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Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par domdom02500 (invité) (90.18.39.xxx) le 05/02/11 à 10:13:38
Etirement : la fin d’un mythe
S’étirer les muscles avant et après l’effort pour éviter les accidents musculaires et limiter les courbatures, c’est ce que l’on nous a répété pendant plus de 50 ans !
Mais les nouvelles avancées en traumatologie du sport permettent de revenir sur ce dogme ! En fait, l’étirement comprime les petits vaisseaux chargés d’irriguer les muscles et limite les réflexes. Il a été montré que les marathoniens qui s’étirent avant l’effort ont 35% de plus de risques traumatiques.
Pour les activités de loisirs, type endurance, l’étirement n’est pas nécessaire. Il est préférable de consacrer du temps pour l’activité cardio-vasculaire.
Explications du Dr Cascua...
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Qu'en pensez vous , j'espère avoir l'avi de spécialistes .
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par téloche (invité) (90.61.112.xxx) le 05/02/11 à 10:23:33
vu a la télé...
tout est dit
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par D'''''''N (invité) (86.210.6.xxx) le 05/02/11 à 10:43:44
Il y a étirement et étirement.
Ce que certains "toubibs" balancent dans les médias, c'est du général, pas du particulier.
C'est vrai que s'étirer avant un marathon n'est pas la meilleure des choses. De là à dire que à cause de ça, il y a 35% de blessés, il y a un gouffre à ne pas franchir.
Au lieu de dire cetteconnerie, il ferait mieux de dire ce qu'il faut faire exactement. Ce que, tout bon entraineur fera sans attendre, c'est à dire, préconiser, dans la phase d'échauffement, des étirements actifs, préparant à l'activité musculaire. On ne fait jamais d'étirement passif avant une course ou une séance. Ce type d'étirement intervient après, dans la phase de refroidissement.
Ceci étant dit, où est l'étude qui lui permet de citer ces chiffres? Quels sont ces marathonniens,(débutants,bons amateurs, professionnels)? Combien de temps à durer l'étude? Quel échantillon d'âge, de sexe, d'années de pratique? Combien de séances/semaine? Combien de compétitions? Quel type de blessures?
Les étirements, faits à bon escient et dans les règles, n'occasionnent pas plus de blessures qu'il veut bien le dire.
Comme il est dit plus haut, "Sainte Téloche, abreuve-nous de poncifs, afin qu'on devienne pas plus intelligent".
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par SERGE92 (membre) (86.205.76.xxx) le 05/02/11 à 11:01:04
pour D.......N et à bon escient c'est effectivement un coup d'épée dans l'eau......il faut savoir de quoi l'on parle en disant étirements....il aurait été effectivement préférable d'expliquer les différents types d'étirements, les phases de mise en actions et les préconisations d'exécutions, ne jamais rester en phase de douleur....mais de tension en jouant sur la respiration et le relachement...
ce n'est qu'une très vieille lune que l'on nous remet dans la lucarne à tout gober.....
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par bello59 (invité) (83.204.215.xxx) le 05/02/11 à 11:05:39
ne pas faire des étirements c'est quand même un comble, sans souplesse tu es limité au niveau biomécanique... et ta progression sera restreinte à un moment donné
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par run (invité) (82.246.114.xxx) le 05/02/11 à 12:33:30
Des groupes d'industrie pharmaceutique se font la guerre, avec la bénédiction de nos politiques et groupe financier , et tout ça devant la bien séance du ministère de la santé mis en place par O.M.S . Le programme est de de relancer les consultations et dans l'élan les produits qui y sont liées . Donc , de nouveaux produit sur le marché vont apparaitre qui auront a la longue de grand effet néfaste , telle que X_Proféne , et d'autres dérivées dont les symptômes , sournois, est de réduire la population ou a moindre effet de la rendre malade .Pour cela des événement populaire auront le but de promouvoir ces produits etc... Cette réduction ou extermination ne ce fait pas que dans les pays du tiers monde , elle doit ce faire également ici , moins flagrant certes , mais le résultat sera le même . C'est peut être la vision d'un fou , mais tout converge dans ce sens a mon avis . C'est aussi encore une nouvelle lubies des monarques qui ayant mains bas sur les médias et contrôlant tous, veulent la mains bas sur notre vies. Alors , comme disait voltaire : Cultivons notre jardin . Et moi de rajouté : éteint ta putain de télé ...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (82.233.188.xxx) le 05/02/11 à 12:45:14
Run, arrête, tu fais peur aux enfants...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par 100% (invité) (88.167.124.xxx) le 05/02/11 à 13:15:02
Attention D'''''''N !
domdom02500 a écrit que le risque augmentait de 35% ce qui est bien différent de ce que tu écrit en disant 35% de blessé.
