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Semi de paris par elysa (invité) (92.149.226.xxx) le 18/01/11 à 21:52:10
bonsoir,
j'ai commence a courir en jullet 2010 apres 5 ans d'arret de tout sport (bb, famille....) et au mois d'octobre j'ai fait en relais le marathond de toulouse 1h05 pour ma partie de 11,5km. c'est pas terrible mais je suis fiere de l'avoir fait et terminse sans entrainement specifique si ce n'est aller courir deux fois par semaine 40mn.
lancee par l energie d'avoir reussi ce defi (pour moi ca en est un!) je me suis isncrite sur le semi de paris. mais la, pas serieuse du tout je ne me suis pas entraine depuis mi novembre. est il possible de finir un semi marathon avec 6 semaine de prepa seulement, sachant que je ne vise pas un temps particulier mais je ne voudrais pas etre derniere non plus.
merci de vos reponse
Semi de paris par OLIVEH (membre) (82.247.162.xxx) le 18/01/11 à 22:07:26
bonsoir... tu as fini dans quel etat tes 11.5kms ?
sinon tu as encore un peu de temps pour te preparer selon tes dispos.... prepare toi un petit programme... sans qu'il soit trop chargé, en general avoir un objectif aide à se motiver.
bon courage !
Semi de paris par elysa (invité) (92.149.226.xxx) le 19/01/11 à 09:29:14
bonjour
j'etais pas trop mal mais j'avoue que je n'aurai pas doucler le parcours...
je surfe un peu sur tous les sites de CAP et regarde un peu tous les PPG et les PPS et je flippe un peu.
je me suis donnee le seul objectif de finir ce parcours et piur me motiver et avoir uen bonne raison de ne pas lacher , j'ai ajouter une colecte de don pour une assoc a l'ocasion de cette course.
merci de ta reponse et sid'autres veulent me donner des infos, des tuyaux, m'encourager ... JE PRENDS...
merci a tous et à toutes.
Semi de paris par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 19/01/11 à 09:54:58
regarde là... il y a pas mal de plans d'entrainement :
http://running-mouchou.blog4ever.com/blog/lire-article-444657-1979021-plan_entrainement_semi_marathon_.html
Semi de paris par elysa (invité) (92.149.226.xxx) le 19/01/11 à 10:26:22
Merci beaucoup, j'ai trouve un plan sur 6 semaines.
c'est le temps qu'il me reste bien que j'ai commence l'entrainement le 2 janvier mais de facon assez light..
merci encore
Semi de paris par OLIVEH (membre) (195.25.32.xxx) le 19/01/11 à 15:37:25
bonne prépa alors !
Semi de paris par (invité) (212.234.97.xxx) le 19/01/11 à 15:41:03
T
Semi de paris par (invité) (212.234.97.xxx) le 19/01/11 à 15:43:47
T'en fais pas, 6 semaines, c'est largement suffisant... Moi-même, je n'ai pas couru depuis octobre, j'ai repris le we dernier, et j'espère faire moins de 1H25.
Et je reprends de la sorte chaque année.
Faut surtout pas trop en faire et démarrer trop tôt, sinon risque de lassitude...
Semi de paris par (invité) (81.50.40.xxx) le 20/01/11 à 22:27:38
merci beaucoup de vos reponses.
je m'en vais courir gaiement des demain matin, j'adore ca, meme quand la reprise est dure... j'aime tellement ce moment a moi toute seule...
merci encore
bonne nuit
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