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Prédiction sur 10km par (invité) (86.194.139.xxx) le 12/11/10 à 12:28:09
Bonjour à tous
Ce matin, 2000 en 7'30 ; 2000 en 7'29 ; 1000 en 3'42 ; 1000 en 3'37.
Je finis la première fraction à 93% FCM, les suivantes à 95% FCM. Bien essouflé sur la dernière.
Suffisant pour faire 37'59" ?
Prédiction sur 10km par (invité) (83.198.73.xxx) le 12/11/10 à 13:05:14
combien de temps de repos entre les séries ?
Prédiction sur 10km par (invité) (86.194.139.xxx) le 12/11/10 à 13:14:53
2' (400m) après chaque 2000, et 1'30" (200m) après l'avant-dernier 1000 ....
Prédiction sur 10km par (invité) (86.194.139.xxx) le 12/11/10 à 13:16:16
Je peux aussi préciser que la moyenne de FC sur l'ensemble des fractions est à 91% FCM ...
Prédiction sur 10km par (invité) (83.198.73.xxx) le 12/11/10 à 13:35:14
jsuis nouveau dans la CAp, mais être en desoous de 40min ca me semble possible pour toi.
par contre est ce que tu as déja couru au moin un 10km en entrainement ou même en compet récemment ?
Prédiction sur 10km par Vieux_Pistard (membre) (92.161.19.xxx) le 12/11/10 à 14:24:23
A priori, ça risque de faire juste pour les moins de 38' sauf si tu es plutôt du genre diesel. Ceci dit, tu peux partir sur ces bases, et tu verras bien ensuite.
Prédiction sur 10km par (invité) (86.194.139.xxx) le 12/11/10 à 14:33:09
OK, merci !
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