Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
plan entraiment courir + vite par jnmarcs (membre) (92.146.220.xxx) le 18/12/10 à 21:50:59
bonsoir a tous, je recherche un plan d'entrainement sur la base de 3 sorties par semaine pour augmenter ma vitesse de course. (site internet ou conseils)
aujourd'hui en moyenne je suis autour de 10 à 10,5 km/h de moyenne sur ma longue sortie (env.15 à 20 kms).
je voudrais passer à 11 km/ en moyenne.
par avance merci à tous
plan entraiment courir + vite par BrunoHeubi (invité) (92.155.129.xxx) le 19/12/10 à 10:26:14
Bonjour,
Fais des incursions à 11 lors de petites séquences prévues dans ton entraînement espacées par de courtes périodes de récupération.
Si tu fais déjà 10.5 de moyenne ça va venir très vite.
Bon courage
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com
plan entraiment courir + vite par jnmarcs (membre) (92.146.220.xxx) le 19/12/10 à 12:09:21
super merci bruno
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge