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Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par (invité) (87.91.91.xxx) le 22/11/10 à 20:23:01
Bonsoir à tous,
Visant un marathon en 3h15, à quelle vitesse faut-il réaliser les séances d'endurance fondamentale cette hiver ?
Merci
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 22/11/10 à 20:35:04
Je dirai qu'elle varie suivant forme et humeur du moment entre 10,5 et 12km/h
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par (invité) (86.210.147.xxx) le 23/11/10 à 10:37:18
cours de phy de seconde :
v = d/t
... calculette, et résultats !
mais pour toi... il n'y a pas d'intérêt à le savoir vraiment...
sachant que tu vas faire "l'accordéon" car si tu demandes, c'est que ton niveau n'est pas "fort"... compte plus sur la perf que tu fais au 10 ou au semi... fais la "pente" et observe sur un diagramme manuel, ta "projection" sur marathon.
donc surtout ne pars pas au taquet avec cette vitesse en tête.... sinon, là je te le signe des deux mains et des deux pieds... tu vas "exploser" au 25 ou 30 ème...
et tu feras juste parti du tiers qui abandonne à chaque fois, ou de ceux qui finissent en 4H avec des blessures pour le mois à venir !
Enfin, prends soin de toi !
tout de bon
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 23/11/10 à 15:12:13
10.5 me parait un peu faible je serais plutot entre 11.5 sur 25km et 13.5 sur 15kms avec 3 sorties par semaines dont une de 20 minimum
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 23/11/10 à 15:14:35
tu as plein de plan d entrainement sur le net .selon le chrono que tu veux faire.alors cher ami penche toi un peut plus la dessus!c est un conseil bien sur :)
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par kamikaze (invité) (88.171.72.xxx) le 23/11/10 à 15:17:47
salut kamali tu sais les plans d'entrainements sont pour te donner une methode d'entrainement que tu ne peux pas toujours suivre a cause de ton emploi du temps mais au feeling tu t'entrainerais comment toi?
Marathon en 3h15, quelle vitesse pour l'ef ? par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 23/11/10 à 15:40:56
c est vrai pour l emploi du temps.travaillant de nuit .j ai mes apres midi de libre.mais tu veux faire un3h15 au marathon tu dois passer par un plan d entrainement.au feeling pourquoi pas a voir ca peux marcher (courir)
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