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400m et 10k par PLop (invité) (81.23.33.xxx) le 01/12/10 à 16:44:19
Pour ceux qui bouclent un 10km en 37min voir 38 quand la forme n'y est pas.
Quels temps sur 12*400?
Merci d'avance,
400m et 10k par (invité) (93.16.234.xxx) le 01/12/10 à 18:15:32
1'20 et 1 mn récup
400m et 10k par (invité) (88.209.71.xxx) le 01/12/10 à 19:02:01
Je me rend compte que cela est diffcile à exprimer, dans mon cas je suis capable de faire 10x400 en 1'20 r:1' mais je peine à tenir une vitesse sur 1000 2000... donc les résulats seraient faussés.
400m et 10k par electro (invité) (85.171.79.xxx) le 01/12/10 à 19:44:59
c'est clair le 400 peut te donner une indication mais ça ne fait pas tout. La vitesse c'est important mais si tu n'arrives pas à la tenir ça sert pas à grand chose d'où l'intérêt de connaitre aussi tes temps sur 1000 / 2000 / 3000 pour voir si tu as de la caisse.
Perso je tourne mes 12 x 400 en 1'18 et mes 3 x 2000 et 2 x 3000 à allure spé c'est à dire 3'40 le kilo et les 6 x 1000 en 3'30 pour essayer moi aussi de passer sous la fameuse barre des 37min.
Bon courage. Tiens nous au courant.
400m et 10k par Fed (invité) (92.140.85.xxx) le 01/12/10 à 20:13:18
Bonsoir,
Moi je passe mes 10 x 400 en 1'20.
Comment travailler à partie ces temps pour faire tomber mes chronos ?
On me dit que je fais mes 400 trop vite sur un autre poste, mais je passe mes 10 x 200 en 37" et mes 10 x 500 en 1'47".
Et toujours en étant bien au niveau du cardio.
C'est plutôt lorsque que commence à partir de 1000 et + je je trouve des difficultés à tenir le chrono.
Comment faire ?
merci
400m et 10k par (invité) (88.209.71.xxx) le 01/12/10 à 20:19:14
J'ai le même souci que toi, je me sens bien sur 200 et 400 par contre c'est dur pour les 1000. Je pense qu'on doit travailler à allure spécifique ou au seuil pour tenir plus longtemps cette vitesse.
400m et 10k par Fed (invité) (92.140.85.xxx) le 01/12/10 à 20:30:43
Oui c'est aussi ce que je me dit, mais dans quelle proportion et comment intégrer dans mes sorties du Week-end.
J'ai commencé à courir plus vite en footing,13 kms heure soit 75% de VMA et au niveau cardio je reste dans la fourchette.
Bien sur je cours aussi en footing 60/65%de VMA. pour l'échauffement et la récup.
Avant je ne courrais qu'en footing tout le temps+ VMA.
Mais jamais de seuil ou de vitesse spécifique.
Donc si vous avez des conseils je suis preneur.
Merci
400m et 10k par Plop (invité) (78.113.107.xxx) le 01/12/10 à 20:38:04
mes 200 je les passe en 35-36
les 400 en 1min20
les 1000 en 2min28
les 2000 en 3min45/kilo
où est ce que ca coince ?
Le mieux pour vous c'est de faire 10*400 a bloc, ou bien faire 12*400 en un peu plus light ?
Merci d'avance
400m et 10k par (invité) (88.209.71.xxx) le 01/12/10 à 20:52:12
Je pense pas que ce soit la solution de rester sur des 400. Hors sujet.
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