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inscriptions semi marathon de Lille 2011 par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 15/01/11 à 22:45:51
juste un petit post pour savoir quand vont s'ouvrir les inscriptions pour le semi marathon de Lille qui se deroulera le 03/09/2011?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.176.120.xxx) le 15/01/11 à 22:46:38
C"est deja ouvert.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 15/01/11 à 22:51:56
ah d'accord,tu aurais un lien?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 15/01/11 à 23:19:36
up
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par AP (invité) (88.84.83.xxx) le 15/01/11 à 23:25:28
Pas ouvert
http://www.semimarathon-lille.fr/cmsms/index.php
Je ne me souviens plus quand ils ouvrent les inscriptions mais pas de soucis, y'a de la place pour tt le monde. De tête je dirai au début d'été...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 15/01/11 à 23:46:55
merci AP pour ces infos!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden 79 (invité) (90.58.254.xxx) le 23/05/11 à 13:40:01
c'est ouvert (15€ le semi je crois)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 23/05/11 à 22:46:21
j'y go !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Greg Runner (invité) (88.185.120.xxx) le 11/07/11 à 21:07:01
Ca y est, je suis inscrit au semi-marathon de Lille 2011. Je me suis même mis à la préparation pour essayer de battre mon dernier record sur la distance en faisant moins d'1h29. Vous pouvez suivre ma préparation ici: http://www.greg-runner.com/category/preparation-course-a-pied/preparation-semi-de-lille-2011/
Et vous, vous êtes en préparation? Vous avez des objectifs?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 09/08/11 à 21:11:11
salut a tous, je n'y croyai plus mais cette fois c'est confirmé, je serai de la partie au semi de la braderie avec un objectif de battre mon record de 1 h 48
disons objectif 1h45...ou moins lol
kkun aurai-il le meme objectif? pour courir ensemble?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 09/08/11 à 22:57:10
Moi mon Dédé si y'a pas moyen de s'entrainer correctement d'ici là! :=)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 09/08/11 à 23:18:19
Vais bientôt m'inscrire, mon premier semi, objectif: 1h35.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 09/08/11 à 23:28:15
Tu vas les faie sans pb Booth! On debriefera ça devant une bière :)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 10/08/11 à 09:26:42
hey hey, on va s'en boire de la biere ^^
booth, au vue de tes chronos, 1h35 est tout a fait faisable.
je serai dans ces temps la aussi, ce n'est pas mon objectif principal, donc partirai plutot sur 1h40...pis derriere j'ai une grosse journée "tournée des bars moules frites a assurer ;)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 09:49:11
J'peux troquer ma bière contre une boisson plus "américaine" ? La moindre gorgée de bière et j'vomis tout (et ça n'aurait rien à voir avec la course...). :-))
J'aurais aussi besoin de quelques tuyaux concernant la course: pour l'instant, j'ai couru qu'un 10 km de village avec 200 participants, j'aurais besoin d'un brief sur les us et coutumes de ce genre de "vraies courses"... :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 09:54:48
salut lolo59,
j'essaye de m'entrainer correctement comme on en a parlé mi juillet.
je fais 4 sorties par semaines,
-1 avec des fractionnés courts (300-400-500)
-1 avec des fractionnés longs (1000-1500) ou parfois je fais 3x(1000 puis 500)
- 1 de 1 heure a 75% de moyenne entre les 2 fractionnés et 1 sortie un peu plus longue le week end (de1h10 a 1h20)
et j'ai suivi tes conseils, j'ai perdu des kilos, je suis a 71,9 kg depuis ce matin en ayant arrété de grognotter, plus d'alcool ou de boisson sucrées...
mais la carotte au gouter, jai toujours pas essayé!!!
passe de bonne vac'
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 10:24:21
Dédé tes portions "longues" il faut que tu les allonges: 3X2000, 2X3000, vers le 20 août fais toi une séance 5000 à allure semi - 5' en footing récup' - 4000 à allure semi- 5' récup' footing - 2000 à allure 10, puis récup' footing 15-20'...Sinan continue comme ça c'est super, je vais avoir du mal à m'accrocher moi :)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 11:03:15
Booth quand tu auras ton n° de dossard, communique-le ici pour qu'on tache de se retrouver avant la course le 3 sept, à moins qu'on se file un rencart précis pour l'occasion, ou même entre temps à Lille (?) mais via les psots, puisqu'il semble que les contacts via le who's ne passent pas!!
Concernant le semi de la braderie et au vu de ton objectif, je te conseille de te placer dans la 1ère partie du sas, grooso modo à distance de 20 à 30 m de l'arche, de cette façon tu passeras la ligne environ 20" après le start et tu ne seras pas trop géné par les "tortues" égarées aux avants-postes...Perso je passe par la gauche du bld le long des spectateurs - gaffe aux bordures et aux possibles mouvements de foule - mais garder aussi et surtout un oeil sur ce qui se passe à 5-10m devant pour anticiper tout ralentissement, piétinenment, vague, etc, pouvant entraîner chute...Passés les 1ers 500-600 mètres, tu constateras que ça devient "fluide", le bld étant suffisamment large pour l'ensemble des coureurs.
Dans l'euphorie et l'exaltation du départ, on est souvent en desous voire significativement- en-dessous de son allure objectif (pour toi et pour un obj de 1h35' ça fait du 4'30" au km)pendant les 1ères minutes, c'est normal. Par contre il faut y mettre le hola au-delà du second km et contenir ses ardeurs - même (surtout!) si on a des supers sensations, et l'impression d'être "lent" en courant dans la filière-obj...pas de panique, la fatigue arrivera bien assez tôt, c'est en début de course qu'on capitalise -ou dillapide - ses chances de bien finir, voire de faire un finish "de winner" avec negative-split!!! Cool jusqu'au 12-14 je dirais, et ensuite seulement, en fonction de ce qui te reste sous le pied, et si c'est le cas: montée en puissance progressive après le 15ème (en fin de bld Vauban, avnt de rentrer dans la Citadelle) pour terminer à donf'! Attention toutefois!! C'est super-roulant mais mine de rien à la remontée du bld de la Liberté, et en fait dès le passage du antérieur du Pont du Petit Paradis, c'est du faux-plat montant: que dâlle en temps ordinaire, mais là en mode course et après 17-18 kms, ça calme...et ça crame bien les cuissots!! D'où l'utilité d'avoir bien géré l'exercice jusque là pour ne pas s'être crâmé prématurément...A tenter d'accélérer dans cette portion finale, le plus probable est que tu parviennes tout au plus à maintenir l'allure - except le sprint final - mais c'est une partie où on peut tout aussi bien perdre carrément de 1' à 2' !!
Les ravitos: eau et sucre suffisent, ne tente pas de grignoetr fruits ou fruits secs, ça ne sert à rien d'autre qu'à te lester le bide -ou pire si fragilité! - perso chuis pas adepte du gel ni des petites fioles embarquées (ceinture) donc je ne compte que sur les ravitos. Tu peux ne prendre que de l'eau au 5ème mais n'oublie pas de t'hydrater, même succinctement
Au vu de tes chronos effectivement tu dois être à tout le moins capable de faire un 1h35'. Sur ce parcouirs je dirais même que tu peux réaliser de 1'30" à 3' de mieux...Si j'ai pu faire in fine les quelques séances qui me permettent de me remettre dans le bain il est possible que je tente de t'accompagner...Je n'en suis pas là
Si tu as des questions n'hésite pas, et à bientôt de te croisr, bons runs à toi!
Lolo59
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoom (invité) (83.206.138.xxx) le 10/08/11 à 11:35:28
bein la le lolo, il a déjà bien résumé la situation ^^
je rajouterai le petit oeil sur les bradeux qui n'ont que faire de cette course et qui peuvent traverser n'importe comment ;)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 10/08/11 à 11:37:06
C'est quoi un "psot" ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 11:47:59
Soit pas tsotte Poss Datos !! :)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 13:56:34
Merci @ Lolo59 pour ces claires explications qui répondent à certaines de mes questions (mais pas toutes, j'y reviendrai...). Et merci à @@@tchoum pour son conseil de me méfier des bradeux... Sont fourbes ces bradeux, se sentent en terrain conquis une fois l'an... :-))
Je vais revenir sur certains points:
1/ Ouaip, pour mon dossard, je m'inscris bientôt et je vous tiens au courant... Pas moyen de choisir le 666 ? Me sentirais plus en confiance avec çuilà...
2/ Super ton indication concernant l'endroit où je dois me mettre à l'arrivée, c'était ma principale interrogation. Si je crie à tue-tête que j'ai une grave maladie transmissible par simple postillons ou gouttes de sueur, ça peut m'aider pour être peinard ?
3/ Tes repères géographiques sont intéressants. Vais demander à ma compagne de m'aider à visualiser car j'suis pas né avec l'option GPS dans mon cerveau reptilien...
4/ Oui, à moi de ne pas m'enflammer au départ, j'ai le mental d'un compétiteur avec les capacités ... d'une autre catégorie de sportifs malheureusement... :-) Quand je cours en situation de course (plus souvent donc), je suis effectivement en negative-split (sauf que j'savais pas que ça portait ce p'tit nom...).
