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quelle séance rajouter à l'entrainement. par mc 59 (invité) (83.198.69.xxx) le 19/11/10 à 08:25:38
Salut à tous, j'ai un problème dans mon entrainement de cette semaine.
C'est un entrainement pour m'améliorer sur 10km.
Hier, j'ai fais une séance de fractionné court (2*10*30/30)
Demain: footing 1h20 (endurance fondamental)
DImanche: ????
Voilà je ne sais pas quoi faire dimanche...
Pouvre vous m'aider ?
merci d'avance !
quelle séance rajouter à l'entrainement. par (invité) (193.252.171.xxx) le 19/11/10 à 08:34:53
Ca dépend du nombre de séance par semaine que tu as l'habitude de faire
quelle séance rajouter à l'entrainement. par deserty (membre) (193.253.141.xxx) le 19/11/10 à 08:35:25
Une séance allure spécifique : 6x1000 ou 3x2000 a la vitesse de ton objectif.
quelle séance rajouter à l'entrainement. par mc59 (invité) (83.198.69.xxx) le 19/11/10 à 08:54:06
je fais 3 séances par semaines.
Merci pour ces idées de séances duzerty.
Est ce que jpeux faire ce type de séance toutes les semaines ( c'est à dire je ne change jamais mes entrainements), où dois je apporter des modifications chaque semaine ?
quelle séance rajouter à l'entrainement. par (invité) (83.145.96.xxx) le 19/11/10 à 08:55:26
Il faut changer rien que pour la monotonie je pense ...
quelle séance rajouter à l'entrainement. par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 19/11/10 à 08:57:58
http://books.google.fr/books?id=ilrQGLFTXfIC&pg=PA69&lpg=PA69&dq=specificit%C3%A9+progressivit%C3%A9&source=bl&ots=rDuuSHm3TZ&sig=n0_t4Ba7EBz7XJaS2imNLRzZAA8&hl=fr&ei=1C3mTNzbDonQhAePisHqDA&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CBcQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false
:-)
quelle séance rajouter à l'entrainement. par mc59 (invité) (83.198.202.xxx) le 19/11/10 à 10:14:01
en fait mon problème pour changer de type de séance, c'est comme je n'ai pas encore de cardio.
Et je trouve difficile de s'organiser un plan d'entrainement sans cardio.
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