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Qui utilise les courbes TRIMP ? par Tony (invité) (90.60.253.xxx) le 23/12/10 à 11:03:08
J'aurais besoin de conseils, j'ai trouvé ces recommandations:
"1) La TSB devrait être au moins de +5 le jour de la course
2) La CTL atteint son maximum 2 à 3s avant une course. Essayer de rapprocher le pic au plus près de la course mais il faut le temps nécessaire pour récupérer...
3) La CTL ne décroit pas plus de 2s consécutives à partir du moment où l'on s'entraine pour un objectif
4) La CTL n'augmente pas de plus de 5 entre 2 semaine consécutives. Progressivité de l'entrainement sinon perf en baisse ou blessure
5) La TSB ne descend pas en dessous de -20 plus d'une fois par période de 10j. TSB de -20 indique un très haut niveau de fatigue et donc risque."
J'ai un problème avec le point numéro 4, j'ai une augmentation trop rapide si je m'entraîne plus de 3/4 fois par semaine, est-ce pareil pour vous ? Merci.
Qui utilise les courbes TRIMP ? par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 23/12/10 à 11:10:24
Ben ça a pas l'air facile tous les jours, et t'as pas bobo à la tête avec tout ça?.......
Qui utilise les courbes TRIMP ? par (invité) (193.149.118.xxx) le 23/12/10 à 11:13:47
En faisant une TSB par jour pour moins de CTL d'après la courbe de TRIMP , tu pourrais finir par obtenir pas moins de 15 de LSB pour 2 jours de VTT
Qui utilise les courbes TRIMP ? par (invité) (193.149.118.xxx) le 23/12/10 à 11:15:02
Arrff, erreur de frappe, ce n'est pas VTT mais VTR
Qui utilise les courbes TRIMP ? par Tony (invité) (90.60.253.xxx) le 23/12/10 à 11:20:26
C'est pas si compliqué que ça, c'est très bien expliqué ici: http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?f=22&t=10102&start=80
C'est surtout une bonne info pour gérer les blessures, à chaque pic de fatigue j'ai une un problème quelque part, maintenant j'évite.
Idem pour les période de relâche on voit bien ou on en est, c'est tout graphique donc l'info parle directement.
Je me demande juste comment font les gens qui s'entraine beaucoup pour avoir une monté pas trop rapide de la CTL (courbe bleue)
Qui utilise les courbes TRIMP ? par (invité) (92.162.116.xxx) le 23/12/10 à 14:27:28
j'ai d'abord cru à une blague...
mais merci pour le lien...
je vais bien creuser cela.
bonne route Tony.
Qui utilise les courbes TRIMP ? par (invité) (90.60.253.xxx) le 23/12/10 à 16:21:51
De nada. Tu vas voir, c'est vraiment pas mal.
Qui utilise les courbes TRIMP ? par (invité) (90.16.53.xxx) le 27/12/10 à 14:09:28
Vraiment personne ?
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