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la route du louvre 2011 par kimy (invité) (92.131.140.xxx) le 25/11/10 à 10:02:06
Salut à toutes et tous !
Le compte à rebours pour LA ROUTE DU LOUVRE 2011 est lancé !
Eh oui, cette année ca sera le dimanche 15 mai 2011 et dans le sens LILLE-LENS !
Je suis tellement impatient (ma premiere experience marathon sur cette course en 2010 s'est tellement bien passé!!!) que je crée ce post dès aujourd'hui.
J'espere revoir tous les anciens du post de 2010 comme JAYJAY, ALBERTINO...
la route du louvre 2011 par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 25/11/10 à 11:15:08
salut a toi moi aussi super content bon souvenir mais je ne serai pas la pour la prochaine editon 2011 mais je ferai sans doute celui de reims il parait qu il est sympa également, depart de lille cette année ?
la route du louvre 2011 par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 25/11/10 à 12:02:33
C'était pas déjà dans le sens Lille-Lens ???
En 2009 c'était bien dans ce sens là en tous cas...
la route du louvre 2011 par olafff (membre) (93.17.123.xxx) le 25/11/10 à 16:57:01
Bonjour,
Cette course m'intéresse, est-elle difficile au niveau du dénivelé du parcours?
la route du louvre 2011 par yoyo78 (membre) (213.215.62.xxx) le 25/11/10 à 17:20:56
Dans l'ensemble ça va. Enfin il y a quand même un peu de dénivelé vers le 38ème kilomètre de mémoire.
la route du louvre 2011 par berni 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 25/11/10 à 17:43:30
bonjour
pour l'avoir couru deux fois ,certe il y a cette fameuse cote a loos en gohelle au 38km ,mais le long de la deule il y a aussi quelques faux plats et en plus si le vent est de la partie tu l'as constamment de face d'aileurs un peu monotone cette partie de course mais sinon cela reste un beau marathon.
la route du louvre 2011 par forzza2012 (invité) (81.67.50.xxx) le 26/11/10 à 00:32:20
cette anneee 2010 je nai pas eu l occasion de faire le louvre , me revoila parti comme celui 2009 , je mentrainnerai + en monter pour eviter cette grosse montee et avoir plus de jus comme on dit, je le ferai surement vaec tout mes pottes de fleurbaixverlinghem j y cours a tres bientot sur les courses ldz
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 26/11/10 à 09:38:01
J'ai couru les deux dernières editions, parcours pas si facile que ça, que ce soit dans le sens Lille /lens ou Lens/Lille.
Je dirai même que le parcours de 2010 avec les derniers kms dans la zone industrielles est pourri.
Par contre, organisation nickel, 3000 participants environ.
Cette année, je fais Paris avec des personnes de mon club que j'ai intégré cette année, j'espère approcher les 03h00.
Nico.
la route du louvre 2011 par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 26/11/10 à 10:22:49
c est vrai que c etait vraiment limite pourri dans cette zone organisation nickel en effet par contre ambiance pas si gégé que ca !
la route du louvre 2011 par Kimy (invité) (92.90.19.xxx) le 27/11/10 à 07:35:41
Je suis ok avec vous les derniers km etaient abominable l'an passé, drole d'image donnée à celles et ceux venus faire l'epreuve et qui ne sont pas de la region.
Sinon j'ai trouvé le parcours pas trop hard meme quelques faux plat et ponts chiant à negocier (notamment la parcerelle au km40, elle m'a ecoeuré lol ainsi qu'une forte montée en terre qui debouché sur un pont vers km 28 ou 30)
Pour info, j'ai fait 4h26 pour un temps visé de 4h15. En 2011 j'espere 4h
la route du louvre 2011 par jjacques (invité) (62.64.36.xxx) le 27/11/10 à 13:06:38
bonjour
je me tâte pour m'inscrire au marathon du Louvre.
besoin d'infos sur l'ambiance,le parcourt enfin tous koi.
merci
a+
jj
la route du louvre 2011 par Albertino (invité) (193.253.141.xxx) le 27/11/10 à 20:36:03
Bonsoir a tous. Désole mais je ne serai pas avec vous pour l'édition 2011. En effet, comme j'en avais déjà parle sur un autre post. Suite a une première opération du cœur en avril 2009, de nouveaux soucis était apparu post-marathon ( sans aucun lien). J'ai donc était de nouveau opère ce 22 novembre au Chru Lille. Presqu'une semaine apres l'operation et tout va bien. Je reprendrais donc la course a pieds en mars/avril avec en ligne de mire le marathon de Reims (16 octobre 2011). Si cela va mieux bien sur. Bon week-end!
la route du louvre 2011 par fred (invité) (84.100.12.xxx) le 27/11/10 à 22:32:13
slt albertino content de te revoir parmis nous moi non plus je ne pourrais etre la pour l edition 2011 mais prevu de faire aussi le marathon de reims. repose toi bien et reviens vite nous voir pour donner de tes nouvelles sportivement
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 30/11/10 à 15:43:57
excellent marathon :!
le sens Lille / Lens est le plus interessant
mais cette année ne sera pas ma 3e participation consecutive
je fais PAris
la route du louvre 2011 par tomtom (invité) (83.158.41.xxx) le 30/11/10 à 20:13:32
le site de l'aérodrome lens/ bénifontaine ( à coté du centre commercial cora ) semble avoir la faveur des organisateurs pour recevoir l'arrivée....à suivre...
la route du louvre 2011 par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 30/11/10 à 22:01:39
J'ai gagné un dossard pour cette course sur le village du marathon de la rochelle. Donnez moi des précisions, parcours, ambiance, temps ( je ne connais pas la région),ext, ext... Merci
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (83.206.5.xxx) le 01/12/10 à 11:10:25
Le temps : "bienvenue chez les Ch'tis" !!!
De la pluie et grand froid !
la route du louvre 2011 par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 01/12/10 à 17:42:23
pas de réponse sur ce marathon ??
la route du louvre 2011 par kamali (invité) (82.233.195.xxx) le 01/12/10 à 18:10:22
cette année pas de 3 ieme a la suite.je fais paris. c est sur que ca sera pas pareil!!!
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (217.167.168.xxx) le 05/01/11 à 10:19:13
Pour moi la prépa du Louvre 2011 c'est demain.
Objectif 3 heures 47 .
Je vous ferais un beau CR ,L'émotion au bout du mur voilà le titre déjà.
Bonne année à tous les Chti's Et sourtout vive les HU HU les NAN Nans
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/01/11 à 10:29:58
@Lolo59
C'est quoi cet objectif de crève la faim ?
Avec tes chronos récents, c'est - de 3h40 que tu vaux ;)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/01/11 à 10:44:06
217 167 168 c'est bien évidemment un troll mon cher Le Pix!
Là tu as le vrai-l'unique Lolo59, dont l'objectif marathon 2011 est de se rapprocher des 3h30! Bon, OK là on en est loin, mais c'est la reprise s'pas?...Bon rétablissement à Svetlana!!
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 05/01/11 à 10:54:36
@Lolo59
Je me suis fait berner ;)
Merci à toi et à bientôt pour une course dans ta région.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 05/01/11 à 10:58:43
Berné par Berni cher ami!!
la route du louvre 2011 par julie (invité) (86.73.135.xxx) le 05/01/11 à 19:12:23
faut-il être alcoolique, cas soc, chômeur,...pour participer ?
la route du louvre 2011 par AP (invité) (88.84.83.xxx) le 05/01/11 à 20:24:44
Fait dans le sens Lens / Lille, j'ai trouvé le parcours franchement moche. On se serait cru dans Germinal.
Bref c'est un marathon pas trop cher, pas de couac d'organisation, pas loin à faire si on est du coin, à part ça.... si on n'est pas de la région je pense qu'on peut faire l'impasse.
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 05/01/11 à 21:26:22
+1 avec Kamali et Ap
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (83.204.110.xxx) le 05/01/11 à 22:20:17
salut ; pour moi le louvre sera une premiére....un reve pour moi le marathon ( comme pour bcp) mais un peu de stress qd meme de bien reussir la préparation pour le jour J
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 17/01/11 à 15:54:46
Pour info, L'arrivée se fera à Loos en Gohelle sur le site du 11/19. Ce qui veut dire qu'il y aura une fin en montée. environ 500m de faux plat montant puis une montée de 500m faire attention si chaleur.(comme chaque année). Petit bonjour à Albertino, repose toi et revient en forme.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.21.xxx) le 17/01/11 à 20:00:53
Aaaaaaahhhh, un post pour les Louvristes comme au bon vieux temps, yeeees ! Content d'avoir des nouvelles des "anciens" (t'es plus sur facebook Kimy ?)et de voir qu'Albertino va mieux !
Je serai de la partie cette année, avec pour objectif 3h30 comme Lolo. Côté forme, nouvelles semelles et jambes qui se portent bien pour le moment, croisons les doigts pour que ça dure !
Bécots les potos, et bons runs à tous !
la route du louvre 2011 par kimy (invité) (92.147.160.xxx) le 17/01/11 à 23:08:06
EHHHHHHHH !!!! jay jay !!! quoi de neuf mon pote !! ca fait trop plaisir de te relire !
Oui j'ai recrée un post pour le louvre comme l'an dernier.
Ca s'est tellement bien passé en 2010 que j'ai envie de remettre le couvert pour la 2é fois.
Justement, file moi un petit conseil, j'ai environ 4h25 l'an dernier, combien je peux viser raisonnablement cette année ? je me suis dit entre 4h-4h15 je pense que c'est faisable, qu'en penses tu ?
En tout cas ca fait plaisir, j'espere revoir le reste de la bande lol
A bientot
p.s: facebook j'ai arreté pendant un moment mais la je suis revenu depuis peu donc si ta encore mon mail ajoute moi dans tes amis
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/01/11 à 11:48:28
le dernier kilo va se faire a l'arraché :!!!!!
la route du louvre 2011 par (invité) (195.25.169.xxx) le 18/01/11 à 12:51:10
Hello Kimy ! Content de voir que tu as la pêche ! Cool d'
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 18/01/11 à 12:57:30
Salut Kimy ! Cool de voir que tu as la pêche ! Bonne idée d'avoir relancé le post, on va te nommer webmestre officiel de la route du Louvre.... Ca va nous faire un chouette fil conducteur pour nos prépas !
Pour ton objectif, je pense que tu peux légitimement viser 10 minutes / 1/4 d'heure de moins que l'année passée, tu auras l'expérience de ton 1° marathon et une année de CAP en plus dans les jambes. Après, je ne sais pas quel est ton état de forme du moment, mais avec une prépa sérieuse, y'a pas de raisons que ça ne passe pas !
Pour FaceBook, je n'ai plus ton adresse, mon ancien PC a buggé, et je n'ai pas eu le temps ni l'opportunité de récupérer quoi que ce soit. Je me connecte dès que je peux, et me fierai à la photo....
A + !
A +
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 18/01/11 à 14:08:34
lien voix du nord avec des petites news.
http://www.lavoixdunord.fr/Locales/Lens/actualite/Secteur_Lens/2011/01/18/article_la-6e-route-du-louvre-arriveraau-pied-de.shtml
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 18/01/11 à 14:18:12
Eh bien comme ça au moins on saura pourquoi on est fatigués!
Salut les louvristes, salut JayJay, comment vas-tu prof? Tu reprends du poil de la bête vers les 3h30 à ce que je lis...Quel est ton programme 2011, notamment en terme de courese de prépa, dis-moi? A te voir et te lire camarade!
Info pour les lillois que ça intéresse et mobilise; réunion publique projet Citadelle en Mairie de Lille le jeudi 27 janvier à 18h.
la route du louvre 2011 par 192 (BLP) (invité) (81.255.101.xxx) le 18/01/11 à 14:25:26
Bon messieurs faut vous le dire maintenant: la route du Louvre n'existe pas.
Ca fait longtemps qu'elle est bitumée et elle s'appelle en réalité la rue de Rivoli.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.90.xxx) le 19/01/11 à 09:12:58
@ Lolo 59 : Hey dude ! Comment va ? De mon côté, rien de bien précis côté courses (comme d'hab'), juste un semi pendant la prépa Louvriste (probablement St André)et basta... Je pense que les 3h30 devraient passer, je les ai dans les jambes mais faut juste que je passe par la case VMA pour ajuster un peu la fréquence cardiaque, un chouïa haute à mon goût sur AS42. Enfin, on verra bien, avant le jour J, on ne peut jurer de rien ! Bien contents en tous cas de mes semelles, les sorties longues et séances couillues passent bien mieux qu'avant. Je suis quand même passé chez un osthéo pour mon moyen fessier, et depuis RAS !
Et toi, t'as prévu de courir où ?
Bécots, @ + !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/01/11 à 10:27:02
Hello champ'! Gaffe mon JayJay, un certain nombre de courses nordistes ne sont pas reconduites cette année - dont St André - rt il n'y a guère à ma connaissance que le semi de Roncq du 3 avril à se mettre sous la semelle en guise de prépa Louvre!!
Mon programme inclus le 10de bailleul le 13 fév, puis le semi de Rambouillet le 13 mars et dans la foulée le trail des emparts le 18, le semi de Roncq donc le 3 avril, puis le Louvre...ensuite on verra, en fonction de l'état de la bête!...Sinon je déduis de tes propos que tu es déjà bien avancé en condition, ce qui n'est pas mon cas, loin de là. J'étais beaucoup mieux à la même période l'an passé, autant dire qu'il y a du boulot: plus question de rater une seule séance d'ici le Louvre.
A bientôt prof, prends bien soin de toi et de ta petite famille, see you !!
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 19/01/11 à 11:38:28
Le 06 mars, y a le semi de Fleubaix les amis
Le 10 de bailleul, il est comment ? Roulant, bcq de relances ???
@+
Nico.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/01/11 à 11:44:55
Oui Nico mais pour préparer le Louvre ça fait un peu tôt dans la saison non? :)
Bailleul= monts de Flandres, donc parcours vallonné et pas des plus roulant...Confirmé sur le site http://ravensberg.e-monsite.com/accueil.html
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 19/01/11 à 11:48:13
Ben Lolo, tu fais bien celui de Rambouillet une semaine plus tard !!! deux mois avant, c'est bon pour un début de prépa ...
Chaque année, j'ai fais Fleubaix et saint andré en prépa du louvre.
Merci pour le lien de Bailleul, ce sera mon 10 de prépa pour Paris le 10/04 ( avec Fleubaix en plus)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/01/11 à 11:54:52
Oui Nico certes, mais la course de prépa est bel et bien celle qui est courue de 6 à 4 semaines avant le marathon 'spas? Le semi de Rambouillet est avant tout pour moi prétexte à rencontrer mes pôtes du topic des nrv !!
Bonne prépa à toi. En attendant de se croiser au Louvre? Bye
la route du louvre 2011 par philippides (invité) (83.198.7.xxx) le 19/01/11 à 12:06:15
A lolo59 as tu des infos sur semi de roncq?participants et profil??semi sur route sar ils parlent de course nature !!
Même date il y a montigny en goelle près de lens .
st andré et lorgies sont supprimées et fleurbaix trop tôt.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/01/11 à 12:17:41
Voici le lien pour Roncq
http://www.jaroncq.org/foulees_nature-2011.htm
la route du louvre 2011 par PHILIPPIDES (invité) (83.198.7.xxx) le 19/01/11 à 13:10:22
Suis déjà allé sur le site mais peu d'infos.
As tu déjà fait cette course?Si oui par rapport à fleurbaix cela donne quoi?
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 19/01/11 à 13:16:49
Non non je ne connais pas du tout cette course, mais j'imagine que ce doit être roulant. Il me semble être tombé une fois sur un site qui donnait le parcours mais où était-ce??... A vos recherches camarades :)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.25.xxx) le 19/01/11 à 14:29:35
Merci Lolo pour les infos ! Et bons runs à toi, kepp the faith ! ;-)
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 20/01/11 à 13:23:10
Excusez moi mais je pense que sur le site www.openrunning.com il y a peut etre le parcours. site simple d'utilisation et bien pratique.
la route du louvre 2011 par JEFF (invité) (91.213.180.xxx) le 21/01/11 à 16:12:10
Qui fait une sortie de 30km dans sa prepa?
la route du louvre 2011 par philippides (invité) (83.198.4.xxx) le 23/01/11 à 10:37:49
pas moi ;il parait que le marathon commence au 30 ème donc de savoir que tu peux les faire à l'entrainement ne garanti rien.
Pour moi sortie 2h15/30 maxi (pour marathon en 3h48 )
Maxi 25 kms
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 24/01/11 à 09:23:53
Ok... merci... combien de semaine pour votre prépa....
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 24/01/11 à 13:47:16
12 semaines pouir moi.... En ce qui concerne les 30 bornes, je pense que je devrais m'en approcher lors de ma plus longue sortie (2h30), on verra le jour J !
la route du louvre 2011 par JFFF (invité) (91.213.180.xxx) le 24/01/11 à 13:56:50
c'est un programme perso ou trouvé sur le net????
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 24/01/11 à 16:27:12
Trouvé sur le net, et un peu accomodé à ma sauce perso ! A fait ses preuves pour mes 2 1°ers (et seuls à ce jour) marathon : conseils-courseapied.com
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 24/01/11 à 17:10:24
J'ai pris celui de Bruno Heubi. je te laisse le lien.
http://www.brunoheubi.com/entrainement/planMarathon-4seances_13semaines.html
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 24/01/11 à 18:25:37
OK, j'y jette un coup d'oeil, merci !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 25/01/11 à 10:26:16
Dis moi ce que t'en penses.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 25/01/11 à 11:38:49
J'ai juste regardé vite fait, je trouve les séances VMA chargées en temps, 1h30 ça me parait lourd quand tu y as inclus du fractionné court... A titre perso, mes séances VMA ne dépassent pas 1 heure, 20/25 minutes d'échauffement, 10 minutes de retour au calme. Quant aux sorties longues, elles sont bien longues aussi ! 2 cas de figure à mon avis : soit ça passe et tu es plus que prêt le jour J, soit c'est trop lourd et tu risques la blessure.
Après, c'est juste un ressenti perso (et mon passé de blessé chronique y est pour quelque chose.... ;-) ), je n'ai aucune compétence à monter un plan ou quoi que ce soit de ce genre ! Je suppose que celui-ci a de toutes façons largement fait ses preuves également.
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 25/01/11 à 11:50:59
Oui je trouve aussi qu'il est lourd donc je vais faire quelques modifications.L'an dernier j'ai eu le tour, j'ai fait une prépa sur 9 semaine tres lourde et il m'a manqué de la fraicheur à la fin. comme là elle est sur 13 semaines je vais simplifier et faire attention à pas etre fatigué.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 25/01/11 à 12:06:14
Tu peux toujours raccourcir les séances VMA à 1 heure, et retrancher 15 minutes ou qqch comme ça des sorties longues..... Comme on dit, c'est toi qui voit !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 25/01/11 à 12:10:31
...l'essentiel étant que le 1er arrivé attend les autres pour une mousse (ou deux!!!) à km 42,195!!! 'pas mon JayJay?? :)
la route du louvre 2011 par bernard 62 (invité) (213.139.124.xxx) le 25/01/11 à 12:15:05
bonjour
je rebondis sur ce post pour dire que je prépare le MdP ( j'ai dejà couru deux fois le louvre)avec le programme de bruno heubi sur 13 semaines ,moi aussi je le trouve costaud mais il a dû faire ces preuves pour ce qui est des sorties longues je laisse comme t'elles en gros je cours 25 km pour le moment en semaine 3 ,la seance aerobie du mercredi 1 h 30 bien la j'avoue c'est plus 1h 15 et que je redoute ces sèances a 85% mais bon pour le moment cela tient .
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 25/01/11 à 13:18:42
Merci pour ton resenti....je pense faire comme toi....
votre Semi se passe quand pour vous??? moi pas encore fixé...
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 25/01/11 à 13:23:25
Roncq 3 avril
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 25/01/11 à 16:20:48
Je viens de voir sur planete running que le Club de Montigny en Gohelle Organise un semi le 03/04/2011. Qui c'est quelque choses?
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 25/01/11 à 17:27:30
Tu parles d'or Lolo ! ;-) Alors, tu le fais ou pas ? De toutes façons, en coureur ou en supporter, tu auras droit à ta mousse à l'arrivée !
la route du louvre 2011 par philippides (invité) (83.198.4.xxx) le 25/01/11 à 20:28:21
programme 12 semaines mais là j'en suis à 5 semaines mais de repos !!!donc ...
Montigny est un nouveau semi vu la disparition de lorgies et st andré.
J'ai envisagé de le faire pour prépa marathon fin mai mais beaucoup de route pour y aller et pour l'instant objectif guérison + que marathon
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 26/01/11 à 00:39:25
J'y serai en capeur mon jayJay, pour boucler un tryptique 2009/2011 et passer à autre engagement printanier en 2012, on verra lequel...Là j'ai des difficultés à me ré-affuter, et à faire descendre les pulses, ça devrait aller mieux au fil des semaines. Je vais faire le 10 de Bailleul sans me mettre la pression ni me fixer d'objectif, et tâcher d'être à niveau sub 1h40 pour le semi de Rambouillet...Y'a du boulôt! C'mon Jay, see ya !! :)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 26/01/11 à 08:15:36
Cool Lolo ! On a le même objectif, les puls vont descendre, pas de soucis là-dessus.... Si ça se trouve, on pourra faire les 42 bornes ensemble, ça serait chouette !
Bon semi à toi !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 26/01/11 à 09:56:45
Pour moi aussi c'est un tryptique et aprés on verra. J'aimerais bien aller voir à l'etranger ou faire nice canne. Pour la petite mousse, je viens de voir une etude Anglaise disant que c'est bon pour la santé (une par jour...;-)
la route du louvre 2011 par jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 26/01/11 à 10:47:06
Lien pour semi de Montigny en Gohelle le 03/04/2011 .
http://www.mairie-montigny.fr/sections/partie_publique/sport/les_activites/formulaire_courir_a/downloadFile/file/Courir.pdf?nocache=1289983971.29
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 26/01/11 à 10:57:59
On a lu la même étude Jeff! J'adhère totalement à cette thèse des effets bienfaiteurs de la bière, notamment après l'effort :)...A vérifier et conforter le 15 mai ça...
Voui mon JayJay ce s'rait super de faire Le Louvre sur le même tempo. A voir si je pourrais tenir un 12km/h pendant 3h30 cependant?...On va dire que tu peux compter sur ma compagnie jusqu'au 25ème, après...Ce s'ra une belle façon de fêter mes 52 balais, à 15 jours près, 3h30 on y croit!!
la route du louvre 2011 par (invité) (90.40.190.xxx) le 26/01/11 à 11:44:28
"?...On va dire que tu peux compter sur ma compagnie jusqu'au 25ème,"
Jay jay je ne te connais pas ,mais ça évite..
Y va te faire des calembours à la Ruquier ou bien des jeux de mots à connotation cuturelle,qui font pousser des "OH" d'amiration ....façon Eric Neuhoff,tu n'y éprouveras aucun plaisir et tu seras obligé de faires des pauses,il faut un entraînement spécifique pour être capable de supporter ça...... .C'est la fiente de l'esprit comme disait je ne sais plus qui.
C'est juste un conseil.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (90.18.149.xxx) le 26/01/11 à 12:05:19
Tiens Lolo, on dirait que tu as un détracteur....ou qq'un qui a goûté à ton humour ravageur par le passé et qui veut te titiller un tiot peu.....
M'en fous, je cours toujours en couple avec mon ipod, version en sourdine/musique d'ambiance pour pouvoir jouir en même temps des râles d'admiration de la foule sur mon allure de Kényan et mon corps d'athlète, ou bien version à donf'/autiste/je suis dans ma bulle, qui se déclenchera automatiquement à chaque haut-le-coeur si Lolo est dans un grand jour. Tout est prévu mon capitaine ! ;-)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 26/01/11 à 12:10:41
Tiens Lolo, on dirait que tu as un détracteur....ou qq'un qui a goûté à ton humour ravageur par le passé et qui veut te titiller un tiot peu.....
Les deux mon capitaine :))
Kesse t'écoute comme zik embarquée Jay?
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 26/01/11 à 12:16:52
c'est simple il ecoute JAY Z (Empire State of Mind) Pensant qu'il est au Marathon NY .....LOL
la route du louvre 2011 par Jay Z Jay Z 59 (invité) (86.208.87.xxx) le 26/01/11 à 15:55:30
Si seulement je pouvais y être à NY !