Pour ma part, je me contente avant une course d'échauffement du système cardiovasculaire (je trotine). Les étirements j'en fais rarement et en tout cas jamais avant une course/entraînements mais bon mes performances ne sont pas une référence...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 13:32:48
@ D.....N, je crois que l'on connais quelqu'un en commun champion de France de marathon, et que je n'ai jamais vu s'étirer non ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 05/02/11 à 14:14:32
Avez-vous remarqué que lorsqu'on maîtrise bien un sujet (dans notre cas la course à pied et ses à-côté) et qu'on écoute les propos (à la télé ou ailleurs) d'un "spécialiste" de la question, on s'aperçoit souvent que le type raconte n'importe quoi et qu'il est bien moins spécialiste que vous et moi?
On est alors très inquiet car, bien sûr, on ne connait à fond qu'une ou deux spécialités mais pourquoi en serait-il autrement de tous les sujets dont nous sommes abreuvés quotidiennement?
Je reconnais que le propos est excessif (à dessein) mais faites-en l'expérience dans vos domaines de prédilection et vous verrez...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par SERGE92 (membre) (86.205.76.xxx) le 05/02/11 à 14:21:09
.....Didier moi aussi j'ai connu un champion de france de natation qui avant une compétition s'en grillait une....est-ce une référence d'optimisation de ses possibilités ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par frankyboy (invité) (96.22.191.xxx) le 05/02/11 à 14:25:36
C'est toujours mieux de s'étirer après l'entrainement. Je le fais environ 5 minutes.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 14:26:51
non mais c'est une référence que c'est pas aussi important que l'on veut le faire croire, voire pas important du tout
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par SERGE92 (membre) (86.205.76.xxx) le 05/02/11 à 14:34:18
Didier les dernières études faites prouvent le contraire ....je n'ai pas sous la main le document mais im me semble que dans le numéro 198 ou 197 de la revue de l'Association des Entraineurs Français d'Athlétisme il y ait fait référence....bénéfice non seulement en prévention mais aussi en terme de qualité gestuelle...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 14:43:44
Alors, juste pour remettre le contexte, presque tous les athlètes de haut niveaux des années 70 à 90 que j'ai connu passaient 10 à 15 heures d'entrainement par semaine et donc la plus part n'avaient pas le temps ou ne prenaient pas le temps de faire des étirements.
Pourquoi des athlètes qui courent 3 à 5 heures par semaine prendraient 1 heure pour des étirements au lieu de prendre cette heure à augmenter leur entraînement course à pied ?
Est-ce que l'on ne marche pas sur la tête ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par KratosAurion (invité) (84.99.207.xxx) le 05/02/11 à 14:47:27
donc en clair faudrait prouver 2 choses
pourquoi les étirement sont bons pour le biomécanisme et
pourquoi les étirement ne sont pas bons
faudrait expliquer clairement
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 14:51:57
J'ai pas dit que cela était pas bon, j'ai juste voulu insister que lorsque l'on a peu de temps il est préférable de le consacrer uniquement à la course à pied.
si vous disposez de 20 h de liberté pour le sport alors pas de problème n'hésitez pas faites des étirements.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par SuperD (invité) (82.232.241.xxx) le 05/02/11 à 14:53:44
l'effet Placebo étant pour 30% dans l'efficacité d'un traitement... si vous êtes persuadé que l'une ou l'autre quelconque des deux alternatives est bénéfique ne vous génez surtout pas pour l'adopter sans remord (mdr...)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par O (invité) (78.234.76.xxx) le 05/02/11 à 15:38:40
@D....N :
tu pourrais nous expliquer tes "étirements actifs" stp ?
et tu les "préconises" uniquement avant une course ou également avant une séance dure ?
merci
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par fringale (invité) (92.139.75.xxx) le 05/02/11 à 15:39:01
Pffffff !!!
Il suffit, dans certains cas, d'essayer pour juger de ce qui pourrait être bon ou néfaste pour une bonne récupération. Pour ma part, je m'étire symboliquement avant de courir et j'insiste un peu après, mais toujours de façon douce: tension sans douleur.
Et ça me va parfaitement.
