test vma : lequel est le plus fiable ?

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test vma : lequel est le plus fiable ? par volovent (invité) (90.37.36.xxx) le 19/12/10 à 12:59:37

le soi disant test FFA (test sur 2000m à courir le plus vite possible) ou le test vameval (cônes tous les 20m et augmentation de la vitesse d'1/2 km/h toutes les mn.

Attention veuillez justifier vos réponses.

Je dois convaincre quelqu'un

test vma : lequel est le plus fiable ? par Fed (invité) (90.46.12.xxx) le 19/12/10 à 14:58:29

Les deux mon capitaine.

En premier faire un test VAMEVAL :
Si il est réussit, respect des paliers ect...
Le mieux c'est de le faire avec quelqu'un qui connait déjà.

Ensuite sur le reste de l'année le 2000 est très représentatif de la VMA, à condition toujours :
D'être très linéaire sur tout le 2000, donc d'avoir une bonne idée de sa VMA (VAMEVAL du départ + les éventuels arrêts ou progression) avant le test.

Donc pour ton choix 1er test ou confirmation d'une VMA estimée.

Fed

Fed

test vma : lequel est le plus fiable ? par (invité) (78.226.128.xxx) le 19/12/10 à 16:38:08

2000m ben voyons et pourquoi pas 5000... une personne qui a 15 de vma fera le 2000m en 8minutes!!! même un champion ne tiens pas sa vma sur 8minutes.

le seul test fiable est à faire sur 5-6minutes (5minutes pour les débutants et 6mn pour ceux déjà entrainés), la au moins c'est clair, pas de palier bidon, mal positionés ou autre erreur de ce genre => 1500m en 6minutes = 15 de vma epicetou.

test vma : lequel est le plus fiable ? par volovent (invité) (90.37.36.xxx) le 19/12/10 à 17:35:32

enorme la réponse !!!

Morcelli tenait sa vma pdant 12 minutes

test vma : lequel est le plus fiable ? par (invité) (78.226.128.xxx) le 19/12/10 à 18:43:51

que veux tu comme réponse ? je te dit qu'un débutant ou un mec au dessus de 35minutes faussera son estimation vma sur 2000m, comment veux tu que la majorité des coureurs sur ce forum qui ne dépasse pas 14 ou 15 de vma la tienne sur 8 ou 9 minutes ? le test le plus fiable, le plus simple à mettre en place pour un débutant ou un coureur moyen est de courir 5 ou 6 minutes à VMA sur une piste d'athle, si on dépasse les 18km/h alors valider cette vma par un test 2000, pourquoi se compliquer la vie, qui y a t'il d'énorme dans ceci QI de mouche.

test vma : lequel est le plus fiable ? par runadept (invité) (85.68.73.xxx) le 19/12/10 à 19:03:46

le mieux ce ne serait pas de faire 10 fois 400m le plus régulier possible? Si tu fais 1'12 alors t'a une VMA à 20 KM/H.Qu'en dites-vous?

test vma : lequel est le plus fiable ? par Serge92 (membre) (82.124.3.xxx) le 19/12/10 à 19:35:29

78.226. oui en toute première approche c'est le plus simple...et comme tu le dis permet à beaucoup de coureurs moyens d'avoir une assez bonne approximation de son potentiel , test aisment reproductible de plus....

test vma : lequel est le plus fiable ? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 19/12/10 à 20:04:37

Je dirais que le test VAMeVAL est le plus fiable.
Voir ici une ÉTUDE CRITIQUE DE SIX TESTS (source ultrafondus)
=> http://www.ultrafondus.net/index.php?option=com_content&view=article&id=164%3Atests-de-terrain--aptitude-aerobie-et-entrainement&catid=33&Itemid=100023&lang=fr

D'où tiens-tu que le test sur 2000m est un test étiqueté "FFA" ?

Dans tous les cas ce test sur 2000m est fiable si :
- le coureur sait gérer son allure tout au long du test pour la maintenir constante.
- son temps de soutien de la VMA est proche de son temps sur 2000m

Ce dernier point entraine les réactions lues sur les posts précédents. Tout test où il s'agit de tenir une distance ou un temps donné approxime le temps de soutien de la VMA du coureur à un temps moyen ... 5 à 7' en général.

test vma : lequel est le plus fiable ? par runadept (invité) (85.68.73.xxx) le 20/12/10 à 10:47:52

il faut faire 10 fois 400

test vma : lequel est le plus fiable ? par Guignol's band (invité) (193.49.172.xxx) le 20/12/10 à 11:44:46

Ben sur!
10 x 400m recup inférieure au temps de course.
La subtilité de cette méthode pour qu'elle soit valable ,c'est de pratiquer le test toute l'année avec deux fois dans l'année,un cycle comprenant deux test par semaine.
10 x 400m toutes les semaines, avec des variantes 15 x 400m avec 2" de plus que sur fraction de 10 et recup plus courtes ou 10 x 400m plus rapide de 1" avec recup plus longues; ça permet de ne pas tomber dans la monotonie.
Bon enfin là c'est juste un micro cycle, le truc c'est d'intéger tout ça sur une période de 10 ans.Si c'est stable ,tu peux dire sans te tromper avec une précision de l'ordre de + ou - 2% la valeur de ta vma.

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