LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ?

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 27/01/11 à 22:05:06

Tout est dans le titre.

Pensez-vous qu'un marathon et sa préparation font perdre de la vitesse sur un 10 km ou au contraire peut-on en tirer bénéfice pour progresser sur cette distance ?

Merci de vos avis et expériences .

Pour ma part j'ai l'impression que depuis que je fais des marathons ( 1 par an depuis 2007) je ne progresse plus.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par PBO (invité) (88.167.124.xxx) le 27/01/11 à 22:12:55

Probablement pour le haut niveau mais pour moi (3h15 au marathon) j'ai battu mon record sur 10 (40min) 2 mois après avoir fait un 100 bornes (10h) alors que 5 mois avant je tournais en 41min au 10.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 29/01/11 à 08:40:46

Merci

Pas d'autres avis ? Personne ne s'est posé la question ?

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par pilou56 (invité) (80.236.108.xxx) le 29/01/11 à 09:07:42

Salut SAK
Tout dépend de la manière dont tu t'entraînes...peut-être ?
En novembre Marathon ,4 semaines de récup,la 5ème je commence les fractionnés tout doucement puis progressivement je monte en puissance avec une préparation 10km,pas de plan pour moi pour ce 10km mais beaucoup d'allure spécifique.Dimanche dernier mon record sur 10 tombe...V1 46 ans.Sans vraiment me prendre la tête depuis novembre,par-contre prépa très sérieuse pour La Rochelle.
Voilà mon avis,mais ça ne fonctionne pas toujours peut-être à cause d'une mauvaise récupération.
Pilou
Courage

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par bm (membre) (83.199.112.xxx) le 29/01/11 à 12:16:52

Pour ma part j'ai fait mes 2 meilleurs chronos en VH1 sur 10 (36min35 et 36min45) 15 jours avant mes 2 meilleurs Marathons (un peu moins de 3 h).
Et chaque fois que je me suis entraîné pour du 10 j'ai fait au-dessus de 37.
Je faisais un mix de volume et de qualité, ça payait aussi pour les distances courtes.
Mais pour le haut niveau c'est sûrement pas la même chose, ils sont plus affutés, et ont un volume supérieur (je tournais vers 100-110 km/semaine)

BM

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 29/01/11 à 13:06:53

Je précise que je suis V2 ( 51 ans) et que j'ai commencé à courir sérieusement en 2005: je suis descendu en 2007 à 38'03 et depuis stagnation : je tourne au mieux à 38'25 et au pire à 39'50 .

En février 2010 j'ai fait 38'25 ( sur le billard de Vincennes il est vrai); après cela j'ai fait le MDP avec un volume de 60 à 70 km par semaine : 3h12 au final ni bon ni mauvais.

Après une récup relative de 4 semaines ( footings et 30-30 en fin de 2ème semaine) , j'ai préparé et couru un 10 km en juin : 39'50 sur un parcours roulant.

Alors vous avez peut-être raison cela serait du à une mauvaise récupération.



LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 29/01/11 à 13:31:09

si tu veux avoir une bonne idée de ton vrai niveau sur 10000 dans le contexte que tu évoques fais-en un 3 semaines avant ton prochain marathon, ça se récupère en 3 jours et ça donne en plus une très bonne idée de tes possibilités sur 42.2

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (84.97.219.xxx) le 29/01/11 à 15:45:38

Il m'est arrivé de faire des bons chronos sur 10 kms la semaine suivant un marathon. Par contre, 2 ou 3 semaines après, c'est déjà beaucoup plus compliqué et le chrono dérive fatalement.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (62.201.142.xxx) le 29/01/11 à 23:27:35

La semaine suivante ca me parait un peu court question recup
par contre deux ou trois semaines après le marathon tu bénéficies encore des effets de ta preparation! Heureusement !

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 30/01/11 à 10:31:16

on ne peut battre son record sur 10km dans le mois qui suit un marathon que si l'on à très très largement sous-performé le marathon (en gros c'était un entraînement)

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (88.167.124.xxx) le 30/01/11 à 15:50:27

+1 pour "on ne peut battre son record sur 10km dans le mois qui suit un marathon que si l'on à très très largement sous-performé le marathon (en gros c'était un entraînement)"

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (88.176.120.xxx) le 31/01/11 à 07:17:40

Oui mais temporairement!

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (77.246.86.xxx) le 31/01/11 à 09:58:44

ouais, ça nique le niveau,

Tout dépend ce que tu recherche, mais si tu recherche la performance sur 10km, c'est mort.
Le temps que tu passes a la préparation marathon, te bouffe toutes tes séances de vitesse, vma, allure spé, nécessaire au 10km.
Je sais tu en fais pour le marathon, mais pas au meme allure...Ton corps mémorise pas les meme allure.