5/ 4'30 au km ne m'inquiète pas plus que ça... En revanche, cette satanée douleur, très rare (une fois cette année, sur un 21km100 d'ailleurs mais au 12 ou 13ème) au ventre qui m'oblige à m'arrêter net (ou bien cette année, à ralentir de 15 bonnes secondes au km), ça me stresse plus. C'est mon premier semi, ne pas le finir nuirait gravement à ma santé mentale ! :-)
6/ Pour l'alimentation durant la course... Jamais fait ça. Sur mes deux lointains 10 km, je m'étais forcé à prendre des trucs (pour faire comme les autres, style "hey, j'suis pas un bleu-bite !") et j'avais pas aimé (en plus, pas utile sur cette distance). Là, j'sais pas... J'avais prévu de m'acheter une ceinture mais entre la montre et les shoes, j'ai claqué beaucoup dans la CAP ces 2 derniers mois. Et ce sera l'unique course "longue" pour moi cette année... Bref, à voir...
7/ Si tu souhaites courir avec moi ou quelqu'un d'autre, no problemo mais faut savoir que je cours en déclamant du St John Perse le cul à l'air. C'est ma technique, le Booth-Style, ça peut surprendre mais ça m'aide... :-))
Merci !!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par lolo58 (invité) (192.223.158.xxx) le 10/08/11 à 13:59:09
"le cul à l'air. C'est ma technique"
c'est la mienne aussi, on devrait bien s'entendre, l'un dans l'autre ...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 14:10:38
Ouf, tant que c'est pas Lolo69 qui écrit ça... :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par lolo58 (invité) (192.223.158.xxx) le 10/08/11 à 14:14:26
mdr !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 14:45:18
Lolo58, sors de ce corps de gros, on t'a reconnu !
Booth, 'fectivement on n'est pas du même monde, moi je déclame du Henry Miller les roustons pointés en direction d'Andromède!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 10/08/11 à 14:46:48
Vous voulez pas juste cracher vos poumons, nan ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 10/08/11 à 14:47:32
La classe ! Sponsorisés par Damart !!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 14:47:45
"moi je déclame du Henry Miller les roustons pointés en direction d'Andromède!"
Ouais, y'a deux écoles... Celle-là, j'la trouve un chouille trop intensive et intello... :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par olol85 (invité) (192.223.158.xxx) le 10/08/11 à 14:53:06
ouais t'es plus prolixe quand il s'agit de ton garmin de mes 2 !
honte à toi booçe !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 15:12:38
Je rêve ou il est en train de nous pourrir not' post cet abruti? On l'a pourtant pas rebooté le gros
Dur à selle c'est toi? Sors de ce cul tout de suite!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 15:15:08
Reboothé, pas rebooté pour moi steuplaît...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par 85olol (invité) (192.223.158.xxx) le 10/08/11 à 15:18:19
@62.39
ici on parle des inscriptions, t'es hors-sujet autant que moi'bruti !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 15:27:52
Booth, au lait ou nature ton reboo-thé?
'Bruti :)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 15:30:35
Me pousse pas à booth'...
Sinon, j'vais t'boother hors de ce forum... :-)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 15:42:33
Hors sujet, hors sujet...c'est pas ce que Bouap raconte à ton propos salopard mmhmmm??
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 10/08/11 à 16:13:11
Merci pour le briefing lolo.
Perso, je vais viser 1h33 (voir un peu mieux si les jambes me permettent un finish de folie) donc je vais me placer à 20 m de l'arche. J'ai pas envie de me trainer à 10 km/h sur 2 bornes donc si je peux éviter l'indigestion de tortues...
Par contre, faut-il prévoir de se placer longtemps avant le départ ? Y a t'il un controle d'accès à la ligne ? (comme au semi de paris par exemple)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (62.39.128.xxx) le 10/08/11 à 16:27:16
Non pas de contrôle d'accès. Jusqu'à 15-10 minutes avant le départ il est possible de se faufiler et de progresser dans le sas pour bien se positionner :) Personnellement je m'y posterai à environ H - 15' après faut zigzaguer un peu quand même, mais ça se fluidifie dès qu'on a passé la place de la Rép, très rapidement donc, en tout cas pour les coureurs à moins de 1h45...On ne sera pas emmerdés par les bradeux sauf éventuellement au passage du Pont du Petit Paradis (après le défunt Grimonprez Jooris, snifff!) et surtout dans le final de la rue de Paris, où il faut effectivement être vigilant alors qu'on est en train de tout donner en vue de la ligne
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 18:05:57
Putain de boulot!!!
Mon chef viens de me telephoner pour me dire ke je bosse de 10h a 17h le samedi de la braderie... je suis ds la police et il m'ont affecté au ..... Carré VIP pour assurer la sécurité lors de l'arrivée du marathon...
En plus je pourrai pas courir et je vous verrai tous arriver en trépignant...
jvai essayer de m'arranger avec un collegue d'ici là mais bon.... la solidarité chez nous n'est pas toujours au rendez vous... pas comme en CAP!!!!!
Si je ne peux pas participer au semi de braderie, il y a un marathon, un semi et 10km a Albert le week end suivant... avis aux amateurs
On the road again
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 18:11:48
Ah, c'est un sale plan... :-(( Tente quand même de changer avec un de tes collègues.
Sinon, c'est quoi ces courses à Albert (c'est une ville, ça, Albert ? :-)) )?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 18:49:22
Oui Albert c une ville!!!
C'est en Picardie, de Lille ya 50 minutes de route
Le nom c'est "Marathon du Pays des Coquelicots"
il y a un marathon, un semi et un 10km.
http://www.marathons.fr/spip.php?article434
Si ça vous tente
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/08/11 à 18:51:29
fallait être gendarme dédé ;-) nous on peut prendre n'importe quel week-end pour faire une course...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 18:54:37
C'est con pour Albert, mon vrai objectif pour l'année, c'était de faire un marathon et j'avais prévu celui de Dunkerque qui finalement est foireux. Si j'avais connu le marathon d'Albert, je l'aurais fait au lieu du semi de Lille. Trop tard...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 19:17:13
Désolé pour toi booth...
Pkoi tu dis ke le marathon de Dunkerque est foireux???
Tu es de où?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 19:26:26
Je suis de Lille ou quasiment.
Pour Dunkerque, j'avais écrit plusieurs trucs dans un autre topic mais en résumé:
-Les premiers kilomètres "bridés" à 9 km/h
-Apparemment, c'est pas un marathon mais un 40 km
-Et accessoirement, pour moi, z'ont changé la date prévue initialement et l'ont avancée d'une semaine (et ça, ça m'arrange pas du tout).
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 20:18:21
Et pkoi tu n'a pas fais la route du louvre?
Moi c'etai mon premier marathon, j'en ai chié mais l'année prochaine je re-signe!!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 20:20:07
Sinon, dans la série "questions à la con":
-La puce est-elle facilement fixable ?
-Le dossard ? Je n'ai fait que deux courses de village avec dossard et j'avais l'air d'un con avec mon épingle à nourrice... Comment faites-vous ?
Allez-y, allez-y, jetez moi les tomates de la honte mais après, répondez moi... :-))
(Surtout que je dois en avoir d'autres du même calibre...)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 20:26:22
L'année dernière, c'etai une puce à fixer au lacets de la chaussure (fixation fournie), après le dossard effectivement c epingle a nourrice...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 20:28:43
OK, merci !
Donc, la course pieds nus, j'oublie ? Ou alors, épingle à nourrice sur la cheville ? :-))
Je croyais qu'il y avait des trucs plus modernes que l'épingle à nourrice pour le dossard.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 10/08/11 à 20:41:45
Sinon jai une ceinture overstim porte dossard, jpe te la filer si tu veux, jmen sert pas... si ça te tente passe moi ton mail
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 10/08/11 à 21:09:28
C'est sympa mais primo, la messagerie du forum ne fonctionne pas et secundo, me suis renseigné aujourd'hui sur une ceinture à Intersport (pas envie de tenter Décath), pas chère mais suis pas convaincu. On m'a conseillé une ceinture Asics, je vais voir si je la commande. Mais proposition sympa ! ;-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 11/08/11 à 09:25:15
Booth,
Tu sais qu'il existe plusieurs tailles pour les épingles de sûreté ? Et 4, c'est préférable à une seule.
Sinan, tu prends ta table à repasser, ton fer, ton ruban à ourlet, et tu colles ton ventrard sur ton t-shirt.
Ou du velcro double face.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 11/08/11 à 09:29:32
booçe est plus fort que vous les gars, il vous aura à l'usure
il me rappelle le gars qui va au bac en disant qu'il a rien révisé et qui choppe la mention
booçe ==> croc de boucher + un pack action société générale
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 24/08/11 à 20:47:08
Grâce à mon tendre Lolo59 (et un mec qui lui avait concocté un plan d'entraînement auparavant, merci à lui s'il me lit), j'avais envisagé de faire cette séance avant le semi de Lille:
25' + 5000 (all semi: 4'30"/1000) R=3' +
4000 (idem)R= 3' +
3000 (4'20"/1000)R= 3' +
2000 ( 4'10"/1000)R= 3' et, s'il reste encore de l'énergie, un petit 1000.+ 10'
A la relecture, je trouve ça costaud mais surtout, je voudrais savoir jusque quand je peux la tenter ? Je reprends le tennis demain (donc, des muscles un peu sollicités et un peu lourds vendredi). Samedi, soit une semaine avant le semi, c'est pas un peu ambitieux et peut-être contre-productif ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (82.230.223.xxx) le 24/08/11 à 22:09:24
Malgré ma faible expérience, je me lance et je vote "contre-productif".
