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allure 5000 par bed (invité) (86.216.121.xxx) le 06/01/11 à 20:37:21
Bonjour et bonne année!!
Mon meilleur temps sur un 10km est de 38'32 soit env 3'51 au km. J'aimerais savoir quelle serait mon allure 5km (à peu près) pour mes entrainements.
merci
allure 5000 par Vieux_Pistard (membre) (90.26.135.xxx) le 06/01/11 à 20:41:28
Environ 1 km/h de mieux, soit 3'37"/km. Un peu plus lent si tu es un vieux diesel, un peu plus vite, si tu es un jeune turbo.
allure 5000 par D@m's (membre) (88.209.89.xxx) le 06/01/11 à 20:45:18
Pour des entrainements 10km, le 5000 doit pluôt etre courru au seuil, en partant sur ces bases de 3'37 tu risques d'exploser...
allure 5000 par bed (invité) (86.216.121.xxx) le 06/01/11 à 21:33:13
merci! je peux passer 5x1000 en 3'40 mais un entraineur de CAP m'a conseillé de faire 8x1000 (allure 5000) donc pour le moment 3'37 au km c'est difficilement envisageable!!
allure 5000 par Vieux_Pistard (membre) (90.26.135.xxx) le 06/01/11 à 22:11:08
8 x 1000 à allure 5000... ça ne doit pas faire très longtemps qu'il est entraîneur celui-là...
En principe, tes 5 x 1000, si tu prends 2' à 3' de récup entre chaque, correspondent à ton allure 5000.
allure 5000 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/01/11 à 22:23:26
Ha voilà un entraîneur qui l'ai bien, tu peux pas nous le préter, j'ai besoin de rire en ce moment.
allure 5000 par bed (invité) (86.216.121.xxx) le 06/01/11 à 22:58:12
Je suis pas assez compétent pour juger!! ce que je sais c'est qu'il a un très bon niveau national et que les jeunes qu'il entraine ont bien progressé et obtiennent de très bon résultats. Je pense que je vais faire mes 8x1000 en 3'45 pour le moment, on verra plus tard!!
allure 5000 par Vieux_Pistard (membre) (90.26.135.xxx) le 06/01/11 à 23:07:50
à 3'45", ça doit passer sans trop de problème, sauf si tu applique les récupérations surréalistes qu'on lit ici ou là (1', par exemple)
allure 5000 par (invité) (84.103.215.xxx) le 07/01/11 à 17:17:25
bien dit vieux pistard
allure 5000 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/01/11 à 17:39:05
Et si tu courais le 10 000m il te donnerai 16x1000m ?
Ce qu'il vous donne c'est presque en entraînement de légionaires "marche ou crève"
Cela peut marcher au début, mais après quelques temps cela ne fonctionne plus pour la plus part, sauf exception.
Il y avait un entraîneur comme cela en Australie "Perry Cerruty" qui entrainait "allez on va dire dans la souffrance" j'ai mis des guillemets. Il a eu un résultat, un champion olympique du 1500m à 22ans, mais qui arrêta la même année par dégout des efforts qu'il devait effectuer pour courir comme cela.
Il entraîna d'autres coureurs, avec beaucoup moins de résultats. Même un grand champion est passé par ses mains quelques temps et le quitta très vite, car cela ne lui convenait pas. Il battra quelques records du monde avec moins d'effort, "moins d'effort fallait quand même voir se qu'il se mettait" quand je dis se mettait, c'était un coureur propre, je parlai des distances et intensité avalé.
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