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seance 4*1000 par mathieu (invité) (109.209.89.xxx) le 06/02/11 à 19:40:11
j'ai fais une seance de 4*1000 en 3'40 avec 3' de recup entre chaques ( aprés arret de 4 ans je reprend )
Pensez vous objectivement que je puisse faire moins de 40 au 10 en avril ...? ( je valais 37 avant que je marrete )
seance 4*1000 par Jam (membre) (82.236.110.xxx) le 06/02/11 à 19:41:48
Ca me parait rapide quand même, et avec trop de temps de récup. Ca vient d'un plan spécifique ?
Tu ne redémarres pas directement par ça, j'espère ?
seance 4*1000 par (invité) (109.209.89.xxx) le 06/02/11 à 19:43:29
nn ca fait 2 mois que jai repris .. Ds le plan oui il disait 3 a 4 min de recup ..
seance 4*1000 par Jam (membre) (82.236.110.xxx) le 06/02/11 à 19:46:27
Ah OK : j'aurais naturellement réduit l'intervalle de récup à 1 minute, 2 maxi. Mais au bout de deux mois, ça me paraît un peu cours de reprendre le fractio à une telle vitesse...
seance 4*1000 par mathieu (invité) (109.209.89.xxx) le 06/02/11 à 19:49:23
ben je me sens pas trop mal ... jai perdu 8kg en 3 4 mois de course ... ( javais pris des kilos comme je ne courais plus )tu penses que c trop rapide ? cetait pourtant mon allure 10 dc la sur des milles jpense pas que ca soit excessivement vite ..???
seance 4*1000 par Vieux_Pistard (membre) (92.161.41.xxx) le 06/02/11 à 19:57:14
Si tu as pu faire toute la séance à la même allure, sans finir à l'arrache, c'est que c'était la bonne allure.
A priori, tu dois pouvoir faire moins de 40' sans gros soucis. A confirmer par une séance spécifique, genre 3 x 2000, récup 5', que tu dois pouvoir tourner en moins de 7'50" si tu vaux moins de 40'.
seance 4*1000 par mathieu (invité) (109.209.89.xxx) le 06/02/11 à 19:59:44
tu vois le soucis c'est que je sais plus du tout en jen suis je ne sais pas ma vma (car blessé quand ds mon club ils ont fait le test) je n'ai plus de temps sur 5 et 10 donc jsui un peu pommé ...
seance 4*1000 par (invité) (82.233.159.xxx) le 06/02/11 à 20:18:36
A vu de nez, tu vaux déjà 39:XX et ce n'est pas étonnant après 2 mois de reprise et un record à 37'.
Manque juste surement un peu de foncier pour tenir 10k.
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