Une semaine avant, tu peux faire une bonne séance de fractionné et après juste deux footings cool dans la semaine.
Mais là cette séance me semble hardcore. D'ailleurs, même si c'était en pleine prépa et pas juste une semaine avant, elle me semble un peu "sur-dimensionné". Ca fait bcp de volume à allure >= semi dans la même séance.
A voir les autres avis ;-)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 24/08/11 à 22:47:54
82.230.223.xxx: C'est l'impression que j'ai eue en relisant. Quand Lolo m'en a parlé durant notre footing, ça m'a bien plu car j'aime bien la notion de vrai test. Mais avec le timing serré que j'ai d'ici le semi (peu de sorties possibles), la reprise du tennis qui tombe mal, j'ai peur de pousser un peu trop.
Si l'avis général penche vers le "c'est trop", j'aimerais une bonne grosse (mais moins grosse) séance de remplacement siouplaît ! Bon, suffirait d'alléger celle-là pour faire simple...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (82.230.223.xxx) le 24/08/11 à 23:00:55
Bah en remplacement à une semaine du semi, moi je ferai 25' échauffement, 6 * 1000 ou 3*2000 allure 10k (repos=moitié durée de chaque répétition), 15' retour au calme.
C'est en tout cas ce que tu trouves dans des plans type Cottereau, et c'est ce que je ferai dimanche, en vue de ce même semi de la braderie justement ;-)
L'idée (et j'avoue que perso j'ai eu du mal à m'y faire), c'est que une semaine avant, le but c'est pas de faire une gros séance qui serve à se mettre en confiance. La confiance tu dois l'avoir sur la durée de la prépa, faire une séance pour se rassurer, ça sert juste à se griller.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 25/08/11 à 01:28:27
Ce n'est pas une séance "pour se rassurer", c'est une séance de travail, à 9 jours de l'échéance tout de même - pas la veille! - et extraite d'un "plan commando" destiné à la base à me préparer pour un obj 1h35 et moins en 3 semaines serrées à 5 séances/hebdo.
Bien sur c'est hard mais effectivement ça s'adapte: 4 et 3 puis 2 puis 1 par ex, mais il faut par contre préserver l'idée de progression dans les allures, ce n'est pas un frac' à allure 10, ni à allure semi: c'est un "mix", qui permet de travailler allure cible...et vitesse. Je l'avais allégée l"année dernière, et je vais de nouveau l'alléger demain, puisque mon retard de prépa est autrement plus avéré encore, glups!!
C'est hard, mais il faut savoir ce qu'on veut...et ce qu'on peut! Nul doute que je ne tiendrais pas un tel plan avec des séances aussi hard en période de taf', mais justement ça n'est pas le cas, donc me concernant: à tenter, quitte à ne pas tenir l'effort jusqu'au bout. Je m'astreint depuis 2 semaines à tourner 6 sorties hebdo dont 2 "hardos" - 3 cette semaine! - et ferai du jus la semaine prochaine en travaillant allégé par de l'entretien, et une séance mémo d'allure le mercredi (3X1000 allure semi), pas pour "se rassurer", rien à foutre de se rassurer, mais pour bien imprimer l'allure et vérifier que je suis bien dans la bonne filière FC...
Une fois qu'on a compris et à peu près intégré les intentions, prolégomènes basiques et "philosophies" des uns et des autres (Cottereau, Heubi,et tutti quanti, D'''''''N pour ma part), on peut s'autoriser à ramener les plans d'entrainement vers soi. ça veut dire qu'on a soi-même engrangé une bonne petite expérience et un tant soit peu exploré son potentiel...et ses limites, pas besoin de 15 ans de pratique pour celà, mais 3 années de cap assidue me paraissent un minimum...Voilà, c'est mon credo du moment, il vaut ce qu'il vaut, et à condition d'accepter d'apprendre chaque jour de ses erreurs et de savoir opérer les ajustements, voire les remises en question nécessaires, y'a moyen de faire progresser la bête sur les sentes capesques, même en s'y mettant tard - chuis arrivé en cap à 49 ans,j'en ai 52. 4 années qui m'ont permis - j'espère bien que ça ne s'arrête pas là! - de 47 à 43' sur 10, de 1h46 à 1h35 sur semi, de 4h20 à 3h32 sur marathon: c'est modeste, mais à moi ça me va bien au teint, jusqu'à mes prochains "progrès". That's all folk's, bonne nuit aux couche-tard - merde aux commandants couche-tôt, et une pensée pour Tony le poète qui court sur les nuages...Tu peux nous balancer tes vers en pluie mec, on saura que c'est toi :)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 25/08/11 à 09:45:41
Merci pour vos réponses.
Depuis que je suis sur ce forum, en lisant des avis souvent complémentaires (avec des variations mineures) ou parfois contradictoires, j'me dis que je suis encore jeune dans la CAP. Tout me paraît logique même des explications menant à une conclusion différente de la précédente !
Me "rassurer", oui, il y a de ça mais pas forcément pour les raisons classiques. Je m'explique, j'ai enfin tourné le dos à mon hygiène de course déplorable. J'ai été globalement très respectueux des grandes lignes de conduite à suivre (jours de repos, pas plus d'une séance dure par semaine, gros volume de course à allure très modérée...), et je me suis senti très bien sur tous ces points nouveaux. Bien moins entamé physiquement qu'auparavant.
Sans ce forum et quelques lectures parallèles, je sais comment j'aurais préparé ce semi; dimanche, j'aurais couru 21km100 à fond les ballons et le temps obtenu aurait été mon objectif, point barre. Je ne vais évidemment pas faire ça donc une séance bien costaude (mais moins) constituait une alternative envisageable voire plaisante car ... rassurante par rapport à mon "naturel".
En revanche, ce qui me gêne, c'est que j'ai, pour d'obscures raisons, plus souvent couru à une allure 10 km que semi durant mes parties spécifiques. Le temps de 4'30 au km qui m'était très familier l'est un peu moins aujourd'hui. C'est ça qui m'ennuie un peu.
Hasard ou pas, y'a quelques fils qui ont été créés récemment sur les sorties à j-8 d'un semi, je vais m'inspirer des réponses ainsi que les vôtres pour me concocter un p'tit truc.
@Lolo59: Oui, ton message rappelle un point important, tout est conditionné par le contexte. :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (82.225.130.xxx) le 25/08/11 à 10:50:42
Ici 82.230.223.xxx depuis le taf ;)
Effectivement, la conclusion est bien qu'on ne peut réellement juger qu'avec le bon contexte. Et Lolo59 a fourni les bonnes explications avec le bon contexte.
C'est en effet un peu difficile de juger une séance sans connaitre les précédentes et les suivantes !
Ca me donne envie de tester ce type de séance pour voir, mais pas cette fois, j'en ai déjà assez fait "dans mon contexte actuel" ! ;-)
Bonne fin de prépa à vous !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 25/08/11 à 14:45:07
Seance a j-10 d un semi par Cadbury (invité) (90.84.146.xxx) le 25/08/11 à 08:10:06
Bonjour ,
Que pensez vous de la seance suivante a j-10 d un semi ? 2000/3000/2000 a vitesse intermediaire entre AS10 et AS21 ?
Merci beaucoup
Seance a j-10 d un semi par (invité) (90.84.146.xxx) le 25/08/11 à 12:05:40
.
Seance a j-10 d un semi par D'''''''N (invité) (2.0.96.xxx) le 25/08/11 à 12:48:50
4000 allure semi
3000 all inter semi/10
2000 all 10
1000 vite.
Tu retrouves ainsi l'état de fatigue que tu auras vers le 16-18ème.
Voilà, Cécel a tout dit - bien mieux que moi hier - sur cette séance à j-10/-9,séance de travail...La "rassurance" c'est pour la sortie mémo du merc. (3X1000 allure course): se sentir dedans, bien à l'aise et confortable, sans forcer, à l'allure objectif. on fait alors le plein de confiance, et y'a pu k'à....
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 25/08/11 à 15:13:45
"En revanche, ce qui me gêne, c'est que j'ai, pour d'obscures raisons, plus souvent couru à une allure 10 km que semi durant mes parties spécifiques. Le temps de 4'30 au km qui m'était très familier l'est un peu moins aujourd'hui. C'est ça qui m'ennuie un peu."