Au fait, la TV....elle a rejoint la déchetterie...il y a bien longtemps et je ne la regrette pas.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par shadock (membre) (78.237.118.xxx) le 05/02/11 à 17:16:03
Voilà où j'en suis de mes réflexions à ce sujet => http://sites.google.com/site/shadock31/lexique-1/etirements
- Le 1er paragraphe from JP de Mondenard
- Le second from Cascua
- Troisième paragraphe : mon avis au jour d'aujourd'hui ... et en attendant qu'on découvre de nouvelles idées :-)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par gavroche (invité) (90.35.157.xxx) le 05/02/11 à 18:08:37
mieux vaut faire des étirements que rien du tout ou plus de course à pied.
n'importe quel ostéo que vous allez voir pour une blessure comme le fascia lata ou le pyramisal vous dira de faire des étirements pendant au moins 15 minutes!!
faire des étirements à la va vite comme on le voit souvent, bien sur que ça sert pas à grand chose mais de là à ne rien faire....
moi les étirements ça me détend après l'entrainement et ça me fait du bien.
du reste demain on aura un autre doc à la télé qui dira sans doute le contraire.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par go (invité) (85.171.180.xxx) le 05/02/11 à 18:17:52
J'ai fait des études staps (pour être prof de sport) il y à 12 ans et certains nous affirmais déjà qu'il ne fallait pas s'étirer... 12 ans après il y a toujours des rigolos pour faire parler d'eux...
Pour info le courant actuel est l'étirements de plus de 15 à 20 secondes sont à proscrire (sauf dans le cadre de séance de recherche d'amélioration de souplesse) car effectivement cela endort le muscle et le risque de blessure est accru, plusieurs préparateur physique de haut niveau préconise un échauffement comprenant une phase d'étirement 7s suivie de 7s de contraction et 7s de mobilisation du muscle.
En fin d'exercice on peut s'étirer mais en gardant l'optique de ne pas trop tirer sur le muscle (contracté par l'effort) et simplement pour lui faire reprendre sa forme initiale..
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par David91 (invité) (90.46.150.xxx) le 05/02/11 à 18:18:10
Article dans le numéro de ZATOPEK (février mars avril 2011) à ce sujet ("Les étirements retrouvent des couleurs") dont la conclusion d'une étude de chercheurs à Dijon, et de leur article, est : si on ne peut pas dire qu'ils font du bien, on peut au moins penser qu'ils ne font pas de mal.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 05/02/11 à 18:44:10
Personnelement je pensai que les personnes souples n'avaient pas de problème.
J'ai vu une émission il y a quelques années sur Patrick Edlinger, à un championnat du monde de mur. Il se plaignait que le concours commence le matin et qu'il préférait l'après midi que le matin n'avait pas le temps de s'échauffer convenablement. Il pleurait presque de tendinites un peu partout.
Pourtant si cela n'est pas un sport ou l'élasticité musculaire et tendineuse est primordiale.
Alors est-ce que le fait de faire de étirements peut empécher les problèmes musculaires et tendineux ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (88.167.124.xxx) le 05/02/11 à 21:46:25
SuperD : "l'effet Placebo étant pour 30% dans l'efficacité d'un traitement..."
Attention, il y a bien un scientifique qui va te demander d'où vient cette affirmation...
Mais avant que ce scientifique n'intervienne, saches que je suis d'accord avec toi ;-)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (86.77.158.xxx) le 05/02/11 à 22:01:39
J'ai fais ma propre expérience, avec et sans étirements.
Sachant que je fais deux fois par semaine de la muscu, 4o mn + 1 h 15 à 1 h 30 de CAP + évent. un peu de roller.
Sans étirements : assez rapidement j'ai mal partout, et ça passepas dans la journée, les genoux, les mollet, le dos, les épaules etc. etc.
Avec étirements, je précise, en plus de celuis lié aux "sorties", tous (tous) les matins 25 minutes, jambes + dos + bras. Et ben là, c'est le bonheur, je suis bien pour la journée.
Donc, y'a pas photo, et certains m'envient ma souplesse à 48 ans. Mais c'est vrai qu'en moyenne, aucun médecin ne parle de ça, pourquoi ?
(faut dire que pour remplacer 25 minutes d'étirement tous les matins il te faut 1,2 g par jours d'ibuprofène, pour les cas "bénins" ... choisis ton camp camarade.)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Solarberg (invité) (83.202.103.xxx) le 05/02/11 à 22:54:17
On mélange les torchons et les serviettes à mon avis:
- avec l'age on se raidit et il est de bon sens que de s'astreindre à lutter contre ce raidissement en faisant des ASSOUPLISSEMENTS. plus on vieillit, plus on devrait en faire qu'on fasse du sport ou non d'ailleurs ; ce n'est pas tant en vue d'une performance sportive que du bien être général (douleurs diverses, mal de dos, etc...) ; et c'est particulièrement vrai pour les gens qui travaillent de longues heures en position assise (bureau, voiture, etc...).