Côté zik, j'écoute un peu de tout, ça va de Florence and the Machine à Guru's Jazzmataz, Metallica à The Kooks, The Streets à Fink (excellentissime !), Arctic Monkeys à Ben Harper, la liste est très longue et variée, mais c'est beaucoup du British (déformation professionnelle oblige !). J'avoue que "One" de Metallica donne une pêche formidable en courant, je ne m'en lasse jamais !
Et vous, zik ou pas zik ?
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 26/01/11 à 16:06:17
Moi pas zik en courant, ça me perturbe plus que ça m'aide. Et puis je trouve que ça isole...et comme je cours encore trop souvent le nez dans mes pompes, je n'ai pas besoin de ça!!! Celà dit, hors cap, j'adhère à la british music également (rock, pop, indie, progresive, expérimental, jazz...)
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (92.147.60.xxx) le 26/01/11 à 19:15:43
Idem music D'outre manche... Année 80 90 2000. De tps à autres Plus vieux Beatles....
la route du louvre 2011 par Jay Lennon (invité) (86.208.84.xxx) le 26/01/11 à 19:27:06
Cool (Britannia)! We got a ticket to ride (or run) to Lens, we'll all be day-trippers (one-way ticket yeah !), nanananananana....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 26/01/11 à 22:50:13
I ain't got nothin' but run babe!
Eight days a week
Eight days a week..........:))
la route du louvre 2011 par Jaygus Young (invité) (195.25.169.xxx) le 27/01/11 à 11:31:54
Et pour ceux qui se prendront le mur, ça sera "Highway to hell" !
la route du louvre 2011 par Jeff ( Buckley) (invité) (91.213.180.xxx) le 27/01/11 à 12:44:43
Jolie pour le Mu, je dirais Halleluja.....
la route du louvre 2011 par DeeJay 59 (invité) (86.208.84.xxx) le 27/01/11 à 17:59:09
Il part en vrille le topic ! En même temps, tant qu'on n'a pas commencé la prépa, on a quartier libre, non ? Anarchy in the forum comme dirait Sid Vicious !
la route du louvre 2011 par (invité) (77.193.39.xxx) le 27/01/11 à 18:12:26
Marathon de Rush à écouter sur le trajet avant la course
la route du louvre 2011 par chamberko (invité) (86.73.135.xxx) le 27/01/11 à 23:36:32
il faut être alcoolique et illettré pour avoir le droit de participer ?
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.210.xxx) le 28/01/11 à 08:16:51
Que veux-tu chamberko, c'est le Noooorrrdd....
Faut bien savoir rire et se divertir M'sieur !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 28/01/11 à 08:32:09
Comment ça la prépa n'a pas démarré..... Moi oui .... 42 semaines 195h de prépa LOL..... non je fais du renforcement c'est dur...
la route du louvre 2011 par (invité) (83.206.196.xxx) le 28/01/11 à 08:46:10
Des news...
http://www.lavoixdunord.fr/Locales/Lille/actualite/Secteur_Lille/2011/01/27/article_cette-plaine-de-sports-et-de-loisirs-qui.shtml
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (86.192.77.xxx) le 28/01/11 à 19:25:57
super content, Tapis de course arrivé à la maison, un plus pour la prépa. Bonne CAP à tous pour ce WKEND
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.82.xxx) le 29/01/11 à 08:03:14
@ Jeff : Moi, je prends les escalators d'Euralille à l'envers et je cours comme un dératé.... J'ai l'air d'un con, mais ça me coute pas un euro ! ;-)
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (92.147.57.xxx) le 30/01/11 à 13:49:58
JAY JAY@ moi non plus ça m'a couté zero... OK y a l'electricité.... C'est un cadeau ça fait 5ans que je l'ai mais aprés déménagement il était chez mes parents. Aujourd'hui 19KM dans le froid mon Kamel à Gelé....
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 30/01/11 à 19:59:21
Vous avez bien de la chance !!
inscrit sur la route du louvre depuis décembreje suis super confiant mais debut de semaine passée une petite "couille" dans le programme: un doigt de pied cassé ( le grod ) et arrét totale pendant 4 à 6 semaines de la course à pied "fait chier"......
Deja l'année derniere double tendinite au pied et re belote cette année....... mais bon à voir la suite je serais peut être parmi vous........
A bientôt......
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 31/01/11 à 09:55:38
No Probléme Nico59, Y te reste du Tps... Profite pour travailler abdo, haut du corps.... bon courage....
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 31/01/11 à 11:20:57
28/01/2011
Les inscriptions relais Kéolis 11 et randonnées ouvertes à leur tour!
Après le marathon et le 10km, les inscriptions aux différentes épreuves de la Route du Louvre 2011 sont dorénavant toutes ouvertes. Pour inscrire votre équipe au Relais Kéolis 11 ou pour participer à l'une des 8 randonnées proposées sur cette 6ème édition, cliquez sur le bouton Inscriptions et suivez les instructions.
Par ailleurs, de nombreuses informations complémentaires sur les parcours et les navettes mises en place vous seront communiquées ce mardi 1er février.
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 31/01/11 à 12:30:48
Merci JEFF
si tout va bien je vais pouvoir reprendre la CAP fin février en attendant c'est home trainer .....
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 31/01/11 à 13:42:34
Pas trop mal avec home trainer??? J'ai un pote qui c'est cassé le petit doigt pied, il avait du mal même à vélo...
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 31/01/11 à 16:10:01
Je vais essayer demain matin le plus sera de mettre la chaussure je crois...
Perso c'est le gros orteil et c'est assez douloureux !!
Je vous tiens au courant demain dans la matinée ..
Nicos59
la route du louvre 2011 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 31/01/11 à 20:35:48
Bonsoir, petie message d'encouragement à vous tous. La période pour l'entrainement n'est pas ideale mais le résultat, quoi qu'il soit, vaut le coup. Après ma deuxième opération, je termine ma réadaptation cardiaque cette semaine et ne désepére pas de pouvoir courir le 10km. Croisons les doigts.
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 01/02/11 à 08:40:16
Slt Albertino, Récup bien et je suis sur que tu seras au 10km. Mon frére va faire le Marathon cette année(Jean sebastien P.)a+
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 01/02/11 à 09:59:52
Courage Albertino ! Et bonne récup' ! Au plaisir de te recroiser prochainement sur un 10.....
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 02/02/11 à 11:45:44
Lien du parcours du Marathon.....
http://www.openrunner.com/index.php?id=794793
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 02/02/11 à 14:05:43
Ca y est j'ai fais l'essai du home trainer donc pas de douleurs ça fait tourner mais bon c'est trés lassant même devant la tv !!
vivement dans 3 semaines.........
Un bon courage à toi Albertino....
la route du louvre 2011 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 02/02/11 à 14:12:01
Bonjour a tous, merci pour vos messages d'encouragements. Je croise vraiment les doigts pour être sur le 10 au mois de mai.
@Jeff: passes le bonjour à ton frère, je suppose qu'il doit être affuté depuis que je l'ai pas vu!
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 03/02/11 à 10:15:39
Albertino@ Affuté moyen mais il fait des efforts... il a fait le trail D2B 30km dans le sable...
Nico59@ Moi je mets la music à fond et je fais des exercice 10mn echauffement puis 5 mn avec une acceleration progréssive puis 5mn tranquille ... pour faire 30mn exercice puis 5mn retour vraiment tranquille pour le retour sur terre...:-)
Bon Courage à tous
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 03/02/11 à 12:09:15
Ok Jeff j'essaie demain....
la route du louvre 2011 par (invité) (79.82.16.xxx) le 03/02/11 à 17:23:50
Salut,
Le dénivelé des 5 derniers kilos me semble raide étant donné que cette année le marathon se termine à Loos en gohelle.
Donc une arrivée certainement difficile et un peu exigüe vu le site d'arrivée qui ne parait pas bien large(regardez sur google earth). Qu'en pensez vous ?
Enfin j'en serais peut être quand même ;-)
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 04/02/11 à 08:51:28
Je suis de Loos en Gohelle. et je peux te dire que c'est grand et qu'il y a de la place et beaucoup de batiment pour mettre croix rouge + massage +vestiaire....
il faut ce rappeler que c'est un carreau de fosse ....
si vous passez par Loos en gohelle le site est ouvert....
a+
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 04/02/11 à 17:00:38
je viens de noter que sur openrunner
le trace fait
# Distance: 42.033 (km)
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (93.12.149.xxx) le 04/02/11 à 23:31:52
Bonsoir à tous.
Si c'est le même tracé qu'en 2006, il fait 42,195 kms car il a été mesuré par la FFA.
Bonne préparation.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 05/02/11 à 08:57:18
Hello Momo ! Quelles nouvelles ?
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (93.12.149.xxx) le 05/02/11 à 23:55:30
Bonsoir Jay Jay, l'âge se fait sentir. Si je cours trop vite je me blesse, mais j'arrive encore à m'amuser en participant a des courses qui vont du 800 m au 24 h, mais sans recherche de la performance.J'étais nde part chez toi au mois de juin 2010 à Auby pour les fédéraux FSGT piste. Je me suis régalé. Et toi? Et Biloute, tu l'as revu?
Bon dimanche.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 06/02/11 à 09:24:02
24 heures, bel amusement ! Malgré tes dires, je vois que tu as toujours la forme, bravo ! Ici, prépa pour la route du Louvre, douleur au genou gauche de mon côté (ça faisait longtemps.....), mes "nouvelles sensations" avec des semelles correctrices enfin correctes et un bassin enfin d'équerre m'ont donné des ailes, et j'en ai un peu/beaucoup abusé.... Ca sent (ou plutôt "pue") la TFL, on verra bien, pour le moment je repose....
Porte-toi bien !
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (79.85.7.xxx) le 08/02/11 à 00:13:35
Merci Jay Jay, fais bien attention de ne pas te bruler les ailes en en faisant trop.
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 10/02/11 à 13:57:21
la prépa démarre semaine prochaine pour 13 semaines dans la joie et j'espere passer 13 semaines avec NO Probléme.
bon courage à tous.
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 11/02/11 à 08:12:34
Salut,
toujours en home trainer avec un tout petit essai de CAP sur quelques métres et le doigt de pied est toujours douloureux je crains le pire car le début de la préparation arrive trés vite !!!!
Je vais passer la radio de controle la semaine prochaine j'espére que se sera good sinon j'aurais un dossard à vendre avec beaucoup de regrets ....
Nico
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 15/02/11 à 16:52:32
Pour ceux qui ont démarré leur prépa, donner un petit résumé avec sensation...
merci à tous
pour moi ce soir 18h 1h30 avec 3*8mn(75-80%)
je donnerais mais sensations...demain...
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 16/02/11 à 08:32:13
Bonne sortie malgré la pluie bonne sensation ce soir 1h tranquille j'espere au sec ....
la route du louvre 2011 par (invité) (83.158.86.xxx) le 16/02/11 à 12:17:02
j'ai deja suivi le post l'année derniere . C'est sympa de suivre les preparations et les sensations .
Comme l'année derniere a la meme epoque, je pense que je suis au plus bas et je n'attaquerai la prepa que dans 2 ou 3 semaines . 4 sorties par semaine avec 1 fractionné, 1 recup tranquil,1 sortie longue (20 a 25 pour commencer, 25 a 30 sur les semaines 6 a 8), 1 recup . Donc en fait 2 seances de travail et 2 d'env 14 km faciles . Je termine en 3 H 56 l'année derniere avec un passage en 1 H 48 au 1er semi . Mon objectif etait 4 heures, j'ai géré mais j'etais brulé au 27 eme . Je pense pas de sorties assez longues . cette année, je mettrai donc 1 ou 2 30 kms .
la route du louvre 2011 par sophie (invité) (86.68.38.xxx) le 16/02/11 à 20:38:41
alcooliques, pédophiles, cas sociaux, drogués, chômeurs, incestueux, racistes, obèses, elle est belle la société...
la route du louvre 2011 par nicoas59 (invité) (81.66.182.xxx) le 16/02/11 à 20:41:15
il est ou le rappport avec le marathon Sophie ?????
la route du louvre 2011 par sophie (invité) (86.68.38.xxx) le 16/02/11 à 23:03:42
c'est le public
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 17/02/11 à 08:21:16
Vas-y Sophie, développe, je ne crains de tout comprendre.
Le public qui participe ou qui suppporte ?
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 17/02/11 à 08:47:03
Peut on mettre que des infos sur le Marathon et ou des infos sur les entrainements. Merci
Pour moi hier sortie 1h tranquille même trés tranquille 10.5km/h. prochaine vendredi et dimanche 2h avec 20mn vitesse marathon.
Sportiveement.....
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.120.149.xxx) le 17/02/11 à 19:36:25
Jeff, déja sortie de 2 heures alors que le marathon est au mois de mai? Tu prépares un 48 heures? en sachant qu'on doit progresser sur 3 semaines en durée, distance et vitesse, suiviies d'une semaine de récup et suivi ensuite d'un autre cycle de progression... Soit tu n'auras plus cette prgression qui enmène à la forme, soit tu vas faire des sorties trop longues qui vont t'entrainer des blessures. Enfin, tu fais comme tu veux. Tu es libre de t'entrainer à ta guise. C'est seulement un conseil.
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 18/02/11 à 10:22:59
Momo@: ma prépa c'est celle du site de Bruno Heubi 4 sorties en 13 semaines,j'espere que ça va aller...tu fais peur.....
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (90.34.55.xxx) le 18/02/11 à 18:56:16
18/02/2011
Séances d'entrainements - Les 2 premières dates sont désormais connues
Comme chaque année, la Ligue Nord-Pas-de-Calais d'Athlétisme et ses clubs proposent à tous les participants au Marathon de la Route du Louvre 2011 de venir affûter leur préparation lors de 3 séances d'entraînements.
Les 2 premières dates et lieux de rendez vous sont à présents arrêtés
- 20 mars, 9h00 : Entraînement à Billy Berclau (Départ Mairie)
- 17 avril, 9h00 : Entraînement à Loos en Gohelle
Des entraîneurs diplômés seront présents afin de vous offrir leurs conseils techniques et nutritionnels. Alors, n'hésitez plus et venez partager votre expérience et peaufiner votre condition physique à l'approche de l'évènement.
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 18/02/11 à 19:13:11
Pas de réponse de sophie dommage !! !! !!
Pour les gens serieux qui suivent ,
pour moi c'est good aprés le petit accident (doigt de pied cassé) j'ai vu le toubib ce soir et tout est rentré dans l'ordre donc demain matin c'est course à pied put... ça va faire du bien et commencement de la prepa dans 15 jours......
A demain pour le commentaire....
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.120.149.xxx) le 18/02/11 à 19:35:53
Bonsoir jeff, tu as le plan de Bruno sur 13 semaines, donc tu es dans ta 3eme semaine.Effectivement, il y a une sortie de 2 heures allure 1 sur la 3eme semaine du plan 9 semaines. Sur 13 semaines, je ne pensais pas qu'il y avait déja une sortie de 2 heures.Fais confiance à Bruno plutôt qu'à moi. C'est un très bon entraineur. Bonne continuation. je suis quand même étonné. Attention, l'allure 1 est très lente. A ne pas faire en groupe car sinon tu n'es plus en allure 1 en principe car chacun essaie d'acccélérer.
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 19/02/11 à 08:36:19
Ca y est j'ai recouru et sans douleurs LE BONHEUR .......
bon pas beaucoup pour l'essai (8kms) mais juste assez pour un test.....
tout compte fait je serais "logiquement" parmi vous le 15 mai....
Bon week..
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 24/02/11 à 10:05:12
Momo je suis entrain de finir ma 2 éme et c'est pas evident avec le temps de M.... que l'on a actuellement. ce soir 1h tranquille et dimanche 2h05. la page Facebook(route du louvre 2011) a été remise à jour pour 2011. a+
la route du louvre 2011 par (invité) (90.25.104.xxx) le 24/02/11 à 10:09:51
Faire des sortie de 2H en début de prépa, ça relève d'un certain non-sens. Enfin bon, il parait que c'est un grand entraineur!
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 24/02/11 à 12:05:32
C'est vrai que beaucoup de prépa démarre avec 1h30 à 1h45 en sortie longue.Mais 2h en sortie longue ne ma dérange pas car hors prépa je fais 3 sorties par semaine dont une de 2h.Sportivement
la route du louvre 2011 par (invité) (82.250.101.xxx) le 26/02/11 à 14:29:52
idem, j'ai chaque semaine une sortie d'environ 2H (+ ou - 22 kms). Je ferai 10 semaines de preparation soit dans 1 semaine .
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (86.192.75.xxx) le 06/03/11 à 14:22:43
Pour moi 3éme semaine de prépa fini. Moyenne par semaine 57km ,moyenne vitesse 10,69KM/h. J'espere etre sur la bonne route pour faire moins de 4h et etre prés de 3H45.
Bon courage à tous pour cette semaine
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 06/03/11 à 14:44:55
Salut Jeff! Pour moi la prépa Louvre passe par Rambouillet dimanche prochain puis "dans la foulée" le trail des remaparts du 18 (le 14kms), roncq le 3 avril en semi de prépa...et vogue le navire! JayJay où en es-tu? J'espère que tes pépins physiques sont derrière toi, loin derrière?...Bonne continuation à tous, avec mes amitiés capesques
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 06/03/11 à 17:41:49
Hello-lo ! Merci de venir aux nouvelles, c'est sympa de ta part, je m'apprétais justement à re-poster, les grands esprits se rencontrent ! Grosse pause de 3 semaines effectivement (juste des sorties vélo pour s'entretenir), douleur au TFL juste avant le 10 de Ravensberg (j'y étais inscrit, pour une fois qu'on aurait pu se voir !), j'avais un RDV chez l'osthéo pour une grosse douleur aux côtes (après un déménagement), j'en ai profité pour me faire ausculter le genou et elle a diagnostiqué une grosse fibrose du tendon (suite à une bascule du bassin) , mais pas de tendinite, ouf ! Du coup, séances de kiné, j'ai normalement la dernière mercredi prochain car ça va bien mieux. 1° sortie longue de reprise minable (j'avais l'impression de reprendre de zéro), mais depuis mercredi, les sensations sont bien revenues, j'ai même l'impression d'avoir capitalisé sur ma forme avant-arrêt tout en ayant regagné en fraicheur physique. Je ne crie pas victoire trop tôt, mais après avoir longtemps cru devoir faire l'impasse sur le Louvre, je pense que ça devrait aller ! On verra bien, y'a plus qu'à assurer maintenant jusqu'à la mi-mai en essayant d'éviter les bobos..... Côté sorties prévues, fait bien chier de pas avoir de semi officiel à la "date prévue" (Roncq se déroule 1 ou 2 semaines trop tôt si je ne m'abuse...), je me demande si je ne vais pas me faire mon semi en solo à Phalempin comme lors de mes sorties longues de l'année passée pour la prépa de Paris !
Sur ce, bon entrainement à tous, amitiés à toi mon Lolo, dans 10 semaine on y est !
(S)portez-vous bien !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 07/03/11 à 00:52:13
Eh oui Jay, déjà mars, ça vient vite tout ça!! Le printemps est là qui pointe son nez: sortie sympa sous le soleil - mais pas chaud tout de même! - avec mon pote Dominic. Content d'apprendre que tout est ok pour toi et que tu reprends du poil de la bête champion! J'avais vu que tu étais inscrit à bailleul mais me doutais bien que tu ne pourrais y être...J'en ai bavé, mais je reviendrais y tater l'an prochain plutôt 2 fois qu'une, super ambiance-super parcours!!
Tu devrais venir à Roncq le 3, même à quasi 6 semaines ce sera un bon test. Tchao à tous, et merde pour vos prépas :)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 07/03/11 à 13:54:20
Je me tâte pour Roncq, je verrai bien.....C'est vrai que le semi de mi-prépa permet toujours de rentrer concrètement dans le côté compèt' et de se remettre dans l'ambiance petit à petit.
Pour la météo, c'est effectivement plutôt agréable de courir en ce moment, pas chaud et pas froid non plus, juste ce qu'il faut, beau soleil, que du bonheur ! D'ailleurs, je m'en vais tâter du bitume cet après-midi pour une sortie en endurance fondamentale, du bon son dans l'I-pod, et zou ! Bon courage au taf à toi !
Et les autres Louvristes (Kimy and co), vous en êtes où dans vos prépas ?
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 10/03/11 à 19:27:52
Salut,
j'ai aussi commencé ma prépa pour l'instant tout va bien (j'ai même plus mal aux doigt de pied) je vais aussi aux remparts le 18 et roncq également. On se verra certainement !!
Demain sortie seuil 3 fois 4 min à 90% et prise de spiruline pour la forme !!
Et pour dimanche 1h40 avec 10 min allure marathon (soit 5 au kilo)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 10/03/11 à 20:27:12
On a le même objectif Nico : 3h30 également pour moi ! Je m'approche doucement (mais sûrement) de l'aisance à 5'/kil(en terme de FC), ça devrait théoriquement passer au fil des semaines à grands renforts de "seuil+" et en imprimant l'AS42 lors de sorties longues.... Je prie comme toi pour que mon TFL me foute la paix, chacun sa croix à porter ! ;-)
Bon courage à toi (et aux autres of course) !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/03/11 à 21:11:39
Eh bien bande de petits salopards je vois que ça bosse ici! Va pas falloir mollir pour rester à hauteur et mériter votre compagnie à objectif 3h30'!
Nicos tu fais quoi aux Remparts? Le 14 également, Si oui tu l'envisages en combien?...Là ça va, mais ça sent la pluie pour la semaine prochaine non? Terrain gras, on va bien s'éclater !! Come on JayJay tu tiens le bon bout!!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 11/03/11 à 13:48:47
Merci Lolo ! Pour Roncq, je pense que je vais quand même m'inscrire, ça fera du bien de se remettre en "mode officiel" (surtout vu le nombre de compèts auxquelles je participe....), par contre je le ferai probablement à AS42 tout le long, voire au mieux en accélérant sur le dernier 1/3, ça fera une bonne sortie longue....
Bon courage à ti également et surtout bon semi à Rambouillet (mes amitiés à carapace ;-) ) !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/03/11 à 16:19:35
Eh bien ça va nous permettre de nous retrouver avant le Louvre tout ça, excellente nouvelle! Je crois qu'on ne peut pas s'inscrire par internet à Roncq (semi de "Chocmod" ?!). Me tate quand à moi pour décider si couru à allure semi ou marathon...me déciderai en fonction de la pêche que j'aurai alors...ou pas. Te tiens au courant de mes aventures chez les rambouillois, bye Jay! Bon week-end familial !
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 11/03/11 à 19:30:41
Salut jayjay et lolo
pour les remparts je fait également le 14 kms mais sans aucun objectif étant donné que ce sera mon premier trail donc une découverte totale ....
Pour Roncq j'habite à 10 minute de là donc un petit semi sympa "à la maison"...
Et se soir sortie seuil +: 3X4min à 90% bonne forme mais petite douleur ma foi sur le devant du mollet qui dure à voir dimanche si ça reviens ou pas....
Bonne soirée ......à vous
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 11/03/11 à 20:31:32
Début de périostite !!!
Masse bien sur la douleur avec Flector, en profondeur, ça doit te faire mal sur le coup mais ce sera efficace.
Nico.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 11/03/11 à 21:28:25
Salut Nicos, see you le 18...si on sait comment s'identifier!!
D'ici là effectivement gaffe au début possible de périostite (je connais aussi), tchao à tous les louvristes
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.24.xxx) le 12/03/11 à 13:41:40
1h39 et 18 kils ce matin (dont 2X3 kils à AS42), 50 kils cette semaine en 4h30. Et c'est parti pour la 2° semaine lundi !
Bon courage à tous, bon week-end et bons runs !
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 13/03/11 à 18:36:13
Et bien je vois que tous la monde a passé une bonne semaine bien rempli !!
Pour le trail je te communiquerai ma tenue vestimentaire pour qu'on se reconnaisse..
Petite sortie calme ce matin (pour tester ma douleur ) et rien juste une petite géne donc un doute sur la périostite à savoir que j'ai "du" mettre des semelle ortho depuis 3 semaines et comme j'ai un peu de mal à m'y habituer je me demande si ce n'est pas lier..Affaire à suivre ...
et vous vous avez couru ce matin ??
la route du louvre 2011 par JEFF (invité) (91.213.180.xxx) le 14/03/11 à 10:12:22
Slt à tous je termine ma 4éme semaine. Hier 31km Trail des Poilus à Bully les mines, j'ai fait avec mon pote qui revient à la compétition. pour une semaine assimilation c'est un peu loupé mais bon ... quand t'on aime...lol
la route du louvre 2011 par Nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 18/03/11 à 17:21:08
@ LOLO
donc pour se soir vu la SUPERBE météo
j'aurais un maillot d4 orange et noir un bas noir , de plus
une casquette en gros je crois que je serais comme les 399 autres coureurs.....
