Reprise après une longue blessure

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Reprise après une longue blessure par dric (invité) (88.161.47.xxx) le 10/11/10 à 06:55:29

Bonjour à tous,

J'ai longuement préparé (16 semaines) et couru la dernière édition du marathon de Paris en avril dernier.

Résultats : Fatigue physique, tendinopathies et bursites bilatérales, fatigue mentale et lassitude m'ont contraint à arrêter la CAP jusqu'à aujourd'hui où j'ai enfin décidé de me reprendre en main.
J'ai commencé les soins (kiné, ondes de choc et renouvellement de mes semelles podologiques) et d'ici un mois, je devrais pouvoir rechausser mes runnings.

Je projette de reprendre la compétition en mars au semi de Paris.

Ma question est la suivante :Comment dois-je m'y prendre pour la reprise.

Je précise (même si je ne suis pas sûr que ça ait une grande importance) que l'année dernière, j'ai couru le 10km en 40', le semi en 1h35' et enfin le marathon en 3h41'.

D'avance, merci pour vos conseils!

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