- s'agissant des ETIREMENTS dans un but de préparation à la performance ou de récupération (et non d'ASSOUPLISSEMENTS à proprement parler), le débat reste ouvert en effet, les études étant contradictoires sur le point de savoir si c'est bon ou non.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par deffective (invité) (92.157.12.xxx) le 05/02/11 à 23:35:22
assouplissement avant l'effort
étirement après l'effort
les tendons et les muscles ne peuvent pas être souples si ils ne sont pas étirés.
or un muscle qui n'est pas souple est un frein à l'efficacité du geste optimal nécessaire à la performance.
ça fera 22€
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par deffective (invité) (92.157.12.xxx) le 05/02/11 à 23:40:20
étiremement = muscle
assouplissement = tendons et articulations
de bons tendons/articulations combinés à un muscle de merde remplit de toxines ça ne sert à rien.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par deffective (invité) (92.157.12.xxx) le 05/02/11 à 23:41:07
ça fera 44€
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par fringale (invité) (92.139.75.xxx) le 06/02/11 à 13:55:30
Ben...c'est cher pour...
ne rien apprendre.
MdR
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (86.201.203.xxx) le 06/02/11 à 15:31:18
il n'y a vraiment que sur ce site à la con, ou l'on se demande encore si c'est bon ou pas, tout cela parce qu'un gros abruti après avoir vu telé schtroumf il y a 4 ou 5 ans, n'a rien compris à la notion d'échauffements, étirements...
ceux qui ne veulent pas... ne le faites donc pas, vous êtes surement bien mieux renseignés comme des glands que vous êtes que les 10000 athlètes de hauts niveaux, tous sports confondus, qui savent bien que c'est un élément de base dans la préparation de la réussite d'un sport.
mais quelle branlette intellectuelle....
On va bientôt relire que le vaccin est un poison créé pour tuer l'homme.....
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Heavyweight (invité) (90.61.112.xxx) le 06/02/11 à 16:11:45
Vu à la télé...
Tout était dit
Mais il n'y a qu'ici qu'on en fait quand même des tonnes
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Jam (membre) (82.236.110.xxx) le 06/02/11 à 17:12:18
Le message d'invité 86.201.203.xxx est intéressant. Super ambiance !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par deffective (invité) (92.157.12.xxx) le 06/02/11 à 17:17:39
tu parles d'un message : "le debat reste ouvert"
ouaou!
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par domdom02500 (invité) (92.142.217.xxx) le 06/02/11 à 18:05:32
Au fait, la TV....elle a rejoint la déchetterie...il y a bien longtemps et je ne la regrette pas.
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BIEN.......... Il y a bien mieux a faire .
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par domdom02500 (invité) (92.142.217.xxx) le 06/02/11 à 18:13:46
"le debat reste ouvert"
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (81.63.90.xxx) le 06/02/11 à 18:29:24
Hou là, ça chauffe les étirements ! Pour des coureurs loisir, jamais d'étirement avant de courir. A distance des sorties, ça se discute, tout dépend du type d'étirements.
Quant aux coureurs de haut niveau, laissons ça aux coureurs de haut niveau, et ils ne doivent d'ailleurs pas être très nombreux à s'exprimer sur ce site...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Valmy (invité) (82.242.238.xxx) le 06/02/11 à 18:41:35
Oui, je viens de voir cet article qui a été publié dans le journal local. De toutes façons, je les fais après l'entraînement les étirements et pas avant.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (81.255.178.xxx) le 07/02/11 à 10:10:13
Je fais des étirements avant et après un entrainements de CAP.
Bon, parfois, si je n'ai pas le temps, je ne fais pas les étirements avant de courir.
Petites sortie (moins de 45 minutes) : peu d'influence.
Grosse sortie (plus d'une heure) : énorme influence.
Pour toute grosse sortie, je m'échauffe longuement (au moins 15 min, parfois 30), toutes les articulations, je fais monter un peu le rythme cardiaque. Et quelques étirements sans forcer, sans à-coups, avec un contraction avant(contraction, relachement, étirement). Avec ça quasiment aucune douleur.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par macadame (invité) (90.18.162.xxx) le 07/02/11 à 13:21:43
il n'y a vraiment que sur ce site à la con.................