J'y serais pour 18h30 18h45 à la salle...
Peut etre à tout a l'heure.....
Sinon bon courage à vous..
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.238.xxx) le 18/03/11 à 17:29:24
Bon courage à tous les 2 pour le trail ! Moyen le temps, fait kier ! Drache eud'brun ! ;-)
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 18/03/11 à 17:46:10
Merci JAYJAY.....
je te ferais un compte rendu "si je rentre"........
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.238.xxx) le 19/03/11 à 08:50:15
Alors ce trail les furieux ? Kokchaadi ?
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 19/03/11 à 11:10:55
Epique mon JayJay, épique!!! Chutes, glissades et gamelles en série tout du long, et bain de boue...mais pas debout...pour tout le monde hé hé, génial, j'adore!!!!!!
Aveuglé (lunettes) dès le 4-5ème kilo,gamelle énaaaurme dans un buisson avec piquants (!), vois pu rien devant, tentative de réglage de frontale avec des doigts recouverts d'1 cm de gadoue gluante: échec...et re-chute!!! Fous-rires avec les mecs, surtout pour grimper les buttes (j'ai dit les buttes...), on s'accroche à ce qu'on peut "nan pas le calbut' merci"...Un sport d'hommes le trail...'vec plein de femmes dedans, dont j'ai doublé quelqu'unes, mais dont quelqu'unes m'ont joliment doublé aussi!!!...ar contre les pôtes, dont mon Dédé59 au défi un peu présomptueux :)), loin derrières les cocos!! A 11' à l'arrivée, et qui ont décrété au buffet que ce s'rait le 8kms l'an prochain!! Randonneurs !!!!! :)))))
1h11'22" non significatifs à l'arrivée, parcours paradoxalement plus roulantque les années précédentes car distribué différemment en terme de portions "route" on l'on pouvait relancer et mettre la gomme - ben ouais, le bon côté du patinage artistique (j'ai dit patinage...)c'est qu'on fait redescendre les pulses. Je termine quasi pas fatigué en ayant passé la surmultipliée - 'fin la mienne :) - les 3 derniers kilos. J'espère k'y pleuvra encore plus l'an prochain. Ah oui: j'ai aussi du faire les derniers avec le dossart à la main..ou pas pendant-après mes ultimes gamelles!!!
Et si quelqu'un retrouve mes gants noirs décat'...y peut les garder, bon w-e à tous !!!!!!!!!!!!
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 19/03/11 à 11:15:17
Nicos désolé je n'avais pas vu hier ton descriptif ici, juste celui du post trail où tu parles d'un bandeau Grand Raid (?) et du coup on ne s'est pas croisés: à remettre au Louvre, ou à Roncq??? A + Tu fais ton CR sur le post du Trail? Je fais un copié/collé du mien ci-dessus de suite...
Une pensée amicale pour ceux qui bossent ce matin, Dédé, Momo, Didier(?) See you guys!!!!!!!!!!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.238.xxx) le 19/03/11 à 18:28:21
C'était "Apoca-Lille Now" dis donc ! Vu comment ça drachait hier, je ne suis pas surpris de lire des conditions pareilles. Cool que ça t'ai plu en tous cas ! Bonne récup' et bon ouikinde à tous !
la route du louvre 2011 par (invité) (81.66.182.xxx) le 20/03/11 à 19:54:55
C'était ENORME !!!!!!
1 er trail et quel trail !!!!
De la boue, des chutes, des glissades, des fous rire et énormes rigolades avec mes compagnons de route ....
J'ai adoré et sur que ce sera un super souvenir....
J'y retourne l'année prochaine C'EST SUR......
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 20/03/11 à 20:05:20
Ct moi nicos59.....
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 26/03/11 à 20:32:12
@ Lolo59 et Nicos : finalement, je ne vais pas faire Roncq, mon TFL s'est invité de nouveau dans ma prépa...... Il chatouillait depuis un bon moment, le kiné avait bon espoir de faire disparaitre les douleurs, et apparemment, c'est pas tendineux mais plutôt un symptôme "mécanique" : il vient frotter sur le genou (suite à un énième mauvais positionnement du bassin), d'où la gène que j'avais après avoir couru qui disparaissait le lendemain...sauf que depuis jeudi ça persiste sévèrement. Je vais voir le podologue lundi, j'espère qu'il aura une solution, j'aviserai alors pour la suite de la prépa, en tous cas hors de question de refiler 50 euros à un osthéo tous les mois ! Un peu dég', mais c'est comme ça, je vais pas courir jusqu'à me flinguer le genou définitivement, mais je dois avouer que sur ce coup-là ça me plairait d'avoir des pieds normaux et un bassin bien d'équerre comme (presque) tout le monde.....
Bon semi dimanche à vous en tous cas, ça me fait chier de pas y être mais j'aurai une pensée pour vous ! Mon beauf' l'a fait l'année passée, appremment y'avait pas foule (une 40aine de pelés sur le semi !), 4 boucles dans Roncq, pas top mais c'est toujours bon à prendre ! L'avantage de pas être nombreux, c'est qu'il y aura moyen de faire un podium ! ;-)
Bons runs à tous, mi demain je fais du vélo !
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 27/03/11 à 21:27:02
Dommage jayjay mais il est plus correct de ne pas le faire surtout qu'en cas de blessure c'est compromis pour la suite....
Cette semaine a été pauvre en sortie , mercredi sortie seuil + et ce matin sortie de 20 bornes tranquille 50' et allure marathon (même un peu plus) pendant 30' et retour cool....
Pour dimanche à Roncq j'y serais je vais m'inscrire chez d4 cette semaine j'espére voir lolo (chose possible apparement vu le nombre de partant sur le 21.).
Soigne toi bien jayjay et tiens nous au courant.....
Nicos59
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 27/03/11 à 23:19:49
Salut Jay, salut Nicos, oui je serai bien à Roncq dimanche, et effectivement on devrait pouvoir y faire connaissance, même si je subodore qu'il y aura plus de coureurs que les éditions précédentes, du fait de l'annulation des semis de St André et Lorgies.
Jay je suis désolé vraiment que ton (tes?) genou ne te laisse pas en paix. J'espère bien que ça ne compromet pas ta participation au Louvre, dis nous très vite ce qu'en dit la faculté...en espérant que ça n'aura été qu'une alerte. On a besoin de toi le 15 mai gaillard, alive and well vers les 3h30!! Bonne semaine à tous.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 28/03/11 à 16:16:48
Merci Nico et Lolo, votre soutien fait plaisir !
Bilan de la visite chez le podologue : les semelles ne sont pas en cause, il m'a convaincu de retenter une séance chez l'osthéo car pour lui le problème vient du haut et d'une bonne grosse bascule du bassin. J'ai RDV donc chez l'osthéo samedi matin, je croise les doigts pour qu'il remette tout en place, et lundi je verrai ce que ça dit..... Si ça roule, je recours tranquillou une semaine, et reprends la prépa comme prévu, mais si ça merde encore ou que le reprise en douceur est trop longue et grignote trop sur la suite de la prépa, je suis out, à regrets mais ça sera plus sage....
Y'a plus qu'à serrer les fesses et à prier les dieux de la CAP maintenant !
Bon semi à vous 2 dimanche, et j'espère à bientôt !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 29/03/11 à 13:15:52
Slt à tous, pour moi Dimanche c'est le semi de Montigny en gohelle. j'espere etre vers 1h42 sinon la prépa m'use trop... bon courage pour Roncq et bon repos et osteo courage...
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 29/03/11 à 13:47:43
J'ai vraiment du mal à adhérer à ces trucs de semelles et d'ostéo "guérisseurs"...t'es chaussé comment Jay? Depuis que je systématise les semelles dures, n'ai pu jamais de pbs de genou, et pourtant j'ai trainé ça aussi pdt un bon moment...et je ne cours pas bien non plus!! ===> pieds en dedans, qui tapent souvent la malléole opposée et occasionnent moultes contusions !!!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 29/03/11 à 18:35:13
Je comprends, on adhère ou pas mon Lolo, mais pour ce qui est des semelles, je te montrerai mes pieds un de ces 4, t'as intérêt à être assis ! Pieds creux de chez creux, tellement creux que j'ai un coup de pied énorme et que je suis obligé de chausser du 43 en chaussures de ville(alors que je fais à peine 41 1/2) pour être à l'aise, plus pieds en "serres d'aigle" qui vont avec.....
Pour l'osthéo, mon bassin est en bascule à gauche : en posant les deux pieds droits sur la même ligne, on voit clairement le bassin partir à gauche, et la cuisse droite logiquement avancée par rapport à l'autre de +ieurs centimètres... T'imagines ce que ça peut donner en courant !
Conclusion : je vais porter plainte à mes parents pour vice de fabrication ! Non mais....... ;-)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 29/03/11 à 19:04:04
Bon j'ai rien dit alors 'spèce de rapace :)) Dans ton cas, visiblement, faudrait une paire de rechange : "Afflelong" pour le marathon hé ?? Courage old boy, on dit que ça va aller!!!
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 29/03/11 à 19:24:29
Et bien je croirais bien reconnaitre mes pieds jayjay !! !!
les doigts de pieds qui ne touchent pas par terre et des beaux creux aussi !!
J'ai également des semelles ortho depuis qqs semaines et pourtant je n'en voulais pas mais depuis que je les porte et bien j'ai REELEMENT vu un changement en bien car depuis je n'ai plus mal aux mollets lorsque je cours ni à la hanche par contre j'ai d'autre douleur (si c'est lié bien sur) comme une 'tite périostite qui me gêne mais qui ne m'empeche pas du tout de courir HEUREUSEMENT .....
Pour dimanche y'a pas de soucis lolo on se donne une heure et un endroit pour ce voir car si il y a (encore une fois) 500 coureurs ça va être hard........
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 29/03/11 à 20:59:02
@ Lolo : je critiquais pas, tu es tout à fait libre de penser ce que tu veux et d'être contre (ou peu favorable/réceptif/.....) aux osthéos et autres médecins en tous genres ! No prob' mate ! ;-)
@ Nico : bluffant les semelles, non ? Comme je l'ai déjà dit dans ce post (il me semble), ça a changé ma vision de la course à pied ! Avant : t'as mal aux genous parce que tu cours, donc fermes-là ou mets-toi aux échecs (ou aux dominos) ! // Après : Putain ! On peut fractionner sans boiter le lendemain ! Cooooooool !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 30/03/11 à 08:51:38
Slt à tous
Pour moi aussi semelles car même probléme, quand j'ai repris la CAP j'avais les genoux en compote et le dos broyé, douleur aux mollets. Depuis que je les ai +2ans no probléme. Osteo, j'en ai vu un l'an dernier aprés le Marathon car douleur a la hanche et le dos, il m'a retourné comme une crêpe mais tout est ok maintenant.
Sportivement et plus que 6 semaines.
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.71.xxx) le 30/03/11 à 09:11:41
slt à tous ; je me lance sur mon premier marathon avec celui du louvre objectif 3h45 ( enfin en tt cas j'espere faire -de 4h)
pour semi de prepa j'ai decidé de faire ce dimanche les 21 km nature de dainville ( prés d'arras) juste à coté de chez moi. mon plan me conseil de le faire en entier à l'allure marathon ( en 1h48) ; qu'en pensez vous???? j'aimerai me lacher un peu sur la fin (sans faire le fou fou non plus!)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 30/03/11 à 09:26:49
Tu peux faire les 2/3 à allure marathon, et le dernier 1/3 en lâchant les chevaux si tu es bien ! Ou bien tout au taquet, mais faudra faire gaffe à te ménager un peu la semaine prochaine...d'où modification du plan pour éviter une blessure éventuelle... C'est toi qui vois !
Bon semi à toi en tous cas !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 30/03/11 à 10:40:23
A 5 semaines tu peux te lacher si tu as du jus. Pour ma part à Roncq dimanche, je ferai en fonction de mes sensations et de mes envies. Nicos tu me dis comment on fait pour être surs de se croiser? Je te propose si tu en es d'accord de m'envoyer un mail avec tes coordonnées (cf. ma fiche Lolo59 dans le who's who du forum)
Jay,non excuse-moi, je voulais plutôt m'excuser auprès de toi d'avoir pu donner l'impression de minimiser tes pbs, et je comprends bien à te lire - à vous lire - qu'effectivement le type de difficultés vécues liées à la conformation de vos panards, vous incline à consulter podo et cie: il y a pour vous clairement nécessité, ça ne se discute pas, c'est tout ce que je voulais dire...
Bonne journée à tous!
la route du louvre 2011 par Jay jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 30/03/11 à 10:53:29
Pas de soucis Lolo ! Tu t'auotflagelleras avec des orties fraiches sur la 1° moitié du semi dimanche pour faire pénitence.......Par contre, fais gaffe, les témoignages du post indiquent clairement que tu commences à être entouré d'osthéopatophiles semellés, tu vas finir isolé et petit à petit obligé de rejoindre le côté obscur de la force...... Beware.....
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.34.11.xxx) le 31/03/11 à 09:30:06
merci pour les réponses :)
Je pense que je vais le faire aux sensations ; de tt maniére j'aime pas partir vite donc je risque pas de me griller mdr
sinon à propos des meneurs d'allure sur le louvre que me conseillez vous je suis censé etre capable de m'approcher des 3h30 ;moi perso je me sens plus à l'aise sur une allure 3h45...Et de plus je suis un vrai diesel pour débuter . je pensais donc me mettre au fond du groupe 3h45 pour débuter pensant que c'est toujours meilleur pour le moral de doubler que de se faire avaler par 1 tiers des coureurs !!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 31/03/11 à 11:24:24
Tu peux effectivement rester avec le groupe 3h45 avec qui tu dieseliseras le temps qu'il faut, et si tu te sens bien vers la fin (ou pourquoi pas avant si tu te fies à ta FC et qu'elle est correcte) tu pourras pousser un peu si tu sens que tu en as encore sous le capot. C'est peut-être plus sûr que de partir d'emblée dans le rouge avec le groupe 3h30 et se griller pour la fin de la course.....
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 31/03/11 à 13:43:32
JAY JAY@ je suis d'accord avec toi car je suis idem je pars tranquille puis sur deuxiéme partie je relance et termine avec les dents LOL...
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 02/04/11 à 20:01:02
Bon semi demain les gars !
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.34.11.xxx) le 03/04/11 à 19:29:31
bon c fait ; 10 km allure marathon (enfin....Je me suis laissé qd meme un peu entrainé par le peloton ) et les 11 derniers avec du rythme au final 1h37 .... bon cette semaine je vais faire cool!!!
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 03/04/11 à 22:50:09
1h37 itou à Roncq avec l'ami Nicos (21km370 courus, tout à allure semi. ça revient dirait-on...
ça va Jay? Tu nous dis quoi demain?
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 04/04/11 à 06:54:34
Cool les gars, content pour vous !
De mon côté, reprise en douceur cet après-midi, je verrai ce que ça dit..... L'osthéo est optimiste, espérons que je le sois aussi à l'issue de cette semaine de reprise !
Bonne journée à tous !
la route du louvre 2011 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 04/04/11 à 08:47:06
J'ai reconnu l'un d'entres-vous hier a ronck (le grand au long cheveux et au lunettes). J'ai pas pu lui parler car j'etait pas au mieux (c'était dans la côte) par contre il a parlé à mon pôte (un grand sec avec une casquette)...S'il s'en souviens...
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.239.xxx) le 04/04/11 à 11:20:37
Lolo59 superstar ! ;-)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 04/04/11 à 11:36:49
Ouais Chap, le grand chevelu lunetté c'est ma pomme, et je me souviens parfaitement de ce passage où nous avons incongruement échangé en pleine côte avec ton pote - c'était le 1er tour et avec Nicos on étaient plutôt tranquilles à ce stade de la course...Tu termines en combien? Perso j'ai eu un petit coup de moins bien entre le 12 et le 15, tout en maintenant l'allure, par contre je me suis senti vraiment en jambes après...jusqu'à la dernière côte du 19èmekm qui m'a bien entamé! Mon accéléro qui d'habitude minore systématiquement les parcours empruntés, me donne cette fois-ci 21km370, et la totalité des coureurs avec qui j'ai échangé ont fait ce même constat d'un semi excédant la distance officielle de quelques 300 à 400m. Belle course, beau parcours en tout cas. un grand bravo et un salut amical à Nicos, qui, quasi sans entrainement foncier à cause de son récent pb à l'orteil, fait aussi 1h37, ainsi qu'à Fred Devulder dont j'ai f&ait la connaissance hier - 3éme V1 et...3ème de la couse en 1h18 et qques, puisque le 1er senior arrive 5' après en 1h23 !! Vive les "vieux" !!! Bonne suite de prépa et bonne semaine à tous! jay jay, on attend ton CR de sortie pour ce soir ou demain sans faute hein!
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 04/04/11 à 12:04:21
Slt à tous, pour moi semi de montigny en gohelle 1h42 mais parcours en ville donc beaucoup de relance et 2 fois plus de denivelé qu'à Fleurbaix. dur dur les faux plats montant... Bravo à tous pour vos semi....
la route du louvre 2011 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 04/04/11 à 12:57:20
Je termine en 46'25 ce qui est à 15 secondes de mo record. Je faisais le 10 et mon pote a casquette lui le semi ! J'ai bien souffert dans cette côte et eu du mal a relancer derrière. C'est l'un de mes partenaires de club et d'entrainement qui gagne le semi, c'est cool c'est comme si j'avais un peu gagné aussi ! En tout cas bravo, tu m'as impressionné par ton aisance et ta bonne humeur !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 04/04/11 à 13:49:02
Merci Chap, pour la bonne humeur: toujours sur les courses vu le pied que j'y prends! :) Aisance,oui, à ce moment là...
En tout cas on passe avec Nicos en environ 45'50" au 10, et on est resté à allure égale jusqu"au bout si j'en crois mon Garmin, ce qui me conforte dans le fait qu'on a bien couru 300m de trop,soit 1h36'15" pour moi, toujours selon "St Garmin"! Dans l'absolu je considère que ma perf d'hier - réalisée à 165 pulses de moyenne, soit 86,5% Fcm contre 167/168 d'habitude sur semi - est supérieure à mes 1h35 de la Braderie 2010. J'espère que ça augure un bon Louvre? Tu en seras Chap?
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (90.25.114.xxx) le 04/04/11 à 14:10:08
Bravo Lolo. Récup bien!
la route du louvre 2011 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 04/04/11 à 14:12:11
Non, après mes 5h17 de souffrance de l'an dernier du à ma bonne vieille TFL, j'ai choisi de ne pas faire de "long" cette année. Sur 10 j'ai souvent la douleur qui réapparait après 5 ou 6 km même si elle m'a laissé tranquille hier. Donc pour l'instant rien au dessus de 10 km en course et une 15aine en footing.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 04/04/11 à 15:37:43
Merci D'''''''N !!!! Chap, tu peux faire le 10 du Louvre par contre
la route du louvre 2011 par VRC92 (invité) (77.200.229.xxx) le 04/04/11 à 15:41:38
Lolo tu vois quand tu veux;;;;x2 + 5% .
Pas trop de sorties longues,avec tes grandes pattes allonge bien ta foullée ds les 5 derniers km et tu veras au Louvre.....Bravo mon grand
la route du louvre 2011 par Jay Jay (invité) (86.207.20.xxx) le 04/04/11 à 15:52:58
Joli Lolo ! 86% de fc pour 1h36, effectivement, sacrée perf, chapeau bas ! Comme tu dis, ça augure de bonnes choses pour le 15 mai...
De mon côté, reprise cet a-midi donc, 1° kilo rouillé au niveau du genou, puis petit à petit ça a été mieux.... FC un peu haute forcément, le contraire eut été surprenant (quoi que j'aurais volontiers signé !) ! La suite mercredi, de toutes façons je ne me prononce pas avant samedi et la 1° sortie (un peu) longue....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 04/04/11 à 16:03:03
Vas z'y cool Jay, tu vas voir ça va passer!
merci VRC mais 2X 1,05 pour moi ce sera un peu trop je pense! De fait je me fixe un objectif 3h30, considérant que si ça donne 3h35-3h38 au bout du compte, ce ne sera pas si mal que ça...Le pronostic marathon est une chose, mais on sait bien qu'au delà de 30kms on entre en royaume d'impondérable...
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 04/04/11 à 16:04:56
Bravo Lolo, tu es sur la bonne voie ;)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 04/04/11 à 16:15:56
Merci mon Pixounet, tu es un de mes inspirateurs tu t'en doutes :))
Et à toi les 3h15 rotterdamois !!!!!
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 04/04/11 à 16:32:32
@Lolo59
Je vais me contenter du temps semi x 2 + 7 % soit 3h18 ;)
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 09/04/11 à 07:24:00
Salut,
pas trop eu le temps de me connecter cette semaine vous l'aviez remarqué !! !!
Aprés Roncq (et ma rencontre avec LOLO59) ou nous avons fait une bonne course ,je crois même avoir battu mon "record" sur semi, j'ai refait une petit sortie mercredi et la stupeur une belle douleur au niveau du talon droit juste sur l'arriére, je rentre donc à la maison car je n'aime pas trop ses douleurs la surtout à cet endroit, repos 2 jours avec pommade anti inflamatoire mais ce matin toujours une petite douleurs je crois bien à "encore" une tendinite !! !!
Je vais aller voir le toubib pour confirmation mais si c'est encore ça je crains le pire pour le Louvre ....
Enfin y'a pas c'est la santé avant tout !!
Et toi LOLO59 comment vas tu ?? bien remis ??
Nicos59
la route du louvre 2011 par bello59 (invité) (90.44.81.xxx) le 09/04/11 à 10:54:06
bon courage à tous pour cette prepa !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.20.xxx) le 09/04/11 à 12:13:34
Sincèrement désolé pour toi Nicos ! Tu peux faire des pansements occlusifs (bonne grosse dose de voltarène sur la blessure, entouré de film alimentaire), ça soulage bien, mais rien ne vaut l'avis d'un kiné et/ou médecin........ Fait quand même kier ces tendinites et autres saloperies qui nous empoisonnent nos vies de capeurs !
Je croise les doigts pour toi, j'espère que ça va passer !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 09/04/11 à 15:21:36
Merde Nicos, j'espère que ce ne sera rien finalement. Tiens nous au courant. Pas question que tu ne sois pas au Louvre t'endends?? Arrange-nous ça très vite, hein, et "on the road again" Nicolas!!!
JayJay comment vas? Moi c'est la pleine forme côté cap,pourvou que ça doure !!! Et toi Bello, MdP ?
Une pensée pour nos amis MdéPistes et Rotterdamistes...Bon week-end printanier de prépa pour tous!
la route du louvre 2011 par bello59 (invité) (90.44.81.xxx) le 09/04/11 à 17:53:52
yes MDP pour moi !
un jour j'y viendrai à la route du louvre lol
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.20.xxx) le 09/04/11 à 18:29:45
Orgasme capique pour toi mon Lolo ? Y'a bon, coool !
De mon côté, j'ai fait 17 bornes ce matin, sensations pas trop mauvaises pour une reprise après coupure, aucune douleur ni au démarrage ni pendant, mais j'ai malheureusement à nouveau les mêmes sensations qu'avant cet après-midi.... TFL un peu chatouilleux, et ma main à couper que demain je ne sentirai plus rien ! Je crois que j'ai chopé un drôle de truc, ce qui m'emmerde c'est que que je ne sais pas quoi (et ni le doc, ni le kiné, ni l'osthéo ne sont plus avancés...). Je pense que je vais continuer la prépa, et aviserai en fonction des sensations. Si j'arrive à faire ma sortie la plus longue sans douleurs pendant, je me laisserai bien tenter, verrai bien... Grrrrrrr......
Bons runs à tous en tous cas !
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.9.xxx) le 10/04/11 à 10:14:32
slt à tous ; ce matin marathon de paris sur france 3 c'a donne envie!!!!!
hier séance longue dans le dur 2 h seul; et ce matin petite douleur qui me rappelle une ancienne périostite ..arrrrfff à bientot 1 mois de l 'echéance la blessure c'est vraiment une hantise !
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 10/04/11 à 10:21:34
salut à tous
Première fois que je répond sur ce post
je serai également sur la route du louvre, objectif 4h pour mon premier marathon...