Mais qui peut le plus peut le moins cher ami! Je suis certain que tu vas nous claquer un sub1h35' à la braderie, et nettement!! Les avis sont partagés sur "courir au cardio ou pas", personnellement je sais qu'en me maintenant dans une fourchette 165-169 pulses - jusqu'à 89% fcm - je suis dans l'allure que je vais pouvoir tenir 1h30 et plus...Je consulte donc le cardio régulièrement pour ça sur semi: si à 87-88% après quelques kils tu tournes à 4'20" ou moins...fonce! C'est ton allure semi du jour! L'euphorie du départ et des 1ers kils peut être trompeuse certes, mais la consult du cardio permet de vérifier si y'a "enflammade" ou pas...ça va le faire Booth tu vas voir, je n'ai aucun doute la-dessus à ton sujet!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.255.101.xxx) le 25/08/11 à 15:17:11
Comme il se la pète le Lolo! On dirait du Le Pix!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.160.168.xxx) le 25/08/11 à 15:17:24
't'façons, va pleuvoir, i pleut toujours à la Braderie, alors tous vos calculs et prévisions, pffuit.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 25/08/11 à 15:36:36
Bon, faut bien prendre une décision, je vais choisir une sortie plus light car elle sera trop rapprochée du semi. C'est pas j-9 ou j-10 mais ce sera j-7 car demain, je sais comment je vais être après la reprise du tennis.
J'ai fait en sorte d'avoir le 1h35 dans les jambes, je l'ai dans la tête, y'a plus qu'à ne pas avoir l'air con si je ne le termine pas... :-)) C'est pas l'allure qui me dérange, c'est cette épée de Damoclès que j'ai dans le bide, qui réapparaît deux ou trois fois dans l'année dont la dernière quand j'avais justement couru la distance d'un semi à une allure proche. J'ai un peu trop cet épisode en tête.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 25/08/11 à 15:47:46
Y'a quelqu'un dans le coin dont l'objectif est 1h35 ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (81.49.31.xxx) le 25/08/11 à 15:52:01
J'y serai avec un autre forumeur GGBI qui sera mon guide du jour
L'objectif -d'1h29 mais va etre dur car je n'ai fait aucune seance spé semi.
RDV le 3
Jerome
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 25/08/11 à 16:11:05
On voit que tu cours pas 2Pass', une petite pluie hydrate et rafraichit l'atmosphère, elle ne constitue pas une gêne en soi...C'est le vent et la chaleur le pb, ou une pluie battante! D'façon pas vu une goutte sur la course du samedi depuis 2008 hein, alors tes assertions com' quoi y pleut tout le temps...Elle remonte à quand ta dernière incursion bradeuse mmhmm? Acrée toi va!!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 27/08/11 à 09:38:53
Pour ceux qui ont participé à ce fil, je copie/colle ce que j'ai posté dans celui des entraînements du jour:
Hier, dernière séance dure avant le semi de samedi prochain.
Du bon et du ... moins bon.
10' d'échauffement puis 3X3000 à une allure que je voulais entre celle du 10 km et celle du semi (soit entre 4' et 4'30 en ce qui me concerne). Le tout entrecoupé de récup' de 500 mètres avant de finir sur 10' de retour au calme.
Au total, 13km65 pour une 1h07'30.
Pour mes 3X3000: 12'24/12'21/12'35 (au km: 4'08/4'07/4'12).
Objectif atteint mais inquiétude quand je regarde ma moyenne de pulsations sur ces 3X3000; 171/178/178.
En sachant que ma FCM a été calculée à 181, que je la trouve très légèrement sous-estimée et que personnellement, je la considère à 183/184, ces 171/178/178 sont trop élevés, non ?
J'ai une hypothèse: M'étant entraîné longtemps "à bloc" (10 km par jour entre 42'30 et 45'), je me suis peut-être habitué à courir assez longtemps à un haut pourcentage de FCM ? Est-ce que ça vous semble possible ?
Le hic, c'est que je suppose qu'il sera difficile pour ne pas écrire impossible de tenir ce haut % sur un semi... :-((((
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 27/08/11 à 14:06:57
A' y est, suis inscrit ! :-)))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 27/08/11 à 14:23:00
Booth tu sous-estimes tout simplement ta FCM, arrête de te trouver des motifs d'inquiétude !! Dans quel état cardiaquo-respiratoire étais-tu à l'issue de ta série, juste après ton 3ème 3000? A mon avis tu peux même partir sur les bases de 4'20/4'25" au kil sans trop de risques...et tutoyer les 1h30, + ou - :))
Arrête de flipper surtout !!!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 27/08/11 à 15:34:09
@Lolo: Non, j'en ai chié... Ma Fcm, je la crois bonne (ai dépassé 184 une fois en 2 mois mais pour un ... 201, typique erreur de cardio). Je force trop aux entraînements, ça fausse tout. ;-) Mais je suis pas vraiment inquiet; hier j'ai couru bien plus vite qu'en 4'30, cet "écart" pourra ptêt éponger cette erreur d'appréciation.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 27/08/11 à 17:45:01
Booth je suis certain que ta FCM est supérieure à 184 d'au moins 10 pulses, donc: keep cool calme zen, et fingers crossed pour samedi prochain!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 27/08/11 à 21:15:50
@Lolo59: Moi, j'veux bien te croire mais sur quoi fondes-tu ton avis ? Là, c'est congruent entre la Garmin et le cardio... À 2 ou 3 pulsations prés.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 28/08/11 à 02:03:21
Ta Garmin, couplée avec ta ceinture cardio te donne ta fréquence cardiaque instantanée. Cette mesure ne préjuge absolument pas de ta FCM,tu le sais, elle te renseigne sur ton rendement cardico-respiratoite à l'allure courue.On n'est jamais sur à 100% de sa FCM, pourquoi? Parcequ'il faudrait être sur d'avoir eu l'opportunité d'enregistrer celle-ci à l'issue d'un effort dont on aurait la certitude qu'il a été suffisamment violent et suffisamment prolongé pour faire monter le coeur à sa fréquence maximum...On devrait toujours préciser FCM constatée et non simplement FCM: la tienne, de FCM "constatée" est de 184...ou plutôt d'ailleurs de 201, valeur que tu ne considères pas crédible, et qui pourtant est plus courante que tu crois chez les sportifs en général et les coureurs en particulier, même quand on a passé 20 ans depuis un bail, on a eu pas mal de témoignages là dessus sur le forum...mais beaucoup moins que ceux de coureurs se fourvoyant dans les grandes largeurs sur leur "FCM": d'où l'éternel débat, un des must ici: FC ou VMA pour batir ses plans? Cottereau ou Heubi? papa ou maman? Lennon ou McCartney, gnagnagna...
Tu es actuellement entraîné et bien affuté, en fin de prépa, sensément avec un palpitant qui monte beaucoup moins dans les tours qu'en période de reprise, notamment sur des efforts prolongés, au seuil et au dessus: si ta FCM était réellement de 184, celà voudrait dire qu'en fin de 3X3000 tu es à 97%, c'est possible, mais personnellement je n'y crois pas...d'où mes propos sur une très vraisemblable sous-évaluation de ta FCM
La réponse à l'issue du s'mi Boothy! C'est un exercice qui se pratique entre 86 et grand maxi 90% FCM dans nos allures 1h30/35, 90% étant d'ailleurs plus qu'optimiste. On en recause samedi sur les coups de 11h30 pour l'apéro avec nos groupies ? :)) Bon dimanche coco!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 28/08/11 à 09:37:04
Merci Lolo pour cette réponse détaillée ! :-)
J'ai une ou deux questions et autant de constats à ajouter...
Y'a une question que tu poses qui est simplissime, en tout cas, j'ai ma vérité là-dessus... Lennon ou Mc Cartney ? Mc Cartney of course... :-)
Tu nous donnes rdv-post course à quelle heure samedi ? T'es pas fou ??? Le rdv est fixé, au plus tard, à 10h35 !!! :-))
Voilà, en fait, c'est tout... :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 28/08/11 à 14:34:45
Voui Boothy not' debrief est prévu pour 10h35, mais le temps de récupérer nos "trainards" et néanmoins camarades, y s'ra bien 11h et quelques bien tapées nan??
Chalut Paul McBooth!
John Lolonnon
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 28/08/11 à 14:47:38
Salut les amis, pour ceux ki ne le savent pas, jai pu m'arranger, je serai donc présent next week.
pour moi le debriefing sera a 10h45, désolé, jai des objectifs un peu inférierus o votres!!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 28/08/11 à 15:10:17
Je sais mon Dédé, je viens de parler de toi au dessus! On te tient ta bière au frais, t'inquiète pas! :))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 28/08/11 à 18:01:15
Pu---n
Mon cardio m'a laché, jai meme essayé de changer les piles, ya plus rien ki marche.........................................
C la M--DE.....................................
Direction decathlon dès lundi pr remédier au probleme...
Vous courez avec koi?
J'aimerai partir sur une montre ki indique ma vitesse instantanée.... mais pas plus de 100 euro. vous me conseillez koi? lolo, booth, venez a mon secours!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 28/08/11 à 18:09:02
@Dédé: Hum, à part ma 305 qui neuve dépasse un peu ton budget, j'y connais pas grand-chose... :-( Si tu ne voulais qu'un cardio, j'aurais pu te prêter ma Kalenji mais point de GPS donc point de vitesse. En tout cas, sympa de savoir que tu peux courir ! ;-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.149.180.xxx) le 28/08/11 à 18:39:18
ça serait sympa de se retrouver tous apres la course pour boire une mousse
Je serai en débardeur jaune asics casquette et chaussure jaune, je cours avec ung uide et vais viser autour de 1 h 28
A samedi
Jerome
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (92.149.180.xxx) le 28/08/11 à 18:45:25
Oups y'a des coquilles lol,
Je cours avec un guide,
et le maillot et les chaussures sont jaunes pas la casquette lol
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 28/08/11 à 19:21:39
Oui Jéjé tu cours avec GBBI, un vieil habitué du forum si je ne m'abuse? Je te souhaite le sub1h30 que tu projettes, et du coup c'est toi qui fera "gardien de mousses" en nous attendant :))
Dédé, laisse béton pour lérablesa vitesse instantanée, tu vas te trouver des keums avec le même obj 1h45 que toi, et puis les kms sont bien marqués et repérables sur le parcours, un cardio te suffira
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.149.180.xxx) le 29/08/11 à 08:47:18
Et voila dernière ligne droite avant le semi dans 5 jours.
