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QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par FRED (invité) (90.46.19.xxx) le 26/12/10 à 22:04:02
Bonsoir,
j'ai un cross le 16 janvier.
4 sorties semaines, que me conseillez vous comme prépa ?
jours d'entrainement :
Mardi
Jeudi
Samedi
Dimanche
Depuis 1 moi je fais le mardi et le jeudi de la VMA Courte 200, 300, 400 et des côtes.
Le samedi 1h00 de footing et le dimanche 1h30 de footing
Merci pour vos conseils.
FRED
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par FRED (invité) (90.46.19.xxx) le 27/12/10 à 07:55:03
je remonte mon post!
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par Fed (invité) (84.96.81.xxx) le 27/12/10 à 10:59:49
Moi je dirais du seuil du seuil et du seuil.
A+
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par Fed (invité) (84.96.81.xxx) le 27/12/10 à 13:16:44
Exemple :
mardi VMA courte
Jeudi VMA longue
Samedi sortie seuil
Dimanche 30' seuil 45' 15' recup
voilou
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 27/12/10 à 13:27:26
c'est ou ton cross ?
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par Fred (invité) (193.253.141.xxx) le 27/12/10 à 13:30:24
Dans le 94.
Fred
QUE FAIRE CETTE SEMAINE ? par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 27/12/10 à 13:52:00
perso je fais plutôt du 500m au 1500m que je sépare de mes séances de cotes(+ou - 1mn).
mais bon depuis mercredi dernier j'essaye plutot de courir en endurance sans glisser sur les plaques de verglas.
en gros je fais comme un 10km avec les cotes en+.
a++
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