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Si on est sur un site de con , qu'est ce qu'un con comme toi fait parmi nous ? C'est un forum ou tout le monde a le droit de donner son avis non?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par pattefolle (invité) (194.254.24.xxx) le 07/02/11 à 15:32:54
bonjour,
je ne suis pas un spécialiste de course à pied, ni un biomécanicien mais il me semble que plus les muscles s'étirent facilement...
... primo, ils s'allongent plus facilement !... donc on gaspille moins d'énergie.
... deuZio ;) , ils s'allongent plus rapidement (n'importe quel mécanicien vous dira que l'accéleration dépend de la somme des forces, si on a plus d'amplitude on travaille plus facilement dans une zone donnée) ... donc on gagne en vitesse.
Après, est-ce qu'il faut le faire avant ou après la course...?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 07/02/11 à 15:56:41
(invité) (81.255.178.xxx)
ouahhh 30 min tu va tres fort toi,
moi perso,avant la séance 12 a 15 min d étirement,et apres la sortie 12 a 15 min aussi(,mais sans trop forcer apres la sortie)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par humanbeing (invité) (85.115.60.xxx) le 07/02/11 à 15:59:34
Perso, les étirements avant, inutile! Après, obligatoire!
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par KratosAurion (invité) (84.103.92.xxx) le 07/02/11 à 16:06:38
ahh si,moi je pense qu avant la séance les étirement doivent etre obligatoire pour reveiller les muscles et les assouplir et les préparer a l'effort,encore plus obligatoire avant une sortie longue ou une séance intensive
a choisir,je pense qu avant c est tres important et apres ca dépend (si l on ressent des courbatures importante ,les étirer est bon mais juste sentir la tension du muscle sans aller chercher plus loin sinon on casse le muscles et on augmente le risque de blessure)
m enfin apres ca dépend des gens
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par h.k fufu (invité) (62.23.237.xxx) le 07/02/11 à 16:42:08
En ce qui me concerne je fais toujours des etirements avant une course ou une seance de fractionné.
ca reste assez basique et seulement quelques minutes.
je ne me suis jamais blessé et je pense au contraire que les etirements previennent les blessures. (c'est mon point de vue !)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (79.86.221.xxx) le 07/02/11 à 19:50:36
La souplesse est très importante en CAP. Bien sûr si vous courez comme des limaces, ça n'a aucun intérêt de vous étirer, sauf pour frimer (cf. le gros con qui met sa jambe sur la barrière). ;)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 07/02/11 à 20:28:44
Figure toi que les limaces aussi ont des courbatures quand elles courent 5 heures par semaines. Ceci dis heureusement que les limaces sont là pour que tu te sentes plus rapide et plus fort!!! Sans nous t'aurait l'aire d'une grosse merde, ce pourquoi justement, tu nous prends.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par VéroTassin (invité) (84.101.68.xxx) le 07/02/11 à 20:30:01
Donc, les limaces s'étirent pour limiter les courbatures et non pour frimer. On frime moins que toi, on a pas besoin de ça
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Albator31 (invité) (88.163.65.xxx) le 08/02/11 à 01:18:28
Primo: Ce n'est pas parce que les sportifs de haut niveau en font depuis 50 ans que c'est forcément la bonne chose. Les nageurs ont bien mis 20 siècles pour comprendre qu'il fallait mettre la tête sous l'eau pour aller plus vite. Les sauteurs en hauteur avant sautaient en avant. Tout le monde aurait ricané comme vous le faites si on leur avait dit qu'ils iraient plus haut en sautant à l'envers.
Deuzio: Je n'en sais rien qu'il faut s'étirer avant ou après ou pendant, ni comment il faut le faire. Ce dont je suis sûr c'est que tout le monde veut vendre du papier. C'est comme les régimes, il y en a autant que des médecins ou de "spécialistes" autoproclamés. Au final il ne s'agit que d'avis. Cette personne, comme bien d'autres donne son avis et il faut bien constater que la question n'est pas tranchée. Il parait aussi qu'il faut moins d'amorti aux chaussures pour prévenir les blessures. Qui l'eut cru Chimène!!!
Pour finir, mon expérience d'amateur débutant inculte me dit me dit de m'étirer quand j'en ressent le besoin, et des fois je ne le fais pas. Longtemps j'ai cru que les étirements m'empêcheraient d'avoir des courbatures après le sport (c'est ce que me serinait mon prof d'EPS sans arrêt). Pourtant j'en avais tout le temps. Maintenant que je ne m'étire plus ou presque, je n'en ai plus. Qu'en conclus-je? Que je suis plus entrainé :)
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par valdes (invité) (78.123.109.xxx) le 08/02/11 à 03:42:44
Moi ça me fait bien rigoler toutes ses modes. Un coup c'est bien, un coup c'est pas bien.
