Entrainement : cote à 90% fcm ?

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Entrainement : cote à 90% fcm ? par forunner (invité) (90.26.27.xxx) le 14/11/10 à 23:07:20

habituellement je m'entraine en cote sur des pentes assez raides à faire des série de type 2 x 6 x 2 minutes

j'ai envie de varier

je me demandais si c'était bénéfique ou problématique de faire dans une séance d'une heure par exemple 10 à 15 minutes de montée continue d'une pente régulière mais roulante à 90 % fcm.

Entrainement : cote à 90% fcm ? par forunner (invité) (90.26.27.xxx) le 15/11/10 à 10:13:15

je précise ma question :

est il bénéfique (en cote ou non finalement) de maintenir des allures à 90% fcm environ à l'entrainement pendant 15 à 20 minutes

ou

faut il fractionner davantage le maintien d'une fréquence à 90% ; exemple des séries de 3 4 5 minutes à 90%

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