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Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par (invité) (78.120.138.xxx) le 03/01/11 à 19:09:48
Tout est dans le titre, Bonne année 2011 et merci !
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par pilou56 (invité) (80.236.110.xxx) le 03/01/11 à 19:51:14
Bonsoir
Testé et approuvé avec succès :
http://vrc92.etherweb.fr/CHAPITRE-9
2h59mn ancien record 3h07mn
je le conseille vivement,mais il faut s'investir pleinement.
4 séances \semaine cela m'a convenu parfaitement.
Mon semi en 1h24mn30s 6 semaines avant.
voilà
pilou
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par zyglute 57 (invité) (90.26.60.xxx) le 03/01/11 à 20:30:03
Tu peux faire ce plan sans problème, je n'ai fait que 3h02 mais tu peux faire confiance à Pilou.
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par (invité) (88.161.72.xxx) le 03/01/11 à 21:40:07
moi j'en ai un, pas pour Barcelone mais pour Paris.
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par 180min (invité) (82.124.177.xxx) le 03/01/11 à 23:31:55
Un plan sur 12 semaines avec 3 semaines de prépa générale et 9 semaines de prépa spécifique. Choix du nombre de séance hebdomadaire.
http://runners.fr/entrainement/
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 04/01/11 à 11:55:33
Il y en a plein sur le net
Moi pour LR j'avais utilisé celui-la mais pas à 3h...! ;-)
http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem3h4s8s.pdf
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par invite (invité) (86.204.31.xxx) le 04/01/11 à 20:58:32
Bonsoir, j'ai un renseignement à demander
Sur ce plan là:
http://vrc92.etherweb.fr/CHAPITRE-9
dans la première semaine il est écrit 15*300. Que doit-on prendre comme récupération s'il vous plait?
Merci d'avance pour vos réponses
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par zyglute 57 (invité) (90.26.60.xxx) le 04/01/11 à 21:32:39
J'avais fait 30 secondes de récupération.
Qui a un plan 3h pour marathon Barcelone ? par invité (invité) (86.204.31.xxx) le 04/01/11 à 21:45:40
Merci
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