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allure spécifique 1000 m par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 18/01/11 à 21:49:46
quand je fais une séance de 6 fois 1000 avec une recup de 1.15, est ce que cela correspond à mon allure spécifique d'entrainement 1000 m ?
allure spécifique 1000 m par Jmacphee (invité) (193.55.52.xxx) le 18/01/11 à 21:56:38
C'est moi, ou ce n'est pas compréhensible?
allure spécifique 1000 m par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 18/01/11 à 22:16:58
http://www.conseils-courseapied.com/divers-course-a-pied/calculer-sa-vma-allure.html
en bas de la page regarde y'a ecrit calcul allure spécifique.
c'est le rythme que je peux faire sur une serie de 500, 1000, 1500, 2000 etc etc ?
allure spécifique 1000 m par Patrick1976 (invité) (69.181.1.xxx) le 18/01/11 à 22:43:44
Quand tu fais du 6 fois 1000m avec si peu de recup c'est en general pour te preparer a des distances de 10 a 15km.
Mais ca ne sert a rien de faire ce genre de serie sans savoir ce que tu prepares et combien tu vaux deja sur la distance ...
allure spécifique 1000 m par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 18/01/11 à 22:45:45
je prépare les régionaux de cross, et les séances on me les donne a faire et depuis quelques jours j'essaie de comprendre ce que l'on me fait faire, j'ai fait 36.30 sur 10 km.
allure spécifique 1000 m par @MOTORINO (invité) (82.124.147.xxx) le 18/01/11 à 23:32:56
@Toulousain:Il y a deux cas de figure,comme tu as realisé 36'30" ton allure specifique est de 3'39" au km c'est ce que tu peux faire sur 6*1000m rec:1' à 1'30".Le deuxieme cas de figure est de travailler à allure specifique mais pour un objectif non encore atteint,ce dernier doit être toujours réalisable dans ton cas par exemple tu pourrais travailler specifiquement pour abaisser ton record à 36'00" soit 3'36" au km,ce qui impliquera de travailler tes 6*1000m en 3'36" rec:1' à 1'30".En éspérant avoir répondu à tes attentes.
A+
Amicalement
Cosimo
allure spécifique 1000 m par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 19/01/11 à 18:26:53
merci tu as repondu à ma question, mais du coup je m'en pose une autre. Si tu fais 6 fois mille a des allures en dessous de 3,39 ou meme 3.35 cela signifie que tu as les capacité de courire plus vite? je donne un exemple qui n'a rien de personel mais si on fait la séance 6 fois mille avec 1.15 de repos et les 1000 en 3.00 cela sous entend qu'on a le potentiel de courir en 30 mn le 10 km ou est ce trop extrapoler comme résultat ?
allure spécifique 1000 m par toulousain (membre) (82.241.253.xxx) le 19/01/11 à 22:06:04
up
allure spécifique 1000 m par @MOTORINO (invité) (82.124.147.xxx) le 19/01/11 à 22:33:51
@Toulousain:Effectivement si tu vas legerement plus vite pour la même récupération et que tu es à l'aise cela signifie que tu es capable de tenir cette allure.Il en est de même selon moi pour les 3'00" au km compte tenu de la récupération trés pincée.Mais à mon niveau je peux t'assurer que j'en suis incapable,l'année de mon record en 32'35" je faisais 6*1000m en 3'01" de moyenne pour une récupération de 2'30" et crois-moi j'étais au taquet!Je faisais également 8*1000m en 3'15" rec:1'.A l'époque je pense que j'aurais pu me rapprocher des 32'00" j'en avais l'étoffe...ce n'est plus le cas aujourd'hui,trop de pépins de santé!Lorsqu'on vaut 30'00" sur 10km je pense qu'on peut pousser le specifique à 8*1000m rec:1' sans aucun probléme.A ce niveau 6*1000m me semble trop juste.
A+
Amicalement
cosimo
allure spécifique 1000 m par (invité) (212.23.175.xxx) le 20/01/11 à 07:42:36
Effectivement,si je prend mon cas par exemple,en entrainement j'arrive à tourner 6 fois 1000m en 3'20" r1'30,mais je suis bien incapable de tenir cette allure sur 10km (je tiens 3'30" sur 10km).
Je pense que 3 fois 2000m recup 2mn sont plus significatif,enfin si je prend mon exemple personnel (3*2000m en +ou- 6'59)
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