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Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 17:50:56
Voila je découvre les bienfaits de la cap pour cause de soucis personnel depuis 2 mois je coure seul et hier première sortie longue [pour moi!!!] de 15,5 km au 10 Km j'ai fait 52mn pépère pas essouflé et j'ai fini en 1H22 Je fait 2 ou 3 seances semaines et avant je courai juste 4 ou 5 l'été
Je compte maintenant resté sur trois seances pour commencer
la 1:1O KM EN iH ENVIRON ou 50 mn
la 2:20 MN footing relax 1Okm/h puis 8 fois 30s course rapide 30S repos en trottinant puis 20mn footing un pe pls rapide que le premier
La 3:Sortie longue 15km voir plus par la suite
Quand pensez vous?
Progrésser après un début pépère par Clown (invité) (217.128.111.xxx) le 06/12/10 à 18:20:10
Le jeudi et le samedi
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 18:28:54
comment ca? que veux tu dire
Progrésser après un début pépère par Lolo59 (invité) (62.39.128.xxx) le 06/12/10 à 18:36:49
Il répond à ta question! Tu as écrit "quand pensez-vous" au lieu de "qu'en pensez-vous"
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 18:59:33
A désolé de la faute!!!! j'avais pas fait attention vive l'humour! Donc après ce mea culpa aurais je le droit à une ou des réponses un peu plus serieuses?
Progrésser après un début pépère par (invité) (82.233.159.xxx) le 06/12/10 à 20:02:30
Ce post est incompréhensible. Reformule ton message initial.
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 20:23:03
Je compte maintenant resté sur trois seances pour commencer
la 1:1O KM EN 1 H ENVIRON ou 50 mn
la 2:20 MN footing relax environ 1Okm/h, puis 8 fois 30s course rapide 30S repos en trottinant puis 20mn footing un pe pls rapide que le premier
La 3:Sortie longue 15km voir plus par la suite
Qu'en pensez vous avec cet entrainement puis je faire le 10km en 45mn
Progrésser après un début pépère par (invité) (82.233.159.xxx) le 06/12/10 à 20:25:21
Oui, c'est une bonne base, les 45 min sont atteignables.
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 20:50:14
Merci de la reponse
Progrésser après un début pépère par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 06/12/10 à 20:50:44
@ 82.233.159
tu ne t'engages pas beaucoup en disant que c'est atteignable, dis lui au moins en combien de temps, qu'il puisse te faire des reproches une fois le délai passé !
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 20:55:28
Moi je me donne 3 ou 4 mois pour y arriver je m'y engage moi même!!!! Tout est dans la tête la motivation !!!
Progrésser après un début pépère par (invité) (82.233.159.xxx) le 06/12/10 à 21:00:12
Si t'as fait 52 minutes pour 10 km en étant "pépère, pas essouflé", ça veut dire que tu vaux déjà quasiment les 45 minutes à bloc.
Entraîne-toi avec sérieux mais sans excès, il faut à tout pris éviter la blessure.
Progrésser après un début pépère par Laulau (invité) (77.192.104.xxx) le 06/12/10 à 21:32:03
Oui c'est sur mais je veux pas aussi me "dégouté" à me fixé des objectifs trops hauts! C'est sympa de dire ça mais je faits pas de courses donc je sais pas trop ou je me situe donc je vois dans la durée pour échelonne les perfs
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