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Comment se muscler le bas du dos? par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 25/01/11 à 11:00:19
J'ai trouvé beaucoup de posts sur ce forum sur le mal de dos mais rien pour nous dire comment se muscler correctement le bas du dos pour prévenir les problèmes lombaires dues à la cap.
j'ai deja essayé la chaise romaine qui était très efficace mais n'ayant plus acces à un club de sport, je me demandais si certains d'entre vous avaient des conseils et exercices à recommander à ce propos.
On muscle souvent les abdos inférieurs mais on néglige les muscles antagonistes qui se trouvent au bas du dos.
Alors quels conseils?
Comment se muscler le bas du dos? par valmy (invité) (90.41.121.xxx) le 25/01/11 à 11:01:10
gainage et muscu en salle.
Comment se muscler le bas du dos? par (invité) (79.86.221.xxx) le 25/01/11 à 11:09:56
il demandait sans club
Comment se muscler le bas du dos? par (invité) (81.255.178.xxx) le 25/01/11 à 11:19:49
Voir sur le site roller en ligne, il y a une méthode pour le gainage, avec plein de photos, c'est parfait.
Sinon, attention que ce ne soit pas un problème de manque d'étirements(ou mal faits). (ischios et psoas, plein de sites aussi) (à faire tous les matins en se levant 25 min + étirements du dos ==> dos anesthésié pour la journée)
Comment se muscler le bas du dos? par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 25/01/11 à 11:52:28
Tu as u lien?
Je suis allé sur le site rollerenligne mais c'est assez le fouillis.
Si qq un a des liens où les exercices apparaissent en dessin ou video, ce serait parfait.
Merci
Comment se muscler le bas du dos? par Mike (invité) (213.219.187.xxx) le 25/01/11 à 12:46:24
Exercices de gainage :
http://www.courir-au-feminin.com/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=602
Comment se muscler le bas du dos? par (invité) (81.255.178.xxx) le 25/01/11 à 16:09:56
http://www.rollerenligne.com/fr/articles.php?id=1509
Comment se muscler le bas du dos? par (invité) (81.255.178.xxx) le 25/01/11 à 16:10:20
http://www.rollerenligne.com/fr/articles.php?id=1509
Comment se muscler le bas du dos? par Edgar (invité) (77.202.88.xxx) le 26/01/11 à 10:38:19
Parfait, merci beaucoup :)
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