Genre pour les gosses : faut les faire dormir sur le dos. Ca c'est la 1ère version.
2ème version : à non, c'est pas bien, ils peuvent mourir de mort subite, il faut qu'ils dorment sur le ventre.
3ème version : à non, ça va pas du tout, ni sur le dos, ni sur le ventre, mais sur le côté (c'est pas encore précisé lequel mais on va surement nous dire que c'est le gauche et pas le droit ou bien l'inverse).
Ce qui est marrant dans ce post, c'est que 1. C'est la télé kiledi (donc c'est forcément vrai).
2. En plus, c'est un médecin qui passe à la télé ... alors. Ben le Dr Dukan passe aussi à la télé pour venter les mérites de son fameux régime ...
En conclusion, faites comme vous voulez, ce que vous avez l'habitude de faire et ce que vous savez qui vous fait du bien. Moi, sans étirement = c'est direct la contracture. J'en ai toujours fait, depuis que j'étais gosse et que je faisais de la gym. Jamais de bobo avec étirement, toujours des traces de fatigues musculaires, voire des contractures, sans ... Donc merci Monsieur_le_docteur_je_ne_sais_pas_si_vous_courez_mais_je_n_vous_écouterai_pas ...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par jpultra (membre) (70.52.41.xxx) le 08/02/11 à 05:34:31
Qu'est-ce qui est bon, qu'est-ce qui n'est pas bon ?
Pour moi, le temps finit par passer et je finis généralement par me passer des étirements. Au besoin, je peux pratiquer quelques étirements avec modération. Je ne me prends pas la tête avec ça. Avant un exercice, je vais m’étirer doucement, car sinon je ressens une gêne musculaire et c'est plutôt après ma séance que je vais tirer dessus un peu plus fort. De toute façon, ça fait une quinzaine d'années que je m'entraîne pas mal et j'ai rarement des courbatures. Suis-je une limace ou un escargot, je n'en sais rien ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (86.76.72.xxx) le 08/02/11 à 09:05:59
A mon avis les deux. lol
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Sapetoku (invité) (195.25.194.xxx) le 08/02/11 à 09:09:56
Les étirements , c'est comme les chasseurs :
il y a les bons étirements , et les mauvais.
Faut surtout pas confondre.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par fringale (invité) (92.139.75.xxx) le 08/02/11 à 09:26:41
Un chasseur reste un chasseur: un semeur de plomb, un trucideur de p'tits zoizeaux dont il n'a pas besoin pour gonffler sa bedaine avinée, un écolo de circonstance, un délinquant qui s'assoie sur les règlements...
J'ai un ami chasseur...pourtant très très sympathique !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (84.100.63.xxx) le 08/02/11 à 14:27:04
les chasseurs, il faut les é-tirer.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (86.210.6.xxx) le 08/02/11 à 15:25:24
tirer les chiasseurs, c'est s'exposer à des risques, ho la la, les risques!
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (84.100.63.xxx) le 08/02/11 à 17:47:26
un bon chasseur est un chasseur...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Bernard (invité) (92.139.230.xxx) le 08/02/11 à 19:04:26
Je n'ai jamais, pour ainsi dire, fait d'étirements et je le regrette. ( Cap pendant 40 ans )
Je suis devenu raide comme un passe-lacet !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (194.199.172.xxx) le 08/02/11 à 19:10:50
s'pa la cap, c'est l'viagra ça.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (79.86.221.xxx) le 08/02/11 à 19:41:41
dis-moi Berni, t'aurais pas étiré autre chose par hasard pendant toutes ces années ? huhuhu !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 09/02/11 à 11:07:36
Albator31:
"... Les sauteurs en hauteur avant sautaient en avant. Tout le monde aurait ricané comme vous le faites si on leur avait dit qu'ils iraient plus haut en sautant à l'envers..."
Mais les sauteurs sautent toujours en avant! Simplement maintenant, ils se retournent en vol... S'ils ne sautaient pas vers l'avant, ils auraient de grandes chances de retomber en dehors du tapis (ce qui peut être très douloureux, voire fatal).
De toute façon, avant le Fosbury flop, il y a eu des tas de techniques tout aussi originales...
