Preparation au 1000m

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Preparation au 1000m par Gilles13180 (invité) (92.90.19.xxx) le 10/11/10 à 22:34:40

Bonjour a tous,
Je prépare les épreuves physiques pour intégrer la bac et il y a un 1000m au test. J ai repris le footing il y a un an et je souhaiterais avoir des conseils pour réussir cette épreuve. Je n'ai jamais fait de 1000m auparavant et je ne sais pas comment m'y prendre. Les tests sont dans 1 mois. J'ai fait un test il y a qlq jours et j'ai fait 4'40 et je souhaiterais accrocher 4' ou 4'10 voir moins si possible.
Merci a tous pour vos conseils.

Preparation au 1000m par Vieux_Pistard (membre) (90.13.179.xxx) le 10/11/10 à 23:25:29

sur 3 entraînements:

1) footing 15' + échauffement + 10 x 100 m en 27"5, (ou 6 x 200 m en 58") récup 30" trot léger + 10' footing

2) footing 45' + étirements

3) footing 15' + échauffement + 4 x 200 m en 52", récup 3' (ou 6 x 60 m à fond, récup 3') + 10' footing.

Ce serait bien que tu fasse les 3 entraînements chaque semaine.
Pas d'entraînement 3) la dernière semaine, et dernier entraînement au moins 3 jours avant l'épreuve.

Preparation au 1000m par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 11/11/10 à 00:03:01

Hésite pas à nous donner des informations complémentaires (passer sportif, VMA, date de l'épreuve) ça pourra aider les personnes qui te donnent leurs avis, et leurs séances.
Bon courage

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