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progression par tito (invité) (213.16.0.xxx) le 08/01/11 à 16:27:11
Salut,
Je cherche à progresser tranquillement en CAP.
Que me conseillez vous comme entrainement hebdomadaire sachant que je souhaite faire trois sorties par semaine.
Il y a qautre ans je courais 10km en 42min et 20km cross en 1h27.
Aujourd'hui, avec quelques kilos en plus et des blessures au genou, mon niveau a baissé.
Voilà tout,
Merci pour vos conseils de sorties :)
progression par (invité) (91.178.117.xxx) le 08/01/11 à 21:28:46
footing 45 à 1h à ton aise. ensuite rajouter quelques petites accélérations (qui dureront plus longtemps avec l'entrainement). essayer de faire de temps en temps des sorties un peu plus longues. puis faire de la vitesse même si c'est chiant.
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