Ceci dit, je te suis complètement sur ta façon de faire la part des choses dans l'information.
Dans le cas des étirements, ce n'est guère qu'une vieille rengaine qui ressort de temps en temps: au départ un dénommé Gilles Cometti, chercheur à l'Université de Dijon, a fait une étude montrant que CERTAINS étirements faits lors de l'échauffement étaient contreproductifs pour la performance (pas nocifs pour la santé) et depuis, on nous sort régulièrement des affirmations du genre "les étirements, c'est mauvais", le plus souvent en se référant aux études de Cometti qui n'a jamais rien dit de tel: dans la conclusion de son rapport, lorsqu'il proposait un échauffement type, il y avait quelques étirements (mais pas ceux qu'il dénonçait dans l'étude, évidemment)...
Il parait que la première qualité de quelqu'un qui se targue d'informer les gens, c'est de vérifier ses sources: il serait certainement bon que çà se généralise!
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par fringale (invité) (92.139.75.xxx) le 09/02/11 à 14:55:23
Ben moi, j'aime bien l'intervention de @Valdes.
Que du bon sens.
Et (pour ceux-ce qui n'entravent que dalle) une petite démo à l'appuis des conneries à caractère scientifique qui convainc le pépère à sa mémère, mais qui se contredisent au gré d'intérêts divers et variables (labos, canards spécialisés...TV égout...etc).
Faites comme vous le SENTEZ !
Chacun n'étant pas du même moule, on serait en mesure de comprendre que ce qui est bon pour Tartempion, ne l'est peut-être pas pour Tartempionne (sa copine...en fait).
"La fin d'un mythe"...
La naissance d'un autre ?
Moi, les mythes...j'leur met des boules anti-mythes.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (217.167.168.xxx) le 09/02/11 à 15:00:29
Berni c'est moi
"dis-moi Berni, t'aurais pas étiré autre chose par hasard pendant toutes ces années"
j'aime pas les contrefaçons
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Laure (invité) (90.40.61.xxx) le 09/02/11 à 18:50:04
VU a tele matin le 05/02/2011
Télé scénarisée,minutée,répétée,dont la principale caractéristique est de n'avoir ancun rapport avec la réalité.
Partouze en direct et dans un aquarium.
Vive les étirements.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didius (membre) (86.76.78.xxx) le 09/02/11 à 19:03:19
Je n'arrive pas a savoir qui est dans le vrai concernant les étirements car avant j'en faisais apres chaque entrainement et j'etais souvent bléssé , maintenant je fais bcp plus de kms , plus du tout d'étirement et aucun souçis ?? juste un peu d'assouplissement , alors je pense que chacun voit midi a sa porte !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 09/02/11 à 19:09:12
1 point pour didius
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par totorunning (invité) (88.162.85.xxx) le 09/02/11 à 19:48:39
sort de l osteo ... je m etirais jamais... des douleurs sont apparues ... verdict de l osteo : etirement apres chaque entrainement ... sportivement www.totorunning.fr
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 09/02/11 à 22:37:32
fringale:
"... à l'appui des conneries à caractère scientifique qui convainc le pépère à sa mémère, mais qui se contredisent au gré d'intérêts divers et variables (labos, canards spécialisés...TV égout...etc)..."
En fait, ce ne sont pas les études faites de façon scientifique qui se contredisent. Ce sont plutôt les journaleux de tous genres qui ne savent pas lire les rapports scientifiques et qui disent tout et n'importe quoi, jusqu'à dire une chose et son contraire à partir d'une même étude.
Dans le cas des étirements, il y en a qui sont utiles, il y en a qui sont contreproductifs et parfois le même peut être l'un ou l'autre selon son intensité, sa durée et le moment auquel on le fait: çà, des études scientifiques ont permis de le mettre en évidence, mais encore faut-il en lire les rapports jusqu'au bout et ne pas confondre les différents types d'étirements.
A la télé, comme sur le forum, ce ne sont généralement pas les scientifiques qui viennent expliquer leurs conclusions, mais des personnes qui parfois n'ont rien pigé qui viennent en parler, comme on parle de la pluie et du beau temps où comme on sort des vannes à l'apéro.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par fringale (invité) (92.139.75.xxx) le 10/02/11 à 09:09:23
Bien vu @Daniel Rousseau: recadrage nécéssaire et compris.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (79.86.221.xxx) le 10/02/11 à 12:59:33
sauf que DR n'a rien d'un savant !
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (90.40.62.xxx) le 10/02/11 à 13:35:37
.......mais il est tempéré..........