Pour ceux qui l'ont déja couru comment est le parcours ?
Y'a til des difficultés ? des relances ?
Cette semaine diet grosse hydratation et bcp de sommeil.
A+
Jerome
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 29/08/11 à 09:02:08
@Jérôme16: tu trouveras des infos intéressantes concernant le parcours dans un post de Lolo59 à peu près au milieu du fil. :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.149.180.xxx) le 29/08/11 à 10:07:21
Ok merci Booth, j'avais pas vu.
Au vu du descriptif il a l'air plutot roulant.
Il me tarde samedi.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par wagonss (invité) (82.229.163.xxx) le 29/08/11 à 23:41:14
je vais m'inscrire sans doute dans les derniers jours
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par defyinside (invité) (90.84.144.xxx) le 30/08/11 à 02:32:22
Ya qqun qui vise dans les 1h21- 1h22 ??? je sens que tout seul ça va être difficile, et un peu de compagnie me ferait le plus grand bien je pense...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 31/08/11 à 15:07:44
Merci Booth! Le bide ça va? A mettre sur le compte du stress, t'es un anxieux vieux gars, mais t'inquiète!...La vérité est dans la prépa, et tu es prêt: tout baigne!
Jérôme, oui, c'est très roulant, mais du coup, comme on est à son haut régime en temps constant, les 3 derniers kms à la sortie de la Citadelle sont hard car en faux-plat montant,et c'est précisément là qu'on produit l'effort final: gardes-en un peu sous la semelle pour cette portion terminale et pour "l'emballage" rue de Paris! See you saturday!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Titi (invité) (83.114.134.xxx) le 31/08/11 à 15:29:08
L'année dernière, j'ai trouvé le dernier kilomètre particulièrement loooooonnnng. Ne vous laissez pas abuser par la fausse arche d'arrivée sur la place principale, ce n'est pas l'arrivée. Et il faudra poussé encore au moins 6-800 mètres en étant dans le rouge!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 31/08/11 à 15:34:09
@ Lolo: ça "roule" pour le bide; pas eu mal ce matin en courant, maintenant, je ressens "un truc" de la taille d'une tête d'épingle. J'espère que ces deux jours sans CAP (une première depuis très longtemps) vont calmer tout ça. En tout cas, niveau musculaire, c'est top puisque j'ai levé le pied depuis vendredi dernier, je suis frais.
Ce matin, 8 bornes dont deux à allure semi... la question durant ces deux km était, "vais-je tenir ça durant 21 km" ?
On verra bien, j'ai bien bossé, si je dois arrêter car j'ai mal au ventre (ça ne m'est pas arrivé en courant depuis juin...), ce sera comme ça.
Sinon, j'vais chercher mon dossard dans l'heure... :-))
Et toi ? De bonnes sensations ? Tu as récupéré un peu du retard par rapport à l'année dernière ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 31/08/11 à 15:45:34
Ouaip ça va! Rien fait hier, mais lundi, 1ère sortie sans aucune gêne tendineuse, bonheur total, ça f'sait longtemps...Du coup me suis payé "le luxe" de cake z'accélérations...Je vais tenter l'allure 4'30" avec toi samedi: à voir si ça tiendra la distance? Si pas top pour moi niveau sensations après le 5ème, je lèverai le pied...et même les 2. Ma p'tite sortie allure 3X1000 tout à l'heure. Je retrotterai sans doute 30-40' demain.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 31/08/11 à 15:47:29
COOL !!!!!!!! :-))))))) On va pouvoir discuter couture, cuisine et Heavy Metal Britannique des débuts 80's !!! :-))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 31/08/11 à 15:55:08
Heu...Tu veux me tuer là??
Heavy metal britton...tssst!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.149.180.xxx) le 31/08/11 à 19:43:02
Lolo59, merci pour tes précisions,
Arrivée sur lille prévu pour 12h vendredi, tite visite de la ville l'apres m'
Dernière seance hier de 35mn + ppg + 5 x 800 en 2mn48,, maintenant plus rien jusqu'a samedi matin.
Dossard 1980 for me
A samedi!!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 31/08/11 à 22:28:58
Dossard 2530... Retenez bien car à part les Kenyans les plus rapides (et avec la meilleure vue...) vont le voir, quoi ? 200 ou 300 mètres ? :-)) Hihihihihihihihi
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 01/09/11 à 09:25:10
je serai des votres en spectateur cette année,
malade depuis 2 semaines, je ne serai surement pas remis.
dommage car j'aurais été dans la meme allure booth...
amusez vous bien.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 01/09/11 à 09:33:55
@ @@@tchoum: Ah ? Sale plan ! Mais avec un tel pseudo, tu t'exposes aux rhumes... :-(((
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 01/09/11 à 10:51:51
en plus, c'est ce que j'ai !!!
le hic....depuis 3 semaines, et 2 antibio différents.
J'ai continué a courir, mais la , je suis vaincu.
bonne chance pour samedi, le temps annoncé semble pas mal pour les perfs ;)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 01/09/11 à 11:09:53
@ @@@tchoum: Un temps pour les perf' ? Il fera si froid que nous allons devoir courir avec nos blousons en cuir des 80's ? Mais nous allons avoir l'air con ! Et les épingles sur le cuir, ça va tout niquer ! :-))Faut courir en tiags aussi ? Total look mais le chrono va pas apprécier...
HEAVY METAL !!!! \m/
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 01/09/11 à 11:24:37
un adepte de la voix rauque :)))
je suis plus ska - punk moi, madness and co ;)
ne te prives pas, cours en rangers à lacets rouges, et épinglé de partout, si tel est le cas, te paie une mousse bien méritée a l'arrivée en te chantant un petit scorpion et pas plus car mes oreilles en otite aigue ne supporteront pas plus.
\m/ \m/
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 01/09/11 à 11:31:30
Otite ? Otite Redding ? Mais c'est de la Soul ça, pas du Punk ?
Puis c'est quoi la CAP si ce n'est le fameux tube de Madness, One Step Beyond ? :-))
Scorpions ? Là, t'es tombé juste à côté, si j'suis un gros fan de Hard, jamais aimé la voix de ce chanteur...
Nan, d'ici samedi, j'ai le temps de coudre un patch MOTORHEAD en dessous de mon dossard...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 03/09/11 à 06:34:19
Bonne course pour tous les participants. :-)))
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 03/09/11 à 17:50:10
Suis dégoûté... Shame on me, honte sur moi et sur mes 7 prochaines générations...
J'avais comme objectif, 1h35 et j'ai fait 1h35 et 10 PUTAIN DE SECONDES... :-((((
Temps idéal pour moi (même si beaucoup ont trouvé ça trop chaud), j'étais super bien et cette sal*perie de douleur de mes de*x au ventre est arrivée à 8 bornes... J'ai levé le pied, 500 mètres plus tard elle est repartie pour revenir définitivement 2 km plus tard... Soit environ 10 bornes avec une douleur très vive près de l'aine. Dès que je me rapproche des 4'30, la douleur se fait très, trop vive, quand je cours en 4'40/4'45, elle se fait supportable même si franchement désagréable.
J'avais les jambes, la caisse, la météo avec moi et j'échoue à ... 10 secondes !!!
10 secondes que j'aurais pu gratter facile si ma garmin, programmée sur 21km100 n'avait pas décidé de conclure à la fin de ce semi après 1'34 et 12'' (une minute trop tôt, 200 ou 250 mètres). Plus de repères, j'ai pas su que j'étais aussi près des 1'35. Si je l'avais su, je me serais arraché à la fin et mon bide aurait fermé sa tronche...
Le pire, c'est que je n'ai pris AUCUN plaisir durant les 10 derniers, ayant trop mal... Alors que les 8 premiers, j'ai trouvé ça super.
J'ai croisé des personnes super sympas (Lolo59, Dédé59 et d'autres dont je n'ai pas retenu le nom...). Y'en a qu'un, que je nommerai le "'culé de JayJay" qui, sous un abord sympathique m'a planté un couteau encore plus cruel que celui que j'avais dans le ventre en terminant en 1h33 et des poussières !!!! Soit à peu près le temps que j'avais dans les jambes (mais pas dans le bide)... Mais avec des "si"...
La conclusion, j'ai peur des prochaines courses...
Putain, 10 secondes...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 03/09/11 à 19:11:27
Je vais te rassurer Booth, aucun couteau n'a été planté, pour la bonne raison que j'ai stoppé au 14°...... Marché sur 2 kilos, puis trottiné jusqu'à la fin, j'ai hésité à passer sous l'arche mais comme il fallait rendre la puce, j'y suis passé le dossard à la main, chrono non mérité donc ! Celui-là, je ne le revendiquerai jamais !
