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souplesse par forunner (invité) (90.26.196.xxx) le 29/11/10 à 15:55:40
on lit tellement de choses et leur contraire à propos de la souplesse que me voici hésitant,
je ne faisait plus d'étirements statique ayant lu que cela augmentait le risque de blessures
j'ai plutot l'impression que c'est l'inverse, je me sens raide et cassant
que pratiquez vous et à quel moment et fréquence pour vous assouplir tendons et muscles
souplesse par (invité) (83.206.138.xxx) le 29/11/10 à 16:00:36
personnellement, je fais toujours la fin de chaque sortie comme cela :
10 mn de retour au calme en endurance tranquille et 5-10 mn d'étirements statiques.
je ne suis pas raide et je m'en porte pas plus mal...la seule chose, c'est qu'il ne faut surtout pas forcer car le muscle etant chaud, tu risquerais d'aller au dela de ton elasticité et te blesser.
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