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Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (213.166.208.xxx) le 08/12/10 à 12:51:59
Bonjour,
Après un arrêt de 4 mois, j'ai repris avec un type de foulée que j'expérimentais auparavent : la pose au milieu du pied, voire à l'avant. Je n'arrive plus à courir agréablement sur les talons aussi je ne vois pas l'intérêt de revenir à l'ancienne foulée. Je fais mes séances à allure spé10km, mes séances en endurance, celles au seuil, et celles à VMA en "cycle avant", et je me demande si ce type de pose est envisageable sur une compet de 10km.
Pose du pied sur 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 08/12/10 à 13:08:09
Modifier sa foulée naturelle n'est pas sans risques et peut aboutir à des blessures.
Pose du pied sur 10km par podomètre (invité) (93.0.154.xxx) le 08/12/10 à 13:11:34
ça dépend tu le poses combien de fois sur un 10km ?
Pose du pied sur 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 08/12/10 à 13:13:33
mdr podomètre
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (213.166.208.xxx) le 08/12/10 à 13:15:35
ça dépend, le pied gauche ou le pied droit?
Pose du pied sur 10km par podomètre (invité) (93.0.154.xxx) le 08/12/10 à 13:16:31
si tu as fait du triple saut, le pied d'appel alors
Pose du pied sur 10km par Mike (invité) (213.219.187.xxx) le 08/12/10 à 13:18:36
Une ébauche de réponse : http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee11.htm
Pose du pied sur 10km par GABOU ! (invité) (93.23.162.xxx) le 08/12/10 à 13:58:54
Tu devrais prendre ton pied dans tes mains pendant que tu cours ton 10 km parce que l'important, quand on cours, c'est de prendre son pied
Pose du pied sur 10km par podomètre (invité) (93.0.154.xxx) le 08/12/10 à 14:00:03
pas mieux
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 08/12/10 à 15:16:38
Ok, les gars, en même temps c'est pas con cette histoire de se prendre le pied, et pas autre chose.
Bon, je vais lire le lien sur volodalen (merci!) et s'il vous vient du neuf n'hésitez pas.
Pose du pied sur 10km par valdes (invité) (78.123.112.xxx) le 08/12/10 à 15:24:04
Ca me fait penser à une histoire qui se passait aux States paraît-il.
Un gus voulait éviter le choc du poids de son corps multiplié au carré ou plus lorsqu'il posait le pieds au sol. Donc il a demandé à un de ses potes de se mettre d'un côté d'un mur et de courir, pendant que lui courait de l'autre côté et à chaque fois que sa tête dépassait, de lui signaler.
Le gus courait en "rase motte" en levant à peine les pieds.
C'est un petit peu galère de penser à sa technique, et dans le même temps, de regarder son cardio et de souffler comme une bête à sprinter en côte. Le tout à -5°C et sur la glace. Faut être légèrement mazo, non ?
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 08/12/10 à 15:45:12
C'est à chaque "gus" de voir. Perso je n'utilise pas de cardio et je ne me trépanne pas la tête quant à ma foulée. Je cherche à me faire plaisir, et je voudrais savoir si ce type de plaisir était compatible ou pas avec une compet sur 10. V
Pose du pied sur 10km par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 08/12/10 à 16:06:38
j'ai changé ma foulée, passant d'un appui lourd sur talon a un appui plus dynamique sur la pointe/milieu avec succes !!
au début, faut alterner, car les muscles travaillés sont pas tout a fait les memes, ouille ouille les mollets avec la pointe...mais ensuite, que du bonheur d'avoir une foulée plus légère !
perso, cette nouvelle foulée passe sans probleme sur 10 et semi; sur marathon, j'alterne avec pose sur talon et foulée plus rasante.
ce qui est flagrant pour moi au cardio, a la meme vitesse, entre les 2 types de foulée, je gagne pas loin de 5 à 10 puls/mn grace a l'attaque par la pointe /milieu.
