FC sur séance VMA

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FC sur séance VMA par (invité) (213.245.41.xxx) le 20/11/10 à 18:21:34

Bonjour à tous!

J'ai effectué ce matin une séance 2*10*30"/30". C'était la 1ère fois que j'en faisais une avec cardio et j'ai eu la surprise de ne pas dépasser 180 (avec une FCM non mesurée mais j'ai déjà atteint 193 récemment)
Pourtant j'étais clairement incapable d'accélérer.

Est-ce normal?

FC sur séance VMA par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/10 à 21:38:13

Ce n'est pas anormal en tout cas.
Que tu ne sois pas capable d'accélérer, par contre, montre que tu as sans doute fait les 30"/30" trop vite.
Ce qui ne fera pas forcément monter le cœur plus haut, mais te fera travailler une autre filière, inintéressante pour la course de fond.
30 secondes à 100%VMA, 30 secondes à 65% VMA, je crois, sont les recommandations standard pour ces séances. On a tendance à faire le rapide trop rapide, et le lent trop lent.

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