Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Fréquence cardiaque par Ventricule Gauche (invité) (92.129.65.xxx) le 03/12/10 à 18:31:27
Bonjour,
J'aurai une chose à demander à un spécialiste du coeur.
A propos de ma fréquence cardiaque, je ne suis pas certain de comprendre si son pourcentage correspond toujours à son maximum.
Je m'explique :
J'ai 43 ans donc en théorie j'aurai une FC autour de 177.
seulement voilà. lors de certaines séances, je dirai même souvent, je ne suis essouflé qu'à partir de 90% de ma FCM.
Ce qui veut dire, que lorsque je dois travailler l'endurance à 70% de ma FC Max, je n'y arrive pas, ou bien il faudrait que je trottine vraiment. En clair, mon rythme de travail, se situe généralement à 82% de ma VMA qui est lors d'un dernier test sur 1000M de 13.3 KM/H.
J'ai débuté la course à pied en Aout 2010 après deux mois de marche rapide quotidienne.
Il n'y a qu'aux alentours de 80% à 85% de ma FCM que je me sens vraiment dans mon élément, sinon je m'ennuie fermement :)
J'utilise le Polar 300RX et mes Zones non trop indicatives se situent de 72% à 85%, au delà de cette Zone, je suis sensé être au Seuil.
J'ai fais ce matin une séance de 10Kms à 87% de ma FCM en moyenne, et à 82% de ma VMA. il me semblait plus avoir un problème musculaire, plutôt que respiratoire.
je ne connais pas du tout ma VO2Max, la seul chose que je sais, c'est que lors d'un dernier test de spirométrie, le medecin m'a dit que j'ai un souffle excellent.
Est-ce que les cardiofréquencemètre sont fiables ?
merci à vous
Fréquence cardiaque par (invité) (79.93.214.xxx) le 03/12/10 à 19:18:10
ton cardiofréquencemètre est sans doute parfaitmeent fiable , c'est plutôt ton le calcul approximatif de ta FCM qui ne l'est pas (220 - 43 ) ! j'ai moi aussi 43 ans et ma FCM est de 189 , je ne serai pas surpris que ces soit également ton cas , rien ne vaut un test pour la déterminer avec précision !
@+
Fréquence cardiaque par Galaté57 (membre) (83.203.129.xxx) le 03/12/10 à 21:10:22
+ 1
Le calcul 220 - age ne donne qu'une approximation pour une personne DEBUTANT une activité physique..
Si tu as déjà des dispositions, rien de tel qu'un test auprès de ton docteur
Fréquence cardiaque par Ventricule gauche (invité) (92.129.65.xxx) le 03/12/10 à 22:10:28
Merci pour votre réponse. En clair il faudrait que je passe un Test VO2Max ? Où dois-je aller pour ce genre de test ?
Fréquence cardiaque par (invité) (79.93.214.xxx) le 03/12/10 à 22:16:58
Dans mon cas , c'est mon médecin qui au moment du renouvellement de mon certificat médical d'aptitude à la CAP m'a suggéré d'aller faire un test d'effort chez un cardiologue, considérant que le marathon c'etait sérieux et que passé 40 ans , c'était sage d'en faire un ! à renouveller tous les 5 ? 10 ans ? @ suivre
PS : j'ai choisi de le faire dans une clinique du sport, sur tapis et pas sur vélo , c'est 65 euros à ma charge , c'est un petit investissement que je suis content de faire !
@+
Fréquence cardiaque par Ventricule Gauche (invité) (92.129.65.xxx) le 03/12/10 à 23:27:25
Merci beaucoup
Fréquence cardiaque par che corto (invité) (92.136.64.xxx) le 04/12/10 à 17:44:22
j'ai 49 ans ,reprise cap en mars et apres test vma :15 km/h
fcm 191 et repos 48 .
tu vois ,il n'y a pas de calcul basique .fais un test sur tapis et tu apprécieras réellement ta fcm .
quant à avoir du mal à descendre en frequence pendant tes footings ,c'est normal :trottine si tu peux mais reste bas ,ça viendra petit à petit et tu pourras augmenter la vitesse tout en restant à la meme fréquence :c'est une question de temps .
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge