quel objectif sur semi ?

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quel objectif sur semi ? par electro (invité) (85.171.79.xxx) le 12/12/10 à 13:16:46

Bonjour,

je me présente : homme de 31 ans, 1m84, 73kgs, VMA entre 18.5 et 19.

Records perso: 2h58min38s sur marathon et 36min45s sur 10 km. Et 1h23min50s sur semi réalisé il y a 6 mois déjà.

Depuis j'ai bien progressé et je souhaiterai améliorer mon chrono sur semi.

A votre avis quel objectif puisse-je viser ? Et ce afin de préparer au mieux mon plan d'entrainement futur et mes allures spé.

Merci d'avance pour vos records.

Et bon run.

quel objectif sur semi ? par Y (invité) (132.204.220.xxx) le 12/12/10 à 15:59:51

1h20 ?

quel objectif sur semi ? par (invité) (85.171.79.xxx) le 12/12/10 à 22:14:01

up

quel objectif sur semi ? par patate chaude (invité) (80.14.149.xxx) le 13/12/10 à 10:51:25

va dans un club!
tu fais quoi ici?

quel objectif sur semi ? par electro (invité) (85.171.79.xxx) le 13/12/10 à 19:37:59

j'aurai du préciser que je recherchais des conseils "constructifs".

Merci.

quel objectif sur semi ? par CC (invité) (83.206.73.xxx) le 13/12/10 à 19:44:36

le probleme c'est que tu ne trouveras pas de réponse constructive ici : il te fait un avis personnalisé...

quel objectif sur semi ? par (invité) (81.151.94.xxx) le 14/12/10 à 08:13:07

comment veux tu avoir un conseil constructif quand la seule info que tu donnes cest que tu es en meilleur forme par rapport a 6 mois en arriere....

quel objectif sur semi ? par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 14/12/10 à 13:32:24

Tes performances sont homogènes et dénotent d'un indice d'endurance moyen, d'après le lien de JP75018, tu aurais une V MA estimée à 18,8 km/h et un Indice d'Endurance estimé = -7,24

http://www.plans-entrainement.fr/fr/outil-vma-ie-allures/estimation-chronos-allures

Reste à savoir dans quel domaine tu as progressé (vitesse ou endurance).
Tu peux te fixer des allures d'entraînement en faisant des simulations à l'aide du logiciel de JP75018.

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