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écotrail de Paris 80 km par (invité) (88.184.110.xxx) le 17/12/10 à 09:48:14
Bonjour,
Inscrite (VF2) pour l'écotrail de Paris (80), je cherche un plan d'entraînement, à raison de 4 sorties par semaine.
L'objectif : finir
La difficulté principale : très, très peu de trail,
j'ai terminé cette année les 100 de Millau en 13h50. J'ai eu bcq de mal à me remotiver... et je n'ai presque pas couru ce mois au vu des conditions atmosphériques.
Merci de vos réponses,
écotrail de Paris 80 km par laura (invité) (193.178.155.xxx) le 17/12/10 à 13:44:29
Sur le site de l'éco trail ils proposent un plan pour le 80km.
Bon entrainement.
Bravo pour les 100km !
écotrail de Paris 80 km par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 17/12/10 à 14:52:40
Si tu as fait les 100 bonres de Millau, je ne vois pas où est le pb pour finir l'écotrail de 80 km......
écotrail de Paris 80 km par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 17/12/10 à 14:55:36
Bonjour,
Si tu as fait Millau et que ta prépa te convenait, l'Ecotrail n'est pas très différent car c'est assez roulant (1500m de D+ pour 80 km contre 1160m pour 100 km à Millau). Idem pour la gestion de course car dans les 2 cas, le début est très roulant => Ne pas se griller en partant trop vite.
Il suffit que la sortie longue se fasse sur un terrain proche de l'Ecotrail (chemins et succession de petites bosses casse pattes) au lieu de route et longues côtes / descentes pour Millau.
Si tu fais de la VMA (sans doute superflu pour 4 séances), tu peux la faire en côte.
Tu peux regarder les plans et conseils 100 km de Millau et SaintéLyon sur http://www.brunoheubi.com
JP
http://jp75018.blogspot.com
écotrail de Paris 80 km par (invité) (88.184.110.xxx) le 20/12/10 à 10:33:27
Désolée, je n'ai pas trouver le plan d'entraînement sur le site de l'écotrail. Pouvez-vous mettre un lien, je ne suis pas très douée...
Même si j'ai fait les 100 de MIllau cette année, chaque course est différente et finir n'est jamais acquis. Voilà pourquoi l'objectif est de finir dans de bonnes conditions. De plus, la motivation n'est pas encore là...
Merci pour vos réponses,
Bonne journée,
écotrail de Paris 80 km par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 20/12/10 à 16:26:37
voici le plan sur le site de Bruno Heubi : http://www.brunoheubi.com/entrainement/EcoTrail.pdf
Mon objectif est également de terminer, idélament en 10h.
J'ai aussi un légé problème de motivation et je sais d'avance que je n'arriverai pas à suivre un plan à la lettre. En plus il faut bien se dire qu'étant en hiver on risque d'avoir encore de la neige et les entrainements risquent de ne pas pouvoir se faire normalement.
donc je vais me faire mon propre plan d'entrainement en piquant des séances à gauche et à droite (plan 4 séances de BH et plan 5 séances) + des séances piqués sur des plans marathons ... et je caserai ces séances dans la semaine en fonction de l'envie et des conditions climatiques du moment.
une semaine type sera je pense :
* 1h00 footing dont 40 mn allure marathon
* 1h30 footing
* une séance fractionné moyen (genre 10x400m ou des 800m)
* 2h sur terrain valonné en forêt avec grosses côtes. Je ne dépasserai pas les sorties au delà de 2h30/2h45 grand grand max)
écotrail de Paris 80 km par (invité) (88.184.110.xxx) le 03/01/11 à 09:36:56
Merci pour vos réponses,
c'est parti !!
Très bonne année à tous,
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