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help pour une seance sp cross long par invité (invité) (90.56.133.xxx) le 24/01/11 à 16:53:46
bjr
avez vous une idée de seance spé cross long
je dois en faire un dans 15j
merci des infos
help pour une seance sp cross long par mich65 (invité) (82.226.133.xxx) le 24/01/11 à 18:42:52
perso je ne me casse pas la tête je fais un peu près comme un 10 kil et je rajoute une série avec des cotes.
si tu veut quelque chose de plus complet va sur le site de malakoff.
a++
help pour une seance sp cross long par (invité) (78.225.173.xxx) le 25/01/11 à 13:06:33
un exemple
simulation depart environ 30'' recup 30''
allure intermediaire (quand ca commence a ce calmer apres le depart 2'
puis allure cross 3 x 6' r 2'
puis 2' de plus en plus vite
a faire bien entendu sur un parcours cross
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