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4x2000m, récup - de 2min par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 22/11/10 à 01:53:40
Auj, après 18min échauffement, et accélération progressive dans les 3 dernières minutes, séance 4x2000, allure semi, avec moins de 2 min de recup (à 1.40, je commençais à accélérer pour prendre mon rythme).
Mes temps :
7.30
7.30
7.30
7.25 (les 200 derniers mètres à bloc, avec deux jolies coureuses doublées et l'adrénaline qui va avec : grisant !)
J'ai terminé bien loin d'être sur les rotules, bien que les jambes étaient entamées (normal, en fait). Mais aucune courbatures.
A noter que cette séance de 15km au total (qui ne fait pas encore partie de ma prépa qui ne commence que la semaine prochaine) a suivi une sortie cool de 11,5km la veille, et un semi couru à 13,2km/h de moyenne l'avant-veille.
Très content de ma séance.
4x2000m, récup - de 2min par (invité) (82.232.14.xxx) le 22/11/10 à 08:16:59
What else?
4x2000m, récup - de 2min par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 22/11/10 à 08:29:02
Y
4x2000m, récup - de 2min par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 22/11/10 à 08:29:39
Y a une question quelque part ?
Je pense qu'il voulait poster dans "séance du jour"
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (92.90.19.xxx) le 20/06/11 à 22:32:26
Slt j ai fais un 10 km*en 38'08" assez roulant il y a quelques jours j ai ete decu de mon temp. Je refai un 10 dans 15 jours, aujourd hui j ai fais 4x 2000 recup 2' seul sur piste.
(3'42"-3'42")7'24"-(3'41"-3'42")7'23"-(3'43"-3'42")7'25"-(3'43"-3'39")7'22".
Avec ce que j ai passe la je vos mieux que 38 non?
4x2000m, récup - de 2min par (invité) (2.13.18.xxx) le 21/06/11 à 09:00:41
@maxym : on vaut le temps qu'on fait ! Tout simplement.
4x2000m, récup - de 2min par (invité) (83.145.96.xxx) le 21/06/11 à 11:37:37
Je pense que tu vaux effectivement 38 min avec ces temps.
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (93.24.110.xxx) le 21/06/11 à 12:33:11
oui effectivement ce n est pas faux !! je me demandai juste si j avais bien géré mon effort lord de cette course car on dit qu une scéance telle que celle que j'ai passez hier 4x2000 et en principe l allure que l on peux tenir sur la course meme 3 X 2000 suffise selon certain pour 38' -3'48" au kilos et la je passe 3'42" de moyen au kilo ?
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (92.90.19.xxx) le 25/06/11 à 09:49:10
Pa d autre avis ?je vai fair 3x3000 allure10 aprem je vous tient au jus.a+
4x2000m, récup - de 2min par Bigorexique (invité) (82.124.6.xxx) le 25/06/11 à 10:32:17
4x2000 R:2' allure semi et 3x3000m allure 10 km 6 jours après, c'est ce qu'on appelle de l'entrainement non raisonné, et inutile si ce n'est pour arriver cramé à ta prochaine compet ! Pas besoin de mettre 9 km de volume pour bosser efficacement un 10 km, 6 cela suffit largement.
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (93.24.100.xxx) le 26/06/11 à 13:36:45
arriver cramé a la course !!! pourquoi saj ai quand meme une semaine pour faire du jus et bien recupéré
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (93.24.100.xxx) le 26/06/11 à 13:42:02
hier j ai donc fait 3000-3000-2000-1000 recup 2'
3'46"-3'46'-3'43"(11'17")
3'44"-3'46"-3'42"(11'14")
3'43"-3'45"(7'28")
3'39"
4x2000m, récup - de 2min par maxym (invité) (92.90.23.xxx) le 05/07/11 à 16:19:14
10 kms de la robertsau qualif. Ce dimanche en 37'13" ah sa va deja mieux sa correspond quand meme mieux avec se que je passe a l entrainement comme quoi j avai pas lere d'etre si crame pour le depart de cette course...
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