Espikations : j'ai toujours l'habitude de monter en puls sur les 1° kils sur mes semis (souvent vers les 170 pour redescendre assez vite et remonter sur la fin), mais là ça n'est jamais descendu ! 175 au 4°, 176 au 5°, ...180 au 9°, sur semi c'est du suicide ! En guise de comparaison, j'étais à 171 à allure 4'15 pas plus tard que mercredi, et là ce sont mes puls à allure 4'25.... Le pire, c'est que je ne tirais même pas la langue en soufflant comme un boeuf comme quand tu donnes tout sur fractionnés en entrainement, mais même en levant le pied je restais haut (175 et +), donc j'ai décidé de stopper au 14°, pas envie de continuer à 180 de puls jusqu'à la fin et finir aux urgences.... Un peu dég' sur le coup (1° fois que j'abandonne une course, et surtout je ne m'explique pas du tout ces puls hautes), mais devant ma moule-frites et ma 50cl de Leffe à midi, c'était déjà oublié !
Conclusion : bravo à toi (et à tous les autres finishers) pour ton chrono amplement mérité, et si ça peut te rassurer la chaleur a énormément fait mal aux coureurs (un coureur qui visait 1h27 m'a rejoint au 14°, pas de jambes, il était écoeuré, et un pote en club qui voulait faire 1h23 n'a pas pù faire mieux qu'1h27, déçu également....). Content d'avoir brièvement fait ta connaissance en tous cas ! Et bonne récup' à tous !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 03/09/11 à 19:22:29
Ah désolé pour cette info erronée et ce trait d'humour qui en plus de tomber à plat en devient désagréable... :-(
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay59 (invité) (86.208.174.xxx) le 03/09/11 à 20:19:00
Pas de soucis, j'aurais vraiment été un enculé si j'avais authentifié le chrono ! "Ouais, 1h33, et même pas mal, j'avais le frein à main !" Et sans humour, que deviendrait-on ? ;-) Bon, c'est pas tout ça, mais j'ai une Guinness qui m'attend mi .....
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.183.xxx) le 04/09/11 à 19:12:49
Hello tout le monde,
Enfin de retour chez moi apres un super week end sur Lille.
J'ai découvert une ville tres jolie et je me suis balladé tout le week end a la découverte de petites rues.
La bourse aux livres est superbe.
La braderie en revanche c un truc de dingue!!!!!
Niveau sportif je suis tres heureux d'avoir fait la connaissance de GGBI, par contre tres tres déçu de ma course
Abandon au 11emme km, pas de jambes completement cuit trop chaud et surtout aucun plaisir a courir.
Je cours régulièrement le 10km en 39 voir 39mn30 sur parcours valloné et la en passant en a 4mn10 4mn15km j'étais a l'agonie. Pourtant le peux de seance passé a cette allure j'étais tranquille.
Peut etre la chaleur mais j'en suis pas sur du coup j'ai des doutes concernant mes prochaines courses
GGBI termine en 1 h 26 plus de 11km a 16km/h.
Je suis déçu ne n'avoir pas pu termine(r avec lui, mais j'espère me rattrapper bientot.
Félicitation a tous pour vos chronos
A l'année prochaine mais cette fois ci préparé pour faire un chrono
Jerome
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 04/09/11 à 20:27:30
@ Jérôme 16: Désolé pour ton abandon.
C'est moi ou je ne perçois pas la chaleur de la même façon ? Il faisait quoi, 22, 23 degrés grand max (et encore) ? Toutes les courses dans le sud de la France (et j'vous dis pas d'autres pays), c'est forcément plus chaud ?
Non seulement ça ne m'a pas gêné mais en plus, j'ai trouvé ça très bien, agréable.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (92.146.183.xxx) le 04/09/11 à 20:57:05
Une pharmacie annoncait 27 juste avant le départ.
Mais peut etre que c'était juste une journée sans et pas envie de me faire mal.
On verra la prochaine fois,,,
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par dédé59 (invité) (81.67.62.xxx) le 04/09/11 à 21:10:14
Salut à tous
Déception pour moi également
jsui parti avec un objectif de 1h45
jai tenu jusquau 12ième ke je passe en 1h, jusque là tout allait bien
puis après ça a été l'enfer, jai cru ke j'allai abandonner, c la premiere fois ke ça m'arrive
jai pas réussi a relancer, les dernier kilos etaient interminables, je fini a l'arrache en meme temps ke le meneur d'allure 2h pour un temps officiel de 1h 59' 59"
Jme rassure kan meme en vous lisant et en ayant vu le nombre de runner a terre....
on fera mieux la prochaine fois!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 04/09/11 à 21:18:28
il faisait combien de °?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (86.198.146.xxx) le 04/09/11 à 21:26:40
1h32'54 a ma Garmin (pas vu le temps officiel et le scrash sera + élevé car j'ai un bon 100m de + au compteur).
Je visais 1h33 pour un précédent record de 1h34'30 mais j'avais secrètement l'idée de faire mieux.
La chaleur m'a bien assommé. Heureusement, le passage dans la zone de la citadelle m'a donné un coup de boost et de ne pas décélérer (à défaut d’accélérer...).
Bref content d'avoir fait le semi qui part à 1km de chez moi (je suis en vacances à cette date d'habitude) et finalement ça me laisse une marge d'amélioration pour ma prochaine tentative.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (86.198.146.xxx) le 04/09/11 à 21:28:08
Sinon félicitations à tous et bon courage pour les prochaines échéances
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (82.230.223.xxx) le 04/09/11 à 21:59:21
Félicitations à tous, et rassuré de voir que je suis pas le seul à avoir eu un peu de mal !
Je visais entre 1h38 et 1h40, le temps de la puce indique... 1h40m00s ! Ce fut donc tout juste !
Désolé pour toi Booth, moi c'est la Garmin qui m'a sauvée, j'y croyais plus et à 200m de la ligne, un coup d'oeil et... "oh si je fonce y'a encore moyen". Enfin c'eut été pareil avec un simple chrono mais bon ;-) Comme quoi il en faut peu pour trouver des ressources qu'on croyait épuisées.
PS : ça fait qq tps que j'en suis certains via ce forum, faudrait que je prenne 2 minutes pour me créer un pseudo !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Lolo59 (invité) (81.66.152.xxx) le 05/09/11 à 00:46:10
"C'est moi ou je ne perçois pas la chaleur de la même façon ?"
C'est un peu toi quand même Booth!! Bravo également à Durden79, aussi à l'aise que toi dans le cagnard...Non sérieusement, moiteur et température ont largement contribué à tasser les performances, et provoqué un certain nombre de défaillances et d'abandons...désolé au passage pour les 2 Jérômes, le 16 et not' JayJay local, dont je croyais qu'il avait tapé la perf' de l'année!
En ce qui me concerne, parti la fleur au fusil avec Booth sur un 4'20"-4'25" de "mise en jambes", me suis bien vite rendu compte qu'il fallait l'envoyer devant en éclaireur et "tranquillement" se cantonner au plan initial: faire jeu égal avec le "jeune" Lolo59 de 2010 et ses 1h35'37" (hu hu!)...ouais-ouais, sauf que passé le 8ème, me suis rendu à l'évidence qu'à continuer sur ce tempo 4'30", j'allais pas seulement faire un peu d'huile, mais très vite faire péter le moteur - mon cardio, dédaigné jusqu'alors, me confirmant la promesse d'un surrégime imminent!
Comme chuis pas la moitié d'un abruti j'ai quand même tenu à passer les 10 comme si de rien n'était - 45' tout rond - pour aussitôt après lever le pied afin de soulager un peu la carcasse,histoire de se refaire la cerise et d'en remettre un coup un peu plus tard - comme du temps où j'étais jeune et impétueux: avant le départ de cette put'1 de course!!
...Mais assez déconné, évidemment non, passé la mi-course sous 25-27° et un taux d'humidité bien sympathique, y'avait pu d'autre alternative que de gérer ou de "bâcher", j'ai géré...Marqué les ravitos 11 et 15 en coupant franchement 20-25" pour boire 2 gobelets, m'asperger, ingérer un sucre ou deux, essayé de progresser le plus relaché possible, et de me distraire de mes difficultés croissantes en regardant les spectateurs et les autres coureurs, plutôt que de me coincer dans ma bulle.
Pour moi paradoxalement, le passage par les ombrages de la Citadelle a constitué le moment le plus pénible, après lequel j'ai pu pour les dernières portions, remettre un peu de dynamisme dans ma foulée...Pas pu réellement sprinter pour autant, pour un passage sur la ligne en 1h38'30", finalement moins calamiteux que mes pauvres sensations de seconde moitié de course...Tu vois mon Dédé, t'es pas le seul, loin de là, à êt' parti trop vite: mis à part les chameaux du désert genre Booth et Durden, on avait tous intérêt samedi matin à revoir nos ambitions à la baisse: même tout devant les mecs ont souffert, et c'est la 1ère fois depuis 4-5 ans que le 1er ne casse pas le mur des 1h.
