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quelle vitesse sur 200 m ? par eletro (invité) (85.171.79.xxx) le 03/01/11 à 21:33:03
bonjour,
je vaux 36min43s sur 10km et pour varier mes séances de vma courte j'aimerais tenter de faire du 200m mais je ne sais pas combien de repétitions ou de séries faire vu que je ne fais jamais de 200 mais toujours des séries de 10 ou 12 x 400 en 1'18.
Je pense faire deux séries de 8 x 200m en 38s. Est-ce judicieux ? et si oui quelle récup entre les répétitions et les séries ?
merci d'avance pour votre aide.
quelle vitesse sur 200 m ? par (invité) (82.231.113.xxx) le 06/01/11 à 20:30:47
38s c'est un peu lent si tu vaux 36 min aux 10km tu peux faire du 33s
quelle vitesse sur 200 m ? par Pinky (invité) (78.231.0.xxx) le 06/01/11 à 20:34:35
38s c est cela avec 35s de récup
20 fois
en une série
quelle vitesse sur 200 m ? par Vieux_Pistard (membre) (90.26.135.xxx) le 06/01/11 à 20:39:07
2 x 8 x 200 en 37"-38", récup 100 m trot (en 30") entre chaque effort, récup 5' en alternant marche et trot entre chaque série.
quelle vitesse sur 200 m ? par D@m's (membre) (88.209.89.xxx) le 06/01/11 à 21:02:10
En tenant compte de ta perf sur 10km, 10 x 200, r :20" en 37".
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