La prépa se passe bien, hier sortie de 2h10, départ haubourdin, arrivée violaines ds le 62...
allure à 70% et 2 * 20minutes a allure marathon... RAS
ça va lolo59? jai pas eu le temps de te tel pour avoir ton compte rendu de roncq...
j'espere ke ça a été....
on the road again
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/04/11 à 11:20:01
Salut mon Dédé! Bon Roncq pour moi, je t'appelle demain ou après-demain.
Hier soir, bonne séance frac' long,5kms5 à 10,8/h en échauffement tranquille puis 3kms allure 4'25" + 2kms allure 3'18" + 1km en 4'06" (dur celui-là!) avec 2'30"-2'40"de récup entre chaque, puis 3 kms de récup footing à 10/h. rentré en pleine forme à 21h, et ce soir 2h avec 3X15' allure 42 -15". Bon dimanche à tous.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.20.xxx) le 10/04/11 à 16:20:20
Rassure-moi Lolo, tes 2 kils à 3'18, c'est une faute de frappe, il faut rajouter une minute, non ? ..... ou as-tu pris la 2ble nationalité Kényo-Ethiopienne ?
Maintenant, je dis ça, je dis rien, c'est tout le mal que je te souhaite !
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 10/04/11 à 20:51:07
Lolo, la force est dans ses cheveux...!
:-)
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/04/11 à 22:40:34
Tout à fait mon Dédé: dans les cheveux mais aussi un peu dans les guiboles!
'Fectivement Jay, 3'18" au kilo ce n'est pas encore dans mes cordes: trop jeune! On verra quand je serai V3 :))
Aujourd'hui, journée bien remplie: longue balade à pied puis vélodrome de Roubaix pour assister à la superbe et surprenante victoire du grand (1m97!) Van Summeren, ouis enfin sortie longue de 2h avec 3X15' à 4'45"...L'a fait soif après tout ça !!! Bien le bonsoir à tous :)
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 11/04/11 à 10:05:38
Slt à tous.Hier bonne sortie 26km 2h15... j'avoue pas trés serieux... pour moi tout est ok sauf douleur cervicale...
Nico59@ j'ai un pote qui a eu la même chose et il a été voir un kiné-osteo et tout est ok maintenant...
encore 5 semaines bon courage à tous....
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 11/04/11 à 10:45:22
@ Samson/Lolo : 3X3 kils à 4'45, c'est ton allure-cible réévaluée avec la méga-forme du moment, ou tu VMAisais un peu pendant ta sortie longue ? Tu vas nous faire péter le podium le 15 mai à ce rythme-là !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 11/04/11 à 10:54:01
Nan Jay, c'est une proposition de coach Cécél, que j'adopte car elle me convient, de "sur-courir" sensiblement certaines séances à allure cible, pour rn quelque sorte assimiler les allures supérirures et aisi acquérir une vitesse de réserve.
Chuis sur que ça va faire hurler certains mais étant dorénavant en mesure d'encaisser et de digérer les sénaces un peu hard, c'est un truc qui me va tout à fait! Hier c'était carrément du 4'44" puis 4'42" puis 4'98", couru en 2ème heure de sortie longue (1ère heure courue avec un pote à 9,5/kmh)avec 5' de récup à 10/kmh entre chaque portion. Bon j'étais tout de même à quasi 85% fcm mais j'ai hyper bien récupéré aujourd'hui, tout va bien!
la route du louvre 2011 par (invité) (192.223.140.xxx) le 11/04/11 à 10:55:54
du 4'98" ?
tu m'étonnes que tu vas en faire hurler plus d'un !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 11/04/11 à 10:55:54
4'98" !! lire plutôt 4'38", désolé pour les fôtes de frappe!!! :)
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 11/04/11 à 19:49:00
Salut à tous,
Toujours aussi mal au talon donc direction le toubib mercredi mais s'il m'annonce que je dois arreter et bien t'en pis je le frappe !!! Non je rigole .....
Mais je crains que si je peux le faire (le louvre) se sera sans objectif ou alors revu à la baisse je n'aurais pas la capacité. Comme hier j'avais mal, je n'ai rien fait je referais un essai jeudi si le toubib me fait plaisir....
Bonne soirée à vous...
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 11/04/11 à 20:11:07
C'est au talon du pied qui était blessé Nicos ou est-ce l'autre? ça peut avoir été généré par compensation (autre pied) ou posture incorrecte due à la crispation et l'appréhension (même pied): ça semble en tout cas pas innocent que ça t'arrive au pied? Et à la marche, as-tu mal également?
Perds pas le moral en tout cas, il te reste un mois pour remettre les choses dans l'ordre, c'est bonnard, ça va passer!!!
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 11/04/11 à 20:31:59
Salut LOLO59
C'est le pied droit la ou j'avais mal au tibia (possible periostite) et d'ailleurs j'ai toujours une petite douleurs..
Je vais essayer d'appeler le toubib qui m'a fait les semelles pour avoir son avis.....
Je te tiens au courant......
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 11/04/11 à 20:36:06
Ok Nicos, bon courage :)
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 11/04/11 à 20:55:42
Merci LOLO59
Et toi tu as la forme a ce que je lis.....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 11/04/11 à 21:09:44
Ouaip, là ça va, sachant que l'objectif est de faire aller jusqu'au 15 mai included.
Mais là je m'amuse c'est clair, alors qu'il y a encore un mois je me donnais l'impression d'êter un fer à repasser!
Et là finis les faux plis! Pourvou que ça doure :)
Celà étant, com' dirait l'autre, un marathon, c'est l'aventure. Tu ne sais ce qui peut t'arriver au débours du chemin...
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.235.xxx) le 11/04/11 à 23:12:27
Tu parles d'or Lolo, t'as trouvé un filon en ch'nordie?
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 12/04/11 à 08:44:53
Nico@ Allez ça va aller.... une semaine de repos, prend là comme une semaine d'assimilation.... tu vas revenir en pleine forme ....
courage.....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 12/04/11 à 09:25:38
Nan mon Cécel, par contre j'ai perdu 2 p'tits kgs, ça aide...
Le tout maintenant c'est de ne pas les reprendre à la faveur des p'tits gueuletons auxquels je suis convié ces prochaines semaines...Y'a com' une conspiration là, c'est pas possib'...Va falloir ruser! :)
Jeff a raison mon Nicos, tu vas voir, t'auras des jambes toutes neuves d'ici cake jours !!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 12/04/11 à 11:27:52
Courage Nicos ! Fingers crossed !
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 14/04/11 à 06:17:52
Salut
alors je n'ai pas recouru depuis la semaine derniere et la douleur a disparu mais .....
Je refait un essai samedi , je vous tiens au jus....
Nicos59
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 14/04/11 à 16:59:14
Petite question: Qui prend des gels pendant la course?? merci de vos remarque sur les marques (overtim's..).
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (92.147.36.xxx) le 14/04/11 à 18:25:31
Pour ceux qui on déjà fait le louvre ; y at'il des difficultés particuliéres sur le parcours ????
Apparemment il y aurai une belle montée sur la fin ; à loos? autre chose?
autre question de débutant on doit atteindre quand sa fc optimale de course??? ( ex moi je suis cencé courir vers 150 pulse ce marathon )
sinon pour moi j'utilise des gels décat bah un truc qui est sur c qu'il y a du sucre dedans mdr
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.172.xxx) le 14/04/11 à 20:59:49
Moi aussi gel D4, 1/2 gel tous les 7 kilos (et éventuellement un complet sur la fin quand on en chie un peu plus), ça a été nickel l'an passé à Paris !
Pour le parcours, il est relativement plat, mis à part au 36/37° ou qqch comme ça il me semble (montée bien casse-pattes du parcours d'il y a 2 ans), et effectivement cette année dernier kil en montée, grrrrrr.......
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 15/04/11 à 09:00:29
Slt à tous, je suis de Loos en gohelle et je peux vous dire que la route est difficile vers l'entrée de Loos car long faux plat et aprés la mairie c'est la que ca va se corser jusqu'au rond point de la route de Bethune et là une trés belle monté de 600m puis plat 400m pour arrivée.
moi je vais attendre vers le 30éme jusqu'au 35éme pour bien passer cette fase. merci pour gel moi c'est Overtim's mais vers la fin je le ventre qui se retourne ditesmoi comment mieux les gérer.
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 15/04/11 à 16:50:30
Pour les gels sur MDP
j'ai achete au running expo
1 gel ANTIOXYDANT
http://www.overstims.com/GEL-ANTIOXYDANT-Gel-energetique
que j'ai pris autour du semi
et 1 gel COUP DE FOUET
apres le 30eme
http://www.overstims.com/COUP-DE-FOUET-Gel-energetique
IMPECCABLE !!! entre deux j'utilise les D4
je conseille les gels Overtims qui sont pas du tout degueux
Avant les D4, je prenais les ISOSTAR mais ils ne sont plus
distribués chez D4 :/
Toujours à prendre avec une gorgée d'eau avant/apres
la route du louvre 2011 par 100km (invité) (83.192.37.xxx) le 16/04/11 à 03:24:34
C'est pas 1 gel toutes les 30min ?
Sinon moi au bout de 6h (!) je tolère plus le sucré. Heureusement ils viennent d'inventer le salé !
Et ya la recette perso, éprouvée :
http://www.diet-sport-coach.com/rubrique,gel-energie-longue-duree,702678.html
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 16/04/11 à 13:16:55
Allez, petit bilan de la sortie longue de ce matin : 2 heures et 23 kils, bonnes sensations mais content que ça se finisse quand même (c'est jamais que ma 2° sortie longue depuis la reprise...)! 3k/4k/3k à allure 4'55/kil (avec 2'30 de récup'), FC élevé (85%, même remarque que plus haut), mais un petit second souffle dont je suis coutumier sur la 3° série à 83%, y'a d'l'espoir !
Voili, voilà, bons runs à tous et bon 10 sur le grand boulevard à Lolo (et aux autres) !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 16/04/11 à 16:58:53
Bien mon JayJay excellentes news tout ça!!! Sans ta présence, ce Louvre n'aurait de toute façon pas la même saveur...Je compte absolument t'y voir me booster et me tirer derrière toi après le 30ème!!!
Et toi Nicos, ton talon?? On compte sur toi également, alors refais toi vite la cerise camarade !
Pour moi ce n'est déjà plus la même farine: semaine de taf' harrassante et stressante + "séance" de crampes dans les mollets cette nuit = un Lolo un peu mou-mou et un poil dubitatif pour ce soir...wait and run...Je vous tiens au parfum les louvristes, have lot of fun he!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 16/04/11 à 18:44:12
Ménage-toi Lolo, c'est pas le moment de se blesser ! T'as une forme olympique, il faut la conserver, j'étais en super forme l'année passée à ce stade-là de ma prép' pour Paris....jusqu'à cette putain de contracture après une sortie longue euphorique ! Donc keep cool !
En ce qui concerne le soutien après le 30°, je pense que tu inverses les rôles : jusqu'à preuve du contraire, je suis pour le moment à 85% de ma FC à AS42, alors que tu vas 20 secondes plus vite à FC équivalente, c'est pas rien en terme d'aisance ! Pour mon AS42, je vais la faire rentrer au forcing jusqu'au week-end du 08/05, et là j'aviserai : 3h30 ou 3h45. Déjà, si je suis partant, ça m'ira bien !
Allez, bon 10 à toi, fais-toi plaisir et te grille pas Samson ! ;-)
Et toi, Nicos, qu'est-ce-que ça a dit la sortie de reprise ? Tout roule j'espère ?
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 17/04/11 à 13:36:45
Salut les copains,
donc voilà la sortie s'est presque bien passé mais toujours mon talon qui me fait mal.
Mal le matin au reveil et aprés le sport donc sur que c'est "encore" une tendinite ce ne sera que la 4 éme depuis 1 ans !! !! !!
J'ai eu le podologue au tél et il dit que ça peut etre du au semelle car la position du pied a été changé disons qu'il n'est pas trés étonné !! !!
Donc je vais déclarer forfait (il est préférable d'aprés le toubib) pour le Louvre pour ne pas empirer la chose (risque de la rupture de tendon si je force) et d'ici plusieurs semaines je reviendrai parmi vous.
Du coup je vais me remettre au vélo (tous doucement) avec les copains de club, ça va changer c'est sur mais je suivrais vos aventures sur le forum .......
A bientôt les copains...
Bon courage à vous.....
Un Nico qui a le moral au plus bas !! !!
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 17/04/11 à 13:37:47
J'avais oublié j'ai un dossard à revendre au cas ou !!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 17/04/11 à 19:09:20
Et meeeeeeerde ...... Pas cool pour toi, je compatis....
Garde le moral tout de même !
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 17/04/11 à 20:05:53
Merci JAYJAY ..............
Ca fait mal mais bon y'a pas si la santé ne suit pas on ne peut pas fait autrement !! !!
je serais parmi vous par la pensée !!!!
A++
Nicos59
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 18/04/11 à 01:12:24
Coucou tout le monde !
Grosse folie, je me suis inscrit au Marathon de la route du Louvre en décembre. Coureur de temps en temps, j'ai enchainé les petits soucis de santé ( déchirure au ligament du genoux et mal de dos ).
Malgré tout je me suis quand même entrainé. Récemment, j'ai fait un 10 km en 57 minutes et une semaine après, un autre 10 km en 1H. Je cours 2/3 fois par semaine ( 2 sorties 1H et une sortie de 2H ).
Vous pensez que ça va être gérable pour le marathon ?
Je ne me fixe pas de temps mais vous pensez que je peux taper dans les combien ? ( je n'étais plus très frais pour les 10 km : tout le monde va vite du coup j'ai appuyé sur le champignon). Pour info, l'an passé j'ai fait un semi en 2H10.
Quelles sont vos conseils ? Et au niveau de l'alimentation ?
Cest mon 1er marathon, j'ai peu d'être assez short, alors je veux encore sauver les meubles et limiter la casse tant que cest possible...
la route du louvre 2011 par olipoun (invité) (86.71.175.xxx) le 18/04/11 à 08:10:05
oui c'est gérable . je conseille encore 2 à 3 sorties longues à allure cool (10km/H max au vu de tes temps sur 10kms)
2h00 par exemple dimanche ,2h30 le dimanche 1er mai et si tu récupères bien 2h00 le 8 mai . les autres sorties de la semaine entre 40' et 1 heure . la dernière semaine 40 minutes le mardi et 25 minutes le jeudi
pour le premier le finir est déjà bien (viser 4h30)
pour l'alimentation là je laisse à d'autres le soin de te conseiller , personnellement je ne change pas mes habitudes
des pâtes la veille et pas d'apéro les 2jours précédents
la route du louvre 2011 par Rémi (membre) (92.131.146.xxx) le 18/04/11 à 08:53:58
Si terrabasse a fini son 10km en 1h ou un peu moins déjà bien marqué je dirais de viser 5h plutôt que 4h30. Et je trouve que 10km/h pour ses sorties longues c'est même trop rapide. Ca lui fait faire quasiment ses sorties longues à allure compétition.
Terrabasse surtout ne te laisse pas entrainer par une sorte d'euphorie au départ. Sois très prudent quant à ton allure.
Pour l'alimentation tu peux aussi aller voir sur le site http://www.conseils-courseapied.com/ il y a des tas de choses, en plus des conseils une partie du forum est consacrée à l'alimentation.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 18/04/11 à 09:25:36
Et réciproquement Nicos !
la route du louvre 2011 par olipoun (invité) (86.71.175.xxx) le 18/04/11 à 10:17:46
Rémi c'est vrai qu'avec 2h10 au semi Tarabasse doit plutôt viser 5h00 que 4h30 (comme j'ai indiqué) cela lui laissera plus de marge pour la deuxième partie avec le final difficile à Loos en Gohelle .
la route du louvre 2011 par chap (invité) (145.226.94.xxx) le 18/04/11 à 11:29:36
Pour ceux qui ont couru les 10 km de la nocturne samedi, la distance etait bonne ?
la route du louvre 2011 par (invité) (90.35.75.xxx) le 18/04/11 à 12:22:42
il manque 150M
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 18/04/11 à 13:31:04
C'est pour ça que je tape mon record alors :))
Bon, 43'05" pour moi et au bout du compte des super sensations, surtout sur la fin de course, où j'ai pu accélérer au 8ème, alors que j'étais dans un petit groupe mais qui faiblissait insensiblement...Le temps de prendre conscience que j'en avais encore sous le pied et que ça allait tenir, chuis reparti pour aller cueillir ma meilleure perf', et quoi qu'il en soit ma meilleure perf' car parcours tobbogan tout de même dans la seconde partie de la course!
Bon, joie très tempérée par la très mauvaise nouvelle du forfait de Nicos, à qui je souhaite un très prompt rétablissement et de bonnes parties de manivelles avec ses potes en compensation. Salut Nicos, mon Louvre t'est d'ores et déjà dédié !
Content de voir mon JayJay revenu aux affaires, bon pied-bon oeil !! Profite bien des cong' pour travailler l'allure min camarate! Bonne bourre à tous
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 18/04/11 à 13:39:43
La nocturne
le depart a eu lieu au pont hydraulique de Tcg ?
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 18/04/11 à 14:51:07
Salut à tous
Dédé is on the road for the Louvre...
Préparation Ok
Objectif 4 heures pour premier marathon tu vois lolo j'écoute tes sages conseils!
Départ pour la guadeloupe demain matin, entrainement intensif sur place en prévision...
avec du rhum dans ma gourde!!
Et retour le 2 mai pour la phase terminale...
verdict le 15 mai
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.23.xxx) le 18/04/11 à 17:47:16
Congrats Lolo ! You're a champ' ! 43 avec les mini-tunnels, ça va avoisiner les 35 minutes sur plat si je ne m'abuse, non ? Comme quoi les impressions de moins bien, ça a du bon au final .....
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.32.xxx) le 18/04/11 à 19:41:29
LOLO,
LA FORCE EST DANS TES CHEVEUX
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 18/04/11 à 20:43:31
Merci à tous pour vos réponses !
Je vais vraiment y aller molo et partir dans les derniers !
En fait, c'est la nocturne de roubaix - Lille que j'ai fait en 59.57 ! J'ai fait moins bien que la semaine dernière ( chtites foulées de billy bercleau ) ou j'avais bien poussé ( la course ressemblait plus à un trail dans les bois! ) du coup j'avais les jambes engourdies pour la nocturne ( à partir du 5eme j'ai commence à augmenter a cadence )
Pour la nocturne, je ne sais pas pour vous mais je n'ai pas accroché ! Il y a des endroits ou il n'y avait pas de lumières : je me suis sentis seul dans ces moments là d'autant que les autres coureurs étaient 70m devant ou derrière et personne n'était là pour applaudir ( cest toujours encourageant d'avoir des gens qui sont là pour vous regarder ). Puis il y avait des odeurs de pots d'échappement et de barbecue.
Bref je n'ai pas accroché au concept de "nocturne" et de "course urbaine", un peu trop morbide à mon gout ! Espérons que la route du louvres soit plus convivial !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (90.34.54.xxx) le 19/04/11 à 09:03:22
c'est dommage Nicos. mais la santé avant tout. Pour moi ça va les longue sortie ok mais j'ai tjrs le doute, c'est mon 3éme et je sais pas comment partir et si objectif pas trop haut( 3h45) je sais que 30KM à 11km/h no PB, mais y reste 12KM et l'an dernier j'ai tout perdu là...
un Jeff dans le doute
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 19/04/11 à 20:07:55
Salut les copains,
waouuuuuu !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ça fait plaisir de vous lire et sachez que je suis de tout coeur avec vous, faites gaffe et bon run......
A bientôt (j'espére !! !! )
Nicos59
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (92.147.36.xxx) le 19/04/11 à 22:26:32
slt les louvristes ;) pour finir qui compte partir avec les 3h45 se serait sympa de se reconnaitre sur le parcours!
la route du louvre 2011 par dess (invité) (84.103.22.xxx) le 22/04/11 à 09:36:34
Bonjour, pour moi pas de secrets pour les derniers 12km: bonne prepa physique!!! (of course) et surtout tres bonne prepa "alimenetaire" la derniere semaine(faire un bon stock de glycogene), bonne hydratation egalement (2l par jour mini) et enfin le pack overstim marathon pour la course, avec cela normalement pas ou pas trop de probleme pour les derniers km..... objectif RdL 2011 sous les 3h (3h04 en 2010)
la route du louvre 2011 par cheboul (invité) (88.169.222.xxx) le 23/04/11 à 11:13:46
bonjour
c'est mon premier marathon je suis un entrainement depuis nov 2010, mon dernier tps sur 20 kms 1h38min30s, mon objectif c'est avant tout finir, et si possible en 3H35..... jespere que le psychologique va suivre?????
sinon j'ai un pti souci av mes tetons ils s'irritent avec le frottement et transpiration...... et ne c pas comment faire????? ql tee shirt, etc
pouvez vous me renseigner
merci et bne course
la route du louvre 2011 par (invité) (93.14.148.xxx) le 23/04/11 à 11:59:42
3h35? Ouch, c'est ambitieux, bonne chance à toi ! :)
Pour les tétons, les tshirts peuvent aider (pas de coton qui risque de coller avec la transpiration). Sinon tu as tout un tas de techniques indiennes ancestrales pour éviter ça: un bête sparadrap, du gel anti frottement (testé et approuvé chez D4), le cardio porté plus haut, voir même du vernis à ongle ! Il faut essayer :)
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 23/04/11 à 14:34:11
à l'attention de Cheboul:
pour l'irritation des tétons, application épaisse de vaseline
quant aux 3h35 pour un 1er marathon en ayant fait 1h38 aux 20 bornes...c'est très très optimiste sur tout que la rte de Louvre n'est pas un billard; le meilleur temps possible est de 3h48... en ayant de la bouteille..et l'expérience...enfin on verra dans 3 semaines
Patrick de DK 60 marathons et ultra
la route du louvre 2011 par Pat richard (invité) (82.66.132.xxx) le 23/04/11 à 21:49:59
Organisation et parcours limite... Un parcours d' entrainement sans plus, venez plutôt vous inscrire au marathon de dunkerque
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 24/04/11 à 23:38:16
Je reviens d'une sortie longue...
Allure tranquille, parcours varié (sentiers, routes) avec quelques averses.
Au final j'ai couru 2H30 et seulement 20,6 km parcourus.
J'espérais plus au vu de mes temps sur les 10 km ( 57 minutes et 1H )et de mon semi de l'an passé ( 2H12 ).
Point positif non négligeable : j'étais encore assez frais à l'arrivée pour discuter avec la voisine.
Je pense que j'aurais pu durer longtemps à cette allure là.
Qu'en dites vous ?
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 25/04/11 à 11:31:48
à Pat
en effet le marathon de Dunkerque est super organisé, en tous points.Gros budget d'ailleurs. mais le peu de participants ~400 le fait changer de vocation cette année avec une partie sur la plage entre dk et la panne en Belgique et devrait etre moins compétitif...Il y a d'ailleurs eu qq éditions au debut des annees 90
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 25/04/11 à 11:45:15
à tarrabass
tes temps d'entrainement sur sortie longue sont cohérents avec tes temps sur 10 kil en compete, ne n'inquiète surtout pas et continue de la sorte en séance longue; avec en sus quelques séances fractionnées, tu progresseras sur tous les tableaux
la route du louvre 2011 par Pierre (invité) (77.194.254.xxx) le 25/04/11 à 12:33:38
Sortie Longue hier matin, 1h59 pour 20,3 km, je finis rincer, par contre après étirements tout va bien et ce matin pas de douleur aux jambes.
en fin de semaine dernière sortie longue prévue environ 2h15 - 2h30
Objectif : 4h00 - mon chrono sur semi : 1h46 - sur 10 km : 45'03 - est ce envisageable ?
la route du louvre 20 11 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 25/04/11 à 14:47:33
à Pierre
tes chronos sur 10kil et semi peuvent tout à fait se concrétiser en 3h55/4h sur marathon. Tout dépend de ton expérience sur la gestion de course.
N'oublies pas de te ravitailler lors de tes sorties longues..;
la route du louvre 2011 par (invité) (82.253.246.xxx) le 25/04/11 à 19:07:50
l'année derniere je fait 3H56 avec des temps sup au 10 (env 47') et 1H40 au 20 kms .
Sur le marathon, 1H48 au semi par contre au 28eme un gros coup de moins bien . Vive les epongeages et les ravitos . J'ai vraiment couru d'epongeage a ravito et de ravito a epongeage . Mon objectif etait de 4 heures donc OK . Cette année je part pour 3 H 40 .
