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petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par fred (invité) (81.1.49.xxx) le 08/10/04 à 14:54:41
salut je participe au 20 km de paris
premiere fois que je participe a une course...
quel petit dejeuner pour la course a 10 h .
je sais que je dois le prendre 2 h avant environ
merci
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par Rinti (membre) (83.157.67.xxx) le 08/10/04 à 21:31:45
Des pâtes la veille, et le matin même, ne change rien à tes habitudes.
Les expériences de dernière minute sont les plus sûrs moyens de se planter ensuite.
Prends seulement le soin de finir ton déjeuner 3 heures avant le départ de façon à ce que la digestion soit terminée.
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par MusliDrikk (membre) (82.67.108.xxx) le 08/10/04 à 22:03:02
Le problème, c'est justement la rêgles des 3 heures avant quand la course démarre à 10h (ou 11h pour moi). Si je calcule bien, il faut que je prenne mon petit dej 1h plus tôt qu'en semaine! :o)
A moins que la solution soit de prendre son petit dej, puis de se recoucher pour digerer 2 ou 3 heures! :o)
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par Rinti (membre) (83.157.67.xxx) le 08/10/04 à 22:08:52
Evidemment, si vous êtes du genre à lézarder au lit le matin, j'imagine la difficulté de se lever de bonne heure un dimanche.
Mais se réveiller à 7h ou 8h, c'est pas la mort quand même.
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.191.xxx) le 09/10/04 à 06:23:57
Rinti, t' es sûr qu' il faut manger des pâtes , le matin , au p'tit déj ( avant une course )? c' est effrayant ! beurck !
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par winter\'s back (invité) (83.177.128.xxx) le 09/10/04 à 06:46:52
pas si on s'habitue a manger le matin, aprés sa devient naturel, et meme un besoin....le matin je dévore!
des pattes ,des oeufs sur le plat, du jus de fruit, des yaourts, du pain, du fromage...le plein d'energie pour la journée!
(1m80, 63kg)
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.191.xxx) le 09/10/04 à 06:57:32
Bonjour
Tu m' épates (pâtes , lol! )vraiment ! Moi, je mange un peu le matin, mais, j' ai l' impression que les pâtes, ça me plomberait sur mon siège, pour la matinée ...
De toute façon, trop lourd pour aller courir à 7h ou 8h, alors qu' un p'tit déj plus "continental" passe bien.
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par Koriolan (invité) (invité) (212.194.97.xxx) le 09/10/04 à 07:43:22
Il y a une école qui dit que le matin et la veille on ne change rien aux quantités. C'est l'avant veille qu'il faut charger la mûle. Le samedi, ration normale mais quasi exclusivement de feculents. Le matin, petit dèj très glucidé.
Qu'en pensez vous ?
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par Rinti (membre) (83.157.84.xxx) le 09/10/04 à 09:10:26
Oups, j'ai dû mal m'exprimer Marie.
Le matin de la course, je ne prends que mon petit déj habituel (le mot "même" était ambigu, j'en conviens).
Ceci étant, je sais que certains mangent des pâtes le matin des courses.
Quant à "charger la mule" (en sucre lent j'entends)l'avant veille et non la veille, c'est à tester.
Personnellement, mon régime pâtes d'avant course est le suivant :
- distances 10 km et moins (ce que j'ai fait très peu à vrai dire) : pâtes la veille au soir seulement (les distances sont courtes, il n'y a pas besoin de réserves mirobolantes).
- 20 km, semi : pâtes la veille midi et soir.
- marathon et plus : pâtes dans les 3 derniers jours , midi et soir. Autant dire qu'il vaut mieux varier les formes de pâtes pour ne pas devenir spaghettis à ce moment.
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par winter\'sback (invité) (213.103.33.xxx) le 09/10/04 à 09:54:37
je suis d'accord qu'il faut pas changer les habitudes le jour d'une course.
mais il faut savoir qu'il sagit d'habitudes culturelles pas forcement judicieuses...manger des tartines le matin avant d'aller courir un marathon ferait rigoler bien des coureurs etrangers..., un peu comme si on vous disait de manger des tartines a midi pour courir un marathon a 15 heures...
petit dejeuner adapté pour le 20 km de 10h par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.191.xxx) le 09/10/04 à 10:26:27
Merci Rinti, tu me rassures, c'est vrai que c' était pô trop clair !
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