course a pied et velo

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course a pied et velo par LOLO (invité)

Bonjour à tous,
Je voudrais m'entrainer cette année en inserant des entrainements en courses à pied.
Je m'explique je me suis entrainer l'an passer pour des competitons VTT n'exedant pas 2H00 et 40km, mais cette année j'aimerais faire des distances de 100 km vtt et 200 km sur route. Malheureusement mon emploi du temps me permet pas de faire des grandes sortie en semaine max: 1h00-1H15,
Donc hormis le WE ou je peux integrer une sortie de 2H00 le samedi et 4h00-5h00 le dimanche (route ou vtt). C'est pour cela que je voudrais en semaine courir (2 ou 3 X) car apparement courir 1H00 = 2H00 de velo.
Mais je suis néophite en course à pied, qui pourrais me guidé pour un plan d'entrainement à suivre (temps des premieres sorties, frequences ect...) dans le but d'ameliore ma resistance et ma recuperation.
Merci

course a pied et velo par serge (invité)

il vaut mieux travailler son endurance en cap et la resistance en velo ou le risque de blessure et moins important.
les muscles utilises pour la cap et le velo ne sont pas les memes donc il faudra un temps d'adaptation avant de pouvoir accelerer.
Je commencerais avec 3 * 30' de cap par semaine en endurance et augmenter tres progessivement a 3 * 1h toujours en endurance.

bonne saison

course a pied et velo par phl (invité)

Salut
Moi aussi je suis venu a la course à pied car je pratique
le vtt.depuis que je cours, je me suis bcp amélioré en vtt
Je suis beaucoup plus puissant et endurant surtout dans les
terrains valonnés
Je m'entraine 3 fois par semaine en c.ap. Le lundi 40 minutes endurance (recuppération de l'entrainement vélo du Dimanche), le mercredi 1 heure(course au seuil) et le vendredi 1 heure en variant les rytmes.
Pendant les premieres semaines de c.a.p, mes sorties vélo etaient assez éprouvantes avant de devenir plus faciles ensuite

course a pied et velo par tupuducu (invité) (77.192.15.xxx) le 17/10/14 à 21:52:04

Tu devrais te mettre au triathlon !!!!!!

course a pied et velo par jean-gilles (invité) (109.213.30.xxx) le 18/10/14 à 13:01:47

ce sont les mêmes muscles qui travaillent (y'en a pas 500.000 dans une jambe...) mais différemment : c'est juste un autre mouvement, pédaler n'est pas courir (non sérieux?).

le vélo est complémentaire et apporte un plus mais faire du rythme uniquement en vélo ne te fera pas aller plus vite en course à pied (encore une fois ce n'est pas la même sollicitation musculaire).
c'est pareil pour le foncier : tu auras beau faire des sorties vélo de 6h c'est pas pour ça que tu auras une meilleur endurance sur marathon.




course a pied et velo par Toutenkamon (invité) (93.6.245.xxx) le 18/10/14 à 13:03:45

Remontez d'un post d'il y a 75 ans.

sinon vous avez quelque chose sur l'homme de Neandertal ?

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