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3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par Annabelle: (invité) (82.234.223.xxx) le 11/11/10 à 17:01:11
Peut-on s'attendre à une moins bonne performance pur marathon avec seulement 3 sorties/semaine?
Merci!
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par riri (invité) (78.139.189.xxx) le 11/11/10 à 17:08:27
Ce qui es important c est la qualite des seances donc 3 bons seances valent mieux que 4 mauvaises.
Mais 4 excellentes valent mieux que 3 excellentes.
Pour un marathon tu peux le preparer ac trois seances mais il est hautement preferable de garder une seance longue
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par K (invité) (82.231.202.xxx) le 11/11/10 à 17:26:13
C'est forcément mieux d'en faire 4 que 3 !
Disons que y'a moins d'impact que de passer de 3 à 2 car tu vas pouvoir garder les 3 séances de base (VMA, seuil, longue).
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par run2run (invité) (69.163.239.xxx) le 11/11/10 à 17:33:28
Franchement la vma en prépa marathon ça sert pas vraiment, en + avec 3 sorties seulement.
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par (invité) (90.9.49.xxx) le 11/11/10 à 20:27:39
run2run: la VMA sert à rien en prépa marathon ? Elle est bien bonne celle-là !
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par Titoune (invité) (88.139.118.xxx) le 11/11/10 à 20:31:37
oui oui, et en plus 4 excellentes séances valent bien mieux que 3 très mauvaises... :-)
Titoune
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par et dit michel (invité) (82.126.53.xxx) le 11/11/10 à 20:34:46
j'aimais bien la dernière scéance
3 ou 4 sorties/semaine: ça fait une grosse différence? par Titoune (invité) (88.139.118.xxx) le 11/11/10 à 20:39:05
mais si c'est important des séances VMA courtes pour un marathon ! Au moins sur le premier mois de la prépa (prépa 12 semaines)...n'importe quoi des fois...bon, après c'est sur que le plus important est de développer au mieux les séances allures seuil et seuil+ puis évidemment l'allure marathon (3° mois). Je suis à 18 jours d'un marathon. J'ai pas fait de séances dures depuis au moins 4 semaines, mais j'en ai fait, et heureusement...ça fait gagner ensuite sur les autres allures, la palisse..
Sinon, il vaut mieux 4 séances que 3. Par contre je ne suis pas convaincue de l'avantage d'en faire 5 au lieu de 4...(sauf rajouter 45mn tranquile) j'ai fait mes meilleurs marathons avec 4 séances, bien étudiées.
4 séances avec une sortie entre 2h00 et 2h30 c'est le top (j'en ai fait une de 3h00 cette année, il y a 10 jours, donc à un mois du marathon.)
Titoune
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