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Derniere semaine avant marathon par Mysto (invité) (92.158.191.xxx) le 19/11/10 à 23:49:57
SALUT
Ha la derniere semaine avant l'objectif...!
On voit de tout ,certains ne font rien d'autre font trois séanceS... et vous vous faites quoi?
Derniere semaine avant marathon par macadame 02 (invité) (90.34.218.xxx) le 20/11/10 à 11:05:58
Mardi, 50 mn allure 1 finir par 15 mn allure marathon
Jeudi , 35 à 40 mn allure 1 ,finir par 10 nm allure marathon . BONNE COURSE ;
Derniere semaine avant marathon par bikounou (invité) (77.84.40.xxx) le 20/11/10 à 16:39:19
Pareil que macadame!
Derniere semaine avant marathon par cedric (invité) (86.193.217.xxx) le 20/11/10 à 18:41:58
plus rien 3jours avant
-mardi 45' AS42
-jeudi , même parcours que le mardi mais Aller en endurance et retour 3000m AS42 , 1000AS21 et retour au calme.
-dimanche marathon
Derniere semaine avant marathon par Bruno (invité) (78.241.72.xxx) le 20/11/10 à 19:00:53
Rien dans les 3 jours qui précédent le marath...
1 à 2 séances dont une impérative avec 15/20' Allure marath
Derniere semaine avant marathon par Le Pix (invité) (86.73.238.xxx) le 20/11/10 à 19:05:41
Lundi : 45' footing
Mercredi : 40' dont 3 x 1000 à allure marathon
Samedi : 25 à 30' lent ou repos
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