Quelques illustres lascars nous ont fait défaut pour le pot convivial d'après course - pas mon JayJay? T'as paumé ton portable? T'as des messages sais-tu - pas grave, ça va obliger tout le monde à remettre ça l'an prochain, et s'il fait bô et chô, Booth et Durden seront retiendus 5' sur la ligne, faut qu'on ait nos chances merde!!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 05/09/11 à 08:22:43
Bravo à tous les finishers ! Dure cette édition 2011, elle restera plus dans le domaine de l'anal que dans les annales......
Désolé pour le pot d'après-course, mais j'ai toujours pas le réflexe portabeul... C'aurait été avec plaisir, mais j'avais la douche récupératrice en ligne de mire, et j'avais déjà prévu une moule-frites avec mon pote Vince (qui, comme beaucoup, a abandonné au 10°, un de plus !). Ca sera pour l'année prochaine !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jerome16 (invité) (92.146.183.xxx) le 05/09/11 à 08:49:35
Ouais on va remettre ça pour l'année prochaine, car je suis sur que le parcours est fait pour faire des perf's
Le plateau élite était terrible, je me suis échauffé et je suis partie pret d'eux.
La chaleur et l'humidité a du les géner aussi car ils étaient sur les bases du record et ont craqué un peu.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 05/09/11 à 10:00:23
J'ai même vu un Kenyan sur le bord de la route qui avait abandonné au alentour du 13-14e !!
Les conditions météo ont pesé dans les jambes. Avec mon chrono officiel j'aurai été 300 places dérriere en 2009 (900 au lieu de 600).
Mon petit séjour en Pologne (à 2 semaines du but) où j'ai pu "profiter" de la semaine la plus chaude des 5 dernieres années (32-35°) m'a sans doute donner un peu de caisse (à défaut de me donner des repères car vous pouvez imaginer les chronos desastreux).
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 05/09/11 à 10:02:00
En tout cas partant pour l'année prochaine si je suis pas en vacances à Tataouine...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 10:24:30
En tout cas, puisqu'il s'agissait de mon premier semi (et aussi de ma première "vraie" course, celle de mon village ne comptant pas), voici les premiers constats/enseignements que je tire (et je laisse de côté ces 10 (PUTAIN !!!) de secondes:
-J'ai un problème avec les ravitaillements. Ne buvant jamais durant mes sorties, c'était une première et ça ne m'a pas plu... Si c'est bien un gobelet que je prenais avec l'adresse d'un pachyderme grabataire, c'est une tasse que j'avalais... J'en avais partout sauf dans la bouche (ou presque). Limite je voyais plus rien et surtout, ça coupait méchamment ma respiration. J'ai pris le premier ravito, le deuxième et snobé le ou les suivants. Il faut que je m'équipe et que je sois autonome (avec un contenant plus pratique également). En plus, hasard ou lien réel, mes problèmes de bide ont commencé peu de temps après le premier et sont revenus définitivement après le deuxième. Je crois que c'est une coïncidence ou alors, c'est les Kényans, flairant le potentiel et la menace que je représentais, qui ont empoisonné MON gobelet... :-)
-Ma montre, quelle belle connerie... Si je suis content de m'être passé des pulsations (en plus, le cardio déconne en ce moment, il m'indique un 110 de moyenne sur le semi...), j'ai choisi la plus mauvaise des options. Soit je lançais le chrono "simple", soit je faisais un truc plus chiadé (avec alerte au km avec le temps escompté, compliqué et ce serait vite le bordel), soit je prenais le virtual partner... C'est cette dernière option que j'ai privilégiée et belle connerie. Si je sais bien que ces montres ne sont pas super fiables, si on m'avait demandé avant la course si à peu près 200 mètres d'écart entre la distance réelle et celle mesurée par la montre, c'était acceptable, j'aurais répondu oui... Sauf que là, ce décalage était dans le mauvais sens puisqu'elle m'a indiqué la fin de ma course une minute trop tôt. Sans ce repère sur la dernière minute, j'ai pas donné ce petit coup de rein qui m'aurait fait gagner ces 10 (PUTAIN !!!) de secondes. Plus jamais le virtuel partner en course, je lance le chrono simple...
Sinon, ce que j'avais lu moult fois concernant l'effet "dopant" de la course, je l'ai bien constaté avec un départ très facile même si un poil plus rapide que le rythme que je m'étais jurer de coller... Ce qui a été trompeur, c'est le premier km que je croyais foireux en raison du peuple et finalement, non, 10 (mais pas les mêmes qu'à l'arrivée... donc, je ne les qualifie pas de "PUTAIN DE 10 secondes"... :-) ) secondes de moins que le timing escompté.
Belle ambiance en tout cas, conviviale voire festive.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par defyinside (invité) (82.229.196.xxx) le 05/09/11 à 12:19:59
Yop,
Très chaud à Lille ce WE dis donc !
Mon objectif de base était 1h22'30 je termine en 1h22'14'' mais perso je voulais bien tâter les 1h21'30''.
Au bout de 3 kilomètres je sens que ça va être bien difficile : jambes ok, souffle ok, mais je sue déjà à grosses gouttes.
Les 5 derniers kilos sont tenus malgré tout à l'allure de 3'52 mais c'est la 1ere fois que l'envie d'abandonner me traverse l'esprit dans une course, heureusement j'ai trouvé un compagnon pour terminer la course, sans lui je ne sais pas si j'aurais eu le mental pour tenir l'allure.
Merci à pierre, il se reconnaîtra !
Par ailleurs c'est la 1ere fois que ma garmin 305 affiche autant d'écart entre la distance réelle et mesurée.
21.380 sur ma garmin, j'ai comparé avec l'an dernier c'était 21.210 mesuré avec la même montre. Bizarre. J'ai zigzagué un peu au début et pour chercher de l'ombre de tps en tps mais c'est tout...
Du coup, 2 sec d'écart au kilomètre entre mon allure garmin et mon allure réelle ça me paraît bcp par rapport à d'habitude, enfin bref...
J'ai juste trouvé qu'il manquait un peu de musique cette année mais sympa qd même.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 12:37:34
@ Defyinside: "21.380 sur ma garmin, j'ai comparé avec l'an dernier c'était 21.210 mesuré avec la même montre. Bizarre. J'ai zigzagué un peu au début et pour chercher de l'ombre de tps en tps mais c'est tout..."
ça colle avec ce que m'a indiqué la mienne, de 305.
Au fait, tu fais 16 secondes de moins que ton objectif, tu veux pas m'en vendre 10 ? :-))))))) Allez...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 05/09/11 à 15:05:03
moi aussi j'ai constaté un écart de cet ordre de grandeur et il me parait impossible d'avoir cumuler + de 200 m de zig zag (1 % de distance en +).
j'ai lu que sur le marathon de Paris la ligne bleue fait 1001 m pour 1 km pour "garantir" à tous le monde de couvrir au minimum les 42.195 km. Cela n'explique donc pas l'ecart de 1% de kilométrage. Donc soit les chinois du FBI ont détraqué les sattelites, soit il y avait quelques endroits où les coureurs ont pris des extérieurs.
Perso, j'ai pris comme habitude de ne retenir que mon temps Garmin et ma place sur la ligne car la plupart des courses ne proposent pas de temps scrash. Je me dis que tant que le raisonnement est cohérent d'une course à l'autre, c'est pas idiot.
Cette manip ne m'est d'ailleurs pas toujours favorable car mes 2 derniers semi était jugé trop court par Garmin...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 05/09/11 à 15:13:09
Avez-vous mis à jour le firmware de vos 305 ?
http://www8.garmin.com/support/agree.jsp?id=1421
La 305 indique toujours plus de distance que la 405 quel que soit le parcours. De plus, il est impossible de suivre la ligne idéale lors d'un course surtout avec beaucoup de coureurs.
De toute façon, il est aisé de vérifier au fur et à mesure des km s'il y a une dérive !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (81.66.152.xxx) le 05/09/11 à 15:16:55
Perso j'ai 20km 390 sur mon Garmin FR60 (à recalibrer !) au lieu des 21,100 réglementaires !!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 15:24:54
@ Le Pix: "De toute façon, il est aisé de vérifier au fur et à mesure des km s'il y a une dérive !"
Pô compris...
Sinon, je crois que mon firmware est à jour. J'vais vérifier ce soir.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 05/09/11 à 15:27:44
Booth,
L'écart entre le km réel et celui de ta montre se fait progressivement. Tu sais rapidement qu'il faut en tenir compte dans ton décompte final.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 15:34:59
@ Le Pix: Donc, d'après toi, l'écart par exemple au septième km est peu ou prou le 1/3 de l'écart constaté en fin de semi ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par (invité) (88.176.120.xxx) le 05/09/11 à 15:39:58
A chaque course on entend parler de distance plus longue! il faut arreter un .peu avec ça! le parcours fait 21.100, personellement j'ai 30 m de plus!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 15:42:04
@ 88.176.120.xxx: Je ne parle pas de "distance trop longue" mais de "garmin trop court"... :-)) Je ne mets pas en doute la distance, je ne cherche pas d'excuse, je tente simplement d'envisager au mieux l'utilisation de cette technologie approximative.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 05/09/11 à 16:06:39
De mon côté, le gros de l'écart a été créé dans le premier tour (au moins 200m).