je ne regrette pas , meme si on dit que modifier sa foulée peut s'avérer dangereux...lorsque je l'ai fais, aucune blessure :)
Pose du pied sur 10km par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 08/12/10 à 17:16:52
@ seb
sur marathon tu essayeras de courir sur l'avant-pied en fin de course (les derniers 5kms comme si tu courrais un 5000) paradoxalement ce qui semble une hérésie te paraîtra un vrai bonheur car d'un seul coup tu vas t'alléger, relaxer les mollets (oui, oui), améliorer le retour veineux et tenir la cadence beaucoup plus facilement qu'en técrasant sur tes appuis. penses-y la prochaine fois et tu m'en dira des nouvelles... attention je ne dis pas que tu vas courir à l'allure d'un 5000!!! (ni qu'il faut faire ça pendant 42km...)
Pose du pied sur 10km par (invité) (217.108.118.xxx) le 08/12/10 à 17:36:51
Depuis que je cours sur les mains j'ai plus jamais mal aux pieds
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 08/12/10 à 18:18:48
@ seb
Merci pour le retour.
Je ne conseillerai moi non plus à personne de modifier sa foulée. Dans mon cas ça s'est imposé au retour d'une longue pause, et ça me "parle" énormément sur allures soutenues.
Pose du pied sur 10km par (invité) (93.23.162.xxx) le 08/12/10 à 18:30:07
@217.108.118.xxx :
Ouais mais maintenant t'as mal aux mains ET à la tête. Perso je préfère ma technique de courir avec les pieds dans les mains parce que comme ça tu n'as ni mal aux mains ni aux pieds (en gros tu lévites dans la position du lotus, c'est super !!). Je le conseille à tout le monde !
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 08/12/10 à 19:38:01
Peut mieux faire mec
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 08/12/10 à 19:43:19
et puis courir en lévitant dans la position du lotus ça doit être mauvais pour les lombaires
Pose du pied sur 10km par (invité) (93.23.162.xxx) le 08/12/10 à 21:13:29
Ah ouais j'y avais pas pensé ... Je réfléchis cette nuit et j'essaye de proposer une réponse bientôt :)
Pose du pied sur 10km par (invité) (79.89.97.xxx) le 08/12/10 à 22:52:40
la foulée c'est primordial en course
Pose du pied sur 10km par Edgar (invité) (85.168.183.xxx) le 08/12/10 à 23:06:46
Bah justement je suis en train de changer completement la mienne. j'ai une foulée très aérienne qui est très dépensière énergétiquement. Du coup c'est bon jusqu'au semi. Pour le marathon ca m'a posé des problème en 2eme partie de course. Autant oublier le négative split pour moi.
Du coup je commence ma nouvelle prépa marathon en foulée terrienne selon les recommandations du magazine Zatopek. Je pose à plat et rase le sol au lieu de bondir et de poser en pointe.
Ce sont des muscles totalement différents qui travaillent car je n'avais plus eu de courbatures aux jambes depuis 2 ans et voila que ca revient.
Bon je mettrais un post demain la dessus pour demander des retour d'expérience de ceux qui ont aussi changé leur foulée en passant d'aérien à terrien.
Pose du pied sur 10km par (invité) (90.30.30.xxx) le 09/12/10 à 11:45:10
non mais je sais pas pourquoi vous vous emmerdez !!!
moi je ne touche plus le sol, c'est plus simple !!!
le pied passe à 20 cm au dessus du sol !!!
la lévitation c'est top !
OUI, j'vous jure!
j'fais du vélo !!! la CAP me détruit les articulations, alors une semaine sur deux, je fais du vélo::: et plus aucune prise de tête et plus de dépense énergétique si je veux puisque je peux me défoncer à bloc !!!
Allez, arrêtez donc de vous faire C... les amis, changez un peu de sport vous serez moins bête en vous couchant !!!
et quand vous reviendrez à la CAP comme moi, vous serez super content !!!
Pose du pied sur 10km par Baobab (membre) (78.225.77.xxx) le 09/12/10 à 14:28:00
C'est clair, tu es convaincant : Je vais suivre ton exemple.
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