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premier 10km en competition la semane prochaine. par mc59 (invité) (83.198.113.xxx) le 28/11/10 à 11:38:06
Salut à tous,
Comme c'est écrit dans le titre, dimanche prochain je fais une course de 10km (10km500 précisément). Je voudrais donc savoir comment gérer ma semaine.
Mardi et jeudi j'ai entrainement en club axé sur le 100m. Es ce que jdois encore faire une séance (footing fractionné ou sortie longue) avant la course. [en fait avec le club je m'entraine au srpint et individuellement au 10km et au cross].
Sinon ma course aura lieu à 11h. A quel heure dois-je prendre le petit déj. A quelle heure je commence l'échauffement?
Si la route glisse (gelée) ou sil il neige dois je adopter une attitude particulière?
Quelle tenue me conseillez vous pour courir cette course ?
PS: J vise un chrono inférieur à 50min.
Si vous avez d'autres conseils je suis preneur.
premier 10km en competition la semane prochaine. par (invité) (89.2.84.xxx) le 28/11/10 à 12:30:49
pdej 3h avant. echauftt 30' avant
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