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remplacement séance de côte par mc59 (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 13:56:24
Salut à tous,
Pour m'améliorer sur 10km, on m'a conseillé de faire une séance de côte par semaine. le problème c'est que dans la ville où j'habite tout est plat.
C'est pourquoi je vous demande par quoi remplacer une séance de cote quand on n'a pad de cote.
(ce matin j'ai fait un parcours de 4 min en footing, yavais trois petites montées de faible pourcentage d'environ 20m de longueur, je faisais le parcours et dès qu'il y avait une montée je l'attaquais en sprint. l'entrainement a duré 45 min mais j'ai l'impression d'avoir rien travaillé :$)
remplacement séance de côte par (invité) (83.198.201.xxx) le 14/11/10 à 21:06:32
up
remplacement séance de côte par (invité) (86.196.21.xxx) le 15/11/10 à 17:50:31
vraiment personne pour m'aider ?
remplacement séance de côte par jmacphee (membre) (193.55.52.xxx) le 15/11/10 à 20:22:58
Cherche des cotes, et si elles sont loin, fait le déplacement à vélo
remplacement séance de côte par clovis (invité) (84.99.105.xxx) le 15/11/10 à 20:27:08
Il doit bien y avoir un pont qlq part... et dans ce cas, franchit le, pour travailler cote et descente en meme tps.
remplacement séance de côte par mc59 (invité) (86.196.21.xxx) le 15/11/10 à 20:49:23
J'habite en plein dunkerque, et franchement aucune cote. j'ai même utilisé les carte relief pour chercher.
Pour les ponts je comprends pas, ils sont droits donc comment travailler les cotes?
remplacement séance de côte par (invité) (86.68.40.xxx) le 15/11/10 à 20:53:30
vas travailler dans les dunes près de leffrinckouke, tu te fais un petit parcours là dedans, c'est comme des côtes, avec relances et tout...
remplacement séance de côte par (invité) (188.119.198.xxx) le 15/11/10 à 20:54:11
peut-être en montant des escaliers...? Ou sur tapis de course ? Moi j'ai fait ça quand il y avait trop de neige ou de glace pour faire mes séances de côte dehors.
remplacement séance de côte par mc59 (invité) (86.196.21.xxx) le 15/11/10 à 21:03:35
Invité 86.68.40.xxx, je sais pas si tu es de dunkerque, mais est ce que les dunes de malo (dont une partie est utilisé pour le cross du vent) peut faire l'affaire ?
[Car pas d'auto, ni de vélo, donc c'est galère pour aller jusque leffrincouke en bus]
Sinon les escaliers, c'est pas casse gueule ? ^^
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