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mal au genou par nathalie 22 (invité) (invité) (217.128.158.xxx) le 10/10/04 à 12:25:19
bonjour à tous
cela fait 7 mois que je cours comme debutante et voila que depuis 1 mois j'ai une douleur au genou exterieur gauche.au debut de la course la douleur me fait souffrir mais apres quelques kms la douleur s'estompe voir disparaitre presque.je suis allé voir mon medecin qui n'a trop su me dire ce que c'etait seulement donné 15 jours de ketum et 3 semaines de repos.mais voila j'ai repris hier l'entrainement apres avoir suvi les conseils du medecin et resultat toujours pareil meme apres la course toujours cette douleur.
d'ou ça vient? comment guerir la douleur? et faut il que je consulte plutot un medecin du sport?
merci de me repondre
mal au genou par Damien (membre) (invité) (82.64.25.xxx) le 10/10/04 à 14:21:18
Salut Nathalie!
Saches qu'ici tu ne seras pas seule face à ta tendinite car ce que tu as ressemble fort à la tendinite du fascia lata (syndrome de l'essuie glace) : regardes ici http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm
Il y a un post qui en parles "ça tiendre toujours???" car on es plusieurs a en souffrir ou a s'en être remi...
En gros, ça dérape souvent HS, mais c'est pas grave l'essentiel est de savoir ce qui cloche biomécaniquement : le dos, le sacrum, le bassin, le tibia etc...mauvaise hydra, surentrainement, chausure trop usée ou inadaptée...etc...
Des semelles via un bon podologue, un bon ostéopathe... peuvent te guérir mais ne fais pas d'infiltrations consulte un autre médecin du sport (si possible spécialisé en course à pied)
donnes-nous plus d'éléments et courage...
A+
mal au genou par nathalie 22 (invité) (invité) (81.53.135.xxx) le 13/10/04 à 17:35:45
salut Damien
merci pour tes conseils je vais les suivre en allant voir prochainement un medecin du sport.je te tiens au courant le plus vite possible
a+ et encore merci
mal au genou par nathalie 22 (invité) (invité) (81.53.135.xxx) le 20/10/04 à 12:20:31
salut damien
comme convenu je suis allée voir un medecin du sport et resultat je souffre du fascia lata le fameux syndrome de l'essuie glace comme tu me l'avais dit. donc le medecin ma fait une seance de mesotherapie.ensuitej'ai 4 seances de kiné (physiotherapie,electrotherapie)et aussi des semelles a mettre que dans mes chaussures de sport ,des anti inflammatoire + un gel. j'ai se probleme car j'ai legerement une jambe arquée.
a+ nathalie
mal au genou par fredo (invité) (62.161.127.xxx) le 20/10/04 à 14:43:28
pour les pbs de genoux, j'ai expérimenté avec succès la méthode Mézières avec un kiné ostéopathe
mal au genou par Damien (membre) (invité) (82.64.31.xxx) le 20/10/04 à 22:35:56
Salut Nathalie,
Bon maintenant que tu sais de quoi tu souffres tu vas t'en sortir assez vite. J'ai fait comme toi (enfin, le kiné) et j'ai aussi les jambes arquées...suis supinateur légé...
Penses aussi à glacer ton genou, ça aide bien...par contre les anti-inflammatoires : bof bof...mais bon!
L'important pour tes semelles c'est que ça soit un podologue DU SPORT qui te les fasse, trouves le bon. Ensuite pour ta reprise, soit hyper hyper hyper progressive, et change bien tes parcours (pas de route bombée), bois beaucoup etc...etc...etc...
Courage ça se soigne bien!
A+
mal au genou par yvan (membre) (invité) (80.119.65.xxx) le 25/10/04 à 02:35:22
Je ne courais pas à cause d'un problème persistent au genou droit (syndrome de l'essuie glace). Je suis devenu un expert sur le sujet :p
Voici comment j'ai procédé pour en finir définitivement avec cet tendinite:
-Ostéopathe pour me remettre le bas du dos en place.
-Si tu as le syndrome arrête 2-3 semaines et prend des anti-inflammatoires (pour moi ibuprofen 1000mg par jour pendant 5 jours). N'insiste pas arrête 2-3 semaines.
- Semelles Orthopédique pour corriger tes pieds.
- Des vraies chaussures de CAP *universelles* (les semelles rectifient les défauts) avec une taille au dessus de ta pointure. Va dans un magasin où tu peux courir avec les chaussures avant de les acheter. A Nice, chez Jogger, on m'a conseillé des Adidas Adiprene et j'en suis très content même si au début je voulais faire comme les pros et prendre des Asics ou Mizuno.
- Séances d'étirements AVANT et APRES la CAP. ***Très important*** surtout chez un débutant comme moi:
Examples:
http://www.runningtimes.com/issues/04may/itb.htm
http://www.csuchico.edu/phed/atc/Projects/ITband/stretching.html
- Se muscler les abducteurs de la hanche et le petit fessier. Dans l'article de Running Times des statisques prouvent que les coureurs souffrants de ce syndrome manque de musculature au niveau du fessier. Explications en anglais dans le lien tout en bas. Exercises pour ce muscler le fessier: http://www.runningtimes.com/issues/04may/itb.htm
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/anatomie/moyen_fessier.htm
http://www.collegeem.qc.ca/cemdept/edup/csenecal/anatomie/petit_fessier.htm
- Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après l'entraînement pour drainer les tendons.
- Cours sur du plat et fait le chemin dans les 2 sens pour eviter les faux-plats.
- Et pour finir, même si musculairement tu peux tenir 1 heure voir plus, tes tendons eux ne sont certainement pas encore suffisamment fortifiés alors soit patient et entraîne toi en allant crescendo. Cours 3 fois par semaine maximum et rajoute 5 minutes pas semaine. Commence par 15 minutes.
Très bon article:
http://www.runningtimes.com/issues/04may/itbsyndrome.htm
Voilà,
Je pense avoir tout mis tout ce que j'ai pu apprendre sur le sujet et depuis je n'ai pas eu de problème après des années de douleurs sans jamais vraiment comprendre pourquoi. J'espére pouvoir t'aider et en aider d'autres avec ce message. Soyez indulgent, il est tard et je n'ai pas la force de relire mon message.
Bonne chance,
Yvan
mal au genou par yvan (membre) (80.119.65.xxx) le 25/10/04 à 02:40:06
arf les fautes! Je vais me coucher.
Yvan
mal au genou par nathalie 22 (invité) (invité) (81.53.249.xxx) le 28/10/04 à 09:55:50
salut yvan
excuse moi de te repondre aussi tard mais je n'avais pas regarde mes messages. merci beaucoup pour tous tes conseils que je vais suivre.ainsi que les adresses ou je vais pouvoir aller faire un tour.je suis tres contente d'avoir reçu tous ces messages concernant mon probleme car mon moral maintenant est meilleur depuis toutes ses explications.
merci encore
a+ nathalie
(ne te fait pas de soucis pour tes fautes car je n'avais rien remarqué)
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