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 27/04/11 à 22:10:54
Salut a tous,
pour moi ojourdui SL 2h06
21km parcourus, objectif 4h pour meilleur temps au semi de 1h48
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 28/04/11 à 08:31:02
slt à tous pour moi dimanche derniére sortie 2h30 et pour le marathon j'espere 3h45 /3h50.
boncourge à tous pour cette derniére ligne droite....
LOLO59 JayJay ca va? Nicos le morale??
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 28/04/11 à 10:36:17
Salut Jeff,
Apparemment, Lolo a une forme olympique et va nous taper un 3h30 fingers in ze nose ! Quant à moi, sortie longue samedi de 2h15/26 kils très bien passée, 2h30 comme toi (et beaucoup d'autres probablement ici) samedi prochain, et après on relâche doucement.....
Bons runs à tous !
la route du louvre 2011 par Wagonss (invité) (92.90.19.xxx) le 28/04/11 à 10:59:51
Je vous souhaite un autre temps de saison
Qu'aujourd'hui ;( mais moins chaud que le MDP ;)
J - 15 / quasi ..
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 28/04/11 à 11:04:21
Bonjour à tous!
Non non mon JayJay, ça ne va assuremment pas être fingers in the nose pour moi, et les 3h30 sont loin d'être dans la poche!...Ce qui ne m'empêche pas d'essayer de m'en donner les moyens :) J'ai mis à profit ma semaine de congés pour "faire du km", sachant que ce ne serait plus possible, ni forcément pertinent, à partir de maintenant...
J'estime être aujourd'hui à potentiel 3h35'. Mais je me projète. Et je me dis qu'i reste 3 semaines.
Nicos as-tu vendu ton dossard? Je te dédie spécialement ce Louvre 2011, et aurais une pensée pour toi dans le sas, notre ami absent :)
Mon Dédé, les ouacances au soleil se sont-elles bien passées? Pas trop dur la reprise? T'as pu trotter comme tu le voulais? Pour les inscriptions c'est bon: not' boîte accueille les candidats 'vec leur certif" méd' dans les heures z'ouvrables, sache-le, et fait passer l'info!
Bon trip à tous, à tantôt!
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 28/04/11 à 11:26:09
Super de voir que tout est ok... pour ma par je serais habillé ( et oui je n'aime pas courrir nu LOL) en Skin noir avec couture jaune et manchon bv sport et mes Mizuno au pied alors si on se voit un petit coucou avant le depart....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 28/04/11 à 11:41:52
Et une tenue qui flashe pour Jeff, une!...
On risque d'être cake z'uns quand même dans les sas, hein ?! :) Même se connaissant, pour certains d'entre nous - 'pas mon JayJay? - on a plus de chance de se louper que l'inverse, alors je suggère qu'on se communique nos dossards: ici ou par mail via le who's, pour ceux qui sont enregisrés.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 28/04/11 à 12:37:13
Pour rebondir sur le post de Jeff, on peut aussi se mettre d'accord pour tous se pointer à oilpé, le numéro de dossard deviendra alors accessoire dans ce cas-là...
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 28/04/11 à 12:53:30
Salut lolo
pr les vacances c'etait canon
pr l'entrainement jai fait de mon mieux mais pour courir "a la fraiche" jai du me lever a 5 heures du matin...
je n'ai loupé qu'une séance de fractionné 5 * 1000....
mais jai fait une sortie longue de 2h06 mercredi alors que mon plan ne prévoyait qu'une sortie de 1h15....
jai eu un peu de mal mais je suis en plein décalage horaire et je n'avais dormi que 3 heures la nuit précédente...
vendredi je prévoit une sortie de 1h30 avec dedant 3*15minutes a allure marathon...
dédé is alive
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 28/04/11 à 12:58:08
Salut les copains,
Pour le moral c'est toujours bof mais bon j'ai repris le vélo dimanche avec le frére et les potes et ça fait du bien mais lundi j'avais de nouveau mal au tendon un peu moins qu'en même mais toujours la douleur comme quoi je serais loin de vous accompagner malheureusement !!
A savoir que je suis vos aventures et ça aussi ça fait plaisir...
Bon run à tous...
Et merci LOLO pour ta dédicace.......
A plus les copains....
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 28/04/11 à 13:00:12
Oups j'avais oublié j'ai toujours mon dossard à vendre (je répond en même temps à LOLO )
j'ai d'ailleurs mis une "annonce" sur le forum..
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 28/04/11 à 14:18:00
ok pour le n°de dossard je vais le chercher à Loos en Gohelle le 10 ou 11 mai site du 11/19. y les dates et lieu pour le nord sur le site du louvre....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 28/04/11 à 14:36:35
Pas con JayJay mais personnellemnet je ne prise pas les piercings, et comme le dossard faut bien le fixer quelque part hé hé :)
Pis les valseuses qui swinguent pendant 42 bornes ça doit être une épreuve en soi, nan ?...Pas envie d'essayer désolé. Je vais rester "textile" en 2011 moi!!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 28/04/11 à 15:27:54
T'as peur d'avoir mal aux genoux Lolo ? Je te comprends, c'est pareil pour moi..... ;-)
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 01/05/11 à 19:17:07
2h32 ; 29km derniére grosse sortie faite sous le soleil :))))
le plus gros du travail est fait ( ou a été loupé mdr ) reste plus que deux semaines plus cool vivement le 15 !!!
la route du louvre 2011 par karl (invité) (77.198.104.xxx) le 01/05/11 à 19:58:43
Quel est ton objectif chmac? Moi, une séance de 2h50 pour 31km.
la route du louvre 2011 par Pierre (invité) (77.192.255.xxx) le 02/05/11 à 13:12:46
Pour ma part, plus modestement, samedi : 2h16 - 24 km avec pour objectif le 15 mai - de 4h ... place à la récup maintenant !
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 02/05/11 à 14:20:45
pour moi 2h42 pour 29km encore une petite semaine puis la derniére pour faire le plein de glucose....
LOLO59 et JAY JAY alors les sensations à 15jrs...
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 02/05/11 à 15:38:37
29 kils et 2h30 pour moi, j'ai fait 3X6 kils à 5'/kilo, sensations bonnes et aucune difficulté à tenir l'allure, mais la FC était encore un peu haute à mon goût (85%), ça commence à me faire kier c't'affaire ! Courir aux sensations ou à la FC, zat iz za question !?! (en même temps, le 15, elle n'apparaitra pas sur mon cardio, je la masque et ne la consulterai qu'après la course....).
En tous cas, le plus gros de la prèp est fait, yapuka maintenant ! :-) A vous les studios, à vous Cognac-Jay !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 02/05/11 à 16:49:13
1h45 pour 20kms samedi et 2h15 pour 25 bornes dimanche pour moi. Bonnes sensations dans l'ensemble, sauf au niveau du blair (rhume des foins!)et ma$ollets durs et douloureux hier en fin de séance - mais il faut dire aussi que je m'hydrate peu à l'entrainement car je n'aime pas m'encombrer d'une ceinture ou autre dispositif porte-bouteille...
T'inquiète Jay, moi aussi chuis plutôt trop haut dans les tours (84% hier sur portions as42). On verra bien, comme tu dis...Par contre, contrairement à toi, je cours le marathon au cardio, fort de ma 1ère expérience malheureuse de 2009. Les sensations peuvent à mon sens être trompeuse, et un bien-être voire une euphorie passagère peuvent ne pas permettre de soupçonner, donc de constater une fréquence cardiaque trop haute...
On sait bien quoiqu'il en soit que nous sommes sur un marathon largement tributaires de la forme du jour, mais aussi des conditions, et que celles-ci peuvent entrainer bien des désillusions, cf. les mésaventures d'hier de nos camarades de Sénart!
Bref, on f'ra le maxi et on verra bien ce qu'il en sort: du lard ou de la cap! :))
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 02/05/11 à 17:30:06
Tu sais que tu me plais Lolo quand tu dis être à 84 % sur ton AS42 ?!? ;-) Je me sens moins seul sur le coup.....
Même si je suis encore dans le doute (sortie tranquille tout à l'heure, et test de l'AS42 concluant sur (seulement) 2 kils (82-83%), y'a encore jusqu'à ce week-end pour ajuster !), ma 1° expérience d'il y a 2 ans est pour le moins trompeuse : 163 de FC moyenne, avec des pointes à 166-168 jusqu'à Houplin-Ancoisne, après quoi j'ai quand même réussi à me relâcher ! Si j'avais eu l'oeil sur le cardio ce jour-là, j'aurais baissé l'allure considérablement, et serais passé largement en dessous de mon objectif sub-4 heures....Et malgré cette FC élevée, j'avais l'allure dans les jambes et ça s'est plutôt bien passé....
Autant au début de la prépa je m'étais promis de baisser l'allure si la FC paraissait un peu haute, autant là je me tâte..... On verra bien ! Comme tu dis, pleins de facteurs rentrent en ligne de compte : fatigue, chaleur, stress,..... la liste est longue ! Comme disent les Brits, come what may !
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 02/05/11 à 20:39:58
bin..... je suis un peu dans le flou il y 6 mois j'aurai signé direct pour -de 4h ; aprés je me suis pris un peu au jeu maintenant je vise 3h45 voir un peu moins ; mais c'est mon premier marathon alors ?????
Aprés j'ai un pote avec qui j'ai fait de nombreuse sortie qui part avec les 3h30 on aimerait bien faire la course ensemble pour le moral mais je me sens un poil court pour du 5/au kilo enfin beaucoup d'incertitude ;)
la route du louvre 2011 par karl (invité) (77.198.104.xxx) le 03/05/11 à 06:03:43
Je suis dégoûté, sur le document que l'on a recu, ils notent les différents meneurs d'allure et surprise, plus de meneur d'allure pour 4H (il y en a un en 3H45 et un en 4H15). Je comptait bien là desuus pour réguler mon allure en début de course notamment.
la route du louvre 2011 par mike (invité) (81.246.7.xxx) le 03/05/11 à 08:33:01
Bonjour,
Suite à une périostite, repos forcé donc je ne participerais pas au marathon.
J'aimerais revendre mon dossard, si qqun est intéressé, merci de me répondre.
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 03/05/11 à 20:21:03
Et un de plus bienvenue au club !! !!
toujours la douleur au talon malgrés la glace et la pommade je vais certainement me coupais la jambe pour m'en faire greffer une autre (un jambe de kénian ça serait cool !! !!).......
c'est bien les copains ça arrive à la fin, faites gaffe à vous ......
Nicos59
la route du louvre 2011 par 1 posteur (invité) (2.10.176.xxx) le 03/05/11 à 20:29:15
nico douleur au talon: une périostite ?
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 03/05/11 à 20:31:19
oui karl pas de meneur d'allure 4 h et..... une bouée de sauvetage en moins ;)
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 03/05/11 à 20:35:38
Nan perso pas de periostite mais une tendinite sur le tendon d'achille....Donc abandon et si tu veux le faire le marathon sache que je vend mon dossard !! !!
la route du louvre 2011 par 1 posteur (invité) (2.10.176.xxx) le 03/05/11 à 20:41:03
j'ai moi-même un talon récalcitrant depuis...juin 2010 :( d'où ma question et pour le dossard je ne suis pas intéressé ;)
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 03/05/11 à 20:42:23
sinon au niveau périostite : mon début de périostite c'est bien calmé avec des manchons de compression ; par contre je suis obligé de courir avec pendant toute mes séances ... Sinon réveil de la douleur des le lendemain :( jusqu'au marathon je fais comme ca aprés j'espere que le repos fera son oeuvre parce que courir avec ces mi bas avec ce soleil on a qd meme l'air d'un plouc :)
la route du louvre 2011 par Rolovespa (invité) (82.243.109.xxx) le 03/05/11 à 21:00:34
Salut à tous,
Pour les inquiets de l'absence de meneur à 4H00 sachez que le site la route du Louvre précise bien qu'il y aura un meneur à 4H00 et non pas 4H15 donc l'espoir n'est pas perdu.
Peut être s'agit-il d'une coquille.
A+
T
la route du louvre 2011 par mike (invité) (81.246.7.xxx) le 04/05/11 à 08:11:53
Ce qui est con, c'est que la périostite arrive 2 semaines avant le marathon.
Enfin pas sûr encore que cela soit ça car c'est à mes 2 tibias que j'ai cette douleur.
Repos + anti-inflammatoires, et si dans 2 semaines, la douleur est tjs présente. J'irai voir le doc.
En attendant, pas de CàP...:-(
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 04/05/11 à 09:23:52
le Louvre cette année 2011 s'annonce frais mais pluvieux
:/
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 04/05/11 à 11:19:02
Pas grave! Meilleur pour une perf'! Souhaitons surtout ne pas avoir du vent de face...Et pis si y'en a...et ben y'en a, et ça ne nous empêchera pas d'arriver heureux mais z'épuisées, z'épuisés mais ravis au carreau de loos...bon à des heures variables certes...
Qui en coureur,
Qui en randonneur,
Tous en marathoniens !!! :)
Nicos et Mike, on pense à vous
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 04/05/11 à 12:50:41
Comme à chaque marathon, je dédierai le parcours par tranches de 2 kilos à des proches ça fait passer le temps, et surtout ça booste dans les passages difficiles !) : les blessés de cette édition auront droit à leur part cette année, on aura une pensée pour vous à ce moment les gars !
On rayon des news, je suis allé courir le long de la deule ce matin, on va être bichonnés ! les portions endommagées du parcours sont en train d'être "réparées", je n'ai pas manqué de remercier l'employé de la DDE en charge de la réfection....
Côté nouveau parcours, il doit y avoir 2-3 kils de différences par rapport à l'édition de 2009, le passage à Houplin se situe au 13° (10° si mes souvenirs sont bons il y a 2 ans) , avec un épongeage à l'entrée du village....
Voili voilà, bonne journée à tous !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 04/05/11 à 13:23:10
Bonne nouvelle pour la météo, par contre ça va pas inciter les gens à nous encourager sur le bord de la route...... Ca risque d'être tristoune à certains endroits.....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 04/05/11 à 14:45:19
On ccompte sur ton fan cloube à Houplin pour mettre le feu Jay!
Tu peux aussi leur suggérer d'êt' là dans le dernier kilo, histoire de nous décoller le voile noir de nos p'tits yeux glauques!!! Y seront pas de trop à ce moment crucial...
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.89.xxx) le 04/05/11 à 14:50:26
Une partie du fan club sera sur le marathon en relais, et l'autre partie (familale celle-ci) met sa participation (sur la fin du parcours du moins) entre parenthèses en cas de drâche...ce que je peux tout à fait comprendre, et ne condamne pas, loin de là. Faut être capeur soi-même pour aimer voir passer des gus qui courent sous la pluie !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 04/05/11 à 15:18:12
T'inquiète, à l'âge des tiens, au moins est-on encore peu ou prou leur héros...En ce qui me concerne ce n'est plus le cas depuis longtemps...
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 04/05/11 à 19:10:28
petite question j'ai bien récu mon pass mais pour retirer son dossard il faut une piéce d'identité ou la présentation du pass suffit????? je pose cette question car justement je n'ai plus de carte d'identité
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 05/05/11 à 09:17:44
non je ne pense pas sinon prends un justif EDF,Veolia...ou une Licence...
A Dimanche 15....
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 06/05/11 à 12:46:55
à chmac:
tu dis que 4 heures au marathon t'aurait comblé il y a 6 mois; suite à un entrainement bien mené, tu abaisses ton objectif à 3h45, soit.
Mais de là à viser 3h30, c'est la mort assurée, surtout pour un premier marathon, et la route du louvre et ses côtes finales en feront marcher plus d'un; mon conseil: suivre le ballon 3h45 pendant 10 à 12 kilos et si tout va bien accélérer ensuite...Il y a un monde entre 3h45 et 3h30
steelrunner59 60 marathons et ultra
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (77.242.201.xxx) le 06/05/11 à 17:00:41
Steelrunner, c'est certes son 1er mais Chmac atout de même réalisé 1h37 à son semi de prépa, et semble t-il sans trop forcer...Il peut donc espérer se rapprocher des 3h30 non?
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 06/05/11 à 22:10:09
je sais bien.... partir avec les 3h30 c'est pas raisonnable la seule raison qui me donne envie de partir avec ce groupe cest la presence de mon pote avec qui j'ai fait ma prépa ;) en fait l'allure 5min 10 au kilo sera l'allure que je souhaite respecter donc le plus intelligent serai il est vrai de partir avec les 3h45 ( 5min 20s ) et si je peux d'augmenter le rythme progressivement (si j'ensuis capable!!!!) aprés le 25/ 26 éme
voili voalou ;)))))))
bah pi comme le di lolo59 c'est mon premier si je le finis en 4h30 bin ce sera deja une satisfaction mdr
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 06/05/11 à 22:24:36
je complete un peu car du coup steelrunner va me remettre des doutes dans la tete ;)
ma fc max : 202
fc repos : 52
fc 42 km : 154
temps sur un 10 en sept : 41min 50s ( a mon avis je fais largement mieux maintenant )
temps 21km ( course nature type trail) : 1h37 ( avec les 10 premiers kilos allure marathon)
temps visé au marathon 3h39 ( je fantasme ou pas ??????)
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 06/05/11 à 22:38:28
à Lolo et à Chmac, j'ignorais que Chmac avait un chrono sur semi à 1h37 et effectivement avec les tables de correspondance Chmac peut prétendre à 3h35 environ; mais la gestion de l'effort d'un marathon est très différente de celle d'un semi et lorsqu'on marche au 35eme les minutes s'égrainent à une vitesse...de toutes façons l'essentiel est de finir le premier et d'en tirer les enseignements pour les suivants. J'espère qu'on se verra;nous sommes une dizaine d'une asso d'entreprise de Dunkerque ''ArcelorMittal'' les jambes commencent à me démanger; bonne fin de prépa
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 07/05/11 à 08:41:55
T'as des rudes chronos chmac, respect ! Effectivement, la gestion du 1° marathon est une chose à ne pas prendre à la légère (loin de moi l'intention de me la péter en disant ça, je n'en ai que 2 à mon actif...), mais avec 41 minutes au 10 (j'en suis loin !), t'as de beaux jours devant toi à mon avis !
Bonne dernière sortie (bien moins) longue (que les autres) à tous !
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.12.xxx) le 07/05/11 à 08:45:15
ok ; merci pour le reconfort lol meme si je me doute que entre pretendre et faire sur un marathon ; il y a un monde
bonne derniere semaine ( je suis content que la prepa se termine un peu long 12 semaines ;)
la route du louvre 2011 par arno (invité) (81.66.90.xxx) le 07/05/11 à 10:50:01
je fa
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 07/05/11 à 10:50:30
Ouaip chuis d'accord, vivement le 15! Petit tittillement à mon achille gauche hier en fin de séance, sous le cagnard lillois. Du coup n'ai pas fait les 2 kilos à allure 10 prévus, que j'aurais bouclé en 8'30" sans pb au vu de mes séries précédentes (5 kilos à 12, 82,5% fcm; 4 kilos à 4/45", 84%; 3 kilos à 4'25", fcm ? ==> mon cardio a buggé et n'a pas enregistré les pulses...). Ai fini par 3 p'tits kms retour au calme à 9,5 sans douleur, mais j'ai préféré ne pas forcer à 8 jours de l'échéance...Fasciculations aux mollets dans la soirée par contre, ça m'arrive assez régulièrement...
Chmac, 1er ou pas tu devrais pouvoir être à l'aise sur une moyenne 12. Juste ce conseil si tu permets: même si sur ce tempo 12 tu te sens hyper à l'aise, attends d'avoir passé les 30-32 kms pour évenntuellemnt monter en puissance. J'ai fait la connerie l'an passé à obj 3h45 au 23ème, et j'y laisse sans doute les 2' qui me manquent à l'arrivée!
j-8 les p'tits gars! Enjoy le bô week-end, qui devrait laisser place à une semaine moins riante. Je donne mon dossard ici dès que (je récup' mon "paquetage" au dernier moment je pense via mon employeur. sans doute même vendredi...)
la route du louvre 2011 par arno (invité) (81.66.90.xxx) le 07/05/11 à 10:53:47
je fais 40mn30 sur 10 km et au marathon , mon meilleur temps ( sur 3 marathons ) : 3h44.
on ne peut rien dire sur 10 km et un marathon, c est un monde different.
un copain fait 39mn au 10km, et il fait 3h28. un autre 45mn et il fait 4h30.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 07/05/11 à 11:08:49
Exac' Arno! De même qu'un marathon n'est pas 2X un semi...Mais ça on ne le découvre et l'appréhende vraiment qu'en courant son 1er 42...Ce fameux épuisement du glycogène...Y a t-il des adeptes du RDS ici? Perso je ne pratique pas mais. Des avis?
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 07/05/11 à 11:14:28
JayJay à propos de 10 je sais que tu ne gouttes guère l'exercice, mais tu peux à mon avis réaliser 41' sur la distance si tu t'y essaies, avec les séances qui conviennent :) Perso je pense pouvoir faire sans trop de difficultés un bon sub42'30" d'ici fin 2011
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 07/05/11 à 11:42:17
Jusqu'à présent, ce sont toujours ces putains de séances de fractionné (indispensables sur 10 kils) qui m'ont freiné, à cause des blessures diverses et trop fréquentes à mon goût (bassin pas droit, pieds creux, pas fait caca le matin, règles douloureuses, j'en passe et des meilleures....), bref le jour où je pourrai courir sans me blesser tous les 1/4 d'heures, je m'y mettrai sérieusement !
Comme dit je ne sais plus qui plus haut (désolé, j'ai zappé le nom !), on peut effectivement viser un temps hypothétique réalisable sur marathon en partant des performances sur 10 et semi, mais c'est loin d'être une science exacte : trop de facteurs à prendre en compte, et notamment un indice d'endurance qui peut varier d'un individu à un autre quelles que soient ses perfs....
Sinon, apparemment t'as la forme Lolo, c'est bien ! Repose bien les mollets et le talon d'ici le 15, ça va le faire.
Pour moi, retour de ma dernière sortie weekendienne avant le Jour J, c'est clair que le 15 je ne mets pas le cardio : FC à 85% à AS42 jusqu'au 10° kilo, et mon fameux second souffle qui pointe le bout de son nez après, pour être à 82-83% et bien plus à l'aise sur les 6 derniers kils (comme au Louvre y'a 2 ans, et comme à Paris l'année passée....). Si j'ai l'oeil sur le cardio dimanche prochain, je sens que je vais psychoter au bout de 3/4 kils (et ça va pas le faire du tout), je préfère ne pas en tenir compte et me fier à mes 2 précédents en me disant que ça s'était bien passé, jamais 2 sans 3 (et puis si je me plante, c'est pas la mort non plus ;-) ). Et après tout, on assume son statut de diesel ou pas !
Allez, j'vais me doucher, bon ouikinde à tous !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 07/05/11 à 13:10:34
@ Arno : Petite question curieuse de ma part... Comment expliques-tu ton temps sur 42 au regard de ton temps sur 10 ? Manque de fond ? Mur ? Départ trop prudent ? Ou bien impossibilité de courir à une AS42 supérieure par rapport à ta FC ? je me permets la question, car j'ai des FC un peu bizarres en courant, genre parfois 83-84% à 10,5 k/h, et "à peine" 85% à 12 k/h (1,5 k/h plus rapide quand même !), j'ai jamais réussi à m'expliquer ces stats bizarres..... Y'a d'autres personnes dans ce cas-là ?
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 08/05/11 à 09:43:07
coucou !
Il y a une semaine, j'ai reçu un papier avec des infos pour le départ du marathon de la route du louvres mais je ne vois nul part l'heure du départ. (???)
A quelle heure va démarrer la course ? c'est bien devant euralille ?