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Daniel Rousseau (membre) (88.124.120.xxx) le 10/02/11 à 19:26:32
invité 79.86.221.
"... DR n'a rien d'un savant..."
Je n'ai d'ailleurs jamais prétendu l'être... Par contre ayant dans le cadre de ma profession travaillé avec des équipes de scientifiques, j'ai appris à lire leurs rapports jusqu'au bout et je m'efforce d'essayer de ne pas leur faire dire ce qu'ils ne disent pas.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par boby69 (invité) (81.13.170.xxx) le 22/06/11 à 23:11:49
ayant assisté à une soirée spéciale blessure en course à pied,voiçi le résumé:
pas d'étirent avant une sortie,course,car les muscles ont besoin d'une certaine rigidité (tonicité)pour être le plus performant,mais beaucoup d'échauffement musculaire(footing,quelques lignes droites rapide)et des échauffements articulaires chevilles,hanches(par exemple balancer la jambe d'avant en arrière)
après la sortie,oui mais à "distance"c. à dire quelques heures après, donc des étirements trés légers et progressifs
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (77.195.33.xxx) le 23/06/11 à 01:07:10
Moi mon matou s'étire tout les matins, je suis son exemple... je fais comme lui, je le fais naturellement...
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par (invité) (81.252.187.xxx) le 23/06/11 à 09:54:03
Que de débats pour des choses déjà bien étudiées.
Les étirements visent à être plus souple, càd visent à supprimer les tensions limitant ou contrariant les mouvements, donc à être plus efficace et à limiter les blessures.
Il y a les étirement passifs, où on se relâche et on cherche l'amplitude, qui visent donc la souplesse. Ces étirements se font à chaud après l'entraînement. Dans certains sports comme les Boxes/Arts Martiaux, ces étirements sont religion si je puis dire.
=> Ces étirements ne sont surtout pas à faire avant la compèt ou l'entraînement (surtout dans les sports de combat), car ils diminuent temporairement la tonicité des muscles. Ajouté à cela le risque de n'avoir pas assez échauffé les muscles.
Il y a les étirements dynamiques (on fait des petites répétitions actives), visant non pas à être plus souple mais à échauffer les muscles. Ceux-là sont à faire pendant l'échauffement.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Ah ? (invité) (178.196.149.xxx) le 10/09/11 à 21:38:20
Hebe moi, je fais comme mes chats, des étirements des muscles comme quand ils se réveillent et baste, ça suffit. Regardez les, ils les font réguliėrement mais pas pendant 20 secondes sur chaque muscle. D'accord ils sont plus souples que nous et ils dorment beaucoup mais bon...ça ne vous interpelle pas ?
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par cata (invité) (88.171.72.xxx) le 17/03/14 à 11:40:36
Moi ce qui m'interpelle c'est que j'en ai jamais vu un courir un marathon.
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Saxo (membre) (109.208.238.xxx) le 17/03/14 à 13:51:10
T'as jamais vu un gros matou courir un marathon??
Tiens en voilà un :
http://www.tout-bon.com/deguisements-marathon-londres-2010/
Etirement : la fin d’un mythe . VU a tele matin le 05/02/2011 par Brad (invité) (90.80.225.xxx) le 17/03/14 à 14:18:51
Comme l'on rappelé certains ici "l'étirement" est un terme aussi générique qu'un "coureur à pied".
On ne peut pas comparer un sprinter à un coureur de demi fond ou à un coureur de fond... Il en va de même pour les étirements !
Un conseil parmi d'autre pour tous les coureurs à pied qui souhaitent s'échauffer correctement :
toutes les activités de course à pied mobilisent la masse sanguine vers les muscles quadriceps au détriment des muscles postérieurs, les ischios-jambiers.
Pratiquez des séries de talons-fesses afin de bien les échauffer (et pas sur 10 m mais 3-5 séries sur 30 m). Cela sera beaucoup plus efficace que tous les étirements actifs que l'on pourrait pratiquer pour les échauffer.
Personnellement je suis pour les étirements. Je les pratique à raison de 2 fois par semaine comme une séance à part entière d'une heure chacune.
D'autre font de façon différente...
Pour moi l'étirement est la toilette tendino-musculaire dont certains dont moi ont plus besoin que d'autre un peu comme le brossage des dents.
Tous les dentistes vous diront que certains ont une fragilité une sensibilité plus importante que d'autre aux caries et qu'ils ont plus besoin d'entretenir leur hygiène bucco-dentaire.
Il faut apprendre à se connaître tout simplement...
Brad
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