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marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (90.48.218.xxx) le 03/02/11 à 16:46:08
Bonjour a tous, tout d'abord félicitation pour ce forum je le trouve vraiment intéressant.
A mon tour de posée une question , me suis inscrit au marathon de paris pour mes 40 ans suite a un pari avec des amis. J 'ai donc repris la course a pied après 15 ans d'arrêt en septembre j'ai perdu 22 kilos et fait le test vma le 30 décembre avec 17,5 km/h, je prévois un plan en 8 semaines avec un temps de 3h30 est ce raisonnable et possible. Merci de votre aide
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 03/02/11 à 17:09:49
en tout cas si tu le fais en 3h30 bravo d avance. Apres 17 ans d arret j avais repris en aout 2009 pour le MDP d avril 2010 avec au final un lamentable 4h20 :-(
il est vrai que je nai qu une VMA de 14 (estimee)
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par Frédéric (membre) (82.123.100.xxx) le 03/02/11 à 22:28:32
Avec un bon foncier tu devrais pouvoir courir vers 3h05 avec une telle vma.
Mais tout dépend de ton indice d'endurance justement, après une longue période d'arrêt.
Un semi couru environ un mois avant devrait te donner des indications sur ton potentiel, en tout cas 3h30 me semble " confortable ".
Fred
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par D'''''''N (invité) (86.210.45.xxx) le 03/02/11 à 22:36:57
T'as perdu 22 kgs en septembre ou depuis septembre ou bien en 15 ans?
Si c'est un des deux premiers cas, gare à la fatigue induite.
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 04/02/11 à 06:03:39
Depuis septembre perdue 22kg j'ai juste enlever de mon alimentation pain et fromage et pâtisserie et sucre. Pour l'entrainement 4 sorties par semaines que du footing(45 à 1h15)septembre et octobre après j'ai commencer a intégré des 30/30 1 fois par semaine. Pour MDP j'ai un doute sur le manque de mon foncier.
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 04/02/11 à 06:05:13
Fatigue indulte ???
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par Dunharrow13 (invité) (132.166.93.xxx) le 04/02/11 à 08:50:55
non, c'est bien fatigue induite ;)
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par Dunharrow13 (invité) (132.166.93.xxx) le 04/02/11 à 09:48:15
non, c'est bien fatigue induite ;)
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 13/02/11 à 07:48:44
Départ pour 8 semaines d'entrainement c'est parti !
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 19/02/11 à 13:37:22
S1 dimanche 20km en 1h41
lundi 12,8km en 1h05
mardi repos
mercredi 3*2000m 8'04-7'53-7'20
jeudi repos
vendredi hometrainer 1h30
samedi 23.5km en 2h01
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par Maxor (invité) (86.73.223.xxx) le 19/02/11 à 14:30:15
Bonjour
Luc, tu reprend le marathon après 15 ans d'arrêt, mais quel était ton niveau et tes diverses performances il y à 15 ans?
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 19/02/11 à 18:06:05
Bonjour découverte de l'athlé à 14 ans jusqu'à 18 ans (1500 en 4'08-3000 en 9'11)repris à 27 ans pendant un an avec un 35'18 sur dix ,et douze après(erreur sur les quinze) retour à ce magnifique sport, dur au début surtout avec le surpoid, maintenant ca va mieux. Plus que sept semaines !
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par SERGE92 (membre) (90.44.17.xxx) le 19/02/11 à 18:21:35
Luc tu avais donc de belles qualités physiologiques 35 sur 10 c'est VMA >19.....IL EN RESTE QUELQUE CHOSE !
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 27/02/11 à 08:38:28
S2 dimanche 9.5 km en 43'
lundi home trainer 1h30
mardi home trainer 1h30
mercredi 3*2000 7'34-'7'33-'7'29
jeudi repos
vendredi 25km en 2h12
bonne semaine, mais je sens que je manque de vitesse je ne voulais pas intégrer des séances de vma courte par peur de blessure et fatigue vais faire des 30'30' ou 400 on verra bien. Sinon semi prépa marathon le 12 mars plus que 6 semaines !
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 05/03/11 à 07:51:24
S3 dimanche 13km en 1h
lundi 8*400 r:1' (1'22-1'16)
mardi 14km en 1h20
mercredi 3*3000 r:3' (11'40-12'12-11'30)
jeudi repos
vendredi 25km en 2h
samedi repos
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (90.48.91.xxx) le 14/03/11 à 08:23:25
S4 dimanche 8*400r:1' (1'23-1'14)
lundi 13km 1h02
mardi 3*2000 (7'31-7'27-7'23)
samedi semi 1h32
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par P2A (invité) (81.255.127.xxx) le 16/03/11 à 18:10:57
Avec une VMA de 17,5 et un plan en 8s comme celui, tu termines c'est sûr en 3H 10 Max!
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (90.42.172.xxx) le 21/03/11 à 11:29:45
S5 lundi 15km 1h20
mardi 4*1000 r:1'45 (3'30-3'35)
mercredi 14.5km 1h08
vendredi 10* 30'30'
samedi 24km 2h18
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (93.14.151.xxx) le 04/04/11 à 21:48:08
Bonjour, Semaine 6 et 7 comme suit une séance vma courtes une séance seuil et une sortie endurance et deux 10km le dimanche
27/03:37'59;le 03/04:37'02 la forme revient aucun douleurs particulière deux sorties avant Paris !!!!
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par luc03 (invité) (90.52.9.xxx) le 12/04/11 à 09:50:05
Que du bonheur !!! 3h28'33"
J'ai vraiment vécue une journée exceptionnelle au niveaux des émotions tout y passe a refaire au plus vite !
marathon de paris 2011 aprés quinze ans d'arret par pilou56 (invité) (80.236.113.xxx) le 12/04/11 à 10:35:44
Bravo Luc
Je trouve le MDP très bien dans son ensemble et pour l'avoir fait 3 fois je n'ai jamais été déçu.
L'ambiance s'amméliore depuis plusieurs années je trouve.Les concurrents s'encouragent entre-eux !
Encore bravo
pilou
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