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 08/05/11 à 12:28:15
C'est bien devant Euralille, à 10h30.... Je viens juste de voir les prévisions météo, même si ça peut changer d'ici-là, c'est plutôt positif : 17°, qqs averses, pas trop chaud et de l'eau pour se rafraichir, cool !
la route du louvre 2011 par Olivier (invité) (90.23.121.xxx) le 08/05/11 à 12:50:03
je découvre le forum seulement aujourd'hui.... à 1 semaine de l'échéance, c'est dommage, j'avais besoin de conseils pour (me rassurer) mon premier marathon ! ;)
il me reste encore quelques questions : la plus importante : au bout des 10 semaines sur ma préparation en 12, et donc après ma dernière sortie longue (28 km en 2h40) qui s'est bien passée, j'ai été pour la première fois lourd et fatigué toute la semaine....
j'ai donc levé le pied toute la semaine...
que me conseillez vous pour la dernière semaine ? footings légers ? fractionnés ? repos ?
merci de vos avis, et bonnne course à tous
Olivier
la route du louvre 2011 par arno (invité) (81.66.90.xxx) le 08/05/11 à 14:18:46
à jayjay.
manque de fonds ? poutant je suis les plans et je ne suis pratiquement jamais fatigué.
tout va bien jusqu au 35ieme en general, impeccable jusqu au 30ieme, du 30 au 35 je sens que ça commence à devenir difficile mais je tiens bon et apres le 35ieme ce fut un calvaire à Paris , apres le 38ieme au mt st michel et apres le 33ieme environ à Reims.
chaque course est differente mais à chaque fois c est dur.
je n ai peut etre pas le physique pour , tout simplement. mais je continue car j adore ça. depasser mes limites. meme si à l arrivée, je me dis toujours : terminé ! j arrete .
1h apres, je me dis , bon c est quand le prochain ?
mais il est vrai que comme on dit, la course commence au 30ieme.
à mon 1er marathon ( paris 2009 ), quand je suis passé au 30ieme et que j etais en forme, je me suis dit, ça va c est n importe quoi leur truc du mur ! finalement, non, à 35 km ! aie aie aie.
mais je les ai tous fini : 4h - 3h44 - 3h50
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 08/05/11 à 14:30:51
@ Olivier : Chacun a sa recette perso, mais généralement, dernière semaine c'est relachement ! En ce qui me conerne, j'ai prévu 1 heure tranquille lundi, 40' mercredi avec 2 kils à AS42, et 20' vendredi "histoire de".....
@ Arno : merci pour les précisions ! Comme on le disait plus haut, rien n'est joué tant qu'on n'a pas passé la ligne ! Concernant ma FC et mon côté diesel, j'ai trouvé d'autres posts sur le forum de drôles de loustics comme moi, à qui il faut un certain temps ou nombre de kils pour être "bien" et avoir une FC correcte à allure visée. Le 15, ça sera donc cardio masqué pour ne pas devoir lever le pied alors qu'on ne sera pas encore sortis de Lille...
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 08/05/11 à 20:44:33
salut a tous!
1 semaine avant le grand jour, ojourdhui pour ma part 1h30 cool, jai couru partiellement sur le parcours de la route du louvre, du 10ième au 14ième kilo du coté de houplin ancoisne, je cours à 80% de fcm à 5'40 au kilo je pars sur objectif 4h car c mon premier marathon et je suis les conseils de mon ptit lolo59...
la forme olympique, en attendant bonne derniere semaine a tous
la route du louvre 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 08/05/11 à 22:04:52
Salut mon Dédé, je vois que la forme est là, et le moral au beau fixe!
De très bonne augure effectivement si tu es à 80% fcm à allure 4h. En fonction de ta dérive cardiaque, ça pourra te permettre de finir fort si tu te sens bien passé le 30ème...Ne pars surtout pas trop vite, dans l'euphorie du moment,l'effervescence et l'émulation du départ en peloton, c'est une tentation-piège a laquelle il importe de ne pas succomber: sur marathon ça ne pardonne pas, si on s'est mis prématurément "da
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 08/05/11 à 22:13:03
..."dans le rouge", c'est foutu!...Pardonne-moi de radoter mais dans le feu de l'action, les meilleures résolutions peuvent être vite oubliées...
Olivier, je surenchéris sur JayJay pour te conseiller uns semaine très tranquille du type un ou 2 léger footings de 45' maxi dans la semaine + 2 ou 3 kms (X2 ou X3 avec récup' trottinée)à allure marathon, et éventuellemnt une petite 1/2h trottinée la veille, mais que du léger, à adapter en fonction de ton objectif et de ta fréquence du sortie au long de ton plan.
On se file les dossards dès qu'on les a? Jay si tu veux on s'envoie les portables-numbers via mail? J'espère que tout le mondeest en pleine forme à j-7. Salut les louvristes! :))
la route du louvre 2011 par Olivier (invité) (90.23.121.xxx) le 08/05/11 à 22:33:29
merci, je vais suivre ces avis : 3 sorties footing lundi, mercredi et vendredi, juste pour me rappeler la cadence !
une question aux habitués : combien de temps, entre le départ des premiers et le moment où l'on franchit la ligne de départ en fin de peloton ??
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 09/05/11 à 10:25:48
coucou tout le monde !
Une semaine avant le grand jour ! j'ai hâte d'y être, ce sera mon premier marathon !
Aujourd'hui dernière sortie (1H20), j'ai couru une partie de l'itinéraire de la route du louvres ( km 21 à 24 ). Allure cool... Maintenant c'est repos et repos !
Pas d'objectifs de temps. Je souhaite juste le finir ! On prendra le temps, je vais mettre dans les 5H à mon allure.
Bonne semaine à tous !
la route du louvre 2011 par wagonss (invité) (92.103.131.xxx) le 09/05/11 à 11:08:33
la meteo change et semble d'ores et deja clemente et seche
pour ce dimanche 15 mai
un louvre sans la canicule
ca change des années précédentes !
bon marathon a toutes et a tous ;)
la route du louvre 2011 par (invité) (86.210.66.xxx) le 09/05/11 à 11:32:30
Pour avoir une météo plus précise, vous allez sur le site "Plein champs"
A gauche, dans le carré orange-rose, (service experts) vous cliquez sur "Météo locale" qui ouvrira, dans ce même rectangle, un onglet "Prévisions départementales" puis vous sélectionnez le département. Vous avez les prévisions du jour, toutes les 3h et jusqu'à 5 jours. S'agissant de la météo liée à l'agriculture, les données sont très précises et fiables.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 09/05/11 à 11:50:20
@ Olivier : rien à voir avec la cohue parisienne où il faut 1/4 d'heure pour passer la ligne pour les 4 heures, le Louvre reste un petit marathon..... En 1 ou 2 minutes maxi, c'est torché (le passage de ligne, pas les 42 bornes, ça serait trop simple...) !
la route du louvre 2011 par Olivier (invité) (193.251.15.xxx) le 09/05/11 à 18:06:47
à Jay Jay : j'imagine du coup que c'est fluide aux ravitos ?
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 09/05/11 à 18:28:12
Je ne me souviens plus trop, mais j'ai pas non plus souvenir de bouchons aux ravitos ou aux stands épongeage, ça doit donc aller..... Faut demander confirmation aux louvristes de l'année passée !
la route du louvre 2011 par Albertino (invité) (88.161.140.xxx) le 09/05/11 à 21:34:44
Bonsoir à tous, salut Jay-jay! Pour votre information, il n'y a pas de bouchons aux ravitaillements. Je vois que la préparation s'est bien passée pour vous tous sans trop de pépins physiques. Pour moi, pas de courses cette annéeet peu être plus du tout d'ailleurs... Mais bon, c'est une autre histoire. Bon courage à vous tous pour dimanche.
la route du louvre 2011 par Jissé (invité) (93.21.19.xxx) le 09/05/11 à 21:44:54
Bonjour à tous,
questions en vrac
- les toilettes avant le départ, c'est le bin's ???
- Le temps est il pris au départ des pros ou à mon passage à la ligne ?
merci
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (86.210.66.xxx) le 09/05/11 à 21:59:40
La météo s'annonce plutôt morose (pas pour les cultures).
la route du louvre 2011 par Pouch (invité) (90.1.99.xxx) le 09/05/11 à 22:09:38
@Olivier : même si tu as levé le pied suite à cette sortie longue, je te conseille vivement de reposer un max. cette semaine. Si tu ressens de la fatigue, tu dois absolument te ressourcer pour ne pas te griller le jour J...tu as pas mal de kilo dans les jambes et tu en feras 42 dimanche...bains, relaxation et gros dodos !!!
@Arno : même prob. de décalage de temps entre le 10 et le marathon. Après 3 marathons (pourtant bien préparés), un rythme super jusqu'au 35ème et ensuite...du plomb dans les jambes et surtout une récup longue et fastidieuse. Résignée je me dis que je ne suis pas faite pour cette distance (temps 10 : 44', marathon : 3h55).
la route du louvre 2011 par waz (invité) (86.215.174.xxx) le 09/05/11 à 22:24:14
salut a tous
je serai également de la partie pour mon second marathon , l'an dernier c’était celui du mont St Michel avec un temps de 4h15 , j’espère faire cette année 4h00 sur la route du louvre avec une météo qui s'annonce beaucoup clémente que celle de Normandie de l'an dernier
Bon marathon a tous
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.126.240.xxx) le 10/05/11 à 00:21:24
Arno, essaie de faire le 1er semi plus doucement et je suis sur que tu passeras à travers le mur sans t'en rendre compte si tu es bien préparé.
la route du louvre 2011 par arno (invité) (81.66.94.xxx) le 10/05/11 à 19:19:12
ok je vais essayer mais je passe en general dans les temps du 3h30. genre 1h43-1h44 sachant qu en semi ( à marcq en baroeul j ai fait 1h31 ). donc je ne force pas non plus.
c est peut etre un pb de " fatigue " m a ton dit egalement.
les plans etant tout de meme necessaire mais fatiguant .
à voir dimanche.
si c est encore hyper dur à la fin( comme d hab ).
le prochain, s il y a un prochain, je me ferai un plan "plus cool " ( en supprimant 1 petite sortie par ci par là ) .
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (90.58.17.xxx) le 10/05/11 à 20:00:59
Dossart ok N° 424
LOLO59 ET JAYJAY59 vous avez le votre?
Albertino@ Salut à toi j'espere que tu vas revenir a+
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 10/05/11 à 21:31:03
Seulement vendredi pour moi le dossart.
Arno, Momo n'a pas tort: à 2,3 minutes près, tu relaches éventuellement juste ce qu'il faut pour rester dans une filière où tu gardes un certain "confort" (1h46 au lieu de 1h43), ce qui te permet de finir fort et d"envisager un négative split...Mais même si ça n'est pas possible, de préserver au moins ton allure initiale et de réaliser un très bon 1h32-33.
Ce qui vaut mieux que le tout ou rien qui t'a vallu tes 3h44 et 3h50, loin de ton potentiel...A ta place, je testerais cette alternative (?)
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (80.119.154.xxx) le 10/05/11 à 22:36:42
à Jeff, suis inscrit aussi à la route du Louvre, comment as tu obtenu ton numéro de dossard?
excellente analyse de Lolo59 sur le tempo à appliquer, en s'efforçant à maitriser son allure en première partie: c'est pa-yant.
nous sommes une dizaine de notre boite ArcelorMittal à participer
à dimanche
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (91.213.180.xxx) le 11/05/11 à 09:02:13
J'ai été le cherché sur le site du 11/19 ou se trouve l'arrivée...
la route du louvre 2011 par (invité) (90.47.244.xxx) le 11/05/11 à 09:49:58
Salut à tous,
je ne participe pas à la route du Louvre 2011 car j'ai fait mon premier marathon à Paris mais, de ce que j'en sais, c'est que la fin de parcours du Louvre est très difficile avec des cotes vers le 38ème ; apparemment la météo sera de votre coté avec un temps relativement frais, contrairement aux autres éditions courrues sous un soleil de plomb (j'ai fait les 10km des deux dernières années). Mon retour d'expérience sur le marathon est que cela n'a rien à voir avec un semi (record perso à 1h30, marathon fini en 4h00 !). Donc surtout pour ceux dont ce sera la première fois, ne pas partir trop vite et bien se ravitaller ; personnellement, je n'ai pas eu le mur mais des crampes à partir du 32ème et j'ai du marcher plusieurs fois, malgré une prépa de 12 semaines basée sur 3h30 en sachant que je visais 3h45. Bonne course à tous et faites vous plaisir !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 11/05/11 à 10:11:51
Pour le dossard, ça sera vendredi également pour moi...
Je plussoie le post de lolo sur les conseils prodigués par notre maitre shaolin es-CAP Momo, je suis convaincu que le negative split peut être payant sur une distance pareille... En tous cas, c'est ce que je vais tâcher d'appliquer dimanche (j'ai bien dit "essayer", comme le dit le post ci-dessus, RIEN n'est jamais joué sur marathon.... Brrrrr, ça fout les chocottes.... ;-) )
Allez, bonne journée à tous !
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (86.210.66.xxx) le 11/05/11 à 11:36:41
Prévisions pour dimanche
fiabilité 81%
Averses de pluie
t° mini 8
t° maxi 15
t° au sol 6
Précipitation en m/m 3
Allez les gars. Allez Lolo. Je te TPH.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 11/05/11 à 12:35:18
Tu lui Transmets le Prix de tes Honoraires ? Lolo ne dégainera la carte de crédit que si son objectif est atteint, va falloir patienter jusqu'à dimanche 14 heures ....
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (86.210.66.xxx) le 11/05/11 à 13:25:16
J'ai trouvé une solution:
Toutes les mn au delà de 3H30' lui sont facturées 50€, toutes celles en dessous, c'est moi qui règle 10€ la mn. Marché honnête, non? A 3H27', ça lui paye son dossard!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 11/05/11 à 13:43:15
Fair deal ! Je vais prendre mon MP3, si il prend l'arrangement au pied de la lettre, je vais me sentir seul sur le parcours..... Fais gaffe qu'il ne te pète pas un temps olympique, va t'mettre sur la paille le Lolo !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/05/11 à 14:40:35
Nan nan les p'tits gars, Lolo va faire des bénéfs', sa boîte lui paie l'inscription!!
Et si y parle de lui à la 3ème personne, cherchez pas, c'est l'effet RDS...
Y'en a pas un qu'a un morceau de club-sandwich pas mâché qui traine? J'ai un compte e-bay, on peut s'arranger tout de suite hein?...
'Culés de scandinaviens du nord!!!!
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.81.xxx) le 11/05/11 à 14:45:23
Told you so Lolo !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/05/11 à 14:47:16
Pu qu'un repas à tiendre!!! Pu qu'un!
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 11/05/11 à 14:52:58
Tu es une bonne pâte mon bon Lolo ;)
Conditions idéales dimanche pour péter un record !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 11/05/11 à 14:57:59
Merci Pixounet :)) J'espère bien que c'est le record qui va péter!...
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (90.1.5.xxx) le 11/05/11 à 15:50:19
dossart recuperé hummmmmmmm la pression monte d'un cran ;)
la route du louvre 2011 par Patou (invité) (93.21.19.xxx) le 11/05/11 à 19:55:52
Pour info: (source organisation)
A ce jour il y a près de 2400 inscrits au marathon en individuel + 140 équipes de relais
Sur le 10km, nous attendons plus de 2000 participants.
Ces chiffres ne sont que des approximations, les inscriptions n’étant pas arrêtées.
Le temps n’est effectivement pas pris au passage de la ligne de départ.
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 12/05/11 à 23:16:12
coucou !
On se rapproche du grand jour.
C'est ma première course, j'ai hate d'y etre et j'ai un peu peur d'autant que je ne respecte pas le programme alimentaire que j'ai vu sur ce site
http://www.athlete-endurance.com/courseapied/sante-nutrition/comment-salimenter-en-vue-dun-marathon.html
je voulais savoir : c'est génant ? pour info, je mange des pattes, du riz et du poisson à chaque repas et je mange carrément plus de fruits, je me force à boire beaucoup d'eau et le formage blanc y passe. J'ai pas bu d'alcool depuis 15 jours. Par contre je grignotte tout le temps des gateaux et je bois des sodas...
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/05/11 à 11:15:41
Il n'est plus temps de se poser la question du régime Tarrabasse! C'est ton 1er: fais-le sans pression et profite de chaque instant - y compris de ceux qui nous séparent encore des "fatidiques" 10h30 de dimanche...
Aujourd'hui, grand beau à Lille. Je récupère mon dossard à 14h en erpartant au taf'. Je vous donne mon number dès que :)
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 13/05/11 à 14:27:12
Indice de fiabilité (%) 85
Temps Ciel très nuageux
T min (°C) 7
T max (°C) 16
T min au sol (°C) 5
Humidité relative min (%) 55
Humidité relative max (%)82
Direction du vent [Nord-ouest] 20 km/h, maxi 43 km/h. Attention, il sera quand même dans le travers. Mais globalement, ce sont de très bonnes conditions.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/05/11 à 15:06:53
On l'connait ce vent, t'inquiète pas!...
Dossard 2004 pour moi :)
Au fait D'''''''N, bravo pour ton entrainement 6-4-2 !!
la route du louvre 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/05/11 à 15:11:01
Le vent de travers ça tombe bien pour Lolo qui court en crabe ;)
la route du louvre 2011 par (invité) (81.255.101.xxx) le 13/05/11 à 15:11:54
C'est honteux Le Pix de dire un truc comme ça! Honteux!
la route du louvre 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 13/05/11 à 15:22:57
Rien ne me fera sortir de ma zénitude Jean-séraphin sache-le bien!!!
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 13/05/11 à 16:02:13
Merci. C'est surtout aujourd'hui qu'il faut rester très zen et surtout faire une bonne nuit.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/05/11 à 16:33:26
Pas de pb! demain soir par contre...Si Lille gagne la coupe :))...
la route du louvre 2011 par kimber (invité) (149.6.166.xxx) le 13/05/11 à 16:41:09
picollage d'H2O abondant les deux jours qui précèdent et hop les cellules sont prêtent à acomplir les 42195 m.
lolo tu vas peut être battre le record mondial du marathon ...
...
celui du nombre de pas
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 13/05/11 à 16:47:32
Eh non Kimb', là aussi je serai devancé!!
Par contre promis-juré: je s'rai le meilleur des Lolo59...
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 13/05/11 à 17:04:00
J'ai souvent été champion du monde de ma rue, c'est valorisant, je trouve.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 13/05/11 à 19:36:27
Si le LOSC gagne, j'y vois un signe évident d'un bon karma.... et s'ils perdent, c'est pas grave, on donnera tout quand même ! On va rien lâcher, des vrais dogues ! Allez lillois !
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 13/05/11 à 20:47:23
Salut à tous
dossart en poche pour moi, n° 2005
Au plaisir de vous voir ds les sas... pour moi départ avec les 4h
bon samedi à tous
la route du louvre 2011 par arnaud de lille (invité) (88.161.175.xxx) le 13/05/11 à 21:10:24
Salut à tous
J'ai fait les 5 éditions,cette année j'ai décidé de faire un break au niveau du marathon pour faire plus de trails et de 10km.Pour un premier marathon c'est une très bonne expérience avec cette arrivée au niveau terril c'est une très bonne chose car la descente sur lens c’était pas terrible.Vous allez découvrir dans les premiers kms des villages avec beaucoup d'animations ensuite au niveau de la deule un peu de solitude pour ensuite faire une montée digne du tour de france.Je vous souhaite bonne chance à tous et surtout prendre du plaisir même si la course va être difficile le marathon est une course mythique ,peu importe le temps l’important c'est de finir.Juste une dernière chose en lisant vos messages j'ai beaucoup de regrets de ne pas faire cette course.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 13/05/11 à 21:23:18
Merci Arnaud, on aura une pensée pour tous les non-partants ! Spéciale dédicace perso à Kimy et Albertino de la promo 2010 (et Bibil de 2009) !
la route du louvre 2011 par fred (invité) (86.73.167.xxx) le 13/05/11 à 22:07:38
slt a tous je ne peux faire le marathon du a une blessure qui dure depuis fevrier je voulais juste vous dire bonne merde a tous faites vous plaiz surtout,bon marathon a tous. sportivement
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 14/05/11 à 01:47:19
Bon rétablissement à ceux qui ne courent pas dimanche !
J'ai regardé vite fait le parcours, le début ne me fait pas trop peur car il y aura des animations.
Le long du canal non plus car cest mon lieu d'entrainement ! je l'ai parcouru pas mal de fois en étant tout seul. Pour moi c'est la partie de la course ou je pense être le plus à l'aise jusqu'au kilomètre 27 ( sortie de Bauvin ).
Par contre, après le km 27, ça risque d'être la grande inconnue d'un point de vue physique ! J'espère vraiment que le public sera au rendez vous et la côte pour aller jusqu'au terril ne sera pas trop dure !
la route du louvre 2011 par Chris (invité) (78.249.10.xxx) le 14/05/11 à 08:02:37
Une bonne "Grimpette" pour l'Arrivée ca va en surprendre plus d'un =)
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 14/05/11 à 08:33:16
Tu es d'où tarrabasse ? Je suis d'Houplin-Ancoisne et ai également arpenté la partie Emmerin==> Bauvin en long et en large pendant ma prépa..... On a probablement dû se croiser le long du canal ou dans le parc de la Deûle !
la route du louvre 2011 par Chris (invité) (78.249.10.xxx) le 14/05/11 à 08:57:05
PREVISION POUR DEMAIN MATIN
Indice de fiabilité (%) 86
Temps PAS DE PLUIE DE BONNES CONDITIONS POUR LE MARATHON
T min (°C) 8
T max (°C)15
T min au sol (°C) 6
Quantité de précip. (mm) 000000000000
Risque de précip. (%) 33
Humidité relative min (%) 58
Humidité relative max (%) 82
Ensoleillement (h) 7
Vitesse du vent (km/h) 22
Rafales maximales (km/h) 44
la route du louvre 2011 par Chat Noir (membre) (86.192.246.xxx) le 14/05/11 à 09:36:48
Bonjour
Bonne course a toutes et tous, les chasseuses & chasseurs de chronos et celles et ceux qui veulent simplement vaincre les distances.
Pour ma part ca sera le 10km.
Bonne journée
Chat Noir
la route du louvre 2011 par Robert DiBaggio (invité) (82.66.132.xxx) le 14/05/11 à 10:21:23
Comme tous les ans on aura droit a une bonne ambiance au depart de lille, puis a la solitude le long des berges de la deule, et puis a l'arrivée penible et exigeante aux alentours de loos en gohelles et un village d'arrivée un peu pauvre avec quelques grains de raisins en guise de récompense.
En plus cette année le T shirt est un peu nul.
Non vraiment je conseil a tous les nordistes (et aux autres) le marathon de dunkerque, qui represente beaucoup mieux la région nord lors d' un marathon (sauf cette année ou ce sera le marathon des sables), avec une organisation au top et un parcours extra !
Rendez vous donc demain pour les plus courageux, et surtout rendez vous a dunkerque en octobre pour un vrai ch'ti marathon !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 14/05/11 à 11:34:25
Si tu sais d'avance que le parcours est monotone, le finish dur, et le village arrivée nul à chier avec des raisins secs périmés, fallait pas t'inscrire Robert ! Ca tombe sous le sens, non ?
Ayé, dossard récupéré, n° 605 ......
Bonne journée à tous !
P.S : Et vive le super-marathon-de-Dunkerque-que-là-au-moins-on-se-fait-pas-chier !
la route du louvre 2011 par fred62880 (invité) (93.14.250.xxx) le 14/05/11 à 12:48:58
salut a tous, je vous suis depuis l'an dernier.
J'ai fait le louvre l'an dernier et j'ai mis 4h09.
Demain je suis de la partie et j’espère mettre 3h45-3h50 mais le passage de loos en gohelle est très dur alors je verrai.
Je pense partir sur 5'30 et accélérer sur la fin si j'en ai encore sous le pied apparemment la meteo est avec nous T° fraiche
Bon courage a tous et à toutes et bonne course.
la route du louvre 2011 par Rolovespa (invité) (82.243.109.xxx) le 14/05/11 à 13:41:37
Bonjour à tous,
Le Louvre 2011 est mon premier marathon.
Donc aujourd'hui c'est stress et questionnement.
A la veille de la course mon objectif (3h45) laisse la place à un seul but: le finir.
Donc courage à vous tous pour demain et au plaisir de courir ensemble.
Thomas (N°1194)
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 14/05/11 à 13:48:48
salut Jay jay 59 !
Pour ma part j'habite Bauvin ! lors de mes sorties longues ( 2H - 2H30 ) je cours jusqu'à houplin ancoisne avant de revenir sur l'autre berge ( jusqu'au pont de Billy Bercleau- Hantay).
En effet, il est possible qu'on se soit vu, je croise beaucoup de monde du coté de l'écluse de don sainghin...
Pour ma part, je retirerai mon dossard demain matin, ça m'évite d'aller faire un aller retour à lille pour rien ^^. Le départ est bien à 10H30 ???
