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enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par philippides (invité) (90.7.152.xxx) le 08/12/10 à 15:05:00
Est ce trop d'enchainer plan pour 10kms en févirer(pour gagner en vitesse et viser 43') puis plan marathon pour 3h30 en mai???
PLANS utilisés :sergeB
qq'un a déjà testé??? ;à moins que serge a la réponse MERCI
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 08/12/10 à 15:07:59
C'est ce que je fais tous les printemps :
Prépa cross puis 10 km, récup 1 semaine puis prépa marathon
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par kimber (invité) (81.80.191.xxx) le 08/12/10 à 17:00:08
c'est bien comme stratégie pour un coureur qui à l'habitude de courir régulièrement.
Par contre viser 43 puis 3h30, cela me semble tendu. Avec 43 tu seras plus proche de 3h40.
3h30 c'est 1h45 au semi, 50 minutes au 10K
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par jack (invité) (88.140.209.xxx) le 08/12/10 à 18:45:55
en septembre, ai fait 10 en 43'45, mi oct 13 en 55'30, début nov semi en 1h34 et fin nov marathon en 3h18
si entrainement bien mené, tou à fait réalisable
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par PHILIPPIDES (invité) (90.7.152.xxx) le 08/12/10 à 19:33:53
jack ,ça me laisse donc de l'espoir
pour l'instant record à 44' aux 10 km mais 1h43 au semi par manque de jambes ou de résistance à vitesse élevée .
Début du plan mi décembre pour améliorer le 10 et j'espère ma vma ....après ....je sais que le 3h30 est loin mais il faut des objectifs (record 3h48 sur marathon à moins de 400 participants ...= seul du 34 ème au 42 !!)
si sergeB passe ,merci pour son avis
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par jack (invité) (88.140.209.xxx) le 09/12/10 à 07:02:48
Philipides,
j'ai un copain qui courait le marathon en 3h45 et est passé en 3h32 svec 3 ents par semaine.
pour ma part, j'ai réalisé sur 4 mois :
4 sem plan amélioration vma
prépa du 10 sur 3 sem
prépa du semi sur 6 sem
prépa du marathon sur 4
sachant tout de même que le but final était le marathon.
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par piluo56 (invité) (85.170.48.xxx) le 09/12/10 à 07:56:58
Bonjour
Pas de soucis,ce sera un plus.
J'ai fait un semi à fond 6 semaines avant mon marathon:
mes 2 records sont tombés!
bonne journée
pilou
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 09/12/10 à 16:00:08
@philippides,
Pour moi les 2 vont ensemble...
La prépa marathon commence en Février (enfin pour le MdP).
enchainer plan 10 kms et plan marathon?? par PHILIPPIDES (invité) (90.7.152.xxx) le 09/12/10 à 21:11:41
4h19 en avril /3 h48 en octobre ,je ne vais pas gagner 30 mn à chaque fois !!
Plan pour 10 kms mi février puis 2 autres en mars mais quelle prépa choisir pour les 10 kms de mars?? Reprendre le plan 8 semaines au début ou entretien?
Début plan marathon en mars pour marathon en mai.
Semi en avril.
5'AU KILO je sais faire sur semi mais sur 42 ??
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