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Calculer sa VMA ? par Kazze (invité) (86.72.25.xxx) le 21/12/10 à 13:34:05
Enfaite je voudrais calculer ma vma et certain sites donne la formule : VO2MAX (ml/min/kg)= VMA (km/h)*3.5
Et c'est vraiment du chinois pour moi donc si ont pourrait m'expliqué comment on calcule sa vma.
Merci de vos prochaine réponses.
Calculer sa VMA ? par cedric (invité) (86.197.69.xxx) le 21/12/10 à 14:16:15
tu cours le plus vite et régulièrement possible pendant 6 minutes , tu prends la distance en mètres et tu la divises par 100 .
ex: tu cours 1600m tu as donc 16 de vma
ps: munis toi d'un frequence cardiometre , cela te donnera egalement ta FCM , cad ta frequence cardiaque maximale atteinte logiquement lors de ce test vma.
Celle-ci te sera très utile car elle te permettra de calculer toutes tes plages d'entrainement , qui se font en % FCM
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