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 14/05/11 à 15:11:36
10h30 oui...Attention Tarrabasse, je ne suis pas sur qu'on puisse encore récupérer son dossard demain matin (??)Pour aujourd'hui retrait possible place de la République jusqu'à 19. A domani tutti !!!! :))
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 14/05/11 à 16:26:33
Si si, Lolo, on peut encore le récupérer demain de 8h à 9h45 à la communauté urbaine.
Pour les stressés du 1° marathon, je vous rassure, même pour les suivants y'a du stress ! Comme dit plus haut, 1° objectif = le finir / 2° = prendre du plaisir / 3° = se fixer un temps .....
la route du louvre 2011 par fred62880 (invité) (93.14.250.xxx) le 14/05/11 à 18:54:52
Jay Jay t'as raison c mon deuxième et effectivement aussi stressé que l'an dernier voir plus.
Mais bon, faut prendre du plaisir
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 14/05/11 à 19:02:32
Allez, je me mets en mode pates/poisson, foot à la télé, et après dodo !
Bon marathon à tous, lachez rien les gars !
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 15/05/11 à 11:17:55
La route est dég
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 15/05/11 à 11:18:39
La route est dégagée, les gars. Merde à tous.
la route du louvre 2011 par jubek (invité) (81.67.94.xxx) le 15/05/11 à 11:25:18
Cherche 1 site pour suivre la route du louvre 2011 en direct.
Mon mari y participe.
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 15/05/11 à 13:03:49
Les 1ers doivent avoir terminé. J'espère que le temps se maintient.
la route du louvre 2011 par kopain (invité) (82.238.0.xxx) le 15/05/11 à 13:42:42
salut a tous
y ont fait fort cette année aucune retransmission télévisuelle !!!! de mieux en mieux.
par contre le foot en veux tu en voila ...
la route du louvre 2011 par jubek (invité) (81.67.94.xxx) le 15/05/11 à 14:33:38
dégouté
le site "route du louvre" n'a rien retransmis!!!!!!!!!!
Soit disant course en direct.
essai depuis ce matin 10h40 et rien.
Y a t il 1 bug??
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (92.147.162.xxx) le 15/05/11 à 17:14:45
3h51 ;))))))
content malgré une mauvaise gestion de course ( je suis qd meme parti avec les 3h30 mdr)
jusqu'au 26 éme avec les 3h30 ; reprit au 36 éme par les 3h45 en plein mur ; les reste de la course en roue libre pour finir tranquille dans les deux derniers histoire de profiter de la fin
Sinon parcours il est vrai pas génial génial ; le km de folie bin je me demande encore ou il est enfin je veux dire au niveau animation!!
trés bonne condition méteo
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 15/05/11 à 18:44:59
Back from the RDL ! 3'43 au final, mais content quand même :
1) couru avec Lolo une bonne partie de la course (UN GRAND BRAVO à lui pour son super temps !)
2) temps agréable
3) pas de pépins physiques comme pendant la prépa
4) course passée relativement vite avec Lolo d'une oreille et la musqie de l'autre
5) j'ai enfin rencontré le mur (je m'en serais passé, mais bon, au moins ça c'est fait !), et ça fait bizarre.... A l'entrainement, on se dit "Si ça va pas, je ralentis et ça passera..." MON CUL OUAIS ! J'avais encore les 3'30 jusqu'au 36°, mais les crampes ont pas aidé...
Un seul regret : être parti un peu trop vite (4'50 sur la majeure partie des kilos jusqu'au 25°), je voulais faire un negative split, et la stratégie a pas tenu 2 kils... Con de moi !
Bravo à tous en tous cas ! CR plus détaillé plus tard....
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (82.225.192.xxx) le 15/05/11 à 18:53:45
Lolo, combien tu as fais ?
Ambiance bof parait-il?
la route du louvre 2011 par (invité) (78.227.119.xxx) le 15/05/11 à 19:03:57
un classement officiel est il disponible??
la route du louvre 2011 par karl (invité) (93.8.105.xxx) le 15/05/11 à 19:29:31
Moi, je suis content de ma course (3h51 pour un objectif de moins de 4H). J'ai trouvé l'ambiance pas si mal. Cependant, il est vrai que l'histoire du km de folie c'est du fotage de gueule. Pas d'ambiance du tout, par contre la grimpette était bien là :)
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 15/05/11 à 19:51:06
Ca y est !!! Me voila MARATHONIEN !
Mais à quel prix...
Pour ma part, le calvaire aura duré plus de 5H20 avec de grosses difficultés à partir du 24eme km (je suis pourtant parti dans les derniers). Dés lors j'ai avancé du mieux que je pouvais en alternant marche et course, comme les around 5H...
Ce que j'en retiens : un parcours chaotique truffé de faux plats, de montées et d'odeurs nausabondes ( station d'épuration, fumier ), une ambiance inexistante hormis à Emmerin et Houplin Ancoisne et à la sortie d'hulluch, un public peu encourageant voir désagréable auprès des derniers (on appréciera les " bah alors ! allez là! " "faut courir pas marcher!", une organisation foireuse avec des ravito ou tout avait été démonter et ou on avait plus rien à boire ( la pasta party était à l'autre bout du village, très appréciable quand on a galéré pendant 42 km et qu'en plus il n'y a plus de pates " Ben c'est à cette heure ci que t'arrives?" ) et enfin un corps martyrisé sur l'autel du marathon.
Bref certains diront que je suis amer et raleur. Je l'assume pleinement (la fatigue y est pour beaucoup). Vous l'aurez compris, je ne suis pas prêt de refaire un marathon et ça n'est pas une médaille et un chequier avec des offres périmées qui me feront changer d'avis.
Je préfère de loin un SEMI : plus ludique et plus convivial.
CORDIALEMENT
Tarrabasse
PS : j'attends les résultats sur le site. Seront ils mis en ligne un jour ?
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 15/05/11 à 20:13:27
Bonsoir à tous
Bravo pour vos performances
Moi oci ça y est je suis enfin MARATHONNIEN!!!!
Objectif de départ 4h00-4h15
Arrivé en 4h25... Mais content!
Départ trankil...
premier semi en 2h03
3 minutes d'avances sur mon objectif
Mais après le 32 ième, jai subi le mur....
Jai ralenti sans pouvoir rien y faire et je suis passé à 7" puis 7"30le kilo!!
Jai pu relancer un peu sur la fin mais les 2 derniers kilos m'ont été fatals...
En tout cas je ne me suis pas arrêté du tout, pas de crampes... je suis satisfait de ce coté.
Content d'avoir rencontré JAY JAY, après la course lolo m'a dis ke tu serais partant pour le semi de phalempin...
on se verra là bas..
bonsoir à tous
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 15/05/11 à 20:35:08
3h32'31" à mon chrono. Satisfait et à la fois légèrement frustré de ne pas avoir tenu les 3hh30. derniers kms difficiles, dernier km effectivement en forme de...mur, ambiance bof-bof cette année c'est calir (la météo? La concurrence du LOSC?...), pas mal de vent de 3/4 face, parcours beaucoup moins roulant que le sens inversé de l'an passé...
Demain un petit CR de la course proprement dit
Tarrabasse: tu vas voir, avec quelques jiurs de recul, tu vas voir les choses sous une autre perspective, reste positif, tu es marathonien, ça représente quelque chose non?? :)Bonnerécup' à tous. Albertino, Nico, Kimy, Fred, les aut' zéclopés: à tout bientôt, sur les chemins de cap ou ailleurs!!
Spéc' dédicace pour finir à mes amis JayJay, Dédé, Momo, Didier, Thomas, et à leurs familles :))))
la route du louvre 2011 par Rolovespa (invité) (82.243.109.xxx) le 15/05/11 à 20:39:54
Mon premier également.
C'est bien simple, je n'ai jamais autant souffert de ma vie.
J'ai eu mal dés le 25 iéme et ce fut vraiment un calvaire à partir du 34 iéme.
Pas de mur mais des douleurs aux jambes effroyables.
Mais bon j'ai fini en 3h58, en dessous de la barre des 4 h, ce que je voulais.
Sinon la course en elle même un peu tristoune (animation et parcours) quant au dernier km la folie c'était surtout pour mes jambes.
En tous les cas bravo à tous.
la route du louvre 2011 par gege (invité) (194.5.134.xxx) le 15/05/11 à 20:46:16
sur mon garmin j ai 42.400 metres
cest normal???
la route du louvre 2011 par Karl (invité) (93.8.105.xxx) le 15/05/11 à 21:05:42
Il y a toujours un décallage entre distance officielle et distance gps. Cela est notamment du au fait qu'on emprunte pas forcément toujours le chemin le plus court, on slalomme un peu au début...L'année dernière à Paris, j'avais 43km600 au gps.
la route du louvre 2011 par Olivier (invité) (90.17.196.xxx) le 15/05/11 à 21:12:02
et bien voilà, c'était une première pour moi aussi, et c'est fait et bien fait, je suis satisfait :
organisation : j'ai trouvé tout (et plus) qu'il en fallait sur les ravitaillements, à fréquence parfaite
départ nickel, et orchestres et public sympas
pour les - : beaucoup de virages, tours etc, mais surtout, la cruauté des derniers kilomètres :
je crois en effet qu'il faut être un poil pervers ou particulièrement distrait pour prévoir de flinguer la ligne droite d'entrée dans Loos, à 3,5 km de l'arrivée par un contournement. Quad on se colle le bout de la ligne en prespective et qu'il faut se tartiner le détour, c'est vache ! ;) Mais il y a pire ! : finir ce beau parcours par des faux plats montants, avec un virage à 90 ° dans l'arrivée... j'ai pas compris.
Bon , une fois dit tout cela, mon plaisir n'a pas été altéré, et le public et les organisateurs ont vraiment compensé.
pour conclure : j'avais prévu de courir au cardio, en refusant de passer les 180 bpm, j'ai tenu, arrivée en 4h23 pour les 4H20 attendus.
PS : mon Garmin retient 42km61. (à ce rythme, j'ai aux 42km195 en 4h20 !
la route du louvre 2011 par arno (invité) (81.66.94.xxx) le 15/05/11 à 21:13:45
salut
moi aussi j ai 42km450 à mon geonaute. c est normal, on zigzague un peu, on prend un virage different, tu prends vite 5 - 10 metres regulierement.
deja sur un 10, en general j ai 10km 70-80metres.
sinon, mon temps : 3h26 , impec, je suis heureux. amelioraton de 18mn ( recours perdo : 3h44)
course pas trop dur ( hormis effectivement le dernier km de folie ! ??? ahahhaha une folie de cote oui pour le dernier sinon , ambiance de 200 m , pas de 1 km).
peu d ambiance c est vrai mais certains villages et certaines villes tres sympa. plus d ambiance qu a Reims. mais bcp moins qu a PARIS ( normal) et moins qu au Mt st Michel.
sinon, ravito effectivement parfois leger : 5ieme, 10 ieme, 25 ieme que j ai loupé : 1 seule table !!!!. bizarre bizarre.
le vent un peu embetant mais les conditions etaient quand meme tres bonne pour un mois de MAI.
je suis parti devant les 3h30 pour ne pas suivre le meneur d allure. et j ai regulierement grignoté des secondes pour arriver au 30ieme avec 5 mn d avance environ.
je me suis dit : tiens jusqu au 31 puis 32 , 33 etc...
impec tout a tenu jusqu au 40,5 ou ça commence à monter doucement . apres je perds 1mn30 car j arrive en 3h26mn30s.
sinon, coté organisation : effectivement, se faire jeter de la pasta party je trouve ça , + que limite apres 42 km quand des randonneurs de 7 km ont eu le droit à leur plat de pates tranquillou. je comprends ton amertume.
moi, pour dire, je l ai meme pas vu leur pasta party, deja les ravitos j ai cherché longtemps.
pas terrible l organisation je trouve. pour un marathon. et les ravitos à revoir mais sinon je suis tres content.
Mais je ne pense pas que je le referai.
la route du louvre 2011 par Robert Dibaggio (invité) (82.66.132.xxx) le 15/05/11 à 21:17:00
Pour tout ceux qui ont souffert, bravo ! car le parcours est loin d’être simple, un vrai calvaire, surtout a partir du 24iéme !
et comme je le disais plus haut, si les raisins secs ne vous ont pas satisfait a l'arrivée, je vous conseil vivement le marathon de dunkerque, ambiance ch'ti au rendez vous, organisation exceptionnelle, et pas un coup de pub du conseil général du nord, mais un évènement par un sportif pour les sportifs !
la route du louvre 2011 par Rolovespa (invité) (82.243.109.xxx) le 15/05/11 à 22:04:14
Par contre je voulais remercier les meneurs d'allure qui par leur patience et leur bonne humeur font un super boulot et mènent des novices comme moi jusqu'au bout.
Merci messieurs.
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 15/05/11 à 22:28:43
Et moi je te conseille d'aller te faire voir ailleurs: sur un post "Marathon de Dunkerque" que tu auras ouvert par exemple...
la route du louvre 2011 par SéB02 (invité) (78.114.115.xxx) le 16/05/11 à 10:12:31
bonjour
moi c'était mon 3éme marathon apres celui de la rochelle j'améliore mon tps d'une petite minute soit 3h39,le parcours est agréable et les villages traversées chaleureux
l'organisation est satisfaisante quoique certains détracteurs pensent il y a toujours mieux mais a quel prix?.....
Remerciement a tous les signaleurs et bénévoles qui oeuvrent a la pratique de notre sport favori.
Bonne récup à tous et a toutes.
la route du louvre 2011 par romudu59 (invité) (92.131.150.xxx) le 16/05/11 à 10:28:55
les resultats sont en ligne les amis ;-)
sur ce liens rubrique resultats
http://www.lnpca.org/
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 16/05/11 à 11:32:59
Merci Romu pour le lien !
@ Arno : Bravo à toi, t'as vaincu le signe indien ! Pas de crampes, pas de mur, super chrono, un marathon plus conforme à tes capacités ! Content pour toi !
la route du louvre 2011 par marie (invité) (78.115.48.xxx) le 16/05/11 à 13:34:41
bonjour je viens de terminer mon 5eme marathon de la route du louvre j ai 57 ans je fais 5 heures passees mais tres contente de finir dommage plus beaucoup de personnes sur l arrivee bises a toutes et tous
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 16/05/11 à 14:14:08
P.S à mon post du dessus : Bravo à toi Dédé, tu l'as fait ! WELL DONE ! Content également de t'avoir rencontré (ce fut court, mais bon ! ;-) ).
On se verra probablement à Phalempin effectivement, mais pour le moment, pas de plan sur la comète, l'heure est à la récup' (que je souhaite bonne à touts) !
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 16/05/11 à 16:29:45
CR du marathon d'hier (un peu long, mais j'aime autant écrire à froid que courir à chaud....). Encore bravo à tous !
Lille, 10h20 : Ca y est, c’est le jour J ! Après m’être préparé dans les bâtiments de la communauté urbaine, avoir vidangé à coup de pipi-3-gouttes une dizaine de fois, et m’être échauffé 5 minutes, je rejoins le sas des 3h30. Je retrouve Lolo et Dédé du forum, fait connaissance avec les collègues de Lolo, ça papote joyeusement en attendant le coup de départ. Pas de stress pour ma part, avec ma prépa foirée et mes pépins physiques, je me réjouis simplement d’être sur la ligne aujourd’hui, et me donne pour objectif de prendre du plaisir : ça tiendra le temps que ça tiendra, et si je me plante, au moins je n’aurai pas à regretter les efforts d’une préparation longue, laborieuse et exigeante réduits à néant. 10h30 : Pan ! C’est parti, on fait un coucou à Martine sur le double coup de l’euphorie Losciste et du scandale DSKien, et on s’élance dans les rues de Lille, la météo est idéale, on emprunte les premiers kilos du parcours en passant par la porte de Paris dont les pavés me rappellent ceux de Paris en 2010. Porte des postes, Lille-Sud, et le public se fait enfin un peu plus chaleureux vers Eurasanté, juste avant le 1° ravito : je me décale sur la gauche pour taper dans les mains tendus par les gamins, j’aime ça et ça me booste. On arrive à Loos, les jambes vont bien, trop bien même, mais je les laisse dicter l’allure et on refait le monde avec Lolo non pas autour d’une bière mais en ayant en ligne de mire les ballons 3h30, que nous rejoignons un peu avant d’arriver à Emmerin. Le public y est nombreux est chaleureux, je reconnais des têtes familières et je croise mon pote Jérôme qui attend le 1° passage de relais. Houplin-Ancoisne, mon staff technique composé de ma petite femme et mes enfants est là, ils me tendent une gourde et un gel et un coup de boost moral. S’en suit le 1° passage le long de la Deûle, que je connais par cœur pour l’avoir parcouru de nombreuses fois lors de mes sorties. Don arrive, j’ai toujours la pêche mais l’allure moyenne de 4’55/kil est plus rapide que des 5’5/kilo envisagés pour en garder sous la semelle et tenter un negative split….. J’aperçois Vincent, qui a fait le 2° relais marathon et a dû taper un temps canon, il m’encourage également et ça fait du bien ! Lolo me lache juste avant d’entamer le 2° passage le long de la deûle pour faire un pit-stop et me dit de continuer, je sais qu’il n’aura pas de mal à me rejoindre . Je passe le semi avec 2 minutes d’avance sur le temps prévu (1h43), je me dis que je suis parti trop vite, mais continue tout de même à ce rythme, si le mal est fait, il est trop tard pour rattraper les dégâts. Bauvin arrive avec mon fan-club local en fin de village, le public est toujours présent et sympathique , et même si je ne le sais pas à ce moment j’aurais dû en profiter car ça sera pratiquement la dernière fois sur le parcours…… Les kilomètres défilent, je garde la pêche même si les jambes sont un peu dures, mais après 29 kils, le contraire serait étonnant ! Quand je serai Kényan peut-être……. Kilomètre 30, Lolo me rejoint et se plaint de souffrir des genoux, je lui parle de mon mollet droit qui commence à tirer. En tous cas, genoux douloureux ou pas, il continue son bonhomme de chemin et je le vois prendre de l’avance tout doucement….. Je me demande d’où lui vient cette envie d’accélérer si loin de l’arrivée, mais constate en regardant mon cardio que c’est moi qui ralentit sans m’en rendre compte ! 10,5 k/h, je pousse un peu pour retrouver l’allure de 12 k/h, mais commence à me dire que si je dois forcer pour tenir l’allure qui était venue toute seule jusqu’à présent, ça sent le sapin ! Vais-je aujourd’hui rencontrer le mur que j’avais réussi à éviter lors de mes 2 précédents marathons ? Je mets la 2° oreillette de mon MP3 pour me mettre dans ma bulle, et j’entame la partie la moins agréable de la course. Je retrouve la petite famille à Wingles, me plains de jambes lourdes, mais je tente de tenir l’allure jusqu’au 33°, même si l’effort se fait difficile. …… L’avance accumulée depuis le départ fond tout doucement, et au 36°, Paf ! Crampe derrière la jambe droite, je suis forcé de m’arrêter, et sais à cet instant que la fin va être longue et douloureuse. Je m’étire, repars doucement mais sans goût, et sais à présent ce qu’est le fameux mur…… J’ai soif, mal aux pattes, enchaine les crampes successivement aux mollets et aux quadris et tente tant bien que mal de parcourir les 6 kilos restants…. 6 kilos, c’est rien, mais dans ces conditions-là, c’est le pérou ! Le panneau Loos-en-Gohelles et le chevalet se profilent à l’horizon, je me dis que le calvaire est bientôt fini, mais l’embellie est de courte durée : la route barrée pour nous faire emprunter un détour par un lotissement me remet un coup au moral, j’aurais tué pour que les organisateurs placent le kilomètre nécessaire à faire les 42 sur la 1° moitié du parcours, à cet endroit-là ça relève limite du vice ! Je me traine finalement jusqu’à la côte du dernier kilo, trouve que l’ambiance de folie promise est vraiment light, mais dans mon état, une rangée entière de pole-danseuse m’aurait à peine fait sortie de ma léthargie (quoi que….). Passage de la ligne en 3h43, 13 minutes dans les dents par rapport aux 3h30 visées, 1 minute de moins qu’à Paris l’année passée, ça sera ma petit victoire du jour ! Je retrouve Vince à l’arrivée, puis Lolo qui a fini en 3h32, super content pour lui après sa prépa tip-top !
A froid (au propre comme au figuré), je me dis que j’aurais mieux fait de partir sur une allure moins rapide au tout du moins d’appliquer la stratégie de negative split prévue initialement (stratégie abandonnée au bout de 500 mètres, bien vu Jay jay, j’aurais fait un rude stratège de guerre tiens !), mais je préfère finalement retirer la substantifique moelle de ce 3° marathon : ne retenir que les 32 premiers kilomètres parcourus sur un nuage, et garder dans un coin de mon esprit ce p**** de mur pour aborder les prochains marathons avec plus de sagesse !
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 16/05/11 à 16:49:55
'Gnifik CR de JayJay le Grand: dans la souffrance ET dans la camaraderie!
ça a été un super bon moment de faire la route avec toi, même si j'ai "buissonné" une 'tite dizaine de kms - mais je t'avais en point de mire !! :))
Mon CR perso ce soir, là, pas le temps. Grosses bises à tous! Arno, bravo pour tes 3-26!!
la route du louvre 2011 par Nicolas (invité) (171.16.208.xxx) le 16/05/11 à 16:52:08
Bravo à tous
Sympa le CR Jay.
la route du louvre 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 16/05/11 à 17:15:45
tarrabasse, c'est dommage de conclure une préparation et une course &avec autant d'amertume.
visiblement, tu t'es mal entrainé; garde en l'expérience pour appréhender au mieux le prochain !
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (77.193.40.xxx) le 16/05/11 à 18:21:50
42eme marathon bouclé en 3h42'16, en équilibrant les deux semis à 5 secondes près...dernière côte un peu délicate puis sur le replat, je déboule à 4'30 au kilo sur les 500 derniers mètres.
bonnes conditions météo, parcours semé d'embuches et ambiance sur le parcours moyenne...
félicitations à tous les marathoniens et...
bonne récup
la route du louvre 2011 par durden 79 (invité) (92.103.13.xxx) le 16/05/11 à 19:03:04
Salut,
Felicitations à tous ceux qui comme moi on mal aux jambes aujourd'hui et un grand merci aux bénévoles.
Moi aussi, c'était mon premier marathon. Cela fait plaisir de rentrer dans le "club". Résultat "Garmin" : 3h27'44'', résultat officiel : 3h29'43''.
J'ai couru tout le temps avec les meneurs d'allure 3h30 et c'est vraiment une grosse aide sur cette distance (bien plus que sur semi ou la montre est largement suffisante).
Coté + :
- la météo (quasi parfaite),
- la traversée des nombreux villages avec les orchestres, les gens et les animations (après j'ai pas de point de comparaison),
- les bénévoles sur le parcours (pas eu de fausse note pour moi),
- le binome de meneurs d'allure (bien pratique pour se racrocher à l'un des 2 après un ravitaillement chahuté),
- Martine qui s'est levée malgré la fiesta de la veille,
- le dernier kilo : pour moi ce fut la delivrance (et non le mur) et j'ai trouvé que ça avait un petit côté arrivée tour de France à l'Alpe d'Huez,
- les goodies plutot pas mal pour un prix pas extravagant,
- et surtout la croix rouge qui m'a bien requinqué après mon coup de barre à l'arrivée.
Côté - :
- Le chronométrage : pas de prise de temps au départ ça passe encore mais l'enregistrement du temps avec la poele à frire 20 m derriere la ligne c'est pas génial (j'ai perdu 1 place minimum entre la ligne et le pointage).
- l'aire d'arrivée trop vaste et dispersée.
- les passages de chemin de hallage (même s'il en faut),
- la ville de Lille (ma ville) quasiment pas décorée sur le parcours de son unique marathon annuel,
- les ravitaillement pas toujours bien signalé à l'avance (génant pour la prise de gels),
- pas de T-shirt "Finisher" ni d'inscription "marathon" sur la médaille : c'est frustrant quand c'est ton 1er marathon.
En tous cas, c'est une expérience magnifique totalement différente d'un semi...
