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faire un temps sur 10 apres cross par jean pierre (invité) (90.56.140.xxx) le 03/02/11 à 09:29:02
bjr
je voudrai profiter de ma saison de cross pour faire un bon temps dur 10 kms en mars
quelles seances dois je valider apres les cross de février
merci
faire un temps sur 10 apres cross par (invité) (90.56.140.xxx) le 03/02/11 à 10:14:30
11
faire un temps sur 10 apres cross par (invité) (83.114.136.xxx) le 03/02/11 à 10:48:14
tu vises quels temps sur 10 km?
Apres les cross c'est à dire? apres les france? ou les régions?
faire un temps sur 10 apres cross par jean pierre (invité) (90.56.140.xxx) le 03/02/11 à 10:54:16
je suis v2
je vais faire les inter et les france v2 le matin a a paray 71
je vise entre 36et 35
faire un temps sur 10 apres cross par (invité) (83.114.136.xxx) le 03/02/11 à 10:58:33
Donc si tu veux faire un chronos en mars tu n'auras pas trop le temps de t'entrainer.
( cela dépend de la date de ta course)
Il faudra juste maintenir le niveau.
Pas besoin de faire de séance test, reste sur la meme dynamique. des séances propres et réguliere ( comme tu dois faire actuellement)
Sauf si tu ne t'es pas préparé spécialement pour les cross.
faire un temps sur 10 apres cross par jean pierre (invité) (90.56.140.xxx) le 03/02/11 à 11:23:27
merci de ton intervention
j espere que ma saison de cross va m aider pour faire un bon temps sur 10
slts
faire un temps sur 10 apres cross par Laurent (invité) (194.2.96.xxx) le 03/02/11 à 11:47:22
perso je vais jusqu'aux inters et je fais un 10 début mars (ou un semi !)
faire un temps sur 10 apres cross par jean pierre (invité) (90.56.140.xxx) le 03/02/11 à 12:00:12
petite question
j ai fait lres regionnaux dimanche
les inter dans 10j
ce we seance au seui ou spe cross?
ciao
faire un temps sur 10 apres cross par thib38 (invité) (90.37.244.xxx) le 03/02/11 à 17:13:16
@ Jean Pierre : tu peut conjuguer les 2 en faisant un footing progressif sur terrain type cross. Tu peux faire 20' à 80%FCM + 10' à 85%FCM et 5' à 90%FCM avec 1' de récup. J'aime bien cette séance : ca donne la caisse.
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