Après, je considère que n'ayant pas de ligne bleu à suivre, il n'est pas plus faux de prendre comme repère commun à toute mes courses la distance GPS plutot que la distance théorique lignes départ et arrivée (je me suis déjà taper un tour supplémentaire pour boucler un semi que je considérais incomplet de 200m).
Je ne tiendrais pas ce type de raisonnement si je faisais des temps qualificatifs pour des championnats ou si je cherchais à établir une perf genre top 100 français de ma catégorie. Là je cherche uniquement à mesurer mes progrès.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Run, reporter, run… (invité) (195.6.24.xxx) le 05/09/11 à 16:10:06
Bonjour à tous, j'ai également participé au semi de Lille pour la première fois avec un temps de 1h 31' 10''. Une bonne ambiance et une chaleur estivale. Vous pouvez retrouver le récit de course de Christophe concernant ce semi-marathon sur le lien suivant : http://runreporterrun.wordpress.com/2011/09/05/semi-marathon-de-lille/
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 05/09/11 à 16:23:25
@ Run, reporter, run… : Très sympa ton texte ! :-)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Will (invité) (78.117.35.xxx) le 05/09/11 à 20:37:35
c'était moi qui applaudissait tout seul dans le bois de la citadelle et qui ait félicité les coureurs à leur passage, du premier jusqu'au dernier (par contre vous vous doutez bien que les encouragements étaient progressifs selon votre temps ^^). (le ptit jeunot avec son Tshirt de la Trace du loup sur le dos !!!
J'espère que vous avez appréciez... car trop peu de monde pour encourager je trouve... tous à chiner des objets inutiles évidemment... et à manger des frites bien grasses !!
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 05/09/11 à 20:42:37
@ Will:
"c'était moi qui applaudissait tout seul dans le bois de la citadelle et qui ait félicité les coureurs à leur passage, du premier jusqu'au dernier (par contre vous vous doutez bien que les encouragements étaient progressifs selon votre temps ^^)."
OK, Clapclapclapclap façon mitraillette pour les Kényans et clap clap clap rachitique pour moi ? :-))
J'déconne... Moi, j'ai trouvé qu'il y avait des supporters sympas et en masse... Surtout pour Lolo59, y'avait plein de "Lolo" ou "Laurent" à chaque coin de rue. C'est ça de s'appeler Laurent et pas Théodore ou Gonzague...
Nan, j'déplore seulement le manque de groupies qui auraient montré leurs seins aux coureurs... Quand j'vais à un concert de Hard Rock, c'est mon lot quotidien... J'aurais ptêt eu moins mal au ventre ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Will (invité) (78.117.35.xxx) le 05/09/11 à 20:51:56
@Booth
aucun clap rachitique mais plutôt des "allez allez allez" pour les 1ers (pas le temps de s'étendre tellement ils passent vite).
Et plutôt des "allez bientôt finit, faut s’accrocher, c'est super, bravo" pour certains autres...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 06/09/11 à 13:55:04
@ Booth : moins mal au ventre, OK, mais courir avec la gaule, c'est pas pratique non plus (quoi que....jamais testé...) !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 06/09/11 à 14:24:17
@ JayJay59: "@ Booth : moins mal au ventre, OK, mais courir avec la gaule, c'est pas pratique non plus (quoi que....jamais testé...) !"
Moi j'dis que dans un finish serré, t'as (j'parle pour moi hein...) une bonne vingtaine de centimètres d'avance sur l'adversaire...
Bon, ok, on sera toujours battus par les Kényans mais kestuveu... :-)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par durden79 (membre) (92.103.13.xxx) le 06/09/11 à 14:29:30
Il doit faloir un bon stimulant car vu que l'organisme a déjà du mal à fournir du sang pour assurer les fonctions digestives il rechignera à en envoyer pour une erection...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 06/09/11 à 19:23:01
Et voilà le topic qui parle en couilles (sans jeu de mots aucun, non, non.....)! je confirme pour les Kényans, on ne tiendra jamais la comparaison...... Félicitations à Booth pour tes 20 centimètres : mais qu'en dit ta Garmin 305 en terme de dénivelé en-avant-en-arrière ? C'est bien beau d'avancer des chiffres, mais on veut des preuves ! Allez, un copier-coller de ton écran, et on en parle plus.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 06/09/11 à 19:28:38
@ Durden : Analyse très juste, ça donnerait probablement tout au mieux une demi-molle....
@ Booth : félicitations pour les 20 centimètres, mais qu'en dit ta garmin 305 ? Dénivelé avant-arrière ? Kilométrage total pendant l'effort ? C'est bien beau d'avancer des chiffres, mais on veut des preuves ! Allez, un copier-coller de ton écran, et on n'en parle plus.
Part en couilles le topic..... En tous cas, la mention "membre" du forum prend à présent une toute autre dimension.
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 06/09/11 à 19:36:20
Y'a eu bug au dessus.....
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 06/09/11 à 20:18:31
@ Jay Jay 59: "félicitations pour les 20 centimètres, mais qu'en dit ta garmin 305 ? Dénivelé avant-arrière ? Kilométrage total pendant l'effort ? C'est bien beau d'avancer des chiffres, mais on veut des preuves ! Allez, un copier-coller de ton écran, et on n'en parle plus."
Houla non, mon Jay Jay, tu fais fausse route... Pour "ça", j'procède à l'ancienne tendance old-school option vintage... Point de high-tech, j'me la joue aux sensations... Pas de fractionnés, beaucoup de seuil, un peu d'endurance fondamentale et beaucoup de résistance douce pour conclure en résistance dure... Des ravitos ? Parfois, ça fait du bien, ça divertit, à peu près à 9 km et 1/2 (comme les semaines...)...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 06/09/11 à 20:51:04
Pour "ça", je recommande "One" de Metallica : départ en douceur-mollo-pianissimo, puis montée en puissance progressive avec riffs endiablés et batterie au taquet, jusqu'à l'apogée quasi-orgasmique, où tu te retrouves à 180 de puls, comme sur un semi de la braderie foiré. Que du bonheur !
Par contre, je n'utilise plus l'i-pod, ma femme n'aimait pas, j'ai investi dans une station d'écoute. En plus, y'avait rien pour l'accrocher, pô pratique.....
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 06/09/11 à 20:54:02
@ Jay Jay: Ah c'est toi qui courais avec une station d'écoute ? ça doit jouer sur tes perfs non ?
Sinon, One, effectivement, ça parle de membres ... mais de membres en moins... Ouille, ça doit faire mal... Remarque, ça devait rendre encore plus sensible sa langue... :-)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.174.xxx) le 06/09/11 à 21:05:13
Pas avec la station d'écoute (un peu lourd), juste l'i-pod malheureux ! ;-)
Pour les membres en moins, je ne pense pas que celui-ci soit cité, mais ils donnent dans l'implicite quand même ..... Allez, j'va m'coucher, et vérifier que le mien est toujours là.... Night-night !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/09/11 à 10:39:13
@ booth et autre consorts lillois.
connais tu ?
http://www.conseils-courseapied.com/
tu devrais y venir, c'est pas mal fichu et comme t'es pas loin, plus sympa pour faire connaissance. tu peux y mettre ton plan d'entrainement également ;)
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 07/09/11 à 10:58:13
@ @@@tchoum: Non, je ne connaissais pas . Au premier et rapide coup d'oeil, ça semble clair et agréable. En revanche, en parcourant en diagonale, j'ai pas compris le lien avec Lille ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/09/11 à 11:11:43
bof, aucun rapport lol
c'est juste qu'il y a quelques membres lillois, toujours sympa pour les futures courses pour se boire une chope apres la course :p
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.19.xxx) le 07/09/11 à 11:16:09
Je confirme pour le site cité ci-dessus, bien fait, convivial, avec un modo donc sans dérapages, et surtout les plans sont bien élaborés..... J'avais suivi le plan marathon 4 heures il y a 3 ans, et c'est passé comme une lettre à la poste !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 07/09/11 à 11:20:28
t'es dessus jay jay ?
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.19.xxx) le 07/09/11 à 11:58:56
J'y étais, mais plus depuis un moment.... Pas faute d'apprécier, mais j'ai un peu zappé les forums à une période, pour finalement revenir sur celui-ci de temps à autres.... Le gars qui le gère est celui qui fait les plans, prof de sport et aussi titulaire d'un brevet d'entraineur, je l'avais rencontré au marathon de Paris et il est aussi sympa sur le net qu'en vrai ! Il consacre pas mal de temps à la tenue du forum et prodigue des conseils avisés. N'hésite pas à y aller si tu veux être coaché à distance (en toute relativité bien sûr, il lui arrive de dormir aussi !), tu ne seras pas déçu !
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 07/09/11 à 12:07:12
Bon, je vais y faire un tour... ça me semble beaucoup plus structuré que ce forum (mais ça, c'est pas dur... :-)) ) mais ptêt moins propice également à la déconnade. :-)
Le hic, c'est que ça bouffe du temps et que je suis censé travailler un peu quand même...
inscriptions semi marathon de Lille 2011 par Jay Jay 59 (invité) (86.208.19.xxx) le 07/09/11 à 12:35:41
Par contre, sur ce forum-là, le modo montre ses seins au bout de ton 20 ° post en guise de cadeau de bienvenue : tu vas être content Booth !
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