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entrainement tapis par Faustine (invité) (82.236.66.xxx) le 01/02/11 à 13:31:57
Bonjour,
Où je vis il fait froid (-1) et l'indice de qualité de l'air est mauvais. Que pensez vous de faire les sorties de fractionné sur tapis dans une salle de sport ?
Merci, Faustine
entrainement tapis par Wernerk (invité) (193.5.216.xxx) le 01/02/11 à 14:06:48
J'en fais depuis ce début d'année et je trouve pas mal. Cependant, le point négatif c'est que tu n'as pas de dénivellé. C'est toujours plat, à moins que tu augmente la hauteur du tapis si tu as cette option. En plus c'est monotone, à moins de faire des intervalles. N'empêche que j'apprécie être dedans au chaud, plutôt que dehors au froid ou sous une pluie très forte. Ah vivement les beaux jours pour aller dehors.
entrainement tapis par Jean-Luc (invité) (195.5.247.xxx) le 01/02/11 à 14:12:02
Pendant 2 ans, il y a quelque temps, je me suis entraîné exclusivement sur tapis : fractionné court, fractionné long, footings, "sorties" longues, etc., pour la même charge qu'aujourd'hui à savoir 6-7 entraînements par semaine.
Au cours de ces 2 années j'avais progressé de la même façon que si j'avais couru dehors.
Après on aime ou on n'aime pas, mais ça c'est un tout autre débat.
entrainement tapis par Faustine (invité) (82.236.66.xxx) le 01/02/11 à 21:34:22
je crois que j'y prends gout, mais c'est vrai que c'est monotone, et les vidéos clips sulfureux qu'ils jugent utile de montrer n'ont pas d'action distrayante sur moi.
je vais adopter ce mode d'entrainement pour le fractionné, mais au delà d'une heure 30 je ne pourrai plus !
entrainement tapis par (invité) (78.230.221.xxx) le 01/02/11 à 22:31:09
je viens d'en acquerir un, PF 500ZLT.
difficile de s'adapter !! je n'arrive pas à maintenir ma vitesse d'exterieur plus de 10 min !
j'ai une VMA de et dès 10/11 km/h, j'en chie !!
combien de temps pour s'adapter????
entrainement tapis par (invité) (78.230.221.xxx) le 01/02/11 à 22:41:36
VMA 16
entrainement tapis par (invité) (86.72.223.xxx) le 01/02/11 à 22:47:24
tu ne peux pas courir par -1 ? Quant à la qualité de l'air, en hiver ça doit aller non ?
entrainement tapis par Jean-Luc (invité) (195.5.247.xxx) le 02/02/11 à 09:03:08
@Faustine
Une séance de 1h30 c'est déjà pas mal...
entrainement tapis par (invité) (188.119.198.xxx) le 02/02/11 à 09:17:09
Il faut quelques séances pour s'adapter. Au début, j'avais la même FC en restant à 2 km/h de moins qu'à l'extérieur ! Pourtant avec une pente de 1% (pour compenser la résistance de l'air), c'est sensé être pareil. Maintenant, j'ai plus ou moins les mêmes FC que dehors.
entrainement tapis par (invité) (188.119.198.xxx) le 02/02/11 à 09:18:42
Cela dit, ça n'est pas le froid qui me fait courir sur tapis. Je cours dehors jusqu'à -15 (sans vent, quand même), mais par contre le tapis je trouve ça bien quand je n'ai pas beaucoup de temps. On saute direcement du tapis à la douche, et en plus faire 45 minutes dehors je trouve ça frustrant, tandis que sur le tapis je suis bien contente d'avoir fini ;-)
entrainement tapis par Jean-Luc (invité) (195.5.247.xxx) le 02/02/11 à 09:28:45
Le temps d'adaptation dépend de chacun, perso j'étais plutôt dans la configuration inverse : nettement plus facile sur tapis que dehors, et lorsque j'avais repris mes fractionnés sur piste j'avais dû réduire les allures de 1 km/h quelles que soient les distances.
entrainement tapis par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 02/02/11 à 10:22:02
comment t'as mesuré que t'as reduit ta vitesse en exterieur par rapport à celle de ton tapis?
entrainement tapis par Jean-Luc (invité) (195.5.247.xxx) le 02/02/11 à 12:15:22
Une séance de 10 x 400m par exemple, sur tapis je la courais à 19 km/h et quand j'étais repassé en extérieur je ne pouvais pas courir en moins de 1'20 par tour sinon j'explosais largement avant les 10 répétitions.
Pareil pour les autres distances : 12 x 200m, 6 x 1000m, 4 x 2000m etc. A la limite la seule allure à laquelle je n'avais pas ressenti cette différence c'était l'endurance fondamentale, ou alors dans une nettement moindre mesure.
entrainement tapis par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 02/02/11 à 14:26:20
..."sur tapis je la courais à 19 km/h ..."
comment t'as mesuré 19km/h sur ton tapis ?
entrainement tapis par Tomy (invité) (193.253.185.xxx) le 02/02/11 à 16:21:47
Effectivement il ne faut pas faire confiance à 100% à la technique. Les 19 km/H sur tapis le font-ils vraiment ?
Vieux débat que de dire que le tapis procure un phénomène d'accompagnement "obligatoire".
Mais pour revenir au débat, je partage l'avis de certain au sens où le tapis est bien pour faire du fractionné. En revanche, je n'ai jamais fait plus d'une heure en footing car c'est trop monotone. Je préfère aller dehors même s'il fait froid.
entrainement tapis par Fricou (invité) (132.204.190.xxx) le 02/02/11 à 17:11:37
En ce moment, -15 et tempête de neige sur Montréal, alors le tapis est le bienvenu. C'est vrai que c'est monotone, mais cela permet de bien travailler la régularité de la foulée, et pour le frqctionné. Mais je pense que le tapis doit rester un complément.C'est quand même mieux de courir sur le Mont Royal
entrainement tapis par Faustine (invité) (195.7.120.xxx) le 03/02/11 à 15:58:10
j'ai l'air d'une petite nature à éviter de courir par -1, mais il y avait du vent et de la pluie fine et glaciale en plus (bord de Manche) et ce n'était pas agréable.
sur les tapis de la salle de sport on paramètre la vitesse la durée, l'inclinaison, éventuellement le fractionné. c'est très pratique
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