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foot et plan entrainement par philibert31 (invité) (92.134.79.xxx) le 20/12/10 à 17:42:20
bonjour,
je vais preparer un semi en 10 semaines avec objectif moins 1h30 à raison de 4 sceances par semaines (1 vma courte,1 vma longue ,1 sortie longue,1 recup).
le souci c'est que je joue au foot et donc ma question est de savoir quelle sceance supprimé (pas question de faire 5 sceances,vie de famille oblige...).le match de foot combinant un peu toutes les sceances,je suis perplexe...
j'attend vos suggestions ...
merci.
foot et plan entrainement par (invité) (193.252.171.xxx) le 20/12/10 à 18:17:58
Dans ce cas ne fait qu'une VMA par semaine en augmentant progressivement la charge (VMA courte en début de prépa et VMA longue à la fin)
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