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plan d'entrainement par francky (invité) (194.51.146.xxx) le 02/02/11 à 07:57:34
bonjour
actuellement j'ai une vma a 19,6 km(réalisé hier soir)
je recherche un plan d'entrainement 5 fois par semaine sur 5 semaine bien sur quelque chose de sérieux et de cohérent
meilleur 10 km 34'30
semi 1h17
merci d' avance et a plus
plan d'entrainement par Runner79 (invité) (85.14.154.xxx) le 02/02/11 à 10:31:15
Wahouuuuuuuu
Que penses-tu de celui-la ?
http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem2h454s6s.pdf
4 séances / 6 semaines Objectif 2h45
La vache, ca envoi !
plan d'entrainement par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/02/11 à 10:47:35
As tu une adresse email ?
Pour quel objectif ?
Sinon tu peux me contacté dans les membres "Didier" à "Tournefeuille".
plan d'entrainement par t (invité) (90.25.171.xxx) le 02/02/11 à 12:34:55
"Wahouuuuuuuu
Que penses-tu de celui-la ?
http://www.nutratletic.com/img/cms/pdf/pem2h454s6s.pdf
4 séances / 6 semaines Objectif 2h45
La vache, ca envoi ! "
Comique, un plan pour 2h45 au marathon en 6 semaines qui s'adresse à des "coureurs de tout niveau" et qui conseille aux coureurs débutants, je cite :
"Si vous êtes un coureur débutant qui ne fait pas de sorties régulières et qui n’a
participé à aucune course dans l’année, nous vous conseillons de commencer 2 semaines avant le plan avec la semaine la plus éloignée, 2 sorties à allure calme (13,5 km/h) et la semaine précédente le plan 3 sorties dont une à allure modérée (14,5 km/h).
C'est facile le marathon en 2h45, même si vous n'avez jamais couru : suffit de 7 semaines à boire du nutratletic. HAHA
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