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de 3km a 5km par La coureuse (invité) (85.1.79.xxx) le 27/12/10 à 12:40:53
Bonjour,
J'ai beaucoup courru de course de 2.5-3 km.(j'ai 18 ans et suis une fille) Je pense qu'on peut qualifier ces courses de course de résistance. Je passe cette année au 4-5 km. Quelles sont les différences fondamentales entre ces distances ? Comment gérer cette transition ?
Merci
de 3km a 5km par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 27/12/10 à 13:11:04
Tu doubles la distance alors entre -0,5 et -1 km/h.
Tu peux faire pour préparer la distance :
8 x 500 m
4 x 1000 m
2 x 2000 m
etc...
15' de plus pour la sortie longue pas plus 1 heure !
Por la VMA courte comme d'hab!
Eric
de 3km a 5km par La coureuse (invité) (85.1.79.xxx) le 27/12/10 à 15:14:33
Et au niveau de la "stratégie de course", il y a beaucoup de différences ? Si on fait de belles perf au 3km, est ce qu'on en fera des belles au 5km ?
merci
de 3km a 5km par guillaume (invité) (79.82.131.xxx) le 27/12/10 à 16:56:16
tout d'abord quel est ton record au 3000m?
au niveau de la stratégie c'est similaire juste partir 3s moins vite au premier kilo,mais si c'est pour le cross t'essaye de coller une fille plus forte que toi d'une vingtaine de seconde pis a bloque les 500derniers metres
de 3km a 5km par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 27/12/10 à 16:59:52
Le mieux c'est à ton age d'aller rejoindre un club avec des entraîneurs qui connaissent ces distances et ont plus de connaissances du 3000m et du 5000m et des cross que la plus part des personnes de ce site qui sont avant tout des coureurs sur routes avec pour la grande majorité aucun passé dans ces domaines
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