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entrainement au seuil par (invité) (213.36.68.xxx) le 08/10/04 à 18:06:18
Donc
seance 1 = 15km à 80% de FCM
seance 2 = 10-15km à 90% de FCM
seance 3 = fractionné dur
Pourquoi tu parle de fractionné à 90% de FCM ? je peux tenir cette frequence 45min 1h environ (je pense).
entrainement au seuil par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 08/10/04 à 18:39:14
Au niveau du bénéfice de l'entraînement, tu obtiens le même effet en faisant 45' d'une traite ou en fractionnant en 3x15' ... et c'est bien moins fatiguant.
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