Un marathon, sans pouvoir courir en S-1

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Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (86.195.72.xxx) le 19/11/10 à 00:57:52

Salut à tous, j'ai besoin de conseils avisés.

Voilà je suis une prépa JI pour mon 4e marathon, La Rochelle. Dans 10 jours.
Je visais 2h55 avec 5 séances par semaine. La prépa a été globalement sérieuse, sans trop de pépins aux mollets... mon gros défaut.
Sauf que là, depuis samedi dernier j'ai un souci à gérer !

Samedi donc je ressens une petite gêne lors d'une portion à allure semi.
Dimanche (SL de 2h30) ça se déroule bien sauf au bout de 2h05 dans ma 3e portion de 30' à allure marathon je ressens cette gêne de façon plus nette même si elle s'attenue et disparait dès que je repasse en mode footing cool. Ensuite je n’ai plus ressenti aucune gêne dans la journée.

Lundi footing de récup, les jambes très très lourdes, lessivé je décide de faire une accélération sur qques mètres et à nouveau ressens cette gêné mais vive cette fois ci. Je rentre alors en footing cool; je ne ressens plus rien en courant mais une gene constante jusqu'au lendemain.
Je m'auto médicamente alors a base d'anti-inflammatoire et prends rdv chez le médecin et décide de ne plus recourir d’ici là.
Cet aprèm, Jeudi, rdv chez un médecin que je ne connaissais pas car je viens de changer de région mais qui s’avère excellent.

J'imaginais une pubalgie difficile à soigner et qui m'empêcherait de participer à La Rochelle, il diagnostique une sorte de contracture au niveau de l'aine et me fait une séance de mésothérapie après m'avoir replacé le bassin.
Conséquence => pas de sport pendant 3 jours.

Je n'aurais donc pas couru du mardi de S-1 au lundi de S, pendant une semaine donc.

Ma question :
Comment gérer ma reprise lundi à 7 jours du marathon pour avoir le maximum de chances d'atteindre mon objectif : 2h55


Merci

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (86.195.72.xxx) le 19/11/10 à 01:04:25

Je me relis et m'aperçois que je n'ai pas été très très clair.
Cette gêne est au niveau de l'aine, en bas des abdos, sur les obliques.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Denis (invité) (138.253.153.xxx) le 19/11/10 à 10:37:07

Je conseillerais un petit footing le lundi et peut-être un peu plus le mardi ou le mercredi si tout se passe bien.

Les quinze derniers jours d’une préparation marathon sont vraiment la pour récupérer et pour soigner les petits problèmes qu’on n’a pu avoir durant la préparation. Ta préparation est finie maintenant et il s’agit d’arriver sur la ligne de départ frais et dispos.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 19/11/10 à 10:46:46

Un footing en debut de semaine super light
genre lundi ou mardi soir et stop ensuite ..

La derniere semaine sert à se reposer, le travail est deja acquis ;)

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 10:48:12

t'as couru avec tes manchons booster ?

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Jean-Luc (invité) (194.98.86.xxx) le 19/11/10 à 11:04:42

Si le jour de la course tu es en pleine possession de tes moyens, à ta place je ne verrais pas de raisons de m'inquiéter : ces quelques jours de repos à 10 jours de la course t'auront fait plus de bien que de mal.

Des petits footings de 40 à 50 minutes en début de semaine, en incluant éventuellement des lignes droites lundi pour reprendre un peu de tonicité après cette petite coupure sans pour autant engendrer une quelconque fatigue, suffiront.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (212.234.97.xxx) le 19/11/10 à 11:09:08

T'as fait l'essentiel du job : si tu as besoin de te rassurer, tu peux prévoir deux sorties à allure marathon de 1H30 le lundi et de 1H le mercredi, mais pas plus !
Et surtout rien à partir du jeudi !