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (77.193.40.xxx) le 16/05/11 à 19:18:50
à chmac:
félicitations pour tes 3h51, mais dommage que tu sois parti avec les ballons 3h30, c'était prévisible que sur ce parcours ça coince...les 3h45 étaient envisageables, à conditions de partir sur des bases de5'15/5'20 au kilo, même si ça démangeait de partir + vite...3 h30 étaient improbables (comme énoncé dans les posts du 18/04)-mais c'est tellement simple et compliqué à la fois, la pertinence de l'objectif ainsi que la gestion de course en fonction de CET objectif sont la clé de la concrétisation de l'objectif...ça s'apprend
la route du louvre 2011 par (invité) (77.193.40.xxx) le 16/05/11 à 19:29:01
à durden, bravo au néo-marathonien; faire - de 3h30 sur un premier marathon, et qui plus est, sur celui d'hier, est tout simplement formidable. La régularité de l'effort a payé
On ne se connait pas, ni tes chronos sur distances intermédiaires, mais tu amélioreras à coup sur ce chrono sur un parcours plus roulant bonne continuation
la route du louvre 2011 par (invité) (83.159.15.xxx) le 16/05/11 à 19:36:38
3H45 pour moi, c'etait mon objectif . Parti avec les 3H45, j'ai recupere les 3H30 au 14e . La course s'est bien deroulee pendant 3 heures . J'ai attendu mon pote sur 4 ou 5 kilos puis je suis parti mais les 4 ou 5 derniers, vraiment tres difficiles ("relief" et fatigue) .
Ambiance moyenne, j'attendais un peu plus de peuple sur Lille . Pas de probleme de ravito . Juste long et bon comme un marathon .
Aujourd'hui, je n'ai plus de jambes, vive la recup .
Bravo a tout le monde
la route du louvre 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 16/05/11 à 20:06:55
Eh JAY JAY, pour LOLO, si tu te pose encore la question, sa force, elle est dans ses cheveux!!!
la route du louvre 2011 par nicos59 (invité) (81.66.182.xxx) le 16/05/11 à 20:17:29
BRAVO A VOUS TOUS.........
Des super temps pour vous tous et je crois que le principal est de le finir CE marathon........
Peut que l'année prochaine ..........
Nicos59
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.126.240.xxx) le 16/05/11 à 21:36:21
Bravo à tous pour votre performance. Chacun à son niveau.
L'essentiel est d'arriver jusqu'au bout, mais lorsque ça va trop mal, il ne faut pas non plus se détruire car des marathons il y en a d'autres. Donc, ne pas hésiter à mettre le clignoteur et s'arrêter.
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (92.147.162.xxx) le 16/05/11 à 21:54:25
à steelrunner:
Effectivement 3h30 c'était pas raisonnable je le savais ; la fougue de la jeunesse ;))))))
de plus : je pars donc avec mon pote et deux connaissances avec les 3h30 au bout des 2 kilos on se met juste devant le premier meneur d'allure histoire de pas etre dans le troupeau bien etoffé ( 2éme erreur ) on se retrouve vite avec 2 à 3min d'avance sur le groupe ( env 12.2 /12.3 de moy )deja là je suis pas trop content et me doute qu'il ne faut pas rever je vais le payer!!!!!
de là au 15 éme mon pote remet une louche.... je décide de ne pas suivre si j'avais su qu'on ferait que 15 bornes ensemble je serais parti avec les 3h45 :/
au semi je n'ai plus qu'une minute d'avance sur les 3h30 j'essaye de garder le groupe derriere moi le plus longtemps possible car je sens qu'ensuite se sera dur 26 éme le TGV passe impossible de prendre un ticket mdr
Ensuite jusqu'au 32- 33 éme je gére à peu prés
L'histoire se complique aprés ; je decompte chaque kilos et mon allure faiblie énormément Le TER des 3h45 passe à peu aprés au 38 éme et pareil je n'arrive pas a y monter ptdr
je fini dc péniblement en 6min30 au kilo sur les 4 derniers
et 3h51.30s à l'arrivée ( pour la petite histoire mon pote fini en 3h40....)
ccl: je suis ravi malgré mes erreurs; je pense pouvoir prétendre à 3h45 au prochain surement paris mais dans deux ans car la preparation demande qd meme bcp de temps!
félicitations pour ton temps !
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (77.193.40.xxx) le 16/05/11 à 22:50:43
à chmac
OK prends ton temps pour digérer; reprends ensuite l'entrainement sur 10 kil et semi. Tu verras qu'en 2013 , tu colleras aux 3h30/3h35 puisque tu as un chrono d'1h37 sur semi que tu vas sans doute améliorer;
on en reparlera...encore bravo, et puis courir un marathon comme tu l'as fait est plein d'enseignements...
la route du louvre 2011 par karl (invité) (93.8.105.xxx) le 17/05/11 à 05:51:50
Pour comparaison chmac, j'ai fait exactement le même temps que toi: 3H51 mais avec une autre stratégie. Je suis parti tranquille avec allure entre 5min30 et 5min40 pendant premier semi. Puis j'ai accéléré un peu l'allure pendant 2 ème semi pour faire les derniers kilos en 5min20. Résultat: très bonne sensation et pas de difficultés particulières. Je pense qu'il vaut mieux partir prudemment. Mon meilleur temps sur semi est de 1H39. Je pense donc pouvoir faire mieux que 3H51 mais au moins je sais maintenant que je pourrai viser 3H45 la prochaine fois.
la route du louvre 2011 par running59 (invité) (88.120.180.xxx) le 17/05/11 à 08:15:37
des centaines de photos du marathon et du 10 km du Louvre sont en ligne sur le site de running59, profitez en c'est gratuit (pas si courant)
l'adresse : www.running59.com
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 17/05/11 à 11:15:05
bonjour à tous !
2eme jour de récup, la douleur commence à s'estomper mais elle est encore bien présente. J'espère ne plus avoir mal d'ici ce week end...
Bon c'est vrai que j'ai été grincheux et amer ci dessus. Avec le recul, je suis quand même satisfait d'avoir bouclé ce marathon (même si ça m'a pris 5H20!). Pour moi c'était un véritable exploit et tout le monde pensait que j'allais déclarer forfait !
Je me rends compte de mes erreurs sur la course: j'ai trop accéléré entre le 5eme et le 20eme km (peur de finir avec les derniers?), dans tout les cas j'ai mal géré le rythme et le tempo de la course, j'en ai payé les frais après le 26eme... Sans quoi j'aurais pu finir en mettant 5H
Niveau entrainement, j'étais peut être un peu trop light. J'aurais du privilégier des sorties plus longues et plus fréquentes à des cadences plus faibles pour avoir un rythme marathon (car là j'avais le tempo du semi ).
Niveau physique, je me suis rendu compte que j'étais trop lourd et que c'était handicapant. 10 kg de moins (de quoi perdre mon surpoids) et ça irait déjà mieux... Il ne me reste plus qu'à faire régime !
Voilà! bon allez, je ne vais pas m'arrêter en si bon chemin! Maintenant que j'ai réussi à en faire un, je vais essayer d'en refaire un 2eme et de le finir en meilleur état ! On ne va quand même pas s'arrêter là et sur une si mauvaise impression!
Pensez vous que je puisse courir le marathon de Dunkerque le 2 octobre ?
Sinon on m'a proposé Verlinghem le 13 juin ( 10 km ) et j'étais tenté par le semi de Phalempin ( 19 juin ) ?
Je ne sais pas combien de temps va me prendre la récupération...
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 17/05/11 à 11:29:21
Dédé en page 44 et Lolo-cheveux-au-vent en page 20 (1° partie ! Quant à moi, je devais être tellement transparent que je ne me suis pas vu... Vais chercher dans la 2° partie tiens, aukazou.....
Sinon, autant j'avais pas accroché avec le régime RDS il y a 2 ans, autant j'ai super bien accroché avec le régime de récupération post-marathon FFK hier soir (Filet US/Frites/Karmeliet Triple) ! je vous le conseille, sincèrement....
la route du louvre 2011 par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/11 à 13:14:17
Merci pour le lien! J'ai ainsi pu repérer mes 2 collègues Philippe et Jacques, respectivement en 3h18 et 3h36, respect messieurs!
Efectivement Jay, on ne te voit pas ici...Sur la seconde série peut-être, si celà inclut des clichés pris sur le parcours? Bravo pour ta recette-récup', j'en prends bonne note, c'est pas tombé dans l'oreille d'un cul-de-jatte!!
He non mon Dédé, ma force n'est pas QUE dans mes ch'veux, tu en auras la preuve à Phalempin où j'aurai cette fois-ci pris le temps de m'alléger de quelques mèches...Le "talent" du coureur opiniatre est de 100 fois remettre sur le métier...Rigueur, persévérance, application, méthode, écoute de soi, planification des objectifs,...humilité, etc etc etc
Et bien sur beaucoup-beaucoup de sexe, d'alcool, et de bon rock n' roll...oui Dédé, avec les animaux et les adventsites du 7ème jour AUSSI, mais à condition qu'ils soient consentants :)))
Tarrabasse, ne t'en fais^pas ça arrive à tout le monde d'avoir un coup de déprime et d'acrimonie à l'arrivée d'une course, mais tu n'as pas à être déçu puique tu as terminé sans faillir, et que d'autre part tu sais dèjà tirer les 1ers enseignements de ta - très relative - contre-performance...Relative, compte-tenu de tes temps sur 10 et semi.
Tu as raison: sur marathon, la régularité d'allure s'impose. Sauf à décider d'être légèrement en dedans, puis de tenter un negative split. Mais en aucun cas il ne faut partir plus vite que le tempo déduit de l'objectif final...Même les champions se grillent le plus souvent à ce p'tit jeu: et à notre niveau ça veut dire ne jamais mettre le nez à la fenêtre avant le 30ème...au moins.
'Fectivement viens donc courir à Phalempin, où nous aurons l'occasion de faire connaissance (?)mais pour un second marathon dans l'année, je pense personnellement que tu devrais plutôt continuer ton travail foncier, perdre du poids, et attendre 2012 pour un 2ème.Qu'en pensent les spécialistes? Entre temps, tache de te trouver un bon connaisseur qui puisse te conseiller utilement dans la planifiction de tes séances.
Bon avec tout ça je n'ai toujours pas torché mon CR. Faut que je m'y mette!
Bo
la route du louvre 2011 par Lolo again (invité) (62.39.128.xxx) le 17/05/11 à 13:29:33
.../...Bonne continuation, bonne journée à tous.
la route du louvre 2011 par durden 79 (invité) (92.103.13.xxx) le 17/05/11 à 18:12:08
à chmac
Je confirme qu'avec un chrono de 1h37 sur semi il parait réaliste d'aller chercher un temps sur marathon de 3h30 - 3h35. Perso, j'ai converti mon 1h36'50 d'il y a 6 semaines (3e semi) en 3h27'44 sur marathon (1ere tentative).
Même si je pense pouvoir faire un peu mieux sur semi car j'avais été trop prudent ce jour là (1er tour 50 min, 2nd en 47 min), on a un niveau pas très éloigné.
Par contre, dimanche je suis resté bien à l'abri du vent dans le peloton des 3h30 jusqu'à la flamme rouge où j'ai jeté mes dernieres forces pour gagner une vingtaine de secondes. Même si j'ai eu la tentation les jours précédents et aux ravito des 30 km de faire une stratégie comme toi en prennant un matelas 500 m d'avance pour gérer sur la fin.
Même si c'est pas la solution miracle car à la fin le peloton ne comptait plus que 4-5 éléments (du à une selection par l'arriere après le 36e km), avoir le meneur d'allure en visuel c'est un gros confort surtout quand on a peu d'experience sur la distance.
la route du louvre 2011 par Jeff (invité) (86.196.114.xxx) le 17/05/11 à 18:20:52
Slt à tous
je vous donne mon tps avec un peu de retard, je viens de lire vos aventures. Pour moi Objectif 3h45 et bien non 3H36 je me suis sortie le Doigt du C..! je suis heureux car le programme etait dur à faire mais il paie....
bonne recup à tous
la route du louvre 2011 par chmac (invité) (92.147.162.xxx) le 17/05/11 à 19:07:00
Merci les gars de m'encourager
de tt maniére je ne garde vraiment aucune amertume de cette course j'en retire plein d'enseignements et le premier : on ne rigole pas avec cette distance!!!!!!!!
Par contre pfffffffff j'ai les quadris hyper douloureux depuis dimanche la montée et descente de mes escaliers c'est l'everest en ce moment ;)
la route du louvre 2011 par Jay jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 17/05/11 à 19:48:44
Au fait, pour rester dans le thème "les petits nouveaux qui font leur 1° marathon", quelqu'un sait-il ce qui est arrivé à Djamel Bachiri ? On le voit sur les photos du départ avec les Kényans, et après plus rien....et il n'apparait pas sur les résultats non plus. Il faisait le lièvre ou il a arrété en cours de route ?
la route du louvre 2011 par durden 79 (invité) (92.103.13.xxx) le 17/05/11 à 19:59:56
A ce que j'ai lu sur internet il s'est engagé en tant que lièvre de luxe et il avait prévu de ne pas terminer.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.207.18.xxx) le 17/05/11 à 20:04:37
OK, merci pour l'info !
la route du louvre 2011 par steelrunner59 (invité) (77.193.40.xxx) le 17/05/11 à 21:55:59
je voudrais réagir à l'échange un peu plus haut entre Robert Dibaggio et Lolo59; quel intérêt d'opposer 2 évènements de notre région: le marathon du Louvre et celui de Dunkerque. J'ai des attaches en Flandre intérieure et en Flandre maritime. Il est vrai que le marathon de Dunkerque né en 2000 est super bien organisé, qu'une foule de bénévoles mettent leur cœur pour l'organisation méticuleuse et aussi pour le côté festif...Mais il faut bien avouer que ce marathon, né en même temps que celui du Mont Saint Michel, ne draine pas et ne drainera jamais les foules hors mis les années où il fut à juste titre, support des championnats de France de marathon.Beaucoup de Français situent Dk en Belgique. Après une décennie d'effort, le marathon traditionnel trop couteux financièrement et en énergie, change de visage en octobre 2011 pour un penchant plus proche du trail...j'ignore quelle population sera attirée par cette forme un peu hybride, mais j'ai des doutes...Quant à celui du Louvre, 1700 coureurs classés pour 2400 annoncés...J'ai aussi des doutes sur sa pérennité pour,lui aussi, au delà d'une décennie... Je ne sais pas si parmi ce forum, quelques uns ont participé au marathon de Lille dont la 1ere édition a eu lieu en 1986, ce dernier a duré, lui aussi 10 ans; pourtant, pour les avoir pratiquement tous courus en moins de 3 heures(excepté en 91 par plus de 30° où j'ai fait 3h04) c'est un des parcours que j'ai le plus apprécié et j'ai regretté amèrement sa disparition en 1995. Je veux en venir à la chose suivante: la concurrence internationale est immense avec les possibilités de déplacement actuels qui n'étaient pas de mise il y a 20 ans. La Région NpdC se doit de mettre tous ses efforts sur un seul marathon qui réunira les énergies pour en faire un évènement international sur des standards internationaux et Lille est la capitale régionale seule assurée d'un tel succès...Où alors de disparaître au bénéfice de nos proches voisins Européens...Steelrunner59
la route du louvre 2011 par Steph (invité) (88.173.164.xxx) le 18/05/11 à 08:02:50
Bien d'accord avec steelrunner, d'autant plus que faire arriver un marathon avec de tels faux plats et une telle côte n'a aucun sens, le seul intérêt est de se plier aux désidératas du maire le loos en gohelle, à l'origine de la création de ce marathon.
J'ai retiré mon dossard à Loos, quelle tristesse ! J'avais jamais vu ça !
Le parcours tristouille aussi, Lille est une belle ville, on nous a fait traverser les rues les plus moches.
Je viens de le faire mais si le parcours reste le même je ne le referrais jamais, pourtant j'habite à environ 15km du départ, je ferais 200/300 bornes de plus et j'irai voir du côté de la Belgique ou des Pays bas.
Je précise que j'ai déjà refait des marathons que j'avais trouvé plaisants, dans mon entourage c'est pareil, alors forcément le vivier de courreurs intéréssés diminue d'années en années.
la route du louvre 2011 par Olivier (invité) (90.17.144.xxx) le 18/05/11 à 18:51:14
c'était mon premier marathon, un défi lancé en famille qui est originaire de Lille.
Je suis venu de Normandie pour cela : content de ne pas faire plusieurs fois une boucle, attiré par l'ambiance annoncée, par les bords de la Deule, et par la date (pas mal mi mai pour un début de prépa mi février)...
j'ai posté plus haut ma satisfaction, et les -....
j'y reviens, ou plutôt, je n'y reviendrai pas... pour illustrer votre propos :
le prochain marathon, ce sera Paris ou Val de Reuil : soit pour l'ambiance et la réputation, soit la proximité et le parcours roulant.
tu as raison, Steelrunner, la concurrence est importante,et je ne crois pas qu'en durcissant le parcours et en multipliant les tours et détours, on marque des points.
Ps : les gens du Nord / Pas de Calais sont réellement accueillants ! ;)
la route du louvre 2011 par tarrabasse (invité) (77.205.136.xxx) le 18/05/11 à 21:13:42
A jayjay59 : Oui à l'occasion on pourra se voir ! je dois courir Verlinghem avec de la famille et puis le semi de phalempin
J'étais tenté de courir le marathon de Dunkerque mais en vous lisant et en regardant sur le web site, je me rends compte que ça risque d'être un trail ( traversée des plages o_O ).
Pour un novice comme moi, c'est inimaginable ! J'ai déjà eu du mal à boucler la route du Louvre, alors là je risque carrément de finir sur une civière lol
c'est dommage j'aurais bien couru un dernier marathon à la mi octobre cette année mais je ne vois rien du tout dans le coin... Je pensais qu'il y avait plus de marathon que cela !
la route du louvre 2011 par arno1g (invité) (81.66.94.xxx) le 19/05/11 à 11:05:03
il y a Bruxelles, Reims, pas trop loin.
la route du louvre 2011 par (invité) (217.108.118.xxx) le 19/05/11 à 11:06:56
Il est vrai que ce marathon passe complètement inaperçu à Lille et c'est bien dommage. La ville n'est pas mise en valeur ni l'an passé avec une traversée de zone industrielle innommable pendant plusieurs kilomètre , ni cette année ou comme dit plus haut on traverse les rues les plus moches. Lille a une très bonne image jeune , dynamique économiquement il faut s'appuyer la dessus pour valoriser le reste de la région et non pas faire l'inverse.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 19/05/11 à 11:35:13
Sans vouloir tomber dans la critique facile et qui ferait trop plaisir à certains pro-Dunkerquois du forum, quelques critiques qui se veulent avant tout constructives :
1) ambiance un peu bof (sur la 2° partie du moins), mais en même temps qu'y peut l'organisation ? Ils ne vont tout de même pas payer les spectateurs pour applaudir au bord de la route.... Par contre, pourquoi ne pas organiser pour chaque village traversé un challenge RDL (ou qqch du genre) pour créer une émulation et une mini-compétition saine en termes d'animations et d'encouragements ?
2) ne pas promettre un dernier kil de folie s'il n'y en a pas vraiment ! Si c'était le cas, je l'ai loupé et ca aurait été cool de maintenir l'ambiance jusqu'au passage du gros des troupes, et pas seulement pour les premiers arrivants.
3) Le t-shirt finisher parait un peu gadget (surtout quand on en est à son 20° marathon j'imagine), mais quand c'est le 1°, ça fait toujours plaisir ! J'ai toujours le mien d'il y a 2 ans d'ailleurs, et celui-là je ne m'en sers pas pour tondre la pelouse ou bricoler .... ;-)
4) Comme dit plus haut, rajouter une côte à la fin ne va probablement pas permettre de pérenniser l'évènement : beaucoup vont peut être se rabattre sur des marathons un peu plus roulants à terme.... idem pour la déviation-j'ai-encore-un-kil-à-placer-pour-en-faire-42 à l'entrée de Loos-en-Gohelle, pour tuer le moral y'a pas mieux !
5) Tenter de faire passer le parcours par les belles artères lilloises serait effectivement une bonne idée, surtout que la ville n'en manque pas ! Et pourquoi pas compenser le kilomètre-détour cité ci-dessus à ce moment-là ....
Après, organiser un évènement de ce type n'est pas chose aisée (et si "erreurs" il y a eu elles n'étaient certainement pas volontaires, vont pas aller jusqu'à se tirer une balle dans le pied non plus !), et il convient de féliciter au final les organisateurs pour nous avoir permis de courir ce marathon ! Idem pour les meneurs d'allure, qui comme chaque année font du super boulot...
la route du louvre 2011 par Pierre (invité) (2.5.28.xxx) le 19/05/11 à 12:26:59
A j+4 du marathon, je me remets de mon abandon au km 27 après 2h30 de course, je m'étais fixé 4h, malheureusement une douleur au genou qui a entrainé quelques crampes m'a obligé à stopper. beaucoup de déception ... par contre un peu déçu de l'ambiance à Lille, très bien à Emmerin ... merci à la croix rouge et au kiné pour les soins. Par contre, abandon à 13h05, arrivée à loos à 16h30 avec la voiture balais pleine. aucune navette pour rallier l'arrivée, dur, dur ...
la route du louvre 2011 par D'''''''N (invité) (2.0.105.xxx) le 19/05/11 à 12:55:33
Quand je l'ai fait, en 2006, c'était déjà le cas. Quand enfin on nous a ramené à Lille, (chauffeurs réquisitionnés) des tas de coureurs et coureuses étaient mortes frigorifiées, fatiguées. Certaines ayant abandonné à mi-course, avaient été rapatriées jusqu'à l'arrivée, puis on du attendre jusqu'à 17H des cars pour rentrer.
Je crois que bon an, mal an, les organisateurs se préoccupent plus de la quantité (randonneurs-coureurs) que de la qualité de l'organisation et du parcours. Je l'avais fait dans le cadre du Chmpt de France et jamais ne le referais.
Pour trouver une très bonne ambiance dans les villes traversées lors d'un marathon en ligne, aller à Senart le 1er Mai, vous ne serez pas déçus.
Chapeau à ceux qui ont réussi à atteindre leur objectif.
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.126.240.xxx) le 19/05/11 à 22:48:28
En 2006, pour les Championats de France, j'ai eu l'impression en traversant une partie de lens que personne n'était au courant. Il y avait quelques personnes qui se demandaient ce qui se passait. Le seul endroit un peu peuplé, c'était sur la bosse d'arrivée derrière le stade Bolard. Bon, ceci dit, ça n'empèche pas d'aller au bout, car lorsqu'on arrive à lens, on a fait le plus gros du trajet. Pour le reste , après, en dehors de la traversée des villages, c'est la campagne, et là, hormis les oiseaux et les animaux, il n'y a personne. je pense que ce manque de spectateurs est surtout néfaste pour les nouveaux marathoniens qui ont vraiment besoin d'encouragements pour passer certains obstacles. personnellement, j'ai fait mes meilleurs temps sur des circuits où il y avait très peu de spectateurs.
la route du louvre 2011 par momoVH3 (invité) (78.126.240.xxx) le 19/05/11 à 22:58:52
BRAVO Jay jay pour ton marathon et ton CR.
je vous avais dit de partir doucement. je critique, mais il m'a fallu au moins 8 marathons pour comprendre comment courir un marathon. On croit toujours qu'on est exceptionnel et qu'on va tenir sans problème. C'est là qu'est l'erreur. Autre point: lorsqu'on voit qu'on est parti trop vite, il vaut mieux ralentir et bien récupérer, en perdant le temps mal acquis, pour repartir sur des bonnes bases, plutôt que d'aller droit dans le mur.
la route du louvre 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.235.xxx) le 20/05/11 à 07:00:28
Merci Momo pour ton message ! Tu y as tout dit d'ailleurs..... Comme je l'expliquais dans le CR, j'avais bien ambitionné de faire un negative split, mais ça a pas tenu longtemps : il faisait (à peu près) beau, content d'être là, entouré de pleins de passionnés ou de first-timers, et dans l'euphorie on part la fleur au fusil ! Le bon point à ce sujet, c'est que je ne le referai plus, et que je suis limite content de l'avoir fait le week-end passé : si c'était arrivé à Londres, N-Y ou encore Triffoulis-les-oies (je ne dis pas que le mur n'arrivera plus, mais je ne ferai plus les mêmes erreurs), ça m'aurait fait braire (chialer pour les non-chtis) après une prépa béton et un investissement financier(alors que là ça m'a pas couté un sou !).....
Porte-toi bien en tous cas, au plaisir de te lire sur le forum !
la route du louvre 2011 par Lolo 59 (invité) (85.68.247.xxx) le 15/07/11 à 15:04:13
Nico 59 j'ai pensé à toi à Fretin .
Je me suis signé en franchissant la ligne devant ta photo d'identité que tu m'avais donné.
Bonne reprise ,vivement le Louvre 2012.
LOLO 59
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