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Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par Guillaume (invité) (89.89.0.xxx) le 16/01/11 à 17:02:25
Bonjour,
Aux coureurs de 10 bornes:
J’aimerais savoir votre volume d’entrainements hebdomadaire (4 entrainements par semaine avec une sortie longue,2 de Vma,une sortie de recup par exemple) ainsi que votre temps sur 10 km.
Cordialement,
Guillaume
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par (invité) (79.93.59.xxx) le 16/01/11 à 20:05:19
4 entrainements :
- sortie longue (1h30 à 1h50)
- 1h15 avec seuil ou endurance active
- 1h15 dont allure spécifique
- 1h15 dont VMA ou seuil+
parfois une 5ème sortie genre 45' footing très lent, parfois seulement 3 sorties si fatigue
37'50 au 10k
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par didi (invité) (83.154.145.xxx) le 16/01/11 à 20:23:02
4 entrainements par semaine
Dont une sortie longue 1h tranquillement
une sortie 7km à 85%
une séance de 2*2000m puis 3000m à 90% 95%
Une séance 20*200m
21 ans 1m80 70kg
10km 33'55
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par Guillaume (invité) (89.89.0.xxx) le 16/01/11 à 20:37:00
Merci,
What else?
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par (invité) (82.233.159.xxx) le 16/01/11 à 20:38:24
Il faudrait indiquer le nombre d'années (ou de mois) de pratique parce que ça veut pas dire grand chose sinon.
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par (invité) (83.205.66.xxx) le 17/01/11 à 07:57:14
bonjour a tous
6 seances par semaine
1 footing de 45min a 1heure le leundi
1seance type vma courte a moyenne
1 footing idem au lundi
1 seance type resistance ou vma longue (de 1000 a 1600)
1 footing allant jusqu"a 1h20
1 seance de seuil type 3 fois 3000 ou 5 fois 2000
valeur sur 10ki :32'10
pratique depuis 2ans et demi
kilometrage entre 80 et 100 grand grand max
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 17/01/11 à 08:23:49
4 seances par semaine
- 1 seance vma courte , du genre 10*400
-1 seance vma longue du genre 5*1000
- 1 sortie longue avec un peu d'allure marathon
- 1 sortie vallonnée.
37 ans , pratique regulierement depuis nov 08
perf au 10km : 38'47 (Nice 2011)
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 17/01/11 à 12:00:17
5 séances hebdo:
3 séances endurance de 10 km en moins d'1h
1 séance longue de 13,3km dont 2*10' à + de 86%fcm
1 séance de 9,5km dont vma courte (10*200m)
J'ai repris la course à pied depuis septembre (après deux ans d'arrêt), je ne faisais que de l'endurance et j'ai commencé mon plan d'entrainement début janvier.
record:41' en 2008
prochaine course:20 février
et je suis une femme
Sondage Performance 10 km/Nb d’entrainements Hebdo par nnn (invité) (78.241.229.xxx) le 17/01/11 à 12:02:22
je cours depuis mai 2004 avec beaucoup d'arrêt entre temps (blessure, sur entrainement) j'espère que cette fois je pourrais tenir plusieurs années
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