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par D.......N (invité) (86.199.64.xxx) le 19/11/10 à 11:10:50

Le Dimanche précédant Nice-Cannes, j'ai glissé et me suis retrouvé en fente avant, me créant un point de douleur au milieu de la fesse. J'ai fait un footing de 20' le mercredi et un réveil de 25'le Samedi sur place. 3H03' pour un objectif de 3H à 3H10'.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 19/11/10 à 12:39:27

D.......N ....en fente avant , tu continuerais aussi l'escrime ? :-)

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par D.......N (invité) (86.199.64.xxx) le 19/11/10 à 13:15:03

Héhé!
M'en serait bien passé de cette attaque sournoise d'une pente très peu pentue mais néanmoins traitresse. M'a fait peur la gourde! Mais bon, les conséquences n'ont pas été importantes, le preuve.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 13:16:31

vous connaissez pas bobi les gars

bobi il fait pas seulement rêver les mémés à cheveux bleus, il est capable avec ses grandes chaussettes de rivaliser avec les meilleurs

bobi je crois en toi

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par D.......N (invité) (86.199.64.xxx) le 19/11/10 à 13:53:56

C'est le Bobi qu'on connait?

Allez Bobi, va-z-y, récup et hop à toi les filles de la Rochelle, qu'ont armé un bâtiment...

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (212.234.218.xxx) le 19/11/10 à 13:56:49

Une gêne au niveau de l'aine, pour bobi lapointe, ce n'est pas anormal

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (92.139.214.xxx) le 19/11/10 à 13:59:15

Merci à tous pour vos contributions mais bon...

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (92.139.214.xxx) le 19/11/10 à 14:09:28

Bien entendu que je vais recourir cette dernière semaine, m'enfin !!

Voici ce que prévoyait mon plan pour les derniers jours:

Seances ratées :
mardi s-1 : 55mns dont 2*10' Allure M
mercredi S-1 : Footing 1h15
jeudi s-1 : VMA 6*600m
samedi s-1 : 45mns dont 10' allure M

Seances de la dernière semaine :
mardi : footing 40mns
mercredi : 40 mns dont 2*1000m allure M
jeudi : 30 mns footing
Samedi : 20 mns footing + 400m
dimanche marathon

Le jus je le fais en semaine S-1, donc la semaine S sera plus chargée que le plan ci dessus.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par SERGE92 (membre) (90.35.12.xxx) le 19/11/10 à 14:20:23

Bobi les filles de La Rochelle t'attendent donc en fin de S-1......:-) faudra tout donner!

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 15:47:30

't1 bobi il fait le difficile quand même
il veut pas qu'on courre pour lui non plus ?

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (92.139.214.xxx) le 19/11/10 à 16:18:40

Tiens, salut 192XXXX 140 !

Que penses tu de la dernière semaine ainsi ?
Lundi 1h15 dont 2*10mns AM
Mardi 0h45
Mercredi 0h45 dont 2*1000m AM + 2*600m allure 10
Jeudi 0h40 dont 2*1500m AM
Vendredi
Samedi 0h20



sérieusement.

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 16:25:23

lundi et mercredi,
et c'est bon t'inquiète

n'en fais pas trop

laisse tomber le samedi, va voir les filles à la place

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par joséphine bobi (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 16:30:15

je suis la femme de bobi

si je vois une meuf s'approcher de mon bobi en grandes chaussettes, je lui fais bouffer son stérilet en or, j'espère que c'est clair pour vous mesdames

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Maïté (invité) (192.223.140.xxx) le 19/11/10 à 16:35:38

Bobi je suis fan de toi, ya moyen de manger un cassoulet avec toi ? avec tes huitres ? faire offre

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par D.......N (invité) (86.199.64.xxx) le 19/11/10 à 17:03:47

Même en déconnant, notre 192 arrive à être sérieux. Je suis d'accord avec lui, t'en fais trop la dernière semaine.
Lu: p'tit footinge
Me: p'tit footinge + 2 X 1000 allure.
Sa: Réveil cool 30' max + Les filles

Un marathon, sans pouvoir courir en S-1 par Bobi (membre) (81.48.194.xxx) le 20/11/10 à 15:11:24

Bon, je vais en faire un petit peu moins mais surtout je vais reprendre par un petit footing de 30' dès ce samedi. Très très cool.

Demain aussi je recours, footing normal.

Et après je vois en fonction mais ce qui est sûr c'est que je veux faire de l'allure semi et marathon d'ici dimanche prochain.


Merci !

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