De plus ça nique les fibres rapides.

Personnellement, je dirais que ça baisse le niveau c'est effectif. Mais le Nive

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (77.246.86.xxx) le 31/01/11 à 09:59:37

eau tu le récupere plus tard, c'est juste que tu progresse moins vite sur 10, si tu es en phase de progression.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par tartarin (invité) (212.23.175.xxx) le 31/01/11 à 10:59:16

cela me parait evident, mais a moins que tu vises le podium sur 10000m aux prochains jeux olympique, je ne pense pas que cela soit tres consequent si tu perds une poignée de secondes sur 10 kms, il faut choisir sa specialité en fonction de ses gouts et aptitudes, c'est clair que celui qui se limite a 10 kms en competition, obtiendra de meilleurs resultats sur cette distance que celui qui choisira le marathon

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par runX (invité) (82.229.140.xxx) le 31/01/11 à 11:42:03

La réponse est oui. Un plan marathon t'empêche de faire un plan qui va optimiser ta vitesse sur 10.
Par contre "ça nique pas" les fibres rapide puisqu'un 10 km ce n'est pas du sprint !

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 31/01/11 à 16:41:31

+1 pour tartarin
quand tu fais une prépa marathon ce n'est une poignée de secondes que tu perds sur 10k
c'est également vrai que les fibres "rapides" n'entrent pas en ligne de compte sur ces distances.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par (invité) (88.167.124.xxx) le 31/01/11 à 22:15:40

Pour résumer:

"...Pensez-vous qu'un marathon et sa préparation font perdre de la vitesse sur un 10 km...." => ceux qui pensent disent OUI BIEN SUR

et ensuite
"...Merci de vos avis et expériences..." => ceux qui ont fait l'expérience disent NON AU CONTRAIRE

C'est ça ou je me trompe ?

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par didi1614 (invité) (90.56.144.xxx) le 01/02/11 à 19:00:34

Bonjour ,
étant spécialiste de 100km je peut dire que le niveau ne baisse pas.C'est sur qu'après une compétition il n'est pas facile d'enchaîner les séances car il y a de la fatigue mais la vitesse reste.Dans ma préparation longue distance ,je pratique beaucoup la variation d'allure donc les muscles enregistre ses allures qui reviennent rapidement.

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par _Seb_ (invité) (79.93.59.xxx) le 01/02/11 à 21:04:28

Je vais essayer de concilier les différents points de vue en apportant ma contribution, issue de ma propre expérience et des constats que j'ai pu effectuer.

Une prépa marathon ne fait pas baisser la vitesse sur 10km ; au contraire, je suis convaincu qu'on n'est jamais autant meilleur sur les distances intermédiaires du 10k et du semi que quand on est en pleine prépa longue distance. Pourquoi ? Parce qu'on fait plus de volume, premièrement, et aussi parce que malgré tout, le 10k reste une distance où c'est l'endurance qui prime : les capacités de résistance y sont importantes, mais certainement les premières en jeu.

En revanche, une prépa longue distance qui délaisse les séances de fractions courtes occasionne une sorte de "diésélisation" de la VO2max ; je dis bien de la VO2max, pas de la vitesse. Et il est clair qu'après une prépa marathon ou 100 bornes, on constate, par exemple en faisant un 5000m à vitesse 10k, que le coeur ne monte pas aussi haut qu'il le devrait pour soutenir le rythme. Résultat : on s'essouffle plus vite.

Conclusion : il suffit de deux ou trois semaines de rythme, permetta après une prépa marathon pour

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par _Seb_ (invité) (79.93.59.xxx) le 01/02/11 à 21:06:52

Conclusion : il suffit de deux ou trois semaines de rythme, permettant de travailler la VOmax, après une prépa marathon, pour retrouver son niveau sur 10k et même, si on tiré des bénéfices de sa prépa marathon, exploser son record...

Sportivement

LE MARATHON FAIT-IL BAISSER LE NIVEAU SUR 10 KM ? par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 02/02/11 à 13:13:27

A la question :
"Pensez-vous qu'un marathon et sa préparation font perdre de la vitesse sur un 10 km"
ma réponse est OUI dans la mesure ou précédemment ton entraînement était centré sur le 10000 et si ta marge de progression était faible sur cette distance.
Impossible de répondre simplement par oui ou non car le scénario est trop complexe et dépend de trop nombreux paramètres auxquels tu n'as sans doute même pas pensé...

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge